Si stima che l'80% di tutti i decessi negli Stati Uniti può essere ritardata e che hanno il potere di
DO IT! I killer che porta alla popolazione americana sono le malattie cardiache, il diabete e l'obesità è tutto evitabile. Questi problemi di salute e di altre gravi condizioni di salute, tra cui: allergie, depressione, cattiva digestione, mal di testa, sindrome del colon irritabile, affaticamento, ansia e molti altri hanno un collegamento diretto alla nostra dieta e apporto nutrizionale. Misurando il pH della saliva a casa si può rapidamente e facilmente misurare lo stress nutrizionale il tuo corpo è sotto e di determinare se il supporto nutrizionale supplementare è necessario. Gli americani si stanno lentamente uccidendo con fast food e prolungata deplezione nutrizionale, ma c'è speranza. Migliorando la nostra dieta e l'assunzione di supplementi nutrizionali si può invertire gli effetti di malattie degenerative. Un test del pH della saliva può essere semplice la risposta alla crisi sanitaria America sta affrontando.
Saliva pH è controllato dalla vostra dieta e la quantità di vitamine e minerali che avete nel vostro corpo. Abbassare il pH della saliva è un buon indicatore per il bisogno di integratori vitaminici e minerali. Saliva di pH superiore a 7.0 è un buon indicatore che si stanno prendendo in abbastanza vitamine e minerali. Questo semplice test è un buon modo generale per misurare la quantità di vitamine e minerali necessari. I vantaggi di test della saliva pH sono che è semplice, economico e il controllo dei pazienti sopra il controllo della loro percorso di ritorno alla buona salute. Saliva pH è stato utilizzato dai medici per decenni come un indicatore generale di salute del vostro corpo. Recenti ricerche hanno collegato il pH della saliva basso per cattiva alimentazione ed è stato trovato ad essere un indicatore in numerose malattie importanti. Saliva pH è di solito misurata dal 5-9, minore sarà il punteggio più acido e più probabilità di avere problemi di salute. Il tuo ideale livello di pH della saliva deve essere compresa tra 7,0-7,4, questa è o cosa prima di mattina o un'ora dopo aver mangiato o assunzione di liquidi. La buona notizia è che è possibile monitorare e migliorare la vostra salute senza farmaci costosi o visite mediche. È possibile migliorare il vostro pH della saliva, migliorando gli alimenti che mangiate e di prendere integratori alimentari.
Per aumentare i livelli di pH della saliva è necessario sapere quali cibi mangiare e quali cibi da evitare. Il corpo riconosce come alimenti o acido, neutro o alcalino based. alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, fagioli e pollo tendono a rendere il corpo più acide. Frutta, verdura e cereali integrali sono più alcalina in natura e contribuirà ad aumentare il vostro livello di pH della saliva. La peggiore nella dieta americana, il caffè, soda, alcool, zucchero, saccarina, farina elaborati e cibi fritti sono i più acidogeni alimenti disponibili.
Questo facile da fare e prova sicura mostra chiaramente come lo stile di vita americano ci ha portato dritti in una crisi nazionale di assistenza sanitaria.
Ecco quello che oggi i medici e ricercatori hanno da dire su pH test:
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Creme brucia grassi non funzionano - La sconvolgente verità su Fat Burner Creme Exposed!
Sei alla ricerca di una delle migliori creme brucia grassi mai? Ha effettivamente funziona? Andiamo a scoprirlo proprio qui, proprio adesso.
Fat Burning Creme
Esistono numerose forme di questa crema che funziona diversamente da quanto segue a seconda di come reagiscono se strofinata sulla pelle. Qui ci sono due tipi di prodotti.
Prodotto # 1 - lipotropi
Questa crema è dovuto bruciare il grasso, e consente quindi i grassi per entrare nel flusso sanguigno in modo che cresceranno probabilmente di essere una fonte di energia.
Prodotto # 2 - termogenico
Questa crema si suppone di aumentare la temperatura del corpo. Con un aumento di temperatura, aumenta indirettamente motore naturale del corpo che brucia i grassi. Nonostante ciò, la crema di bruciare grasso termogenico riguarda anche l'appetito, causando una riduzione dell'appetito. In questo modo, è possibile astenersi dal mangiare calorie inutili.
Perché farlo Fat Burning Non Creme di lavoro a tutti?
Molte persone assunzione di questi prodotti non otterrebbe alcun risultato, perché potrebbe non avere alcun indizio su quale numero di calorie che devono essere lunghi. Di solito potrebbe anche essere che richiede quantità eccessiva di calorie per quel particolare prodotto al lavoro.
Cosa devo fare per perdere peso con successo?
La linea di fondo è che queste creme non sono per tutti. Si deve sempre sapere che cosa i vostri bisogni sono. Una volta che si sa cosa si vuole, si può poi passare a provare una crema di bruciare i grassi per fare domanda per perdita di peso.
Non c'è nulla di più alto di una grande pasto bilanciato combinato con l'esercizio. Non c'è bisogno di essere un allenamento selvaggio e matto, può essere molto semplice, come un esteso passeggiata ogni giorno. Dopo tutto, è naturale e protetto, e si ottiene il lavoro fatto.
Che cos'altro devo fare per garantire la perdita di peso di successo?
Anche se vi capita di usare una crema di bruciare i grassi in cerca di eliminare i chili in più, è ancora a gestire correttamente un pasto equilibrato, che non andrà oltre il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Fat Burning Creme
Esistono numerose forme di questa crema che funziona diversamente da quanto segue a seconda di come reagiscono se strofinata sulla pelle. Qui ci sono due tipi di prodotti.
Prodotto # 1 - lipotropi
Questa crema è dovuto bruciare il grasso, e consente quindi i grassi per entrare nel flusso sanguigno in modo che cresceranno probabilmente di essere una fonte di energia.
Prodotto # 2 - termogenico
Questa crema si suppone di aumentare la temperatura del corpo. Con un aumento di temperatura, aumenta indirettamente motore naturale del corpo che brucia i grassi. Nonostante ciò, la crema di bruciare grasso termogenico riguarda anche l'appetito, causando una riduzione dell'appetito. In questo modo, è possibile astenersi dal mangiare calorie inutili.
Perché farlo Fat Burning Non Creme di lavoro a tutti?
Molte persone assunzione di questi prodotti non otterrebbe alcun risultato, perché potrebbe non avere alcun indizio su quale numero di calorie che devono essere lunghi. Di solito potrebbe anche essere che richiede quantità eccessiva di calorie per quel particolare prodotto al lavoro.
Cosa devo fare per perdere peso con successo?
La linea di fondo è che queste creme non sono per tutti. Si deve sempre sapere che cosa i vostri bisogni sono. Una volta che si sa cosa si vuole, si può poi passare a provare una crema di bruciare i grassi per fare domanda per perdita di peso.
Non c'è nulla di più alto di una grande pasto bilanciato combinato con l'esercizio. Non c'è bisogno di essere un allenamento selvaggio e matto, può essere molto semplice, come un esteso passeggiata ogni giorno. Dopo tutto, è naturale e protetto, e si ottiene il lavoro fatto.
Che cos'altro devo fare per garantire la perdita di peso di successo?
Anche se vi capita di usare una crema di bruciare i grassi in cerca di eliminare i chili in più, è ancora a gestire correttamente un pasto equilibrato, che non andrà oltre il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Suggerimento perdita di peso e Live Your Life!
Ti capita mai di sentire come la vostra vita è solo di tipo accade a te e tu sei solo uno spettatore innocente? Penso che la maggioranza delle persone fanno. Penso che troppe persone vivono inconsapevolmente. Qualcuno ricorda gli spot con il ragazzo infelice dicendo: "Devo fare le ciambelle '? Andiamo con i movimenti in programmi di esercizio, il lavoro di un lavoro che non ci piace per anni e anni, hanno relazioni e matrimoni crollare intorno a noi, diventiamo scollegato dai nostri figli, avere amici cadere per strada, e mangiare cibi non sani in modo robotico.
Noi chiudiamo un occhio alla povertà, violenza, disastri, e bambini non vengono educati. Noi viviamo con la citazione di Joseph Stalin "La morte di un uomo è una tragedia. La morte di milioni è una statistica". Siamo sopraffatti dalla quantità di peso che abbiamo da perdere, i numeri della povertà sconcertante, o semplicemente da come lo siamo tutti impegnati. Per proteggere noi stessi, spegnere quella parte del nostro cervello che si preoccupa per queste cose e dobbiamo solo mantenere le cose status quo. Esso non può essere la vita che vogliamo, ma è la vita che conosciamo e sappiamo cosa aspettarci fuori.
Che cosa ti farà svegliare? Troppa gente aspetta qualcosa di terribile che accada prima che si svegli e fare un cambiamento. Non aspettare per un attacco di cuore prima di iniziare a condurre una vita sana. Non aspettare le carte del divorzio prima di iniziare a prestare attenzione al vostro coniuge.
Prendere provvedimenti OGGI! Perché stai aspettando? Chiama l'amico non si è parlato dal college. Volontariato presso una mensa. Parlate con il vostro coniuge senza la TV, i bambini, iPod, telefoni cellulari o computer che si distrae. Vai un po strutturati, divertimento goofy con i vostri bambini. Avviare programma di allenamento che si tiene a rimandare. Salta il drive through e un pasto cucinato a casa. Trovare un lavoro che ti porta sparato su tutti i giorni.
Che cosa è successo alla tua passione? Cosa è successo al vostro disco? Fare qualcosa per rompere l'inerzia della tua vita che ti sta trattenendo. Se non sei soddisfatto della tua vita, è a voi per cambiarlo. Smettere di accettare che non hanno energia, né speranze, senza sogni. Non si dovrebbe mai smettere di sognare. Scendere il nastro trasportatore che stai utilizzando e provare qualcosa di nuovo. Svegliatevi e vivere la vita che desiderano e meritano.
Noi chiudiamo un occhio alla povertà, violenza, disastri, e bambini non vengono educati. Noi viviamo con la citazione di Joseph Stalin "La morte di un uomo è una tragedia. La morte di milioni è una statistica". Siamo sopraffatti dalla quantità di peso che abbiamo da perdere, i numeri della povertà sconcertante, o semplicemente da come lo siamo tutti impegnati. Per proteggere noi stessi, spegnere quella parte del nostro cervello che si preoccupa per queste cose e dobbiamo solo mantenere le cose status quo. Esso non può essere la vita che vogliamo, ma è la vita che conosciamo e sappiamo cosa aspettarci fuori.
Che cosa ti farà svegliare? Troppa gente aspetta qualcosa di terribile che accada prima che si svegli e fare un cambiamento. Non aspettare per un attacco di cuore prima di iniziare a condurre una vita sana. Non aspettare le carte del divorzio prima di iniziare a prestare attenzione al vostro coniuge.
Prendere provvedimenti OGGI! Perché stai aspettando? Chiama l'amico non si è parlato dal college. Volontariato presso una mensa. Parlate con il vostro coniuge senza la TV, i bambini, iPod, telefoni cellulari o computer che si distrae. Vai un po strutturati, divertimento goofy con i vostri bambini. Avviare programma di allenamento che si tiene a rimandare. Salta il drive through e un pasto cucinato a casa. Trovare un lavoro che ti porta sparato su tutti i giorni.
Che cosa è successo alla tua passione? Cosa è successo al vostro disco? Fare qualcosa per rompere l'inerzia della tua vita che ti sta trattenendo. Se non sei soddisfatto della tua vita, è a voi per cambiarlo. Smettere di accettare che non hanno energia, né speranze, senza sogni. Non si dovrebbe mai smettere di sognare. Scendere il nastro trasportatore che stai utilizzando e provare qualcosa di nuovo. Svegliatevi e vivere la vita che desiderano e meritano.
Ginger - un rimedio naturale
radici di zenzero sono noti per avere proprietà medicinali. Nel corso degli anni ti è stata più la consapevolezza dei vantaggi che essa una medicina naturale di erbe.
L'impianto di zenzero è maggiormente coltivati nel sud-est asiatico. Oggi, tuttavia, è cresciuto in Giamaica e in altre aree tropicali come bene. La radice è usata in cucina come spezia ed è anche incorporato in prodotti di erboristeria. I cinesi hanno usato lo zenzero per insaporire il cibo e per scopi terapeutici da tempo immemorabile. Questa pianta medicinale aiuta ad alleviare le condizioni, come un mal di stomaco, l'artrite e di diffusione non autorizzata.
E 'particolarmente utile in disturbi digestivi. Questo è perché aiuta a digerire il cibo grasso e si rompe proteine. Riduce flatulenza, facilita i crampi allo stomaco e fornisce il rilievo da malattia di mattina in donne in gravidanza. Funziona bene anche come rimedio per la diarrea. Si riduce l'infiammazione e quindi è efficace contro l'artrite. Si tratta di un naturale antistaminico e un decongestionante in modo che possa essere usato per trattare le allergie, raffreddori e tosse. Per curare un mal di gola, mescolate un cucchiaino di zenzero in polvere e un cucchiaino di miele in una tazza di acqua calda. Bevi questo miscuglio due volte al giorno e sarete stupiti con i risultati.
Studi recenti mostrano che lo zenzero è responsabile per abbassare il colesterolo LDL in quanto riduce la quantità di colesterolo che viene assorbito dal corpo. Alcuni studi suggeriscono inoltre che impedisce o rallenta la crescita dei tumori cancerosi.
Le proprietà curative di questa radice può essere attribuito alla presenza di oli volatili come gingeroli e shagoal. È possibile utilizzare lo zenzero, sia in forma secca o in polvere, ma è meglio usare lo zenzero fresco. Molti negozi di alimentari e supermercati stock la radice fresca. Prima di usare lo zenzero fresco, tagliarla a pezzetti. È possibile memorizzare questi pezzi nel frigorifero per fino a tre settimane, finché non ottengono ammuffito. Zenzero è anche disponibile sotto forma di pillole che possono essere presi 2-3 volte al giorno. Se si hanno zenzero cristallizzato anche se non la prendono più di due volte al giorno. Tuttavia, cautela su come utilizzare questa radice nei primi due mesi di gravidanza.
Essendo un rimedio naturale, lo zenzero ha completamente senza effetti collaterali. Anche se assunto in combinazione con altri integratori o medicinali non reagisce con il corpo.
L'impianto di zenzero è maggiormente coltivati nel sud-est asiatico. Oggi, tuttavia, è cresciuto in Giamaica e in altre aree tropicali come bene. La radice è usata in cucina come spezia ed è anche incorporato in prodotti di erboristeria. I cinesi hanno usato lo zenzero per insaporire il cibo e per scopi terapeutici da tempo immemorabile. Questa pianta medicinale aiuta ad alleviare le condizioni, come un mal di stomaco, l'artrite e di diffusione non autorizzata.
E 'particolarmente utile in disturbi digestivi. Questo è perché aiuta a digerire il cibo grasso e si rompe proteine. Riduce flatulenza, facilita i crampi allo stomaco e fornisce il rilievo da malattia di mattina in donne in gravidanza. Funziona bene anche come rimedio per la diarrea. Si riduce l'infiammazione e quindi è efficace contro l'artrite. Si tratta di un naturale antistaminico e un decongestionante in modo che possa essere usato per trattare le allergie, raffreddori e tosse. Per curare un mal di gola, mescolate un cucchiaino di zenzero in polvere e un cucchiaino di miele in una tazza di acqua calda. Bevi questo miscuglio due volte al giorno e sarete stupiti con i risultati.
Studi recenti mostrano che lo zenzero è responsabile per abbassare il colesterolo LDL in quanto riduce la quantità di colesterolo che viene assorbito dal corpo. Alcuni studi suggeriscono inoltre che impedisce o rallenta la crescita dei tumori cancerosi.
Le proprietà curative di questa radice può essere attribuito alla presenza di oli volatili come gingeroli e shagoal. È possibile utilizzare lo zenzero, sia in forma secca o in polvere, ma è meglio usare lo zenzero fresco. Molti negozi di alimentari e supermercati stock la radice fresca. Prima di usare lo zenzero fresco, tagliarla a pezzetti. È possibile memorizzare questi pezzi nel frigorifero per fino a tre settimane, finché non ottengono ammuffito. Zenzero è anche disponibile sotto forma di pillole che possono essere presi 2-3 volte al giorno. Se si hanno zenzero cristallizzato anche se non la prendono più di due volte al giorno. Tuttavia, cautela su come utilizzare questa radice nei primi due mesi di gravidanza.
Essendo un rimedio naturale, lo zenzero ha completamente senza effetti collaterali. Anche se assunto in combinazione con altri integratori o medicinali non reagisce con il corpo.
Trattamento Naturale - Panoramica
Medicina alternativa o medicina naturale (conosciuto anche come terapia naturale) esiste fin dagli albori della storia umana.
Dopo la creazione, man cercato il trattamento naturale della sua malattia, lentamente he found piante che lo aiutò a guarire le ferite e lenire il dolore e curare le malattie, Minerali lui rafforzato e lo aiutò a ottenere una migliore, ha trovato quel tocco in certi punti del corpo lo ha causato per guarire, sì ... ha trovato la medicina naturale trattamento naturale per la sua malattia.
Tra gli storici vi è un consenso che Ippocrate (460BC) è stato il primo medico nella nuova era della medicina. Ha fatto bene a respingere entrambe le mani le superstizioni dominante nel suo tempo, attribuisce la malattia che causa di forze soprannaturali.
E 'stata una medicina Ippocrate separati e la religione, la fede e per gli argomenti che la malattia non è un decreto del cielo, che se la produzione di circostanze ambientali, l'alimentazione e stile di vita.
Corso degli anni, "educato" persone che hanno creduto che è possibile capire tutto con formule matematiche e le proprietà fisiche possono curare malattie with farmaci chimici, e negare la medicina naturale. Queste erano le case farmaceutiche che hanno spuntate come funghi, nel corso degli anni, diventano gigantesche corporazioni che le loro azioni quotate nel mondo.
Purtroppo, questo sogno presto svanito; malattia solo aumentato e ha raggiunto una magnitudo di un'epidemia (ad esempio la influenza suina). Hanno creato un mostro in crescita che non si fermò a esaminare se stesso e vedere, questa è davvero la strada giusta ed esclusivo? Perché è più morbilità nel mondo? Perché i farmaci hanno effetti collaterali dannosi? Come si può consentire di affrontare umani complessi, e non solo nel punto preciso?
La medicina moderna si divide il corpo umano al trattamento Organi, e dipartimenti degli ospedali ha riscontrato l'vari organi e non al corpo complesso.
Lo sviluppo di vari settori scientifici was and so is rapid, che la medicina naturale, terapie naturali e di erbe medicinali utilizzati tutti questi anni, lato represso come if non più fiducia, e fino alla scienza modern them will not approve, sono medicine false.
Come pensate che una persona potrebbe svilupparsi in più di un milione di anni senza la scienza? Nessun esperimento su animali da laboratorio e gli esseri umani? Medicina convenzionale è possibile? Perché ci sono così molte malattie che si moltiplicano solo? Perché la nostra paura è cresciuta tutti i tipi di virus e batteri? Queste domande dovrebbero dare loro la conoscenza.
Prestigio dei medici è così grande per noi finché abbiamo paura di use nella medicina popolare, Guarigione using Medicine Naturali erbe, la guarigione with Energy, issue Relaxation, Agopuntura and più, What named today "medicina complementare" or "medicina alternativa, medicina Natural che esiste da migliaia di anni.
Nel giro di poche centinaia di anni tutti i laminati medicina moderna ha ripreso ogni angolo e si fece un ente solo bene.
Ricordiamo tutti che solo circa 30 anni fa non era permesso di parlare pubblicamente della meditazione o lo yoga, e se avete a che fare con quella che avete pensato malati mentali o disturbati, suona strano per voi, oggi, ma allora era la situazione.
All'improvviso qualcosa è accaduto a noi e si può vedere che le cose stanno cambiando, come è accaduto anche che i medici "cooperare" e raccomandano addirittura un trattamento naturale, "Relax" o "zuppa calda drink" per farci sentire meglio, fare una passeggiata nel natura invece di prendere alcuni farmaci, raccomanda per l'attività sportiva.
Penso che diventano dipendenti medicina convenzionale, che molto più facile assumere farmaci che per mantenere un sano stile di vita naturale malattie prevenzione, solo vivere naturalmente.
So che la medicina moderna è molto utile e salva la vita ogni giorno, ma questa è davvero l'unica opzione?
Ricordate, la moderna medicina convenzionale, esistente solo poche centinaia di anni, ma la terapia naturale fin dagli albori della storia umana.
In conclusione: il trattamento naturale con erbe insieme a una corretta alimentazione e stile di vita sano prolungare la vita senza effetti collaterali.
Dopo la creazione, man cercato il trattamento naturale della sua malattia, lentamente he found piante che lo aiutò a guarire le ferite e lenire il dolore e curare le malattie, Minerali lui rafforzato e lo aiutò a ottenere una migliore, ha trovato quel tocco in certi punti del corpo lo ha causato per guarire, sì ... ha trovato la medicina naturale trattamento naturale per la sua malattia.
Tra gli storici vi è un consenso che Ippocrate (460BC) è stato il primo medico nella nuova era della medicina. Ha fatto bene a respingere entrambe le mani le superstizioni dominante nel suo tempo, attribuisce la malattia che causa di forze soprannaturali.
E 'stata una medicina Ippocrate separati e la religione, la fede e per gli argomenti che la malattia non è un decreto del cielo, che se la produzione di circostanze ambientali, l'alimentazione e stile di vita.
Corso degli anni, "educato" persone che hanno creduto che è possibile capire tutto con formule matematiche e le proprietà fisiche possono curare malattie with farmaci chimici, e negare la medicina naturale. Queste erano le case farmaceutiche che hanno spuntate come funghi, nel corso degli anni, diventano gigantesche corporazioni che le loro azioni quotate nel mondo.
Purtroppo, questo sogno presto svanito; malattia solo aumentato e ha raggiunto una magnitudo di un'epidemia (ad esempio la influenza suina). Hanno creato un mostro in crescita che non si fermò a esaminare se stesso e vedere, questa è davvero la strada giusta ed esclusivo? Perché è più morbilità nel mondo? Perché i farmaci hanno effetti collaterali dannosi? Come si può consentire di affrontare umani complessi, e non solo nel punto preciso?
La medicina moderna si divide il corpo umano al trattamento Organi, e dipartimenti degli ospedali ha riscontrato l'vari organi e non al corpo complesso.
Lo sviluppo di vari settori scientifici was and so is rapid, che la medicina naturale, terapie naturali e di erbe medicinali utilizzati tutti questi anni, lato represso come if non più fiducia, e fino alla scienza modern them will not approve, sono medicine false.
Come pensate che una persona potrebbe svilupparsi in più di un milione di anni senza la scienza? Nessun esperimento su animali da laboratorio e gli esseri umani? Medicina convenzionale è possibile? Perché ci sono così molte malattie che si moltiplicano solo? Perché la nostra paura è cresciuta tutti i tipi di virus e batteri? Queste domande dovrebbero dare loro la conoscenza.
Prestigio dei medici è così grande per noi finché abbiamo paura di use nella medicina popolare, Guarigione using Medicine Naturali erbe, la guarigione with Energy, issue Relaxation, Agopuntura and più, What named today "medicina complementare" or "medicina alternativa, medicina Natural che esiste da migliaia di anni.
Nel giro di poche centinaia di anni tutti i laminati medicina moderna ha ripreso ogni angolo e si fece un ente solo bene.
Ricordiamo tutti che solo circa 30 anni fa non era permesso di parlare pubblicamente della meditazione o lo yoga, e se avete a che fare con quella che avete pensato malati mentali o disturbati, suona strano per voi, oggi, ma allora era la situazione.
All'improvviso qualcosa è accaduto a noi e si può vedere che le cose stanno cambiando, come è accaduto anche che i medici "cooperare" e raccomandano addirittura un trattamento naturale, "Relax" o "zuppa calda drink" per farci sentire meglio, fare una passeggiata nel natura invece di prendere alcuni farmaci, raccomanda per l'attività sportiva.
Penso che diventano dipendenti medicina convenzionale, che molto più facile assumere farmaci che per mantenere un sano stile di vita naturale malattie prevenzione, solo vivere naturalmente.
So che la medicina moderna è molto utile e salva la vita ogni giorno, ma questa è davvero l'unica opzione?
Ricordate, la moderna medicina convenzionale, esistente solo poche centinaia di anni, ma la terapia naturale fin dagli albori della storia umana.
In conclusione: il trattamento naturale con erbe insieme a una corretta alimentazione e stile di vita sano prolungare la vita senza effetti collaterali.
Dieci suggerimenti perdita di peso per assicurare la vittoria nel nuovo anno "Battaglia delle Ardenne"
Con milioni di persone che fanno Capodanno risoluzioni a partecipare alla "Battaglia delle Ardenne", ecco alcune munizioni utili per aiutarvi, se effettuata secondo il piano di perdita di peso, di essere sempre motivato e garantire la vittoria:
1. Arruolarsi
Proprio come segni enlistee nuovo un contratto che lo impegna / lei al loro compito e il dovere militare, allo stesso modo, se il tuo obiettivo è perdere peso, anche lei dovrebbe firmare un contratto con te stesso, il tuo allenatore, un amico o una persona cara. In sostanza un contratto non può essere rotto e di solito c'è una pena di farlo. Un contratto pone l'impegno per la carta e la responsabilità su di voi, che aumenterà la vostra determinazione e la motivazione al compito di perdere peso. Se è necessario, assegnare una ricompensa per la realizzazione soddisfacente del contratto piuttosto che una sanzione. Ad esempio, se a raggiungere il tuo obiettivo di peso, scrivere nel contratto che si prenderà una vacanza termale a mostrare il tuo corpo "nuovo". Questa è una forma di rinforzo positivo, che ti dà un obiettivo finale di lavorare per e tende a funzionare meglio di rinforzo negativo, come punizione.
2. Recluta backup
Per molte persone la "Battaglia delle Ardenne" è esattamente questo. Datevi una gamba fin dall'inizio e reclutare i servizi di un trainer qualificati (credenziali di controllo) personale o di un fisiologo. Questi "agenti" sono esperti nel loro settore e offrirà la guida corretta, la formazione e la motivazione per vincere il nemico (grasso). Se non potete permettere questo servizio, assumere l'assistenza di un amico o un familiare di offrire un sostegno morale e la motivazione.
3. Conosci il tuo nemico
Per andare in battaglia senza conoscere il nemico è garantire la sconfitta. Con la guida dei vostri "ufficiale", o da soli, trovare informazioni sulla perdita di grasso. Questo può comportare facendo un certo lavoro sul metabolismo dei grassi e la nutrizione di base. Ulteriori informazioni su come "individuare" il nemico da essere in grado di riconoscere i cibi da ingrasso e carboidrati cattivi e temi di ricerca come il modo di spostare la bilancia verso il negativo apporto calorico. Non abbiate paura di esplorare un po 'di scienza che sta dietro la perdita di peso - il web è essenzialmente un libero di fonte di informazioni - usarlo!
4. Conosci te stesso
Così come è importante conoscere e studiare il nemico, è anche necessario conoscere alcune informazioni su di te. Fate una lista di possibili ostacoli che potrebbero far deragliare la riuscita del vostro piano di battaglia imminente e butto giù le soluzioni proposte su come trattare con loro. Previsioni dove si può indebolire in vostra determinazione. Ad esempio, se avete un debole per beffardo Dong Ding a mezzanotte o certe situazioni ti fanno più probabilità di mangiare cibo spazzatura o bere alcolici senza controllo, come alle feste.
Può anche essere molto utile a questo punto per scoprire il tuo orecchio o medio stimato (calorico) requisito. L'orecchio fornisce un'indicazione del numero di calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenere la sua massa attuale, tenendo conto della stima soggettiva dei vostri livelli di attività quotidiana - ad esempio, la partecipazione e l'esercizio di attività fisica associata con il vostro lavoro. (Clicca qui [http://www.bossfitness.com/interactive.asp] per una comoda calcolatrice calorico)
5. Sviluppare un "piano di battaglia"
Con l'aiuto del tuo "ufficiale" o con il proprio "top secret" informazioni da tua ricerca, cura elaborare una strategia da seguire. Come molti piani di battaglia di successo, deve coinvolgere le strategie di attacchi multipli. Un piano di battaglia ovvia sarebbe quella di iniziare una sensibile "dieta" per limitare l'apporto calorico, non dispone ancora di frontiera sui livelli di fame. Questo è decente attacco strategia unica, ma se si vuole veramente il nemico alle calcagna, è necessario un attacco multiplo strategia.
Considerare l'utilizzo di forze combinate di dieta ed esercizio fisico per spostare i livelli di assunzione di energia a meno del tuo livello di energia spesa. L'allenamento di resistenza non solo molto aggiungere alla vostra spesa energetica, ma anche aumentare la vostra massa muscolare magra e, di conseguenza, aumentare il tasso metabolico a riposo. Un approccio multi-strategia come questa, aumenta di molto la perdita di peso oltre alla sola dieta.
Fare un grafico utilizzando penne colorate per indicare l'attacco multi-strategy piano. Ciò vi fornirà una immagine tattile del vostro piano di battaglia e ti consentono di rimanere motivati e in controllo. Ricordate la battaglia può continuare per diversi mesi o possibilmente a tempo indeterminato, in modo da adeguare il piano e di conseguenza considerare la possibilità di modifiche dello stile di vita permanente in materia di esercizio e le abitudini alimentari.
6. Definire gli obiettivi strategici e realistico
Una campagna di successo battaglia coinvolgerà definizione degli obiettivi di piccole vittorie di provocare la vittoria finale. Impostazione obiettivi aumenterà la vostra motivazione e l'adesione al compito e permettono una valutazione dei progressi compiuti. Siediti e strategie con il tuo allenatore o il vostro partner e decidere su obiettivi raggiungibili perdita di peso. Assegnare un lasso di tempo per realizzare il vostro "vittoria mini", e li annotano su un grafico. Spuntare ogni "vittoria mini" come li raggiungono.
Una regola pratica per la graduale perdita di peso che resterà fuori è quello di mirare a perdere circa un per cento del suo peso corporeo a settimana. Il corpo umano non si limita a "lasciare andare" le sue riserve di grasso - lo rilascia gradualmente quando la spesa calorica è superiore al consumo. Ad esempio, se pesate 225 £, si può tranquillamente perdere circa 2,3 £ a settimana. Un chilo di grasso contiene 3 500 calorie, in modo da £ 2,3 contiene 8 050 calorie. Quindi in questo caso, cercare di tagliare circa 1 150 calorie dall'orecchio utilizzando una combinazione di dieta e il dispendio energetico da esercizio fisico.
Se il vostro piano di battaglia prevede un allenamento di resistenza (dovrebbe!), Non posizionare una priorità sulle letture della scala come questo può portare a frustrazione. L'allenamento di resistenza aumenta la massa muscolare (muscolo pesa più del grasso) e possono confondere letture in scala.
7. Armatevi!
A questo punto si sarà già armato di una potente gamma di armi non-tattile - la conoscenza, il sostegno morale e di orientamento. Ora, armarsi di impegnarsi finanziariamente sia l'acquisto di attrezzi sportivi di qualità o di un abbonamento a una palestra a lungo termine. Acquista un libro sensato dieta (per esempio, South Beach Diet) e un diario per scrivere i tuoi sentimenti, esperienze su base giornaliera / settimanale, se possibile. Tenere un diario dei tipi di alimenti che mangiate e le tue sensazioni / atteggiamento nei confronti di mangiare e di esercitare contribuirà a fornire elementi concreti per individuare segni di progresso o di regresso e di mantenere in pista.
8. Uscire e combattere!
A questo punto sarete pronti abbastanza per affrontare il nemico. Rendetevi conto che la battaglia di perdita di peso è proprio questo e che a volte deve essere combattuto con le unghie e denti. Usa le tue armi e le risorse a tener duro quando la vostra decisione comincia a svanire. Rimaniamo impegnati a te stesso e la sua campagna personale e rendersi conto che "a casa" gli altri li appoggiamo.
9. Monitorare la campagna
Utilizzare le risorse e le punte in questo articolo per monitorare l'andamento del tuo piano di perdita di peso. Usa una combinazione di peso corporeo, circonferenza vita / circonferenza fianchi cambiamenti ei risultati del vostro giornale per ottenere il "quadro generale". Vedere se ci sono aspetti del tuo piano di battaglia che hanno bisogno di "perfezionare" o revisione. Un modo molto efficace di monitoraggio oggettivamente la vostra perdita di grasso e magro guadagno tessuto muscolare è quello di monitorare la composizione corporea (% massa grassa, massa muscolare magra% e ossa).
Prova a trovare un trainer personale locale o di un servizio di fitness che offre prove di composizione corporea. composizione corporea può essere misurata con una varietà di metodi diversi a seconda della raffinatezza del servizio. Il metodo più semplice e meno costoso di determinare la composizione corporea è per mezzo di misurazione della plica cutanea. Altri più sofisticati (e preciso) i metodi comportano l'uso di impedenza bioelettrica Assessment (BIA) attrezzature.
10. Integrare un "nuovo governo" per il vostro stile di vita
Una volta che avete ottenuto la vittoria e ha raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso, considerare i cambiamenti di vita che è necessario fare per mantenere il vostro peso di obiettivo. Potrebbe essere necessario fare esercizio di una parte della vostra routine quotidiana o continuare a seguire un piano sensibile di mangiare determinati alimenti che limita, o entrambi. Se la campagna è stata una estesa, è molto probabilmente già hanno fatto alcune modifiche permanenti al tuo modo di trattare con il cibo e l'attività fisica.
Inoltre, se il piano di battaglia coinvolti allenamento di resistenza, si trova molto più facile mantenere il peso desiderato, a causa di un aumento della massa muscolare e il ritmo metabolico. Rendetevi conto che si trattava di una battaglia in salita per arrivare al punto in cui sei e il piano di "fare tutto il necessario" per mantenere o addirittura migliorare la propria condizione fisica.
1. Arruolarsi
Proprio come segni enlistee nuovo un contratto che lo impegna / lei al loro compito e il dovere militare, allo stesso modo, se il tuo obiettivo è perdere peso, anche lei dovrebbe firmare un contratto con te stesso, il tuo allenatore, un amico o una persona cara. In sostanza un contratto non può essere rotto e di solito c'è una pena di farlo. Un contratto pone l'impegno per la carta e la responsabilità su di voi, che aumenterà la vostra determinazione e la motivazione al compito di perdere peso. Se è necessario, assegnare una ricompensa per la realizzazione soddisfacente del contratto piuttosto che una sanzione. Ad esempio, se a raggiungere il tuo obiettivo di peso, scrivere nel contratto che si prenderà una vacanza termale a mostrare il tuo corpo "nuovo". Questa è una forma di rinforzo positivo, che ti dà un obiettivo finale di lavorare per e tende a funzionare meglio di rinforzo negativo, come punizione.
2. Recluta backup
Per molte persone la "Battaglia delle Ardenne" è esattamente questo. Datevi una gamba fin dall'inizio e reclutare i servizi di un trainer qualificati (credenziali di controllo) personale o di un fisiologo. Questi "agenti" sono esperti nel loro settore e offrirà la guida corretta, la formazione e la motivazione per vincere il nemico (grasso). Se non potete permettere questo servizio, assumere l'assistenza di un amico o un familiare di offrire un sostegno morale e la motivazione.
3. Conosci il tuo nemico
Per andare in battaglia senza conoscere il nemico è garantire la sconfitta. Con la guida dei vostri "ufficiale", o da soli, trovare informazioni sulla perdita di grasso. Questo può comportare facendo un certo lavoro sul metabolismo dei grassi e la nutrizione di base. Ulteriori informazioni su come "individuare" il nemico da essere in grado di riconoscere i cibi da ingrasso e carboidrati cattivi e temi di ricerca come il modo di spostare la bilancia verso il negativo apporto calorico. Non abbiate paura di esplorare un po 'di scienza che sta dietro la perdita di peso - il web è essenzialmente un libero di fonte di informazioni - usarlo!
4. Conosci te stesso
Così come è importante conoscere e studiare il nemico, è anche necessario conoscere alcune informazioni su di te. Fate una lista di possibili ostacoli che potrebbero far deragliare la riuscita del vostro piano di battaglia imminente e butto giù le soluzioni proposte su come trattare con loro. Previsioni dove si può indebolire in vostra determinazione. Ad esempio, se avete un debole per beffardo Dong Ding a mezzanotte o certe situazioni ti fanno più probabilità di mangiare cibo spazzatura o bere alcolici senza controllo, come alle feste.
Può anche essere molto utile a questo punto per scoprire il tuo orecchio o medio stimato (calorico) requisito. L'orecchio fornisce un'indicazione del numero di calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenere la sua massa attuale, tenendo conto della stima soggettiva dei vostri livelli di attività quotidiana - ad esempio, la partecipazione e l'esercizio di attività fisica associata con il vostro lavoro. (Clicca qui [http://www.bossfitness.com/interactive.asp] per una comoda calcolatrice calorico)
5. Sviluppare un "piano di battaglia"
Con l'aiuto del tuo "ufficiale" o con il proprio "top secret" informazioni da tua ricerca, cura elaborare una strategia da seguire. Come molti piani di battaglia di successo, deve coinvolgere le strategie di attacchi multipli. Un piano di battaglia ovvia sarebbe quella di iniziare una sensibile "dieta" per limitare l'apporto calorico, non dispone ancora di frontiera sui livelli di fame. Questo è decente attacco strategia unica, ma se si vuole veramente il nemico alle calcagna, è necessario un attacco multiplo strategia.
Considerare l'utilizzo di forze combinate di dieta ed esercizio fisico per spostare i livelli di assunzione di energia a meno del tuo livello di energia spesa. L'allenamento di resistenza non solo molto aggiungere alla vostra spesa energetica, ma anche aumentare la vostra massa muscolare magra e, di conseguenza, aumentare il tasso metabolico a riposo. Un approccio multi-strategia come questa, aumenta di molto la perdita di peso oltre alla sola dieta.
Fare un grafico utilizzando penne colorate per indicare l'attacco multi-strategy piano. Ciò vi fornirà una immagine tattile del vostro piano di battaglia e ti consentono di rimanere motivati e in controllo. Ricordate la battaglia può continuare per diversi mesi o possibilmente a tempo indeterminato, in modo da adeguare il piano e di conseguenza considerare la possibilità di modifiche dello stile di vita permanente in materia di esercizio e le abitudini alimentari.
6. Definire gli obiettivi strategici e realistico
Una campagna di successo battaglia coinvolgerà definizione degli obiettivi di piccole vittorie di provocare la vittoria finale. Impostazione obiettivi aumenterà la vostra motivazione e l'adesione al compito e permettono una valutazione dei progressi compiuti. Siediti e strategie con il tuo allenatore o il vostro partner e decidere su obiettivi raggiungibili perdita di peso. Assegnare un lasso di tempo per realizzare il vostro "vittoria mini", e li annotano su un grafico. Spuntare ogni "vittoria mini" come li raggiungono.
Una regola pratica per la graduale perdita di peso che resterà fuori è quello di mirare a perdere circa un per cento del suo peso corporeo a settimana. Il corpo umano non si limita a "lasciare andare" le sue riserve di grasso - lo rilascia gradualmente quando la spesa calorica è superiore al consumo. Ad esempio, se pesate 225 £, si può tranquillamente perdere circa 2,3 £ a settimana. Un chilo di grasso contiene 3 500 calorie, in modo da £ 2,3 contiene 8 050 calorie. Quindi in questo caso, cercare di tagliare circa 1 150 calorie dall'orecchio utilizzando una combinazione di dieta e il dispendio energetico da esercizio fisico.
Se il vostro piano di battaglia prevede un allenamento di resistenza (dovrebbe!), Non posizionare una priorità sulle letture della scala come questo può portare a frustrazione. L'allenamento di resistenza aumenta la massa muscolare (muscolo pesa più del grasso) e possono confondere letture in scala.
7. Armatevi!
A questo punto si sarà già armato di una potente gamma di armi non-tattile - la conoscenza, il sostegno morale e di orientamento. Ora, armarsi di impegnarsi finanziariamente sia l'acquisto di attrezzi sportivi di qualità o di un abbonamento a una palestra a lungo termine. Acquista un libro sensato dieta (per esempio, South Beach Diet) e un diario per scrivere i tuoi sentimenti, esperienze su base giornaliera / settimanale, se possibile. Tenere un diario dei tipi di alimenti che mangiate e le tue sensazioni / atteggiamento nei confronti di mangiare e di esercitare contribuirà a fornire elementi concreti per individuare segni di progresso o di regresso e di mantenere in pista.
8. Uscire e combattere!
A questo punto sarete pronti abbastanza per affrontare il nemico. Rendetevi conto che la battaglia di perdita di peso è proprio questo e che a volte deve essere combattuto con le unghie e denti. Usa le tue armi e le risorse a tener duro quando la vostra decisione comincia a svanire. Rimaniamo impegnati a te stesso e la sua campagna personale e rendersi conto che "a casa" gli altri li appoggiamo.
9. Monitorare la campagna
Utilizzare le risorse e le punte in questo articolo per monitorare l'andamento del tuo piano di perdita di peso. Usa una combinazione di peso corporeo, circonferenza vita / circonferenza fianchi cambiamenti ei risultati del vostro giornale per ottenere il "quadro generale". Vedere se ci sono aspetti del tuo piano di battaglia che hanno bisogno di "perfezionare" o revisione. Un modo molto efficace di monitoraggio oggettivamente la vostra perdita di grasso e magro guadagno tessuto muscolare è quello di monitorare la composizione corporea (% massa grassa, massa muscolare magra% e ossa).
Prova a trovare un trainer personale locale o di un servizio di fitness che offre prove di composizione corporea. composizione corporea può essere misurata con una varietà di metodi diversi a seconda della raffinatezza del servizio. Il metodo più semplice e meno costoso di determinare la composizione corporea è per mezzo di misurazione della plica cutanea. Altri più sofisticati (e preciso) i metodi comportano l'uso di impedenza bioelettrica Assessment (BIA) attrezzature.
10. Integrare un "nuovo governo" per il vostro stile di vita
Una volta che avete ottenuto la vittoria e ha raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso, considerare i cambiamenti di vita che è necessario fare per mantenere il vostro peso di obiettivo. Potrebbe essere necessario fare esercizio di una parte della vostra routine quotidiana o continuare a seguire un piano sensibile di mangiare determinati alimenti che limita, o entrambi. Se la campagna è stata una estesa, è molto probabilmente già hanno fatto alcune modifiche permanenti al tuo modo di trattare con il cibo e l'attività fisica.
Inoltre, se il piano di battaglia coinvolti allenamento di resistenza, si trova molto più facile mantenere il peso desiderato, a causa di un aumento della massa muscolare e il ritmo metabolico. Rendetevi conto che si trattava di una battaglia in salita per arrivare al punto in cui sei e il piano di "fare tutto il necessario" per mantenere o addirittura migliorare la propria condizione fisica.
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