Forse a scuola vi era stato detto, se si pensa che stai andando a dimenticare qualcosa, scrivere. Si può ricordare a scrivere tutti i vostri compiti a casa per assicurarsi che tutto è stato fatto per il giorno successivo, e ancora oggi si può scrivere le liste per la spesa o le faccende domestiche. Il metodo lista funziona bene anche per la gestione del peso.
Se siete seriamente in considerazione un programma di perdita di peso, qualunque cosa tu faccia, è sempre utile per tenere traccia della vostra ingestione di cibo al giorno con un diario. Non deve essere niente di complesso - un semplice quaderno a spirale da tasca e una penna farà. Basta tenere traccia di tutto ciò che si mangia dalla colazione alla cena, e ogni spuntino in mezzo. Ogni bicchiere d'acqua, ogni nosh dalla dispensa, ogni stick di gomma - si sarà sorpreso di vedere come si aggiunge ad un menù giornaliero che si andrà a beneficio nel lungo periodo.
Come fa un diario alimentare vantaggi per la vostra perdita di peso?
Un diario alimentare incoraggia disciplina. Il semplice atto di registrare ciò che quotidianamente mangiamo può rafforzare la vostra determinazione a vedere una dieta per l'obiettivo. Come è abituato a fare queste voci di diario, la disciplina coinvolti possono trasferire oltre ad altri aspetti del vostro programma di perdita di peso, da una migliore nutrizione a regolare esercizio fisico.
Un diario alimentare espone la "terribile verità". E 'sorprendente come molti di noi vivono nella negazione quando si tratta di cibo. Possiamo pensare che non siamo a mangiare molto, o al non meno spazzatura mangiare molto, ma tenere traccia della nostra assunzione aiuta ad aprire gli occhi sulla nutrizione. Durante la registrazione di una sola giornata di pasti e scoprire la misera quantità di verdure e di frutta mangiata, può solo aiutare a rendersi conto che la vostra abitudini alimentari devono cambiare se si è sul serio il decollo di peso.
Un cibo diario successo puntiforme. Noi non consigliamo di tenere un diario alimentare per farvi sentire male per come si mangia. Anzi, al contrario, il diario alimentare dovrebbe essere una guida per aiutarvi a capire quali sono gli alimenti che contribuiscono alla vostra perdita di peso. Come vi pesate regolarmente e notare i chili scomparsa, è possibile controllare i menu e le precedenti a imparare ciò che gli alimenti aiutato il vostro successo. Come lei progressi con il tuo diario, si possono trovare molti dei cibi spazzatura una volta goduto su base regolare cedendo il passo a salutare snack e piatti.
Come si usa un diario alimentare con il programma di perdita di peso Compuslim, si consiglia di registrare anche altri fattori importanti per il vostro progresso. Come si prende i vostri supplementi, registrare il vostro umore giornaliero - ti senti diverso per aver preso il bruciatore di grasso o Hoodia? Ti senti più energico, o calma?
Registra il tuo esercizio per il giorno, e vedere se si espande nel tempo. Come le pagine di diario, ci auguriamo che i chili in diminuzione insieme ad essa, e di mantenere il vostro diario come ricordo di perdita di peso che funziona.
