Calorie - due su tre americani adulti hanno bisogno di mangiare meno. La lotta resto non tutti i giorni a mangiare di più. Una caloria (o kilocaloria) è una misura del potenziale di produzione energetica. Se noi mangiamo sempre di più di quanto abbiamo bisogno, ci guadagno di grasso corporeo. Se mangiamo meno di quanto abbiamo bisogno, si perde grasso e perdita di peso si verifica.
La sfida si presenta quando cadiamo nella "trappola Calorie". Siamo spesso in inganno la nostra ricerca di equilibrio energetico (calorico spesa = apporto calorico.) Persone chiedo perché si svegliano e dei loro pantaloni non vanno bene. La maggior parte dello stato frustrante non capire perché, non hanno mangiato male. Altri mormorano perplesso individui, "ho mangiato molto poco, come posso eventualmente l'aumento di peso", o "io mangio molto bene", o "I miei vestiti
ristretto in lavanderia. "La" trappola calorie "colpisce ancora!
Le persone sottovalutano costantemente il numero di calorie da essi adottata a non essere consapevoli di come calorie alimenti densi particolare realmente sono, o cosa di dimensioni adeguate che serve realmente è. Questo dilemma particolare è lasciare l'America più pesante di quanto non fosse dieci anni fa.
Non pensare su carboidrati, grassi e proteine, Atkins, o la South Beach Diet, e iniziare a prendere coscienza del contenuto calorico degli alimenti che mangiamo. La chiave per la perdita di peso e di evitare la "trappola calorie" è quello di educare se stessi attraverso la lettura delle etichette e fare scelte alimentari intelligenti.
Qui ci sono alcuni esempi chiari di come facilmente è quello di cadere nella "trappola Calorie". Con un po 'di istruzione e lettura dell'etichetta, è possibile evitare questa trappola, e rendere la perdita di peso molto più facile.
Quale dei seguenti è più calorie per porzione?
1. ciotola media di Grape Nuts o Frosted Flakes?
2. muffin inglese con marmellata o un bagel asciutto?
3. Cinque once di M & M's o cinque once di uvetta yogurt?
Sarete sorpresi! Dare il meglio indovinare.
Una tazza media di Grape Nuts ha 600 calorie, contro una media
scodella di fiocchi Frosted a 220 calorie.
Quella mattina bagel secco ha 400 calorie per i muffin inglesi e marmellata di 170 calorie.
La M & M's hanno 675 calorie, mentre l'uvetta yogurt hanno anche 675 calorie.
Sorpreso?
Speriamo che questo piccolo esercizio, e l'articolo si arriva a pensare calorie e la perdita di peso in modo corretto. Fate attenzione a ciò che state mettendo in bocca, tra cui il formato della parte. Vedrete una differenza nella vostra vita! Inizia a contare alla perdita di peso. Inizia oggi!
Il modo più efficace per diventare consapevoli delle proprie scelte alimentari,
parte le dimensioni, e le calorie si consumano è quello di iniziare un diario alimentare. La rivista cibo rispondere a tutte queste domande e fornire chiara intuizione tue abitudini alimentari, e modelli.
