Nella mia esperienza personale come un sopravvissuto a 10 anni il cancro al seno e di guardare gli altri , sembra che il tempo passa , dopo una diagnosi di cancro le preoccupazioni e paure circa una ricorrenza diminuire . Dieci anni fuori , ora mi trovo solo me stesso innescato e timorosi di nuovo quando un amico o una persona cara ha una ricorrenza , ho sviluppato un sintomo misterioso o solo prima della mia mammografia annuale. Ma se siete un po 'più vicino alla tua diagnosi originale , non è raro per essere ancora paura . E 'come si sta facendo il limbo , tra il mondo dei vivi e il mondo dei morenti . E ' una danza che richiede tutta l'agilità che fare il vuoto fa. E ci chiede di mantenere una fede ottimistica nel nostro futuro , ma non nega che la morte verrà un giorno. E ci vuole grande coraggio per pianificare un futuro che si sente ancora incerto .
Se praticato , i seguenti suggerimenti vi aiuteranno a ridurre e diminuire il timore di una recidiva del cancro . Sono forniti con la conoscenza personale che può essere estremamente difficile da gestire questa paura . Ma si può fare ed è stato fatto da molti, allo stesso modo in cui si arriva alla Carnegie Hall : pratica , pratica, pratica .
La prima cosa da fare per ridurre le tue paure di recidiva è quello di monitorare i vostri pensieri . Come un allenatore di vita, affari e risultati , incoraggio tutti quelli che incontro , sopravvissuto o no , per monitorare i loro pensieri . Perché il successo in qualsiasi cosa nella vita deriva dal modo in cui comunichiamo con gli altri , ma soprattutto come comunichiamo con noi stessi , con i pensieri che abitualmente pensiamo .
Scienziati del cervello ci dicono che pensiamo 60.000 pensieri al giorno e la maggior parte di loro sono gli stessi che abbiamo pensato il giorno prima . Sono i vostri pensieri più volte sulle vostre paure di una recidiva del cancro ? Se lo sono, si sta riducendo la qualità della vita che hai lasciato , non importa quanto tempo . Come ha detto John Milton , nella nostra mente possiamo fare un cielo dell'inferno , o un inferno dal cielo . E 'la nostra scelta.
E ' importante controllare i nostri pensieri , perché i pensieri creano le emozioni che portano a comportamenti . Per esempio, se io sono ossessionata una ricorrenza , i miei pensieri vanno a farmi sentire male. E se mi sento male , potrei non approfittare di alcune delle meravigliose opportunità la mia vita ha da offrire in questo momento .
Un altro motivo è importante monitorare i nostri pensieri è perché gli scienziati ci dicono che quando pensiamo pensieri positivi , quelli pensieri alluvione nostro corpo con positivi neuro- chimici , che ci fanno sentire bene . Sono come le endorfine che vengono rilasciate dopo l'esercizio . Al contrario , i pensieri negativi rilasciano neuro- chimiche negative che ci fanno sentire male.
Anche se può sembrare inizialmente che è impossibile ridurre i pensieri negativi su una ricorrenza , neuroscienziati ci dicono che nel corso del tempo , ripetendo i nostri pensieri positivi , che diventerà la nostra posizione di sicurezza e quelli che originariamente pensate.
La metafora che mi piace usare per illustrare come è possibile stabilire più positivo "traccia " di negativo è la strada dopo una neve fresca . Mentre la prima auto stenta a ritagliarsi un sentiero sulla strada innevata, con il decimo pilota , la pista è prevista e il conducente aziona automaticamente nella corsia stabilito . E 'lo stesso modo con i vostri pensieri , nel tempo il cammino positivo sarà predominante , se continui a pensare , ed i pensieri negativi si dissiperà .
Un altro modo per ridurre il timore di una recidiva è di identificare ciò che scatena le tue paure . Molti dei fattori scatenanti più comuni sono stati già citati , la nomina di un medico, un anniversario di diagnosi o di un intervento chirurgico , la morte di una persona cara . Identificare il trigger imposta un processo di liberazione in movimento. Una volta definito il trigger, è possibile vedere la vostra reazione , come logico e normale . Il passo successivo è quello di chiedere il sostegno dei vostri cari e amici stretti , che possono aiutarvi a parlare attraverso l'altro lato . Detto questo sappiate che quelli all'interno della nostra cerchia immediata può essere attivato se stessi e quindi di scarsa utilità per noi. Un terapeuta esperto può ricoprire questo ruolo se la vostra famiglia e gli amici non si può.
Un altro modo per ridurre le tue paure sulla periodicità è di sapere che cosa lenisce l'ansia. Per alcuni si tratta di un massaggio , fare un bagno caldo , l'esercizio, o di vedere un film . Tutto ciò che ti porta fuori di te stesso e arresta il ciclo ripetitivo di preoccupazione funziona bene .
Gli esempi di cui sopra sono alcuni dei modi che ho trovato per diminuire le mie paure così come le paure altrui sulla periodicità . Se la vostra diagnosi e il trattamento era recente , essere amorevole e gentile con te stesso , come si pratica i suggerimenti di cui sopra. Come arrivare al punto in cui il cancro non è la prima cosa che pensi quando ti svegli è possibile ed è stato fatto da milioni prima di voi. Ricordate, è un processo che richiede tempo , in modo da essere facile su te stesso se non si arriva più velocemente come si vorrebbe . Sappiate che si può fare e che c'è una meravigliosa vita dopo il cancro !
Kathy Santini è un sopravvissuto al cancro di 11 anni , che è un allenatore di vita, affari e risultati e il proprietario di Savvy del successo , coaching e formazione . Kathy è l'autore del libro elettronico : Live Your Best Life Now! La Guida Cancer Survivor per creare una vita felice e significativo, tiene laboratori per i sopravvissuti al cancro in Nord America , allenatori superstiti ed è ospite popolare su programmi radiofonici e notizie . Alcune delle cose che Kathy ha fatto nel vivere la sua vita felice e significativa dopo il cancro includono : fare lavoro umanitario in Sierra Leone , la costruzione di una casa di cura madre morente a casa durante l'ultima settimana della sua vita , lavorando in una zona di guerra a Kabul , Afghanistan come redattore e la creazione di un business coaching di successo .
