La stagione estiva è finita nell'emisfero settentrionale, le giornate sono accorciamento, e le notti sempre più lunghi e più freddi. Mentre si aggrappano a qualsiasi residuo di estate si può trovare, attraverso il giorno dispari caldo, i fiori d'estate rimanenti, e la foto delle vacanze si sta ormai aver stampato, la progressione inesorabile in autunno e l'inverno continuerà.
Per quelli di voi che sono in sovrappeso o al limite di peso, si stanno entrando nella zona di pericolo. Autunno sversamenti in inverno e la stagione delle vacanze invernali, e la stagione delle vacanze porta con sé un richiamo per binge su tutti i cibi tradizionali del Ringraziamento, Natale e Capodanno. Così, come l'attività outdoor è probabile che il declino, e la vostra attività domestici che potrebbero includere di sollevare un sacco di cibo e bevande alla bocca, ma non altrimenti aumento, è un periodo dell'anno in cui vi troverete in pericolo di ribaltamento tuo peso oltre il bordo o su la scala.
Se ci si trova, o dovrebbe essere, una dieta per dimagrire, o sono sul punto di avere bisogno, allora è il momento giusto per fare il punto e pianificare in anticipo con la fortezza. In corso di preparazione per la battaglia dieta della stagione delle vacanze natalizie, può essere una battaglia si vince con il comfort. Non dico proprio agio, perché nulla viene facile quando si è resistere alcuni dei tuoi cibi preferiti, soprattutto in un momento in cui le persone intorno a sei overindulging.
Una volta che il periodo delle vacanze estive è finita, si hanno 3 mesi di tempo per prepararsi per la stagione invernale. Allora, che cosa si può fare per assicurarsi di non mettere su peso costantemente durante l'autunno e poi mettere il guadagno di peso in overdrive da Thanksgiving a Capodanno? Ecco lo scheletro di un piano:
Prepara la tua mente per l'attacco di gola
Metti contro la prospettiva di tutto l'anno, mantenendo una dieta ragionevole attraverso la stagione estiva non dovrebbe sembrare poi così difficile. Chiedetevi perché mai si dovrebbe cambiare così drasticamente negli poche settimane, soprattutto durante le feste di Natale? Non è possibile mantenere una buona dieta attraverso l'intero inverno, senza rovinare il vostro Natale? Certo che lo è.
Gran parte di ogni potenziale debolezza verranno da abitudine, la pressione dei pari, la noia e lo stress. Tutte queste cose possono essere affrontati con comodamente da un programma costante di meditazione e relax. Inevitabilmente, non sarà così favorito le attività all'aperto in una volta i giorni raffreddare e le notti allungare. Da settembre, il piano di una sessione regolare di yoga, o altra forma di rilassamento e meditazione, che contribuirà a rafforzare la vostra determinazione e vi metteranno a parte dei suoi pari, in termini di singoli forza mentale. Potrai lentamente affermare la propria individualità in un modo che ti aiuterà a navigare attraverso la stagione delle vacanze, senza cedere a pressioni esterne. Sarete affermando di controllo, che si può quindi applicare a qualsiasi cosa.
Durante le sessioni di meditazione, prestare attenzione alla vostra dieta regolare. Non solo la dieta a breve termine ma a lungo termine, al di là di Natale. Vedi te felicemente su una dieta sana tutto l'anno, non solo sano, ma una dieta che ti piace. La vostra dieta Natale può quindi integrare in un solo, la stagione delle vacanze può essere simile al resto dell'anno, senza togliere il vostro divertimento.
Imparare a conoscere il dieta alimenti preferiti
Essere a dieta non significa che tutti gli alimenti piacevoli sono fuori, che non è solo così. Dipenderà ovviamente che tipo di dieta si sono accese, ma anche se sei conteggio delle calorie, come il passare delle settimane si può preparare nella vostra mente, o anche su carta, tutti i tratti che sono una parte normale delle festività natalizie ma molto sano.
Qui ci sono alcuni che vengono in mente:
1. Che la Turchia Natale non è fuori dal menu nella maggioranza dei casi, carne bianca magra è probabile che sia accettabile. E la Turchia non è il simbolo del pranzo di Natale in alcuni paesi?
2. Tutte le verdure che vanno con il tacchino può essere deliziosa se si acquista la buona qualità e cuocere bene. Perché non pensate alle verdure biologiche solo per le festività natalizie? Questo può sembrare un costo indulgenza saggio, ma meglio di indulgere in quella di cibi spazzatura.
3. salmone fresco è ideale per le occasioni speciali, come su di salmone fresco scozzese consegnati a casa tua. Un piacere, ma che non dovrebbe danneggiare la vostra dieta.
4. Nei mesi che precedono il Natale, sperimentare la vostra condimenti per insalata, e provare diversi oli d'oliva. Insalate con una differenza può essere sano, ma ancora una festa.
5. Scopo di avere un sacco di frutta in giro per casa durante il periodo natalizio. Vuole indulgere in quanto è Natale? Che cosa circa la vostra frutta preferita, qualcosa che si considerano come una festa? Non possono essere montati alla diffusione di Natale?
6. Ci sono una varietà di noci, che fanno spuntini deliziosi. Infatti, il mio cibo preferito di tutti, e sempre un piacere di Natale in Inghilterra, è anacardi. Se sei un drogato di anacardio troppo? Mantenere un sacco di noci in tutta la casa anche durante il periodo di vacanza.
7. Mentre le serate più scuro, provare a trovare alcune ricette per gli spuntini che sono all'interno della vostra gamma di calorie, ma un po 'diverso, quindi sono speciali per il Natale. Selezionare i migliori, e li hanno a portata di mano durante le feste.
Davvero, non c'è una quantità enorme di possibilità per rendere la vostra vacanza cibo un piacere per voi e chi vi circonda, senza traboccare le tabelle con ingrasso alimenti. Mix nella vostra preparazione mentale con la scelta dei cibi, e nei prossimi mesi si avrà una visione di una indulgenza non-golosi, non ingrasso di Natale. Non vi è alcun bisogno di indulgere in quantità; solo nella varietà e qualità.
