Progettando di andare su una dieta per perdere peso? Se è così, la pianificazione dieta giusta è il primo passo per rendere un successo. Ma non dimenticate che il fitness è anche importante per la salute globale e, a volte può essere necessario scendere a compromessi sulla pasti. Se la perdita di grasso corporeo è il tuo obiettivo principale quindi è necessario trovare un equilibrio felice tra dieta e all'esercizio fisico. Uno dei suoi primi compiti è quello di decidere che tipo di piano di mangiare si adatta alle esigenze del vostro corpo e non andare fuori bordo con esso. E in questo contesto delle domande più essenziale che la gente spesso chiede è "quanti pasti al giorno dovrei mangiare?"
La preghiamo di comprendere che la dieta non è circa saltare i pasti, ma di mangiare i generi alimentari al momento giusto. Una dieta sana dovrebbe essere equilibrata e fornire tutti i nutrienti essenziali. Saltare i pasti o diminuendo drasticamente il contenuto nutritivo dei pasti può portare a gravi complicazioni in seguito.
E allora perché la gente va su una dieta, in primo luogo? Generalmente la gente dieta per perdere peso e per guardare meglio. Purtroppo la gente pensa che un paio di settimane di calorie di taglio liberarsi del peso in eccesso che possono essere state costruendo da anni. Quindi seguono una dieta ferrea per il mese e perdere qualche chilo. Ma che cosa accadrà nei prossimi mesi quando vanno al largo della dieta? Non solo guadagnare il peso perso di nuovo, ma peso aggiuntivo oltre.
Medici e nutrizionisti suggeriscono che per perdere grasso corporeo dovremmo mangiare almeno tre pasti equilibrati ogni giorno. Infatti molti ora consigliamo 05:56 piccoli pasti al giorno. Con equilibrata si intende quella che fornisce tutti gli elementi essenziali che il nostro corpo ha bisogno anche di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Ad esempio, ortaggi a foglia verde sono vitali per la fornitura di foraggio grezzo al vostro corpo. E uno dei nutrienti più trascurato è l'acqua. Bere molta acqua (almeno 6 a 8 bicchieri al giorno) non mancherà di tenere il vostro corpo idrata e aiuta il sistema funzioni correttamente. Cosa c'è di più, l'acqua può anche essere una grande fonte di pelle sana.
Non saltare i pasti per dimagrire
Un altro errore comune che le persone fanno quando si cerca di massimizzare la perdita di peso è quello di saltare la prima colazione. La colazione è il pasto più essenziale della giornata, e se ti salta quindi la tendenza è quella di mangiare di più durante il giorno. Dopo aver dormito per 6 a 8 ore il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per fornire energia per il resto della giornata. La colazione non deve essere un grande pasto pesante. Qualcosa di semplice come un pezzo di frutta o crusca muffin basso contenuto di grassi vi darà tutti i nutrienti necessari per dare il via alla giornata. Se si decide di mangiare una colazione di grandi dimensioni si può ridurre alle dimensioni del vostro pranzo avendo un, zuppa di insalata o panino. Per mantenere il metabolismo su di giri si dovrebbe avere un piccolo spuntino tra colazione e pranzo, e pranzo e cena. Ancora una volta qualcosa di semplice come frutta, muffin basso contenuto di grassi, o bar-pasto sostitutivo sono un modo perfetto per assicurare che si sta mangiando il numero corretto di pasti al giorno.
Per coloro che sono a dieta cercando di perdere grasso corporeo, o prevedono di farlo, la chiave è la coerenza. Non cercare di realizzare i tuoi obiettivi durante la notte. Molte donne nel loro desiderio di una "clessidra figura" vanno agli estremi e nel processo di cominciare che soffrono di tali disturbi alimentari come anoressia o bulimia. Entrambe queste malattie sono legate e sono caratterizzate da una falsa percezione del proprio peso corporeo. Non importa quanto la persona diventa magro che ancora si vedono come in grasso. La principessa Diana è probabilmente la persona più famosa al mondo a soffrire di un disturbo alimentare.
