Perdere peso può essere il principale problema per molte persone. Non solo per la forma, ma è anche per la salute.
Eppure, la cosa migliore è non cercare un obiettivo alto. Dovresti fare un passo alla volta. £ 10 deve essere grande per cominciare.
Per aiutare a raggiungere l'obiettivo iniziale, ci sono cinque importanti suggerimenti che non può essere abbandonato.
Essi sono:
O Dieta
E 'sempre stato un punto di partenza per coloro che hanno intenzione di perdere peso. Tuttavia, non è necessario morire di fame se stessi.
Le cose più importanti da considerare in termini di dieta sono l'equilibrio e proporzione. L'assunzione giornaliera di cibo deve contenere una percentuale ben equilibrato di proteine, carboidrati e verdure.
o Esercizio
Questo è un passo fondamentale per perdere peso. Ma, a volte, non hai tempo di andare in palestra, o anche per un jogging nel parco vicino.
Poi, provare a combinare il tuo esercizio di routine con altre attività che ti piace e il tempo per, come guardare la televisione o ascoltare musica.
o stile di vita
Io credo che non si vuole solo perdere 10 libbre, è necessario anche che quelle 10 sterline per rimanere perso per sempre. Il modo migliore per riuscire a mantenere quel peso è spento facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita.
Non solo i cambiamenti dello stile di vita più facile per far rispettare le regole di dieta duro e veloce, ma sono anche più duraturo.
Date un'occhiata alla vostra routine quotidiana e dintorni. Verificare se ci sono possibilità per voi di esercizio durante l'esecuzione di quelle routine.
Ad esempio, potete prendere le scale anziché l'ascensore o camminare invece di prendere l'autobus o preparare i propri pasti, invece di far loro da fast food.
o Pianificazione
Se si desidera perdere peso, non importa quanti chili, è importante avere un piano.
Ma, quando si arriva con un piano di perdita di peso, è meglio essere realisti e pensare a quanto tempo e lo sforzo che si è disposti a commettere.
Il progetto realistico che ti dà degli obiettivi ragionevoli e qualcosa da rispettare. Provate a venire con gli obiettivi e le aspettative per te ogni giorno.
Assicurarsi che i piani sono specifici. Non dire "sto andando a esercitare questa settimana". E 'meglio dire "Io vado a esercitare ogni singolo giorno per un'ora ogni mattina."
O attaccare al vostro programma
Non sarà un successo se non ti attaccare al vostro programma. Ci sono due cose importanti da fare che attaccare al vostro programma. In primo luogo, rendere il vostro piano specifico e realistico. In secondo luogo, trovare un sistema di ricompensa.
Tali aumenterà la vostra volontà di raggiungere l'obiettivo.
Pensate al vostro piano come un progetto, con obiettivi molto specifici e regolari che si incontrano.
La tua sensazione di soddisfazione di sé crescerà come si continua a soddisfare i vostri obiettivi, e sarà più facile da impostare e raggiungere grandi obiettivi.
Buona fortuna!
