Prima di iniziare una perdita di peso (perdita di grasso) del programma, è importante sapere perché si vuole farlo. Se si prendono cura dei "perché", il "come" di solito prendersi cura di sé ...
Non basta dire "io voglio perdere 40 sterline". Questo è solo un numero. Perché si vuole perdere peso? Sarai in grado di indossare quei vestiti che ti trovi bene in? Vuole essere più attraente per il sesso opposto? Vuole essere un modello ideale per i vostri bambini? Avrete più energia?
Perché vuoi passare attraverso un sistema di perdita di grasso e non solo sedersi sul divano a guardare "Desperate Housewives"? È necessario essere chiari su questo. Che vi darà il fuoco è necessario per andare avanti. Scrivi il tuo gol e incollarle in un luogo si può vedere ogni giorno. Il tuo frigo, il PC, il portafoglio o altro. DO IT. Le persone tendono a dimenticare facilmente.
Un altro fantastico modo di trovare motivazione è solo stufo con il senso che attualmente guardare. Ma ecco il problema: Dal momento che ci vediamo tutti i giorni (anche se evitiamo di "guardare" a volte di proposito), è onestamente difficile da "vedere" noi stessi.
Abbiamo guadagnato £ 2 il mese scorso e ancora una libra la scorsa settimana e mezza libbra di più durante la cena di ieri sera, quando siamo stati invitati a casa di un amico ...
Questi piccoli cambiamenti sono di solito difficili da individuare. E 'solo quando si è in grado di vedere il loro effetto cumulativo che realmente "ottenere" quello che è successo.
Fate così: Scatta una foto di te in costume da bagno. Onorevoli, usare un bikini, ok?
Fidati di me, dopo che si guarda l'immagine, si sarà in grado di onestamente "vedere" se stessi. La maggior parte delle persone che lo fanno dire: "Non posso credere che sembro Come ho fatto ad arrivare così fuori forma."? Questo è di solito una strategia molto motivante ...
Inoltre, non è in grado di migliorare ciò che non si può misurare. Sapere dove sei e dove vuoi andare. Quanto ti pesa adesso? Quanto di questo è grasso (acquistare un plicometro dal vostro negozio di alimentari di salute)? Quanto è tessuto magro? Utilizzare una pinza grasso in modo da ottenere questi "parametri". Quanto grasso vuoi perdere? Quanto muscolo vuoi guadagnare? Siate specifici ...
Dire "voglio perdere più grasso possibile e guadagnare il muscolo il più possibile" è una ricetta per il fallimento. "Il più possibile" non può essere "reverse engineering", così si crea un piano si può rispettare.
D'altra parte, se tu dici: "Ho bisogno di perdere 16 libra di grasso e di ottenere 4 libbre di muscoli in 8 settimane", poi si sa che, in media, è necessario perdere 2 libbre di grasso e di ottenere una mezza libbra di muscolo a settimana.
