Il diabete è una delle condizioni che sono sempre più guadagnando l'attenzione di medici ed esperti di salute di tutto il mondo . Le sue cause sono abbastanza semplici e la sua prevenzione è abbastanza facile da fare, ma una volta che si sviluppa, c'è ben poco che si può fare per invertire la condizione . L' unica cosa che resta per chi sviluppa il diabete è di controllare la condizione in modo che esso non progredisce ulteriormente. Ci sono modi per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire lo sviluppo di diabete , o per coloro che già ce l'ha , evitare la formazione di eventuali malattie più dannose .
Ecco alcuni suggerimenti che chiunque sia eventualmente affetto da diabete potrebbe beneficiare nel loro tentativo di abbassare i livelli di zucchero nel sangue :
1 . Consultare il proprio medico . Farti diagnosticata . Non si dovrebbe andare in giro auto-medicare . Quando si tratta di tutto ciò che riguarda la vostra salute , dovete assolutamente andare al vostro medico prima di provare qualsiasi tipo di farmaco , la terapia , e qualsiasi tipo di cambiamenti nella dieta e stile di vita . Il medico può effettivamente aiutare o collegare con un dietista o un nutrizionista per elaborare un menù dieta per diabetici per voi per ridurre i livelli di zucchero nel sangue .
2 . Guarda i tuoi carboidrati . Gli alimenti ricchi di carboidrati sono in pericolo di avere i loro livelli di glucosio nel sangue aumentano vertiginosamente . I carboidrati si trasformano in zuccheri quando viene digerito e quindi aggiunge di più per i livelli di glucosio nel sangue . Per effettivamente inferiore di glucosio nel sangue , gli alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati dovrebbero essere consumati . Leafies verdi, broccoli , asparagi, e germogli di soia sono ottimi carboidrati bassi verdure. Da tre a quattro porzioni di verdure a basso contenuto di carboidrati sono consigliati in diabetici piani di menu dietetici .
3 . Stare lontano da alimenti zuccherati . Tenere fuori su quel dente dolce . Non hai bisogno di più zucchero nel vostro corpo . Alti livelli di zucchero nel sangue potrebbe essere pericoloso . Non mangiare o bere più alimenti contenenti zucchero . Alimenti e bevande come caramelle, pasticcini , ciambelle , soda , succhi di frutta artificiali non sono buoni per coloro che stanno cercando di abbassare i livelli di glucosio nel sangue . Anche frutta e verdura ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati dovrebbero essere evitati per ridurre i livelli di zucchero nel sangue .
4 . Alzati e attivo . Utilizzare quei zuccheri . L'esercizio fisico può avere più di zucchero nel sistema cellulare del vostro corpo per essere bruciato come energia invece di stare in vostra circolazione sanguigna . Quanto più ci si allena , meno insulina è necessaria per il corpo a prendere gli zuccheri che si mangiano. Un modo buono e facile da esercitare è di andare per passeggiate vivace sia al mattino o nel pomeriggio, prima o dopo si va a lavorare . A soli 30 minuti di questo tipo di esercizio di tutti i giorni sarebbe abbastanza buono per voi di bruciare abbastanza zucchero per l'energia.
5 . Monitorare i livelli di glucosio nel sangue. Si dovrebbe controllare e registrare i livelli di glucosio nel sangue su base regolare per assicurare che si sta mantenendo i livelli di glucosio nel sangue sono a livelli normali in ogni momento . Il controllo regolare dei vostri livelli di glucosio nel sangue vi permetterà di osservare e analizzare come il corpo risponde a certi alimenti , le attività , i farmaci, o di qualsiasi altro fattore che potrebbe influenzare i livelli di zucchero nel sangue.
Per chi soffre di diabete, i livelli di zucchero possono essere efficacemente controllati seguendo tutti questi semplici consigli . Questi sono i suggerimenti del senso comune che ognuno troverà abbastanza facile da seguire. Semplici regolazioni alla propria dieta e stile di vita sarebbe tutto quello che serve per essere in grado di abbassare i livelli di glucosio nel sangue e arrestare il diabete di progredire ad una malattia più grave . La giusta quantità di disciplina e di autocontrollo sarebbe fondamentale nel prendere questi suggerimenti per abbassare i livelli di zucchero nel sangue .
