Giorno 1 Il primo desiderio che hai per fumare una sigaretta, attendere 1 ora prima ti lasci l'hanno. Quello che voglio dire è che, quando il tuo sta per uscire per la prima fumata, attendere per almeno un ora. Andate più a lungo possibile, se si può andare più a lungo. Se siete al lavoro, prova e attendere la pausa caffè o pausa pranzo successivo. Quindi si dovrebbe andare più a lungo possibile, come si può prima di avere la tua prima fumata. Poi sono sicuro che hai bisogno di cedere, in modo da andare avanti, e non sentono male, sta andando a prendere tempo.
Giorno 2 Giorno ripetuta 1, ma provare per un'ora in più.
- Fate questo fino a quando andate le prime 8 ore del giorno senza avere un fumo? Se si prova per un po 'ciascuno e di tutti i giorni, si dovrebbe essere in grado di fare questo in 7 - 10 giorni. Una cosa da ricordare è che si dovrebbe tenere questa fino a quando si hanno solo 5 fuma o meno nella seconda metà della giornata.
- A questo punto, si dovrebbe essere lieti della vostra prima fumata, ma si dovrebbe sentire bene a tagliarti la abitudine di fumare dalla metà se non di più. Ricordatevi che non dovrebbero fumare binge una volta che hai la tua prima, tenerlo sotto i 5 fuma dopo che, fino a quando andate a dormire.
- Tenere questa routine fino a quando hanno compiuto un costante 2 settimane. Se hai problemi, utilizzare 1 o 2 dei rimedi naturali di seguito.
- Ora, ecco che arriva la parte in cui si flip tutto intorno. Ora, la mattina quando ti alzi, alla prima occasione si ottiene, a fumare. Si può notare che non è la stessa, forse non ti piacerà molto. Questo è un bene! Se avete fatto queste cose correttamente non si dovrebbe godere di quanto si stavano godendo il fumo alla fine della giornata. Ora va tutto il giorno senza avere un fumo, e hanno un paio la sera prima di andare a letto.
- Fate questo fino a quando si può avere un fumi in ormeggio, fuma e 2 alla sera per un totale di 3 fuma al giorno. Fate questo per una settimana intera, e se si fallisce riprovare. Devi fare questo per una settimana soild! SOLO 3 FUMI! Si può fare! Se hai problemi, utilizzare 1 o 2 dei rimedi naturali di seguito.
- Ora avete intenzione di alzarsi la mattina, e vuoi che il tuo fumo, ma non hai intenzione di farlo, si sta andando ad avere 1 oggi, solo 1! Scegliete quando lo vuoi, ma NON barare! SOLO 1! Si può fare!
- Continuare a fare questo finché non si è solo fumo di averne uno al giorno per almeno 2 settimane. SI 2 settimane! E ogni volta che imbrogliare, si ricomincia tutto da capo. Se stai trovando questo difficile, si può provare da 1 a 3 i rimedi naturali nella lista qui sotto per aiutarvi ad ottenere dipende da un solo fumo. Hai ancora ottenere il vostro fumo, ma sei solo averne uno! Quindi, scegliere quando farlo con saggezza!
- YOU'V fatta! Se te ne sei andata due settimane intere con il fumo, hanno solo uno al giorno. Tu sei centimetri di distanza da un fumo non mancano mai di nuovo. Il passo finale è ovvio. Scegliere 2-4 rimedi naturali dalla lista qui sotto, e non hanno quel fumo. Ripensate a quando chiudi il tuo cattiva abitudine, ricordo il tuo modo di pensare, e pensare a quanto la vostra intenzione di migliorare la vostra salute, la tua fiducia, la forza di volontà e tutta la tua vita facendo questo passaggio. Inoltre, ciò che è bene che uno fumare una anyways giorno? La sua non è nemmeno vale la pena è? Probabilmente pensavano tutto il tempo siete stati, hanno solo una al giorno che si potrebbe anche non solo lo hanno affatto. I rimedi naturali sono abbastanza per voi, il vostro corpo è il tifo per te, e ti ama! La tua mente è più forte che mai! Siete quasi arrivati NON DANNO IN TEMPTAION! altri fumatori sono geloso di voi perché il vostro migliore della nicotina, il meglio della dipendenza, l'avete conquistato ........... quasi. :)
- Proseguire fino a quando non è necessario i rimedi naturali più. BINGO vostro fumo libero, tre, c'è bisogno di più di fumo. Perché si va strisciando indietro dopo tutto questo lavoro? Rimanete forti! Sei un combattente! E hai fatto bene. Si dovrebbe essere extreamly orgogliosi di voi stessi! Cammina a testa alta! Smile! CHEER! L'hai fatta!
* Consigli! - Non mettersi in posizioni che vi faranno venire voglia di fumare. Non fare pause con i fumatori. Non bere perché questo rende spesso si desidera fumare di più. Non sostituire il cibo per fumatori. Non parlare di fumo. Chiedere alle persone che sono intorno a voi fumare se non volessero o sarebbe andato da qualche altra parte. Non abbiate paura di dire alla gente che si sta tentando di smettere di fumare ed hai bisogno di tutto il supporto che si può ottenere. Prendi i tuoi amici e familiari coinvolti. Stay Positive!
Altri Smettere di fumare Consigli;
1. Analizza le tue abitudini per qualche settimana, tenere traccia di quando, dove e perché l'uso del tabacco.
2. Elencare i motivi che si desidera chiudere.
3. Trova sostituti come la gomma, o una matita da tenere.
4. Premiare la vostra determinazione. Concedetevi con i soldi che avrebbe speso per il vostro abito.
5. Godetevi il vostro cibo, e mangiare tanto cibo a basso contenuto calorico, come si vuole quando si sta cercando di smettere.
6. Non lasciare mai che ti scoraggiare ricaduta di continuare i vostri sforzi per uscire.
Rimedi naturali per i sintomi che possono essere sperimentato quando cercando di smettere di nicotina;
Mal di testa - Magnesio supplemento (200 mg 3xday) e una (Chrysanthemum panteismo) Partenio supplemento (125mg 3xday) anche - qualcosa Holding freddo come un impacco di ghiaccio sulla fronte e poi i piedi ammollo in acqua tiepida può funzionare. Inoltre - bere acqua molto fredda e dormire senza cuscino potrebbe funzionare. Inoltre - L'inalazione di ossigeno puro allevia mal di testa.
Nausea - Zenzero (Zingiber officinale) capsule.
Stitichezza o diarrea - Tea fatto di Menta (Mentha piperita) o la camomilla (Matricaria recutita).
Falling frequenza cardiaca e pressione sanguigna
Fatica + Sonnolenza - Efedrina (efedrina silice) è uno stimolante. ATTENZIONE-troppo di questa erba può causare gravi effetti collaterali. Consultare il proprio medico.
Insonnia - Tè a base di camomilla (Matricaria recutita), St-johns-(Hypericum perforatum). Tiglio, Passiflora (Passiflora incarnata) e Luppolo (Humulus lupulus). Bere prima di dormire.
Irritabilità - V. ansia e calmare il sistema nervoso.
Difficoltà di concentrazione
Ansia - Scutellaria (Scutellaria lateriflora), camomilla (Matricaria recutita), Luppolo (Humulus lupulus) e Valeriana (Valeriana officinalis), melissa (Melissa officinalis), e Tiglio (Tilia spp.)
Depressione - 2 parti di St-John's verruca (Hypericum perforatum) -1 parte Avena (Avena Sativa) -1 parte lavanda (Lavandula Officinalis) trasformato in tè. Inoltre - Vitamina B Complex (400 mcg / die), acido folico (400 mcg / die), S-Adenosilmetionina (giorno 200mg/2x) e selenio (100 mcg / die).
Maggiore assunzione di calorie e la fame
Aumento della piacevolezza del gusto dei dolci
Tabacco Cravings - Lobelia (Lobelia inflata) ha effetti simili che la nicotina fa, ma è più delicato e più durevole. ATTENZIONE-troppo di questa erba può causare gravi effetti collaterali. Consultare il proprio medico.
Calma il sistema nervoso - Avena (Avena sativa) paglia, camomilla (Matricaria recutita), Luppolo (Humulus lupulus), e Valeriana (Valeriana officinalis).
