Perdere peso è l'obiettivo di molti individui in tutto il mondo però non esiste un modo semplice per eliminare i chili di come prendere una pillola o che desiderano semplicemente via. Purtroppo, perdere peso prende la determinazione e l'impegno per una dieta sana e di esercizio fisico e anche allora ci vuole più tempo di quanto vorremmo far cadere quei chili in più. Allora, che cosa si può fare per perdere peso e mantenere la vostra sanità mentale? Le seguenti cinque consigli vi possono aiutare.
Suggerimento # 1 Abbassare le vostre aspettative
Se si inizia un esercizio o piano di dieta, o entrambi, e ho udito si perde una quantità incredibile di peso in poco tempo a tutti e poi non succede poi ci si sente deluso e non avrà la stessa dedizione di portare avanti e la vostra dieta fallisce miseramente. Tuttavia, se sono più realistici per cominciare e capire che molte persone perdere 1-2 libbre per settimana su un esercizio sano e dieta piano allora sarete più informati e può attendere che questi tipi di risultati prima del tempo, piuttosto che essere deluso.
Punta # 2 Non dire a tutti Voi siete Dieta
Quando inizia i primi diete dicono tutti quelli che sono a dieta e la loro grande perdita di peso piani. Tuttavia, questo può spesso lavorare contro di voi perché la gente parlare e giudicare il vostro progresso di perdita di peso e di farvi sentire a disagio, soprattutto se si mangia qualcosa che gli altri non credo che fa parte della vostra dieta piano. Questo vi darà un complesso, in modo così semplice iniziare la dieta, informare la famiglia e amici per il sostegno e la vostra dieta per mantenere se stessi e non andrete pazzi.
Suggerimento # 3 non eliminano un gruppo alimentare
Molte volte quando si elimina un gruppo completo alimento dalla vostra dieta vi sentite come se foste veramente sacrificare troppo e vi sarà semplicemente perdere la sanità mentale e la vostra dieta fallisce. D'altra parte, se si mangia una dieta ben bilanciata e concedetevi treats disseminate lungo la strada si perde peso e mantenere la vostra sanità mentale, come pure.
Suggerimento # 4 di sostegno delle famiglie
Quando si inizia una dieta è necessario assicurarsi che l'intera famiglia che vi accompagnerà nei vostri sforzi. Se non sei ancora mangiando zucchero vostro coniuge continua a venire a casa con i biscotti, gelato, ciambelle e quindi si avrà un tempo difficile attenersi alla dieta e non si sente molto supporto, sia, che ti faranno impazzire. Quindi, assicurarsi che tutta la tua famiglia è pronta a sostenere te e se scelgono di mangiare malsano di farlo lontano da casa.
Suggerimento # 5 Work Out
Perdere peso prende un sacco di tempo, che può veramente alla prova la tua sanità mentale. Tuttavia, se si include un lavoro di routine con la vostra dieta allora vedrete una perdita di peso molto più rapidamente, hanno più energia, a dormire meglio, e semplicemente sentirsi meglio con se stessi. Questo vi aiuterà a mantenere la vostra sanità mentale e di rimanere fedeli al piano di perdita di peso.
Quando si seguono questi cinque consigli sarete in grado di mantenere la vostra sanità mentale durante il soggiorno sulla vostra dieta e di esercizio fisico meglio di se fare un tentativo tutto da soli.
