Che cosa ti impedisce di perdere peso? Per la maggior parte delle persone, la risposta è la mancanza di motivazione.
Si presenta in molte forme, a volte prima di iniziare la dieta o durante la dieta.
Forse semplicemente non è possibile iniziare perché l'intero processo è troppo schiacciante. Prima di tutto dovete scegliere la dieta, raccogliere le ricette, acquistare il cibo corretto, misura, e prepararlo. Forse il resto della famiglia non si mangia ciò che è sulla vostra dieta, quindi è necessario per preparare qualcos'altro in aggiunta ai vostri pasti dieta.
Forse si scende per un buon inizio, ma diventa troppo lavoro e si arrendono.
Alla fine la mancanza di encouragemnet, mancanza di tempo, e la mancanza di energia è davvero troppo e si rinuncia.
Alcune ragioni del fallimento dieta includono:
1. Famiglia impegni. I bambini sono molto occupato e questo significa che mamma e papà sono impegnati. Attività sportive, extracurricolari, e la chiesa mantenere le famiglie in fuga, lasciando giusto il tempo di attraversare un ristorante fast food.
2. Non abbastanza energia. Dopo una lunga giornata di ottenere figli a scuola, lavorare un giorno intero, poi gli eventi serali, la maggioranza delle persone appena hanno energia sufficiente a cadere nel letto, per non parlare piano e cucinare un pasto con poche calorie.
3. Abitudine. Cucina sana è un concetto relativamente nuovo, quindi pochi di noi sono stati addestrati a cucinare in questo modo. Quindi, nuove abitudini devono essere formati e questo richiede tempo. Sviluppo di nuove abitudini richiede un lavoro duro.
4. Auto-disciplina - la seconda metà di sviluppare una abitudine. Facciamo scelte mentale tutto il tempo. La battaglia per un salario giusto contro sbagliato dentro le nostre menti. Da quale parte vince? Troppo spesso il modo più semplice, il che significa fast food, cibo spazzatura, e il cibo non è molto nutriente.
5. Sedentario stili di vita. Ci sediamo al lavoro per ore e ore, a volte appena muovere un muscolo, se non per prendere il telefono. Ciò contribuisce alla stanchezza, depressione e mancanza di motivazione.
6. Abbassare lo status socioeconomico. Le persone con più basso reddito tendono ad usare il cibo come svago o per piacere, mettendo loro a più alto rischio di prendere peso. L'obesità è un'epidemia tra i gruppi a basso reddito.
Questo dipinge un quadro abbastanza deprimente. Ma non tutto è perduto. Prova questi suggerimenti per il successo:
1. Trovare un partner o creare un piccolo gruppo di persone che la pensano tutti che vogliono perdere peso. C'è veramente il potere in numeri!
2. Creare un semplice piano sulla base di ciò che si sa si può raggiungere. Start semplice e tenerlo di base, come l'assenza di super dimensionamento di un pasto fast food. Provare che per una settimana, per poi passare a nessun pasto fast food o semplicemente insalate.
3. Impostare i premi su semplice, non alimentari, come vedere un film, alla fine della settimana.
4. Prendi la tua famiglia coinvolta in modo che essi aiutano anziché ostacolare voi. Per esempio, tutta la famiglia viene a vedere un film Venerdì sera, se i piani di dieta sono stati seguiti per tutta la settimana.
5. Decidere su un nuovo, alimento sano per includere nella vostra dieta per una settimana. Ne fanno qualcosa di semplice come una mela. Lo rendono un gioco per il tuo gruppo o la vostra famiglia. Possiamo tutti mangiare una mela ogni giorno di questa settimana? Impostare un grafico sul frigorifero. Chiedete ai bambini di disegnare un tabellone di gioco con i marcatori per il successo.
6. Valutare la pianificazione familiare. Se sei bruciare, eliminare alcune attività in modo da avere un'altra notte gratis a casa. Poi vai a fare una passeggiata in giro per il quartiere e parlare tra loro.
Questi semplici accorgimenti possono permetterti di perdere quel peso in eccesso. Non c'è bisogno di essere impotente più!
