Trattare con il diabete può essere difficile. L'insulino-resistenza è uno dei motivi per cui è difficile perdere peso e perdere peso è una delle cose migliori che potete fare se siete diagnosticati . Esiste una cura ? Tecnicamente no , ma ci sono un sacco di cose che potete fare per combattere una delle sfide più difficili per mens salute - diabete.
Vivere la vita diabetica è una sfida davvero. La dieta è uno strumento di numero nel vostro arsenale e per batterlo , è necessario per ottenere buoni a bilanciare la vostra nutrizione . Lo scoop è armare se stessi con la corretta educazione è necessario avvicinarsi nel modo giusto .
Personalmente , in quanto mi è stato diagnosticato , ho imparato ad aggiungere più frutta fresca e verdura alla mia dieta , rendendosi conto che mangiare correttamente è una scelta di vita o di morte per me. Conoscere il modo corretto di mangiare è una delle chiavi per il tuo diabete "cura" e ci sono molti altri passi per ottenere uno dei pericoli per la salute mens - diabete sotto controllo e tenerlo lì .
Ci sono un sacco di libri là fuori e tonnellate di informazioni . L' idea però è quella di fare un semplice piano d'attacco , eseguirlo e bastone con esso . Ricorda che si sta per avere a vivere con quello che arriva con a che fare con il diabete in modo da assicurarsi che funziona e che si è in grado di impegnarsi per essa .
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare con :
1 . Limitare spuntini e il cambiamento di alimenti ad alto valore nutrizionale . Questo significa tagliare i biscotti, torte torte e dolci a favore di alimenti ricchi di sostanze nutritive e fibre . Alcune buone scelte sono frutta , verdura fresca , frutta secca , cioccolato fondente ( limitarla a quantità molto piccole ) e snack bar low carb / frullati . Si possono trovare grandi scelte spuntino per i diabetici nella sezione salute della maggior parte dei grandi supermercati .
2 . Eliminare e evitare cibi raffinati . Questi sono il tuo peggior nemico quando si tratta di perdere peso e può causare alti gli zuccheri nel sangue . Scegliere cibi integrali non trasformati , invece. Che rilascerà carboidrati molto più lento e rendere il vostro lavoro di mantenere la glicemia sotto controllo molto più facile.
3 . Guarda l' alcol . Questo comporta come lo zucchero nel vostro sistema e si desidera consumare solo in quantità molto piccole . Il vino è la migliore alternativa se si beve e si deve combinare con il cibo quando si fanno bere .
4 . Bere più acqua . L'acqua aiuta ad abbassare la glicemia e rende tutto il tuo corpo funziona in modo più efficiente .
5 . Mangiare più frutta e verdura . Sì, ho detto che uno prima , ma vale la pena ripeterlo . Frutta fresca e verdura in modo naturale di gestire il livello di zucchero nel sangue e sono le cose migliori che si possono mettere nel vostro sistema . Cottura a vapore è uno dei migliori metodi per cucinare le verdure , ma si possono trovare molte ricette che è possibile utilizzare .
