Food russare - è la vostra dieta nutrire il russare?

Trovare una soluzione a russare può a volte essere una questione di tentativi ed errori. Ciò che funziona per una persona non sempre funziona per un altro. Ci sono alcuni fattori molto visibili, come l'obesità e il fumo, che sappiamo contribuiscono al problema del russare. Ma ci sono anche alcuni fattori che non sono così evidenti e possono essere facilmente trascurata nella battaglia per smettere di russare. Uno di questi fattori è legata alla dieta della snorer's. In particolare, stiamo parlando del consumo di prodotti lattiero-caseari.

I prodotti caseari sono noti per aumentare la produzione di muco in alcune persone. Questo mucose extra può limitare i passaggi delle vie aeree e portare, o intensificare, russare. Questo è un peccato, dal momento che molte persone credono che un bicchiere di latte caldo o un ambiente caldo, bere prima di coricarsi lattiginoso li aiuterà ad avere una notte di sonno rinfrescante. Infatti, ora sappiamo che in certe persone, il latte può esacerbare russare! altri prodotti caseari, come formaggi, può avere lo stesso effetto. Prova a rimuovere i prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta per un periodo di prova di due o tre settimane e vedere se c'è un miglioramento nel vostro russare.

Se sei una delle persone che è incline a russare causa del consumo di latte alimentare, quindi non disperate. È stato trovato che il passaggio a prodotti che provengono da una delle alternative al latte di mucca (come il latte di soia o il latte di riso), vi aiuterà a ridurre o smettere di russare. E 'particolarmente importante per evitare i latticini consumare nel corso della giornata. Il più vicino di andare a dormire, tanto più questi prodotti dovrebbero essere evitati se si vuole una notte gratuita dal russare.

Anche senza latticini, è stato notato che il russare può essere aggravata da un pasto abbondante, ricco o grassi consumati a tarda notte. Quindi cercate di evitare di mangiare pasti abbondanti nei pressi di andare a dormire. Inoltre, alcune persone hanno diversi gradi di intolleranze a determinati alimenti. Questi alimenti possono causare l'infiammazione delle pastiglie digestive e passaggi d'aria. Il soggetto può non essere a conoscenza che questo sta accadendo, ma il restringimento delle vie aeree risultante può causare russare. Se si sospetta che questo può essere il caso, sarebbe utile tenere un diario alimentare, registrando quello che ha mangiato durante il giorno. Mettendo in relazione questi dati con la gravità di russare durante la notte (probabilmente avrete bisogno del vostro partner con questo ingresso), si può essere in grado di bandire gli alimenti in questione di dieta o di un piano per il loro consumo prima parte della giornata.

Se si desidera esplorare questa opzione per aiutare a smettere di russare, si ricorda che tutti abbiamo bisogno di mangiare una dieta equilibrata. La conseguenza della rimozione di un alimento o limitare l'assunzione di un gruppo alimentare, dovrebbe essere discusso con un medico qualificato. Ciò è particolarmente importante per i prodotti lattiero-caseari, che forniscono una percentuale elevata di calcio e di altri componenti necessari per un corpo sano. Mantenere la necessità di una nutrizione equilibrata in mente nella tua missione per smettere di russare.