Non importa quanto vi esercitate o quanto strettamente a controllare l'apporto calorico - se i seguenti sette ostacoli non vengono rimossi dal vostro cammino, sarà costantemente fallire nel perseguire la vostra salute, benessere, o di obiettivi di performance. Ma se questi ostacoli sono stati rimossi, i livelli di energia spiccherà il volo, la vostra efficienza per bruciare i grassi esploderà, e sarete letteralmente aggiungere anni (anni di qualità!) Alla vostra vita.
1. Neurotrasmettitore deficit
Il corpo ha diversi neurotrasmettitori che sono attivamente coinvolti nel controllo di appetito e motivazione mentale. La dopamina è molecola piacere del vostro corpo, in qualità di incidere in modo significativo desiderio di attività, mangiando e la soddisfazione del desiderio di cibo. dopamina insufficiente aumenta la probabilità che si avrà un azionamento diminuito di esercitare e di essere meno efficace a regolamentare l'apporto nutrizionale. La serotonina svolge un ruolo importante nella regolazione del sonno, dell'umore e dell'appetito. Se i livelli di serotonina sono troppo bassi, un risultato è desiderio di carboidrati e zuccheri, in quanto tali nutrienti effettivamente productin aumento di serotonina. Un altro risultato è la perdita del sonno, poiché i risultati della serotonina a basso contenuto di bassi livelli di melatonina, e la melatonina è necessaria per il sonno profondo. Bassi livelli di un altro neuorotransmitter, GABA, può portare a sbalzi d'umore, perdita del sonno, ansia, e la mancanza di autocontrollo. Quindi, ciò che causa i bassi livelli di questi neurotrasmettitori chiave? Stress, e la mancanza di sonno. Questo porta ad un circolo vizioso, come potrete vedere dalle barriere 2 e 3.
2. Cortisolo
Il cortisolo è un ormone steroideo che viene secreto in risposta a ripetuti stress negativo. Anche se ci sono molti risultati nocivi da elevati livelli di cortisolo, alcuni degli effetti più comuni sono l'alta pressione sanguigna, diminuzione dello zucchero nel sangue regulation, un sistema immunitario, depressione, ansia, e l'eccesso di grasso intorno alla parte centrale. Non solo può sottrarre questo anno significativo dalla tua vita, ma gli alti livelli di molecole stress pubblicato in collaborazione con il cortisolo, catecolamine chiamato, possono diminuire i livelli di testosterone e desiderio sessuale. Se siete il tipo di persona che ha difficoltà di respirazione durante il giorno, è costante scadenze frenetica o progetti di lavoro, si sentono "spread troppo magra", e non hanno tempo per rilassarsi fino a sera wee, allora avete bisogno di ri- valutare il vostro stile di vita. * * Si è davvero così importante?
3. Mancanza di sonno
Questo è uno dei più facili ostacoli da rimuovere, ma molte persone sembrano dare più importanza in un show televisivo preferito, sito web, o malsana ossessione con l'esercizio fisico eccessivo. Sottoquotazione il sonno necessario, da nemmeno un'ora per notte può diminuire la sensibilità all'insulina, diminuisce i livelli di leptina, e aumentare i livelli di grelina - che possono influenzare l'appetito e il metabolismo, aumentando così la propensione verso deposito di grasso, il diabete e l'obesità, tra le altre malattie croniche del metabolismo-related. Inoltre, la mancanza di sonno può aumentare i livelli di cortisolo, diminuzione dei livelli del neurotrasmettitore chiave, e dare al vostro corpo di riposo inadeguate e di recupero per il tessuto muscolare e la riparazione di organi. Non dare il vostro corpo da 7-9 ore di sonno per notte è l'equivalente di parcheggiare l'auto in una grandinata ogni notte. L'effetto a lungo termine è un corpo martoriato e ripartite.
4. Problemi nutrizionali
Ci sono due considerazioni principali con la nutrizione. La mancanza di frutta e verdura è il deficit superiore osservo nella maggior parte delle diete. Il minerale e la conseguente carenza di vitamine può drasticamente deprimere beta-ossidazione, che è il corpo principale meccanismo di bruciare i grassi. Quante porzioni di frutta e verdura avete al giorno? Se non si conosce, la risposta è probabilmente non basta. Il secondo problema Mi capita spesso di osservare è il consumo di alimenti che causano una reazione allergiche. Secondo l'individuo, sensibilità alimentari frequenti sono le allergie ai latticini, frumento, uova e soia. Anche se forse non sono sempre stati sensibili a tali alimenti, una risposta a lungo termine allergeniche dal corpo causa una risposta costantemente aumentata del sistema immunitario, e, infine, il corpo comincia a sperimentare cambiamenti notevoli, come l'infiammazione cronica e dolori articolari, sbalzi d'umore, ansia, depressione, sindrome del colon irritabile, stipsi, gonfiore e mal di testa. Semplicemente rimuovendo i cibi non tollerati dalla dieta può portare a significativi cambiamenti positivi all'interno di un 1-2 settimane.
5. Funzione della tiroide
Hypothryoidism, o bassi livelli di ormone tiroideo attivo, sono bassi in individui che soffrono di stress cronico, mancanza di sonno, e la scarsa nutrizione. Questa condizione si manifesta con un metabolismo depresso, problemi di pelle, deprimere, stanchezza cronica, e del colon irritabile. Lo iodio è una necessità fondamentale per la produzione di ormone tiroideo, e alti livelli si possono trovare in frutti di mare. pesce anche come una parte normale della vostra dieta può aiutare con ipotiroidismo, ma si deve usare cautela per evitare un elevato consumo di frutti di mare, a causa costantemente livelli pericolosi di mercurio e PCB. Aumentare il sonno e lo stress diminuendo sarebbe la migliore alternativa.
6. Tossine
I nostri corpi sono costantemente bombardati da tossine ambientali, che si trova primario negli alimenti trasformati e confezionati, dolcificanti artificiali, pesticidi ed erbicidi, detergenti industriali e prodotti chimici, e persino l'acqua. Dal momento che il corpo memorizza le tossine nelle cellule adipose, in un modo il nostro corpo con le tossine è quello di aumentare la produzione delle cellule grasse e di stoccaggio. Un altro meccanismo è ridotta funzione thryoid, che possono rallentare il metabolismo fino al 30%, riducendo così i danni delle tossine. Per evitare questa risposta "doppio-whammy", investono principalmente in frutta e verdura biologica, carne di manzo nutrito con erba, dolcificanti non chimiche, fisiche soluzioni di pulizia, e una buona acqua filtro.
7. Sugar
La resistenza all'insulina è probabilmente uno dei più gravi problemi che incontro regolarmente in miei clienti. Attraverso il consumo costante di zuccheri raffinati, farine trasformati, soda, sciroppo di fruttosio, barrette energetiche, semplicemente "troppo cibo" e lo stress cronico, pancreas del nostro corpo è costretto a produrre grandi quantità di insulina, che prende lo zucchero e lo costringe nelle cellule e nel fegato, dove si è o utilizzati come energia o convertito in grasso. Costantemente alti livelli di insulina overstimulates recettori per l'insulina del corpo e porta alla insensibilità di insulina e la resistenza finale, con conseguente impossibilità di bruciare le cellule di grasso, zucchero nel sangue, infiammazione delle articolazioni e dell'intestino, malattie cardiache, demenza, diabete e obesità. Uno dei cambiamenti più efficace si può fare per disinnescare questa bomba a orologeria è quello di fermare il tuo consumo quotidiano di focaccine, beve caffè dolce, muffin, soda, pane, pasta, e fast food e contemporaneamente accelerare il consumo di proteine magre, frutta a guscio, legumi, fagioli, frutta e verdura.
