Con più compleanni, molte donne, me compreso, lotta con la perdita ossea e perdita di equilibrio.
La perdita ossea è spesso aggravata dalla IV e farmaci per uso orale per il trattamento del cancro. Anche se questi farmaci possono essere molto efficace e necessario che aggiungere un tocco alla lotta per ottenere e mantenere la salute delle ossa.
Un buon equilibrio va di pari passo con la salute delle ossa, perché svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione delle fratture. Con meno cadute ci sono meno possibilità di fratture - che non è scienza missilistica!
Allora, che cosa si baserà la densità ossea e migliorare l'equilibrio, allo stesso tempo? Secondo le numerose opere pubblicate di K. Sakamoto riferito in una newsletter Denver Naturopathic, datata aprile 30,2008, un esercizio molto semplice.
'Standing Unipedal' è il termine scientifico per piedi su un piede. La ricerca ha dimostrato che lunghi intervalli di un minuto di standing unipedal può essere utile nella prevenzione delle cadute e di fratture dell'anca. K. Sakamoto ei suoi colleghi hanno pubblicato il loro lavoro sugli effetti della capacità unipedal quanto riguarda la frequenza di cadute e di fratture dell'anca nel numero di ottobre 2006 del Journal of Science ortopedico. Nella pubblicazione K. Sakamoto ha dichiarato: "questo ha ottenuto di essere il meno costoso, l'intervento meno intrusivo e più bassa tecnologico che io abbia mai letto per la prevenzione delle fratture dell'anca". Il 'unipedal all'esercizio del bilancio in piedi' come lo chiamavano i ricercatori, consiste semplicemente in piedi su ogni gamba per un minuto tre volte al giorno. Per aiutarvi equilibrio, gli occhi dovrebbero essere aperti durante questa operazione. E avete bisogno di un piccolo supporto per evitare di cadere verso il basso per iniziare, leggermente appendere su una schienale della poltrona o qualcos'altro che è sicuro.
Il lavoro pubblicato utilizzato dati che sono stati raccolti da 212 soggetti di controllo nel corso di un periodo di sei mesi. Si presume che tali soggetti di controllo raramente in piedi su un solo piede. I soggetti di controllo ha registrato solo 121 cadute e una frattura dell'anca, mentre fare l'esercizio per lo studio.
Da un abstract dello studio quotata in PubMed, Sakamoto ha sottolineato in un altro lavoro pubblicato nel numero di dicembre 2006 di calcio Clinical che "standing unipedal aumenta il carico di peso sulla testa del femore di un fattore di 2,75 in piedi su due gambe, qualcosa che ipotesi sarebbe chiamato in piedi bipede ".
Poiché la densità ossea e resistenza ossea è migliorata da stress lieve l'osso vale la pena fare tante storie per il peso-cuscinetto esercizi. Questo il prossimo paio di frasi dovrebbe convincere ciascuno di noi a svolgere questo semplice esercizio religioso. Secondo i calcoli di Sakamoto unipedal in piedi solo per un minuto avrebbe un effetto sulla densità ossea pari a 53 minuti a piedi. Questo significa che se si ripete l'esercizio tre volte al giorno si ottiene l'effetto di camminare per più di 2 1/2 ore al giorno - in soli 6 minuti di esercizio effettivo!
Standing Unipedal sembra anche ridurre le cadute spontanee di circa un terzo a causa del migliore equilibrio. Inoltre, il ceppo lieve all'osso sembra, almeno in teoria, per diminuire la possibilità di frattura se una persona non caduta.
