L'insonnia è una condizione comune visto da medici di famiglia. Il trattamento di solito a breve termine è farmaco che coinvolge ipnotici. Questi farmaci sono farmaci assuefazione e con la gente di utilizzo a lungo può diventare dipendenti da loro.
Il problema può iniziare per molti motivi. In molte persone che lavorano a turni, il ritmo del corpo è disturbato disturbare il normale andamento del sonno. In molte giovani mamme il modello di sonno viene disturbato in modo intermittente durante la notte di veglia ad occuparsi di esigenze del bambino. Prendersi cura di un anziano di notte può anche disturbare il sonno.
In quasi tutti questi casi, la mente subconscia ha recepito il messaggio che il sonno sarebbe mettere qualcuno a rischio. Così per far fronte a questo 'pericolo' percepito, la mente entra in uno stato di allerta e non permette al corpo di sonno. Nessuna quantità di logica cosciente o la ragione può convincere il subconscio a lasciare che il sonno del corpo. Questo aumenta la tensione fisica.
Al fine per il corpo a riposo, la tensione deve essere ridotta. Quando le paure percepite sono affrontate, il corpo entra in uno stato di stanchezza e se poi si è permesso di addormentarsi. Uno degli esercizi che ho suggerito ai miei pazienti è questo:
Durante il riposo, quando si va a dormire, sedersi sul letto. Chiudi gli occhi. Fai un respiro profondo e poi attraverso il vostro naso spingere il respiro con forza, ma lentamente. Avanti, fate un respiro profondo, e questa volta espirare lentamente e facilmente attraverso il naso. Continuate a respirare come questo con respiri si alternano fino a che si avvia a prendere sonno.
Con i problemi di sonno semplice, questo esercizio funziona bene.
La ragione di fondo per la maggior parte dei problemi di sonno è la paura. La paura del futuro è la preoccupazione. Se i problemi di paura sono affrontate in counselling o la psicoterapia, il sonno può diventare migliore. L'altro motivo del problema del sonno è la rabbia. La maggior parte della gente non sapere che stanno portando la rabbia nei loro corpi. Si potrebbe ritenere che, in quanto non si preoccupi, disturbo del sonno è semplicemente un disturbo del ritmo del corpo.
In quasi tutti questi casi che ho visto, la rabbia è un problema di fondo. Affrontare i benefici rabbia sonno.
disturbi del sonno è comunemente visto in ansia, depressione, psicosi e mania. Molte condizioni psichiatriche iniziare con il sonno disturbato. E 'importante prendere sul serio l'insonnia. E 'bene affrontare la questione non appena comincia a lasciar costruire e causare complicazioni.
