Se sei un malato di asma e un dado fitness, poi vi renderete conto che l'esercizio fisico può essere una cosa pericolosa se non si prendono le dovute precauzioni. Essere un po 'prudente prima di intraprendere qualsiasi forma di esercizio è di vitale importanza e nella maggior parte dei casi, a seconda della gravità della tua asma, di un'impresa di esercizio deve essere considerato solo sotto consiglio di un medico.
Essendo un po 'vigile, non vi è alcun motivo per cui non è possibile includere esercitare come parte della vostra routine quotidiana. Esaminiamo alcuni passi che si possono eseguire durante e dopo qualsiasi attività faticosa.
Esecuzione di esercizio sicuro
1. Non importa che tipo di attività che si impegnano, se sei un malato di asma poi un warm-up è fondamentale. E 'buona prassi di trascorrere almeno 10 minuti di riscaldamento in modo che il corpo gradualmente arrivare in sintonia con l'esercizio da seguire. Accorre e di lavoro senza alcuna warm-up potrebbe portare a una scarica di adrenalina e di mancanza di respiro.
2. Il vostro esercizio di routine devono essere effettuate anche lentamente. Lentamente significa mantenere la frequenza cardiaca ad un livello di sicurezza. Monitoraggio della frequenza cardiaca è consigliabile e tenerlo sotto i 150 battiti al minuto sarà di norma si mantiene nella zona di sicurezza. E 'facile diventare compiacenti durante l'esercizio fisico e ricordare, asma indotta da esercizio di solito non di superficie fino a dopo la tua routine è stata completata.
3. L'utilizzo di farmaci per via inalatoria prima di iniziare una routine può essere utile come questo aiuta a mantenere le vie respiratorie aperte. Di recente ho osservato un calciatore professionista durante una partita di play-off in Australia con il suo inalatore prima dell'inizio di una partita e durante la pausa di metà tempo.
4. Il nuoto è considerato un esercizio di asma eccellente. Slow giri di una piscina si arriva in un bel ritmo ma ancora una volta, facendo un warm-up prima di tuffarsi in acqua.
5. Mentre il riscaldamento è importante in modo sta raffreddando. Ci sono una serie di esercizi di raffreddamento è possibile eseguire questa agisce, moderando l'aria, ma più importante, di raffreddamento del vostro corpo verso il basso naturalmente.
Altri segnali di pericolo
Aree fortemente pollenated non sono un'opzione buon esercizio per chi soffre. Aggiungere la prospettiva di un clima caldo quindi estrema cautela è necessaria. All'altra estremità della scala, l'aria fredda è un trigger noto che dovrebbe essere evitato. Nei climi più freddi, che esercitano in casa è l'opzione preferita, ma ci sono casi in cui la respirazione attraverso una maschera si è rivelato efficace.
chi soffre di asma nei principali, dovrebbero evitare di esercizio estremamente faticoso. Ci sono eccezioni alla regola, ma in quei casi, troverete che di solito sono sportivi professionisti o molto vicino ad esso. L'asma può essere fatale, senza una corretta gestione. Non ti appeso sul fatto che l'esercizio fisico asma può essere un rischio. Certo è un rischio, ma con una corretta gestione, può essere tenuto sotto controllo e non vi è alcuna ragione per cui esercizio non dovrebbe far parte della vita di un sofferente.
