Essere in sovrappeso può comportare conseguenze gravi per la salute. Questo è un fatto che la maggior parte delle persone era a conoscenza. Molti di questi includono il rischio di malattie cardiache, ictus, pressione alta, diabete, calcoli biliari, e alcune forme di cancro. La perdita di peso può aiutare a ridurre alcuni di questi rischi.
Ecco alcune indicazioni generali da tenere a mente quando si confronta con prodotti di perdita di peso. Molti programmi di perdita di peso che sostengono che si può perdere peso con facilità sono false. Per perdere peso, è sia per ridurre il numero di calorie assunte o per aumentare il numero di calorie bruciate attraverso l'esercizio. E 'stato concordato da molti esperti a raccomandare una combinazione di entrambi.
Molte diete a basso contenuto calorico non è senza rischi. Dovrebbero essere perseguiti solo sotto controllo medico. Un diete fortemente ipocaloriche si può privare di nutrienti importanti e può essere potenzialmente pericoloso.
Molte diete effetti sono solo temporanei e si potrebbe ottenere indietro il proprio peso altrettanto velocemente. Improvvisa e drastici cambiamenti nella vostra abitudini alimentari sono difficili da mantenere nel tempo. Molti di questi crash diete spesso inviano a dieta in un ciclo di rapida perdita di peso e poi seguita da un ritorno ad aumento di peso una volta abitudini di dieta normale curriculum. Possono incontrano maggiori difficoltà a ridurre il peso quando si cerca il prossimo piano dieta.
Per perdere peso in modo permanente nel corso di un lungo periodo e in sicurezza richiede di modificare le abitudini alimentari e attività fisica. Molti professionisti della salute si raccomanda un obiettivo di perdere circa mezzo chilo alla settimana. Una riduzione totale di 3.500 calorie è necessario per perdere un chilo di grasso. Una riduzione di 500 calorie al giorno può aiutare a raggiungere questo obiettivo. Un modo per ridurre l'apporto calorico è di mettere in pratica abitudini alimentari sane.
Evitare l'uso di dispositivi di falso e gadget. Essi possono variare da quelli che sono semplicemente inefficaci a quelli che sono veramente pericolosi per la salute. Salva il tuo denaro. Alcuni dei gadget ingannevoli che sono stati commercializzati a dieta nel corso degli anni.
Questi includono stimolatori muscolari elettrici che vengono utilizzati nel trattamento di terapia fisica. La FDA ha preso un certo numero di loro fuori dal mercato perché sono stati promossi per perdere peso e tonificare il corpo. Se utilizzato in modo improprio, stimolatori muscolari possono essere pericolosi e causare scosse elettriche e bruciature.
Evitare di sopprimere l'appetito occhiali. Si tratta di occhiali con lenti colorate comuni che pretendono di proiettare un'immagine alla retina che sopprimono il desiderio di mangiare. Non ci sono prove in modo che questi lavori.
Evitare di magia orecchini perdita di peso e dispositivi su misura all'orecchio della persona che pretendono di stimolare i punti dell'agopuntura controllare la fame non sono stati dimostrati efficaci.
Perdere peso è semplice, ma non è facile come alcuni sostengono di essere. Stick per le basi di esercitare e di mangiare moderatamente e sarete sulla strada per perdere peso in modo efficace.
