Questa focalizzazione settimane è la salute degli occhi e quello che può essere fatto al fine di mantenere ed estendere la vostra salute dell'occhio attraverso il cibo quotidiano e le scelte di vitamina.
In un occhio Age-Related Disease Study (AREDS), sponsorizzato dal National Eye Institute, lo studio ha concluso che, al fine di ridurre il rischio di sviluppare avanzate degenerazione maculare senile, di circa il 25 per cento, dovrà assumere alti livelli di antiossidanti e di zinco. Lo studio ha utilizzato un importo specifico di vitamine e minerali dosi ogni giorno con una parte del seguito da vicino 3.600 partecipanti.
I dosaggi che sono stati dati ai partecipanti e sono consigliate sono quelle della "AREDS Formulazione":
* 500 milligrammi di vitamina C
* 400 unità internazionali (UI) di vitamina E
* 15 mg di beta-carotene (anche equivalente a 25.000 UI di vitamina A)
* 80 milligrammi di zinco
* 2 milligrammi di rame, come ossido rameico
Sempre secondo l'AREDS, per raggiungere gli alti livelli di vitamine e minerali all'interno della formulazione AREDS in quasi impossibile attraverso una dieta sana. L'uso di integratori vitaminici e minerali è fortemente raccomandato.
Per un altro comune malattia dell'occhio, cataratta, la formulazione AREDS sembra che sarebbe utile pure.
Nel tentativo di rallentare la progressione della cataratta, si consiglia di:
* Ha una dieta sana ricca di antiossidanti. (Antiossidanti stessa che si trovano nella formulazione AREDS)
* Smettere di fumare, se sei un fumatore.
* Assicurarsi che i contatti sono gli occhiali o la ricetta più accurate per i tuoi occhi su base regolare.
* Indossare occhiali da sole quando si è all'aperto, soprattutto al sole o in prossimità di superfici riflettenti.
* Migliora l'illuminazione in casa o in ufficio, come per la tensione non gli occhi.
salute degli occhi è comunemente più guardato come un problema di salute fino a quando non diventa uno. Iniziare a prendersi cura di voi stessi di oggi!
