Il fumo può agganciare voi, perché le sigarette contengono nicotina che è altamente coinvolgente. Ma essere agganciato non è una scusa perché non è possibile smettere di fumare. Il fumo è stato dimostrato da diverse ricerche per essere grande minaccia per la salute, è per questo che non vi è alcuna ragione per cui uno che è già agganciato non deve smettere di fumare.
E 'difficile smettere di fumare. La gente cerca almeno 2 o 3 volte prima di poter finalmente smettere di fumare. Ci vuole duro lavoro e tanta fatica ma se sei veramente determinato, allora potete smettere di fumare per sempre.
Perché smettere di fumare?
Ci sono almeno cinque motivi per cui si dovrebbe smettere di fumare.
* In primo luogo, se si smette di fumare, sarà sicuramente vivere più a lungo e meglio.
* In secondo luogo, ogni volta che si fuma, si impiegano circa 5 a 20 minuti fuori la vostra vita. La tua possibilità di ammalarsi di cancro ai polmoni, ictus o attacco cardiaco aumenta se non si smette di fumare.
* In terzo luogo, le persone con cui vivi, soprattutto i bambini, sarà più sana solo se si smette di fumare. Infatti, il fumo di seconda mano è più pericoloso del fumo utenti effettivi ottenere dal fumo.
* In quarto luogo, se si smette di fumare, avrai dei soldi extra da spendere per altre cose dalle sigarette.
* E infine, se sei incinta, le probabilità di avere un bambino sano è più probabile se si smette di fumare.
Quindi la domanda successiva e più importante è "come faccio a smettere di fumare?"
Qui ci sono cinque modi che possono aiutare a smettere di fumare:
1. Tenetevi pronti e preparati per undetake il tuo programma di chiudere somking? Impostare una data di smettere di fumare. Cambia il tuo ambiente di sbarazzarsi di tutte le sigarette nei luoghi che frequenti e non permettendo alle persone di fumare vicino a voi o nella vostra casa.
2. Prendi sostegno e incoraggiamento. Studi hanno dimostrato che avrete maggiori possibilità di smettere di fumare se è possibile ottenere il sostegno di familiari, amici e colleghi di lavoro.
3. Apprendere nuove competenze e comportamenti. Ricordate sempre che il vostro obiettivo è quello di smettere di fumare, quindi per distrarre dalla sollecita del fumo. Cambia la tua routine nella tua prima prova del programma di smettere di fumare. Fare qualcosa per ridurre lo stress come prendere un bagno caldo, l'esercizio fisico, o la lettura. cosa pensa di fare piacevoli ogni giorno.
4. Prendi i farmaci e il suo corretto utilizzo. I farmaci possono aiutare a diminuire la voglia di fumare. Cinque farmaci approvati che possono aiutare a smettere di fumare sono: Bupropione SR, gomme alla nicotina, inalatore di nicotina, la nicotina spray nasale, e cerotti alla nicotina.
5. Siate pronti per una ricaduta. Se si smette di fumare, le probabilità di una recidiva è elevato. La maggior parte delle recidive si verificano dopo 3 mesi di smettere di fumare, quindi attenzione per le situazioni che possono scatenare si torna a fumare come alcool, altri fumatori, aumento di peso e depressione.
Ognuno può smettere di fumare, quindi non esitate ad almeno provare a smettere di fumare anche.
Smetti di fumare subito e ti garantisco un più sano, vivere meglio e più a lungo.
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