Con i tassi di obesità sono ai massimi di tutti i tempi, è sicuro di dire che milioni di americani si chiedono come possono perdere il grasso della pancia. Si può essere sorpresi di sapere che il modo più rapido per perdere il grasso non comporta camminando o correndo su un tapis roulant per oltre un'ora alla volta. In effetti, si può fare davvero un buon allenamento brucia grassi a circa 20 minuti.
L'esercizio cardiovascolare è davvero un buon esercizio per il cuore ei polmoni non è semplicemente il modo migliore per bruciare i grassi e non è molto efficace. Ci sono altri modi per fare saltare il grasso ventre e uno degli esercizi top raccomandata è di interval training.
Se non avete sentito parlare di interval training prima o non si ha familiarità con essa, si tratta fondamentalmente brevi raffiche di esercizio intenso. L'interval training può essere fatto con l'esercizio cardio, esercizi di allenamento per la forza e / o una combinazione di entrambi.
Intervallo di allenamento cardiovascolare Diete
Anche se odio esercizio cardiovascolare, non si può mente così tanto se l'allenamento è tra i 10 ei 20 minuti. Dopo aver iniziato a vedere i risultati si potrebbe anche iniziare a godere esercizio cardio. Il modo più veloce per perdere il grasso comporta periodi di intensa attività, come ad esempio sprint, corda per saltare o andare in bicicletta stazionaria, seguita da lo stesso esercizio ad un ritmo molto più lento. Ad esempio, sprint per 30 secondi e camminare per 60 secondi sarebbe stato un grande allenamento interval training per provare. Basta ripetere quegli intervalli per almeno 10 minuti.
Perdere il grasso della pancia con forza intervalli di allenamento
Lo sapevate che si può effettivamente bruciare i grassi con formazione di esercizi di forza? Per rendere il vostro allenamento più intenso allenamento per la forza, ridurre la quantità di tempo di riposo tra le serie. Questo avrà due vantaggi: il vostro tempo di allenamento sarà ridotto e potrai mantenere la frequenza cardiaca che vi aiuterà a bruciare più grassi durante l'allenamento.
Una miscela di mosse training muscolare cardiovascolare
Se davvero, come a mescolare le cose si potrebbe trovare questo allenamento per essere la soluzione migliore. Un modo per mantenere l'intensità di un allenamento per la forza è di avere periodi di riposo attivo. Tra le serie in cui si farebbe normalmente cessano l'attività, è sufficiente eseguire alpinisti o fare jogging sul tapis roulant ad un ritmo facile per circa 2 minuti.
Ormai dovreste sapere che il modo più rapido per perdere il grasso non dovrebbe implicare fare centinaia di esercizi addominali, come scricchiolii, ogni giorno. Sgranocchia solo rafforzare i muscoli addominali, ma non fanno molto a tutti per bruciare il grasso dello stomaco. Se sei seriamente di perdere grasso e siete disposti a svolgere breve, gli allenamenti intensi si inizierà a vedere i risultati nel giro di pochi giorni.
