Sei cosciente di salute?? Se avete una idea migliore per ridurre la pressione arteriosa alta, fateci sapere, le tue opinioni e commenti saranno apprezzati. La pressione alta, comunemente conosciuta come ipertensione / ipertensione arteriosa è uno stato del corpo in cui la pressione del sangue nel vostro corpo è cronicamente aumentato. In questo mondo techno, l'ipertensione è la malattia più comune, la gente è sempre distratta e la vita è diventata talmente veloce che ben pochi di noi sono veramente attenti alla salute. Con la digitalizzazione del mondo, muovendosi verso l'automazione di sistemi manuali, fast food è diventata modo di vita. La verità è che oggi non siamo in grado di assunzione di alimenti freschi - frutta e verdura che consumiamo tutti hanno alta concentrazione di sostanze chimiche e pesticidi che indirettamente influenzano la nostra salute. Ma nel caso in cui non sono a conoscenza circa la pressione sanguigna, questo è il momento giusto per avere una migliore comprensione circa la pressione sanguigna. La pressione arteriosa anche conosciuta come pressione vascolare si riferisce alla forza applicata facendo circolare il sangue sulle pareti dei vasi sanguigni. In termini medici, può essere definita come la forza del sangue spinge contro le pareti delle arterie.
Il fattore importante da notare è che ogni volta che il cuore batte, spinge il sangue nelle arterie. Il cuore che agisce come una pompa muscolare vitale applichi la pressione per far circolare il sangue attraverso il corpo. I vasi sanguigni chiamati arterie hanno pareti resistenti e fornire così una certa resistenza durante il flusso del sangue. Quindi, c'è pressione nel sistema, anche tra i battiti cardiaci. altera la pressione arteriosa durante il giorno e si abbassa quando si dorme e si alza quando ti alzerai. Essa può sorgere quando si è eccitato o teso.
Ora, la pressione arteriosa è calcolata in millimetri di mercurio (mmHg) e la lettura di BP sotto 120/80 mmHg è considerato normale. Tuttavia, BP di 140/90 mmHg o superiore è misurato ipertensione arteriosa e comunemente noto come "Silent Killer". Qualsiasi persona con ipertensione arteriosa può essere molto pericoloso ed è uno dei principali fattori di rischio per l'ictus, attacco cardiaco o di danno renale. Inoltre, l'ipertensione è il prossimo grande minaccia per l'insufficienza cardiaca congestizia. Nella insufficienza cardiaca congestizia la potenza di pompaggio del cuore si abbassa, battendo diventa sempre più difficile e, come conseguenza delle perdite cuore la sua capacità di pompare sangue sufficiente a soddisfare le prescrizioni del corpo. In aggiunta a questo l'ipertensione può portare anche allo scoppio dei vasi sanguigni occhi. Perciò diventa molto importante controllare l'ipertensione.
La frequenza delle persone che soffrono di alta pressione arteriosa aumenta naturalmente con l'età e possono essere spesso legati alle abitudini di vita. l'assistenza sanitaria ayurvedico agisce come anti-ipertensivi per il mantenimento della pressione del sangue nel vostro corpo. Questi medici consigliano ai pazienti maggior parte dei giorni per ristabilire il vostro livello di BP 80/120 apportando cambiamenti nello stile di vita. Alcuni dei modi naturale ed efficace per ridurre la pressione crescente di sangue sono:
1. Ridurre l'assunzione di sale: ora è molto importante capire che un elevato consumo di sale è direttamente legata alla pressione alta. Impegnatevi a non consumare più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno, che stima circa 1 cucchiaino di sale. È possibile ridurre l'apporto di sodio da mangiare alimenti meno elaborati e veloce.
2. Smettere di fumare: la nicotina nelle sigarette rende i vasi sanguigni per comprimere e il cuore a battere più forte, che automaticamente si traduce in aumento della pressione sanguigna. Se sei un fumatore quindi assicurarsi di smettere di fumare. Smettendo di fumare è possibile mantenere la pressione sanguigna in linea e questo a sua volta contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
3. Ridurre il peso corporeo in più: Assicuratevi che il vostro peso corporeo non superiore, ma dovrebbe essere proporzionato alla tua altezza. Come da recenti studi è stato dimostrato che la pressione alta ha un link diretto al sovrappeso. Il peso più hai, più alta è la probabilità di avere la pressione alta. Mantenere il peso è spenta una delle tattiche più vitali per il calcolo della pressione arteriosa. Anche perdere un chilo in una settimana può essere un passo degno di nota nella giusta direzione.
4. Limitare il consumo di alcol: Questo è uno dei modi più importanti per ridurre la pressione alta. E 'importante capire, in caso di persone sane di alcol non causa l'ipertensione, mentre in alcuni non è così. Se si beve alcool cercare di avere limitato il consumo di 1 o 2 bicchieri al giorno. Se la pressione arteriosa aumenta con l'alcol, è meglio evitare di bere alcolici.
5. Fare esercizio fisico regolarmente: esercizio fisico regolare aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Aiuta inoltre a ridurre il colesterolo, e la gestione dello stress. Svolgere qualsiasi attività che ti piace come camminare, fare jogging o il nuoto. Inizialmente avviare il lavoro lentamente e quindi il tuo lavoro fino a 30-60 sedute di minuti di moderato esercizio fisico ogni settimana. Poi, lentamente iniziare l 'allenamento aerobico nella vostra vita quotidiana; aumentare il tempo e l'intensità con una velocità e cercare per almeno 30 minuti di esercizio in quasi tutti i giorni della settimana.
Secondo recenti studi il rapporto di alta pressione sanguigna aumenta di giorno in giorno e perché non mostrano alcun sintomo la maggior parte dei quasi non sanno di avere la pressione alta. Ipertensione non controllata può portare a malattie diverse in modo da avere adeguato controllo medico e la pressione sanguigna normale di vivere una vita sana. Stile di vita sano è la chiave di mantenere la pressione del sangue, donare la vostra tensione.
