Non si tratta di tagliare le calorie, o secondo un regime terapeutico a breve termine di mangiare roba selvaggio e stravagante. Si tratta di uno stile di vita di buone scelte. Che cosa mettete nel vostro corpo sono le materie prime per ogni singolo processo fisiologico che avviene. Il tuo livello di energia, la tua capacità mentale, la tua forza fisica, la digestione - tutti questi sono influenzati da ciò che si mette in bocca, masticare (o bibita) e deglutire.
Io sono un fautore grande del normale. Ciò significa evitare qualsiasi diete per perdere peso, o qualsiasi cosa che va a un estremo che non sarà in grado di convivere per il resto dei tuoi giorni. Normale, però, deve passare dalla definizione attuale della nostra società di "dieta normale", che comprende patatine fritte, bibite analcoliche (compresa la "dieta" bevande), alimenti zucchero a pieno carico, hamburger super-imprese, all-you-can buffet a volontà e triple -antipasti imprese nei ristoranti.
7 Orientamenti a Live-it:
o Tagliare le porzioni a metà. Qualunque sia la grandezza porzioni attualmente si mangia - tagliarli a metà, e salvare il resto per uno spuntino più tardi.
O Drink zero bibite - regolari o dieta. Kick questa abitudine, e ti risparmiare denaro e migliorare la vostra salute.
o A partire da questo minuto - mantiene fresco, acqua fredda con voi in ogni momento e prendere l'abitudine di bere sulla base di questa formula: bere la quantità di acqua in once pari alla metà del vostro peso corporeo in libbre.
Esempio: se pesate 160 £, bere 80 once di acqua al giorno. Bere un mezzo di tale importo prima di pranzo, l'altra metà tra il pranzo e prima di coricarsi.
Eliminare o zucchero. Riserva dolci per un ossequio occasionale, non una parte abituale della vita quotidiana.
o Iniziare l'abitudine di "pascolare" per tutta la giornata. Mangiare una piccola quantità ogni 2 -3 ore.
o Ogni snack o un pasto dovrebbe contenere proteine ... su un giusto equilibrio tra proteine e carboidrati.
colazione o mangiare tutti i giorni, e deve includere proteine! Un frullato di proteine è un grande, comodo per andare. Io uso un delizioso chiamato Metafuel che fa uno spuntino grande, anche.
Inizia a seguire queste 7 linee guida - e comprendono muovendo il corpo intorno regolarmente - e vi ritroverete a vivere la vita "normale" ogni giorno in un modo che ti terrà in un peso sano.
