Una delle grandi preoccupazioni per un diabetico è se essi saranno in grado di mangiare la frutta . Per i diabetici questo può essere l' unico modo in cui possono curare la loro golosità , come lo zucchero e altre forme di dolci sono generalmente off limits per loro. Fruit fornisce anche vitamine , minerali, fibre e altre sostanze nutritive importanti che sono di beneficio a nessuno e non deve essere evitato.
Non tutti i diabetici è lo stesso, quello che per una persona in grado di inviare la loro glicemia alle stelle per un altro non avrà alcun effetto . A causa di questo, frutta per diabetici può variare ampiamente nel tipo e la quantità di un individuo può tollerare . Quanta frutta possono tollerare dipenderà anche gli altri tipi di alimenti che sono nella loro dieta , e quanto bene è controllato il loro diabete.
Frutta per i diabetici deve essere scelto con cura come frutti contengono diverse quantità di zuccheri e fibre . Più alto è il contenuto di zucchero più basso il contenuto di fibre e più la probabilità che un frutto può influenzare il livello di zucchero nel sangue . La scelta di frutta , con un tenore di zucchero inferiore come mele , bacche e pompelmo aiuterà a stabilizzare lo zucchero nel sangue , piuttosto che per indurlo a salire .
Mele in particolare, hanno un alto contenuto di pectina, che è molto vantaggioso per i diabetici . La pectina può abbassare i diabetici bisogno di insulina notevolmente rendendo la mela un frutto ideale per i diabetici . Pompelmo è stato dimostrato in studi di effettivamente abbassare i livelli di zucchero nel sangue quando mangiato ogni giorno e in combinazione con una dieta sana ed equilibrata. Frutti di bosco come mirtilli e fragole sono a basso contenuto di zucchero , ricca di fibre e ricca di antiossidanti loro un importante aggiunta alla dieta di nessuno fare .
Quando mangiare la frutta scegli frutto che è basso sulla scala glicemico , evitare i succhi di frutta raffinati e frutta in scatola. Non mangiare frutta che è stato addolcito con zucchero o altro tipo di dolcificante . Mangia il tuo frutto durante tutto il giorno , piuttosto che tutta la mattina , diffondendo fuori contribuirà a garantire il minor impatto sulla glicemia . Infine prestare attenzione al controllo delle porzioni e di ciò che si mangia la vostra frutta con . Seguendo queste importanti linee guida si può godere di frutta e tutto quanto benefici per il diabete.
