Se si considera che l'essere umano medio posti letto per circa un terzo della loro vita, diventa chiaro come un prolungato periodo di insonnia può avere un effetto negativo su una persona la vita di tutti i giorni. Insonnia, come la condizione è noto, crea la fatica e la prestazione ottimale è fortemente influenzata. Le cifre indicano che verso l'alto del 35% della popolazione adulta soffre di insonnia, nel corso di un anno, con circa il 7% di queste sofferenze su una scala grave, portando ad una profonda depressione e ansia. Concentrazione comincia a svanire, portando con sé potenziali incidenti a casa o sul posto di lavoro. Lo stress è stato individuato come una delle principali cause di insonnia, insieme con l'uso di stimolanti caffeina o di altri, alcol o altri antidepressivi, sedativi e cambiamenti nei modelli di sonno.
Ci sono rimedi, ma il problema è trovare quello che ti aiuta! Consulenza medica è il modo migliore di procedere e di solito la prima cosa che un medico suggerisce è quello di stabilire una routine e bastone ad esso. Inoltre, si può raccomandare che la camera da letto è utilizzato solo per dormire - potrebbe effettivamente contribuire a rendere le cose un po '! I fattori ambientali e stili di vita può essere la causa di insonnia, come la troppa luce o rumore, o un letto scomodo, quindi forse è il momento di ri-arredare la stanza. L'insonnia è difficile da definire perché ognuno ha bisogno di dormire diverse, ma mangiare ragionevole può contribuire a prescindere da quanto è necessario. alimenti ricchi di proteine come il latte, tonno, pane integrale e patate sono ricchi di un aminoacido triptofano (messaggero chimico nel corpo), che una volta raggiunto il cervello, circa un'ora più tardi, rilascia serotonina (ormone) che ti aiuta a rilassarsi, quindi se si hanno problemi allora questi sono i tipi cibo che dovrebbero mirare a.
Over-the-counter, di auto-medicarsi rimedi come: erbe, ormoni e l'agopuntura sono sempre più diffusi come alleviare potenziali effetti collaterali dei farmaci di prescrizione. Melissa è una pianta molto buona per contrastare i problemi di sonno, come valepotriates, i principi attivi della radice di valeriana, che è dimostrato essere un sedativo naturale e mitigatore di sforzo. camomilla è ben noto per il suo relax, soporifera proprietà, che aiutano ad alleviare mal di testa e l'ansia, ed è uno dei più affidabili dei rimedi insonnia. Alcuni altri ottimi contro-attanti comprendono massaggi con oli rilassanti, bagni caldi e bere una tazza calda di tè alle erbe. Il germanio è un minerale traccia, non solo nel corpo, ma presente anche in ginseng, aloe vera e molti alimenti - tra cui aglio, alcuni funghi, verdure a foglia verde, tonno e ostriche. Aumenta l'uso di ossigeno da parte dei tessuti del corpo, che stimola le cellule a produrre energia per contribuire ad alleviare la fatica e l'insonnia come una conseguenza.
