Il metabolismo umano può essere influenzata da numerosi fattori. Ecco un elenco dei più comuni, alcuni possono essere cambiati e altri siamo nati. Il modo più efficace per aumentare il metabolismo quando si cerca di perdere peso grasso è quello di aggiungere muscoli più magra al telaio. Questo non si significa che abbiate mai diventare grande, solo un mezzo chilo pochi possono stimolare il metabolismo e contribuire a dare più forma.
BODY SIZE:
Dimensioni del corpo ha una grande influenza sul metabolismo. Un corpo più grande significa più cellule di mantenere e questo richiede energia quindi più persone hanno un metabolismo più alto. Se i muscoli e costruire (composizione corporea), sono naturalmente più grande di questo aumenterà ancora di più il metabolismo.
Il peso in più aiuta anche ad aumentare il metabolismo, ogni movimento richiede più reclutamento delle cellule muscolari per spostare la massa anche se il peso in eccesso è immagazzinato grasso ci vuole ancora più fatica a muoversi.
Composizione Corporea:
composizione corporea è un altro fattore importante che determina velocità del metabolismo. composizione corporea è la differenza tra il totale massa magra rispetto al peso del grasso. Una percentuale più alta dei risultati magra peso corporeo in un metabolismo più elevato rispetto ai soggetti dello stesso peso sarà una percentuale inferiore, pensare a un body builder contro un lottatore di Sumo!
Lean peso corporeo è metabolicamente più attivo di massa grassa anche se un punto interessante è la persona più grassa brucerà quasi la stessa quantità di calorie durante l'esercizio fisico, ma la persona più snella brucia più calorie a riposo.
SESSO:
Gli uomini hanno naturalmente una maggiore percentuale di massa muscolare magra e la ricerca suggerisce che questo è dovuto principalmente agli ormoni sessuali maschili che porta ad una notevole differenza di peso e composizione. Perciò gli uomini hanno un metabolismo più elevato rispetto alle donne ma la maggior parte le atlete femminili aumenta il metabolismo attraverso anni di formazione.
AGE:
Età incide sul metabolismo sia per gli uomini e le donne. Dopo 30 anni di età vi è di solito un calo graduale di peso corporea magra e un aumento di peso, grasso anche se questo è dovuto principalmente ai cambiamenti ormonali. Ciò porterà ad un abbassamento del metabolismo.
Un calo nel nostro tasso metabolico può essere attribuita anche a un cambiamento graduale dello stile di vita che è una cosa che possiamo controllare. E 'interessante notare che l'esercizio regolare in età adulta rallenterà la velocità con cui si perde massa magra e aiutarlo a mantenere un metabolismo ottimale.
DIETA:
Ogni volta che mangiamo ci vuole una piccola quantità di energia per digerire e assorbire tutti i nutrienti presenti negli alimenti (termogenesi) in modo di mangiare più spesso può aiutare a bruciare più calorie e aumentare il metabolismo anche se di poco.
La ricerca mostra che, dopo un pasto il processo di termogenesi è maggiore quando le proteine sono ingerite con il pasto e non solo carboidrati e grassi.
EREDITARIE:
Le differenze nei nostri geni possono influenzare il metabolismo. Alcune persone possono avere lo stesso peso, contenuto di grassi e di età, ma hanno diversi tipi di carrozzeria che danno luogo a differenti tassi metabolici. Altri geni potrebbero influenzare la produzione di più "benefici" enzimi che l'assorbimento di grassi e di utilizzo degli aiuti.
ORMONI:
Gli ormoni controllano molti processi chimici principali del corpo, quindi possono influenzare il metabolismo. Un aumento in alcuni importanti ormoni del corpo attraverso un regolare esercizio fisico o anche attraverso disordini genetici possono aumentare la massa magra e il cambiamento della composizione corporea.
METEO:
Può sembrare strano ma il clima intorno a noi può influenzare il tasso metabolico. Se siamo troppo noi brivido freddo. Shivering brucia tanta energia da contrazione costante e rilassamento delle cellule muscolari cercando di produrre calore per mantenere la temperatura corporea. Quando siamo a caldo abbiamo anche bruciare più energia attraverso il processo di sudorazione.
STATO PSICOLOGICO:
Stress e ansia possono causare un rapido aumento della spesa energetica. Quando una persona si dice "a bordo" o nervoso sono in uno stato di allerta elevato, diverse sostanze chimiche circolare i vasi sanguigni e di comunicare alle cellule per abbattere le riserve di energia pronta a fornire una maggiore offerta di energia, se necessario.
FARMACI:
Ci sono molti farmaci che possono influenzare il tasso metabolico, ma quelli più comuni sono la nicotina e caffeina, anche se gli effetti sono molto lievi.
