Bene, il tempo fuori è orribile, ma non deve distruggere la esercizio di routine che abbiate goduto a partire dalla primavera, anche se si preferisce esercitare al di fuori. Naturalmente, come sempre, ci sono linee guida da seguire nell'esercizio all'esterno in condizioni climatiche estreme.
Frostbite, mal d'orecchie, abbassate l'immunità, e ipotermia sono tutti molto indesiderabili e molto evitabili conseguenze di un'eccessiva esposizione al freddo. Che fa vestire adeguatamente il primo passo per la preparazione per l'esercizio inverno sicuro. La prima regola da medicazione è adeguatamente a livello. Probabilmente avete sentito prima, e può sembrare che il senso comune, ma garantisce la ripetizione. Anche se si scalderà con l'esercizio, partendo con tempo freddo in pantaloncini non è una buona idea. Uno dei problemi con il non vestirsi di cuore è che i muscoli avranno un momento molto difficile ottenere caldo, nel senso che non sarà così elastiche come dovrebbero essere, rendendolo più incline al pregiudizio. Un altro problema è che il vostro corpo si spendono una quantità significativa di energia cercando di tenere al caldo, lasciando senza l'energia per un allenamento ottimale. Così, inizia l'allenamento con una copertura muscolare ampio, ma non esagerate con i vestiti. A meno che non sei in bici con uno zaino, o indumenti usa e getta, sarà difficile staccarsi strati che dovrà poi essere effettuato per il resto dell'allenamento. Quindi la sfida è di trovare l'equilibrio tra la medicazione in modo prudente e spogliatoio abbastanza calorosamente. E ricorda, che la sudorazione è un effetto collaterale normale di esercizio. Non iniziare a de-vestirsi solo perché si comincia a sudare. Ricordate che se si esercitavano nei mesi più caldi si auspica sudare come un segno di un buon allenamento.
Un altro passo importante nella preparazione per l'esercizio all'aria aperta è determinare la gravità delle condizioni esterne. E il modo migliore per farlo è quello di andare fuori. Questo può sembrare ovvio, ma molte persone si vestono nella loro casa calda e correre fuori di avviare immediatamente il loro esercizio. Tre minuti di esposizione può aiutarti a decidere se si è vestiti in maniera appropriata, ed è probabilmente meglio da fare che nel suo cortile posteriore al posto di un isolato di distanza da casa tua. Quindi, mi consiglia di andare al di fuori di abiti che hanno scelto di indossare e di muoversi per alcuni minuti per assicurarsi che tu sei vestita abbastanza calorosamente. Oscillare le braccia e girare in tondo per assicurarsi che l'aria fredda non sgattaiolare attraverso eventuali lacune nella vostra attrezzatura. Ricordatevi di scuotere la testa per assicurarsi che le orecchie sono protette - troppa aria fredda nelle orecchie può portare a mal d'orecchi. Inoltre, prendere qualche respiro profondo, notando come l'aria fredda si sente in gola, il naso e polmoni. Se è doloroso a respirare profondamente, io consiglierei di indossare una sciarpa o un dolcevita che copre il naso e la bocca, riscaldando l'aria durante l'inspirazione. Aprire e chiudere le mani e li onda attraverso l'aria per assicurarsi che non si voglia più calde guanti. Inoltre, ricorda che la maggior parte del nostro calore del corpo si perde attraverso la parte superiore della nostra testa, in modo da decidere se un cappello è necessario. Notate se il vento soffia, se è nuvoloso, o se il sole splende. Poi tornate dentro e cambiare gli abiti, se necessario.
Una terza cosa da tenere a mente per l'esercizio inverno sicuro è che il sole tramonta molto prima ora rispetto al passato. Se si sceglie una serata o di allenamento nel tardo pomeriggio, ricordarsi di farsi visibile per le automobili che passano. Indossare abiti di colore chiaro, o indossare un giubbotto arancione con i riflettori sui tuoi vestiti. E 'anche una buona idea per fare in modo che le scarpe sono strisce riflettore sui talloni.
E come sempre, se si sceglie di esercitare all'interno dove fa caldo, si hanno opzioni multiple per tenerti in forma - tapis roulant, cyclette, piscina coperta, ecc .. Verifica se il tuo palestra quartiere offre un abbonamento di tre o sei mesi, o di acquistare alcune attrezzature per la casa - si può trovare un impiego per di nuovo quando il caldo estivo è la peggiore.
Se in primavera, estate, autunno o inverno, il mantenimento di un esercizio di routine è tutto facendone una priorità. Se l'esercizio è veramente una delle vostre priorità, le temperature cadere non le impedirà di completare il vostro allenamento. Non importa se lo fai dentro o fuori - finché si sta esercitando in modo sicuro Let It Snow, Let It Snow, Let It Snow!
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Cosa devo fare con le erbe?
Una domanda comune che sento è "Cosa devo fare con le erbe?" Ho intenzione di assumere (per ora) che si sappia che si possono cucinare con loro. In caso contrario, afferrare il più vicino copia di Betty Crocker e sfogliare le pagine. Praticamente tutto nella vostra portaspezie è un'erba! Da lì, diamo un'occhiata ad alcuni dei loro usi medicinali e magici.
In primo luogo, che cosa è un "erba"? Il dizionario definisce un erba come una pianta non legnose che produce semi, come la menta piperita. Il mio attuale definizione va un po 'più in là e comprende non solo le foglie, ma fiori, frutta, steli, radici, cortecce, muschi, alghe, e anche la linfa di alcuni alberi.
Una delle cose confuse su come utilizzare le erbe è il nome comune. Se siete veramente interessati alle erbe, o medicinale o magicamente, vi incoraggio ad iniziare ad imparare i binomi latini. Questi sono unici, due identificatori nome dato ad ogni pianta, and if you usarli, non ti punto vi confondere, o chiunque altro per quella materia. I nomi comuni variano da regione a regione e da paese a paese e davvero non si vuole usare fistulosa Monarda dove volevi Melissa officinalis - entrambi sono conosciuti colloquialmente come "balsamo". Essi condividono alcune delle stesse proprietà, ma non tutti, e non sono della stessa famiglia botanica.
In secondo luogo, ciò che è "erba (o vegetale) medicina"? La maggior parte delle culture indigene non fanno distinzione tra le proprietà medicinali e magiche delle erbe. L'uomo della medicina può dare a bere un tè o un amuleto a base di erbe da portare per il mal di stomaco - dipende dalla sua percezione del problema. definizione più comunemente usato oggi significa utilizzare le erbe per aiutare (ma non necessariamente "cura"), la malattia fisica.
Io sono sempre divertito quando la fitoterapia e altre pratiche sono indicati come "medicina alternativa. E 'medicinale originale! Medicina Tradizionale Cinese è più di 5.000 anni, e medicina ayurvedica indiana non è che molto più giovane. Prima del 1930 nel mondo occidentale, l'uomo avrebbe fatto riferimento prevalentemente erbe per curare ciò che li affliggeva. (Noi non andrà in merito all'utilizzazione del sanguisughe.) La maggior parte di persone not ha viaggiato molto lontano e UPS certainly non consegna porta a porta, così quello che è stato utilizzato uno growing in cortile o lungo i lati dei campi o strade, che il farmacista locale fornito, o quello che potevano per il commercio. Molta gente ha avuto un "orto e le piante è cresciuto sapevano non solo aveva un buon sapore, ma erano buone per voi. Poi la scienza è arrivato e ha deciso che potevano meglio ciò che Madre Natura aveva già fornito. A volte la scienza è meglio, a volte non lo è.
medicina di erbe non è facile come prendere una pillola, ma il medico prescrive, per la maggior parte, non arriva con tutti gli effetti collaterali poco cattivo. Non è una cura miracolosa, neanche. Erbe non curano la malattia, aiutano fissare qualunque ha causato la malattia, in primo luogo. professionisti naturale usare le erbe e altri metodi per portare i sistemi corporei in equilibrio giusto in modo che lo squilibrio che ha causato di ammalarsi, in primo luogo non c'è più. Come cambiare il socket invece di una lampadina per ottenere la lampada a lavorare di nuovo, ci vuole un po 'di più.
Come nel caso di farmaci da prescrizione, le erbe possono creare alcuni problemi. Ad esempio, se si ha un allergia ambrosia, vorrei cautela sull'uso Feverfew Calendula o per aiutare un problema. Tutte e tre le piante sono della stessa famiglia e potresti essere allergica a tutti. Alcune erbe possono essere pericolose se usate impropriamente. Le erbe possono anche interagire (a volte sfavorevole) con farmaci da prescrizione.
Il medico può prescrivere un farmaco e ti dirà ", proviamo questo. Se non funziona, mi chiamano e ci proveremo qualcos'altro." Erbe anche bisogno di essere sperimentato per trovare quelli che funzionano. Il tuo corpo è molto unico e ciò che funziona per me non può essere giusto per te. Per fare un esempio, molte persone si addormentano quando prendono Valeriano ma per alcuni è come prendere una stimolante.
Una cosa che ti cautela se si decide di essere coinvolti in erboristeria - parlare con il vostro medico di base prima. Se lui / lei non è interessato al alternative naturali, si consideri un secondo parere. La mia opinione personale è che allopatica (o convenzionale) e la fitoterapia può essere reciprocamente vantaggiosa. E non si spengono tutti i farmaci fino a quando hai parlato con un medico!
Soprattutto, non tentare di auto-medicare con le erbe se il problema è grave. A meno che non si ha familiarità con tutte le proprietà terapeutiche e le possibili interazioni, lei potrebbe essere la cottura di un cocktail che, pur non essendo mortale, può farti sentire peggio di quello che già fanno. Se non siete sicuri, consultare un medico naturopata o erborista.
Magicamente, le erbe sono utilizzate per potenziare gli incantesimi. Le loro energie si combinano con il vostro da fare l'incantesimo più potente di quanto si sarebbe da soli. Proprio come in un contesto di medicinali, le erbe possono avere più di una proprietà (o energia), e avete bisogno di esperimento per vedere cosa funziona per voi.
Affermativo, per rispondere alla domanda, "Che cosa fai con un sacchetto di polvere o erbe fresche, o quello che sta crescendo in your cortile?" O medicinale o magicamente è possibile:
Assorbire attraverso impacchi, creme o pomate applicate sulla pelle, la balneazione in infuso alle erbe acqua, o assorbire le energie di una bustina o amuleto portato con te;
Ingest loro attraverso il cibo, una capsula farcita con erbe di terra, un tè o tintura (estratto alcolico), oppure
Inspirate attraverso il fumo di una confusa (covava) erbe o incensi, i vapori di un umidificatore olio-enhanced, o il profumo di pot-pourri, una candela profumata o di olio caldo.
Vai scavare attraverso il vostro portaspezie, afferrare un buon libro starter su erbe e vedere come è possibile utilizzare le erbe per migliorare la vostra vita quotidiana!
In primo luogo, che cosa è un "erba"? Il dizionario definisce un erba come una pianta non legnose che produce semi, come la menta piperita. Il mio attuale definizione va un po 'più in là e comprende non solo le foglie, ma fiori, frutta, steli, radici, cortecce, muschi, alghe, e anche la linfa di alcuni alberi.
Una delle cose confuse su come utilizzare le erbe è il nome comune. Se siete veramente interessati alle erbe, o medicinale o magicamente, vi incoraggio ad iniziare ad imparare i binomi latini. Questi sono unici, due identificatori nome dato ad ogni pianta, and if you usarli, non ti punto vi confondere, o chiunque altro per quella materia. I nomi comuni variano da regione a regione e da paese a paese e davvero non si vuole usare fistulosa Monarda dove volevi Melissa officinalis - entrambi sono conosciuti colloquialmente come "balsamo". Essi condividono alcune delle stesse proprietà, ma non tutti, e non sono della stessa famiglia botanica.
In secondo luogo, ciò che è "erba (o vegetale) medicina"? La maggior parte delle culture indigene non fanno distinzione tra le proprietà medicinali e magiche delle erbe. L'uomo della medicina può dare a bere un tè o un amuleto a base di erbe da portare per il mal di stomaco - dipende dalla sua percezione del problema. definizione più comunemente usato oggi significa utilizzare le erbe per aiutare (ma non necessariamente "cura"), la malattia fisica.
Io sono sempre divertito quando la fitoterapia e altre pratiche sono indicati come "medicina alternativa. E 'medicinale originale! Medicina Tradizionale Cinese è più di 5.000 anni, e medicina ayurvedica indiana non è che molto più giovane. Prima del 1930 nel mondo occidentale, l'uomo avrebbe fatto riferimento prevalentemente erbe per curare ciò che li affliggeva. (Noi non andrà in merito all'utilizzazione del sanguisughe.) La maggior parte di persone not ha viaggiato molto lontano e UPS certainly non consegna porta a porta, così quello che è stato utilizzato uno growing in cortile o lungo i lati dei campi o strade, che il farmacista locale fornito, o quello che potevano per il commercio. Molta gente ha avuto un "orto e le piante è cresciuto sapevano non solo aveva un buon sapore, ma erano buone per voi. Poi la scienza è arrivato e ha deciso che potevano meglio ciò che Madre Natura aveva già fornito. A volte la scienza è meglio, a volte non lo è.
medicina di erbe non è facile come prendere una pillola, ma il medico prescrive, per la maggior parte, non arriva con tutti gli effetti collaterali poco cattivo. Non è una cura miracolosa, neanche. Erbe non curano la malattia, aiutano fissare qualunque ha causato la malattia, in primo luogo. professionisti naturale usare le erbe e altri metodi per portare i sistemi corporei in equilibrio giusto in modo che lo squilibrio che ha causato di ammalarsi, in primo luogo non c'è più. Come cambiare il socket invece di una lampadina per ottenere la lampada a lavorare di nuovo, ci vuole un po 'di più.
Come nel caso di farmaci da prescrizione, le erbe possono creare alcuni problemi. Ad esempio, se si ha un allergia ambrosia, vorrei cautela sull'uso Feverfew Calendula o per aiutare un problema. Tutte e tre le piante sono della stessa famiglia e potresti essere allergica a tutti. Alcune erbe possono essere pericolose se usate impropriamente. Le erbe possono anche interagire (a volte sfavorevole) con farmaci da prescrizione.
Il medico può prescrivere un farmaco e ti dirà ", proviamo questo. Se non funziona, mi chiamano e ci proveremo qualcos'altro." Erbe anche bisogno di essere sperimentato per trovare quelli che funzionano. Il tuo corpo è molto unico e ciò che funziona per me non può essere giusto per te. Per fare un esempio, molte persone si addormentano quando prendono Valeriano ma per alcuni è come prendere una stimolante.
Una cosa che ti cautela se si decide di essere coinvolti in erboristeria - parlare con il vostro medico di base prima. Se lui / lei non è interessato al alternative naturali, si consideri un secondo parere. La mia opinione personale è che allopatica (o convenzionale) e la fitoterapia può essere reciprocamente vantaggiosa. E non si spengono tutti i farmaci fino a quando hai parlato con un medico!
Soprattutto, non tentare di auto-medicare con le erbe se il problema è grave. A meno che non si ha familiarità con tutte le proprietà terapeutiche e le possibili interazioni, lei potrebbe essere la cottura di un cocktail che, pur non essendo mortale, può farti sentire peggio di quello che già fanno. Se non siete sicuri, consultare un medico naturopata o erborista.
Magicamente, le erbe sono utilizzate per potenziare gli incantesimi. Le loro energie si combinano con il vostro da fare l'incantesimo più potente di quanto si sarebbe da soli. Proprio come in un contesto di medicinali, le erbe possono avere più di una proprietà (o energia), e avete bisogno di esperimento per vedere cosa funziona per voi.
Affermativo, per rispondere alla domanda, "Che cosa fai con un sacchetto di polvere o erbe fresche, o quello che sta crescendo in your cortile?" O medicinale o magicamente è possibile:
Assorbire attraverso impacchi, creme o pomate applicate sulla pelle, la balneazione in infuso alle erbe acqua, o assorbire le energie di una bustina o amuleto portato con te;
Ingest loro attraverso il cibo, una capsula farcita con erbe di terra, un tè o tintura (estratto alcolico), oppure
Inspirate attraverso il fumo di una confusa (covava) erbe o incensi, i vapori di un umidificatore olio-enhanced, o il profumo di pot-pourri, una candela profumata o di olio caldo.
Vai scavare attraverso il vostro portaspezie, afferrare un buon libro starter su erbe e vedere come è possibile utilizzare le erbe per migliorare la vostra vita quotidiana!
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