Incline a testa per il frigorifero quando ti senti giù? Non siete i soli. Non c'è dubbio a questo proposito, il cibo ci fa sentire bene, almeno per un po '.
Ma è un falso amico, quando si vuole perdere peso, perché si finisce per mangiare quando non hai fame e quelle calorie non necessarie a finire proprio dove non li vogliono - sui fianchi. Il piacere momentaneo di mangiare e di dimenticare i tuoi problemi presto passa e tu sei lasciato con rammarico e peso ancora più da perdere.
Fate del vostro meglio per ottenere l'abitudine di tifo te stesso con il cibo. gelato o cioccolato non è di vero aiuto. Idealmente, si dovrebbe affrontare ciò che è sbagliato e fare un piano per fare qualcosa, piuttosto che cercare di schiacciare i tuoi sentimenti. Ma a volte basta non voglio andare lì e la necessità di trovare altri modi per allietare te stesso.
Invece di aspettare fino a quando ti senti basso di pensare a qualcosa per aiutare, mettere insieme una lista personale Pleasure ora. Pensate a tutte le cose che ami fare (altro che mangiare!) E scriveteli pronto a ricordare a voi stessi quando si ha bisogno di un ascensore. Assicurati di includere il maggior numero possibile di tutte le diverse situazioni, perché non tutto sulla vostra lista sarà appello o essere disponibili in ogni momento. Qui ci sono un paio di cose sulla mia lista per cominciare.
* 10 minuti tranquillo sul divano con un buon romanzo
* Ascolto musica nobile (creare una raccolta di tracce proprio per questo scopo)
* Guardare un video comico
* Coccole la mia famiglia
* Window Shopping
* Darmi una manicure e pedicure
* Avere un pisolino nel bel mezzo della giornata
* Pianificazione mia giornata ideale per il futuro
* Chiamata a un amico
* Avere un bagno di bolle
* La lettura di un libro di ispirazione o di auto-aiuto
* Andando a fare una passeggiata in un luogo di bellezza locale
* Delineare un animale domestico
* Fare un puzzle
* Guardare le fotografie vecchie vacanza
* Cancellazione di un cassetto
* Piantare dei fiori o seminare alcuni semi nel mio giardino
* Avere un viso o un massaggio
* L'acquisto di una rivista patinata
* Pianificare un viaggio
* Pensando a tutte le cose buone della mia vita
* Dancing (a casa)
* Andare al cinema (niente di troppo pesante)
* Ricordando i bei tempi del passato
Oltre ad utilizzare la tua lista personale piacere quando ti senti giù perché non programmare alcune di queste strutture attività più spesso nella vostra vita di tutti i giorni per mantenere il vostro umore? Positivamente alla ricerca di modi per farti stare bene, pensare a tutte le grandi cose che avete in corso per te e per rendere il comfort di mangiare una cosa del passato.
