La vostra lotta con il peso potrebbe essere iniziato quando eri un bambino, quando si voleva scoprire i cookie solo quanti si poteva mangiare mentre nessuno è stato bello! Oppure potrebbe essersi verificato dopo si è arrivati al college per la prima volta. nottate di studio o lavoro hanno portato molte persone a binging tarda notte su cibo e alcol.
Oppure si potrebbe avere guadagnato peso dopo la nascita del tuo primo figlio, e sono stati in grado di perdere peso da allora. Le conseguenze per, aumento di peso è grave a lungo termine, se lasciato solo. Può influenzare il vostro livello di energia, la vostra resistenza, e la vostra salute generale. L'obesità è legata a una serie di malattie, tra cui malattie cardiache, cancro e diabete. L'obesità provoca molto semplicemente l'invecchiamento precoce.
Una volta che si determina che si è in sovrappeso, è necessario assumere un impegno di portare il vostro peso sotto controllo. È stata attivata l'eccesso di cibo in un abito, e invertire la tendenza che l'abitudine può essere difficile. In sostanza, ti sei insegnato a "pensare come una persona grassa". Per invertire questa tendenza, è necessario imparare a pensare come una persona magra.
Che cosa significa esattamente? Per cominciare, significa che si deve buttare via le vostre idee preconcette sul cibo e il mangiare. Mangiare avrebbe potuto diventare un evento sociale per voi. Come risultato, devi imparare ad essere socievole senza cibo. Questo è simile alla lotta che gli alcolisti affrontare quando devono imparare a socializzare senza birra o liquori. Proprio perché questo è lezione difficile da imparare non significa che non si deve tentare.
Pensare come una persona magra significa anche che è necessario sviluppare nuove strategie di coping. Si potrebbe essere visualizzato il cibo come il tuo amico, quello che si accende a quando le cose non stanno andando la tua strada. Si può anche mangiare di nascosto, perché ti vergogni a quanto si sta mangiando.
Un certo numero di persone magre esercizio senza neanche accorgersene. Attività è diventata una parte normale della loro giornata. La stessa cosa deve essere vero per voi. Hai bisogno di esercitare il più possibile. Esso dovrebbe diventare una seconda natura per te. Dovrebbe essere una parte divertente della settimana. Quanti passi al giorno fai a camminare? Hai bisogno di camminare 10.000 passi al giorno per mantenere il vostro peso corporeo.
Sembra un compito immane soprattutto quando ognuno ha nelle loro auto a guidare ovunque a causa del tipo di società siamo diventati. Ho anche sentito parlare di persone che avevano le cassette postali e non cammina verso di loro - che guidano le loro SUV ad essa! Ora, non è un mistero il motivo per cui molti stanno diventando obesi.
Sia come il tennis o bowling, badminton o in esecuzione, scegliere l'attività che meglio rappresenta il tuo stile. Poi esercitare delicatamente e regolarmente ogni giorno, sei volte la settimana. Ma almeno due o tre volte a settimana. Ciò permetterà di accelerare il metabolismo in modo che si bruciare i grassi più velocemente.
Inoltre, c'è bisogno di superare ogni paura che hai di esercizio. Come una persona in sovrappeso, si potrebbe trovare esercizio frustrante - e si potrebbe temere ciò che gli altri penseranno a te come ti guardano esercizio. Dimenticarli! Non lasciare che la paura ottenere nel modo del vostro progresso.
Pensare sottile significa anche mangiare di meno e porzioni più piccole. Questo può essere difficile, specialmente quando si mangia fuori. Tuttavia, la perdita di peso chiave per efficaci spesso si situa nel limitare l'assunzione di cibo. Si potrebbe provare a mettere la cena in un piatto più piccolo o mangiare fino a sentire comodamente completo, al fine di garantire che la vostra parte le dimensioni non sono enormi. Spesso aumento di peso può essere fatto solo un piccolo aumento di calorie in eccesso.
Pensare come una persona magra non avviene dall'oggi al domani. Avete avuto anni per sviluppare i vostri modelli di pensiero e la modifica di esse può essere un processo lento. Prendete un giorno alla volta e di tenere a mente che la vostra perdita di peso avverrà gradualmente in modo sicuro.
Ci vorranno mesi per raggiungere potenzialmente il tuo peso ideale. Tuttavia, una volta che si prende l'abitudine di pensare sottile, rimarrà con voi. La differenza tra una persona grassa e una persona magra non è solo una questione di corpo, ma della mente.
