Cosa mangiare per perdere peso

Esiste una relazione diretta tra una buona dieta e buona salute. Una dieta equilibrata dovrebbe coinvolgere il consumo regolare di cibi freschi e sani in modo proporzionato. Purtroppo siamo continuamente bombardati da informazioni contrastanti su cosa mangiare e cosa non mangiare, mentre su una dieta a uno guadagnare o perdere peso.

A seconda se la vostra dieta è destinata a aumentare o diminuire il peso del corpo, o per la perdita di grasso, si dovrebbe scegliere una dieta che è adatto per voi. Il consumo di frutta fresca e verdura dovrebbero costituire la base di qualsiasi dieta. Per le donne, le verdure con alto contenuto di ferro sono di vitale importanza. verdure a foglia verde, inoltre, come spinaci, radici e barbabietole sono essenziali pure. E non importa che tipo di dieta, il consumo di almeno 8-10 bicchieri di acqua è altamente raccomandato.

Una dieta deve essere composto da due caratteristiche principali, ma dà al corpo tutti i nutrienti necessari, ed è facile da seguire. Una dieta molto esigente può essere molto faticoso e se è fonte di confusione per seguire le probabilità sono che non lo farà. Ti ultime due o tre settimane al massimo, e poi è di nuovo al vostro vecchie abitudini di mangiare sano.

Tutti abbiamo i nostri orari di lavoro e di una dieta deve essere tale che si inserisce facilmente nel tuo stile di vita quotidiano. E 'importante ricordare che il corpo femminile richiede un minimo di circa 1.200 a 1.500 calorie al giorno. Per i maschi l'intervallo è di 1500 al 1800. Questo dovrebbe essere il principale che disciplina in sede di pianificazione di andare su una dieta come qualcosa di inferiore a questo, pur contribuendo alla perdita di grasso, può anche lasciare il corpo carente in nutrienti e provocare danni.

Ortaggi, frutta, legumi, alimenti ricchi di proteine insieme a giusta quantità di alimenti ricchi di carboidrati e grassi forma parte essenziale di una dieta sana ed equilibrata. Anche se si vuole perdere peso non si dovrebbe eliminare totalmente i grassi ed i carboidrati dalla tua dieta. grassi sani sono necessarie per il funzionamento dei sistemi immunitario ed endocrino. I carboidrati sono necessari per l'energia a breve termine e se sono troppo drastico taglio, il corpo può bruciare il tessuto muscolare come fonte di energia.

Oltre alle evidenti benefici fisici, una dieta ricca di verdure fresche e frutta possono aiutarli a migliorare prospettiva di una persona sulla vita. Una buona dieta è importante non solo per un corpo in forma, ma anche per una mente sana. Con una buona dieta e nutriente di una persona si sentirà più vivace ed energico per tutta la giornata.

Alcuni ricercatori, tra cui il Dr. Paul Thomas degli Stati Uniti, in considerazione una dieta equilibrata un altro nome per una "vita d'oro". Una dieta ricca di cibi contenenti tutti i nutrienti primari (come la frutta e le insalate) mantenere il proprio corpo in forma e nutrita. Per esempio gli agrumi fornire vitamina C, che ha numerosi benefici di mantenere i denti corretta e la salute delle ossa, per rafforzare il sistema immunitario e combattere i radicali liberi.

Considerando togo su una dieta è un investimento per tutta la vita. Non solo si crescere e sviluppare il tipo di corpo che si desidera, ma il tuo corpo sarà sano, oltre che per aumentare la massa muscolare, la perdita di grasso, o di perdere peso. Quindi, andare avanti e cambiare quelle vecchie abitudini e di incamminarsi sulla strada per la salute e la felicità.