State facendo la perdita di peso mentalmente più difficile di quanto deve essere? Al fine di riuscire a perdere peso, si vuole assicurare che la vostra mentalità supporta i vostri sforzi.
Di seguito sono cinque atteggiamenti mentali che sabotare il vostro successo di perdita di peso.
"Io lo voglio adesso".
Una delle caratteristiche di essere un adulto è la capacità di ritardare la gratificazione, in altre parole, si deve essere in grado di dire 'no' a te stesso quando si tratta di mangiare alimenti che non sono sani per voi. Oppure, se non si può dire di no, si dovrebbe almeno essere in grado di dire "non adesso". A questo punto, probabilmente conto che non si può continuare a fare le stesse cose aspettandosi risultati diversi. Il motivo per cui si sta combattendo chili in eccesso ora è perché hai fatto errori di giudizio riguardo la propria salute e ha permesso loro di compilare. Al contrario, se prendere sagge decisioni circa la vostra salute e consentire loro di compilare, allora si avrà un corpo migliore in futuro. Dovete essere disposti a mantenere respingendo le abitudini non salutari (anche se fa male per il momento) abbastanza a lungo per il nuovo, le azioni sano bastone. I cambiamenti esteriori non accadrà durante la notte, ma accadrà. Se ti fidi, allora '"adesso" apparirà prima di quanto pensiate.
"Lo farò domani."
Procrastinare è il nemico di ogni tentativo di successo. Ogni giorno che si continua a mangiare cibi non sani ed evitare l'esercizio è un giorno che si sceglie di restare malato e stanco. Decidere che questo è il giorno che trasforma la tua vita intorno.
"Quando ho perdere peso, allora io ..."
Quando si tratta di fare cose belle per te stesso, non tardare. Se avete una "Quando ho perdere peso, allora io ..." atteggiamento, è come dire a se stessi che non siete degni di cose belle, perché non sei una certa dimensione o non pesare un determinato importo. Tu sei degno, non importa che formato sono, per così iniziare a fare cose belle per te adesso. Buon divertimento e concedetevi bene ora. Comprare quel nuovo paio di orecchini. Vai in quel viaggio. Parlare con quel ragazzo carino. Domani non è promesso a voi, perché decide che si meritano i migliori, che comprende le più sane abitudini che hanno intorno.
"Sono in controllo".
Una ricetta per la frustrazione è il tentativo di controllare quelle cose che non posso cambiare, ancora aver omesso di controllare queste cose si può. Una preghiera popolare illustra questo punto:
Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare il coraggio di cambiare quelle che posso e la saggezza per conoscere la differenza.
Quando si tratta di perdita di peso, è possibile controllare le azioni di prendere, ad esempio scegliere cibi sani da mangiare o che scelgono di esercitare in un particolare giorno. Tuttavia, è solo fissato per te frustrazione quando si tenta di controllare queste cose non si possono controllare, come la velocità alla quale il corpo perde peso.
Per la maggior parte di noi, perdita di peso arriva a getti: Alcune settimane si perde un sacco e alcune settimane si perde un po '. Ma si può raggiungere il tuo obiettivo se si continua a fare le cose giuste per quanto riguarda il corpo.
Quindi rilassatevi e lasciate che il vostro corpo decidere come si vuole far cadere il peso. Sta andando in ogni caso, sia che si preoccupano per esso o meno.
"Questo è troppo difficile."
Se credi che perdere peso è troppo duro, allora sarà troppo difficile. Invece di lamentarsi, prova a chiederti: "Come posso fare questo più facile?" È difficile per voi a mettere da parte 30 minuti per esercitare la mattina? Quindi prova a rompere il vostro esercizio di routine in 3 segmenti di 10 minuti. Si otterrà lo stesso beneficio. Se è troppo difficile per voi di smettere di cercare di pulire il vostro piatto al ristorante, per poi chiedere un "to go-box", all'inizio del pasto. Mettete da parte la metà del tuo cibo in scatola e poi mangiare il resto nel piatto. Il tuo piatto sarà ancora pulita, ma in questo modo si arriva a gustare il pasto più tardi, quando si diventa di nuovo fame. Focalizza la tua attenzione sulla ricerca di soluzioni per la tua salute ostacoli invece di litigare per loro. Se si sostengono per loro, si arriva a mantenere loro.
Spero che questa serie è stata utile per voi per identificare eventuali problemi che potrebbero incontrare nella vostra ricerca di perdita di peso. Se mantenere la rotta e stare lontano da queste trappole, si sarà in forma e favolosi in poco tempo.
