Cosa voglio dire con LEARN, non dovrei essere ti dice di andare a comprare una gomma alla nicotina o alcuni prodotti NRT smettere di fumare. Hey! Non è così difficile per chiunque a smettere di fumare e NO non si ha realmente bisogno di una, pozione pillola, cerotto o gomma. È un dato di fatto credo che hai solo bisogno di una cosa per aiutarti a smettere di fumare e che è conoscenza, perché la conoscenza è potere.
Alcuni storici sostengono che il tabacco è stato parte della nostra storia da circa 6000BC, però un po 'più vicino alla nostra fine della linea del tempo in America precolombiana nativi americani coltivato il tabacco per fumare la pipa cerimoniale. Esploratori come Cristoforo Colombo, Sir Walter Raleigh e francese Jean Nicot dopo che la nicotina è stato chiamato ha cominciato a diffondere l'uso del tabacco come la nuova moda in tutta Europa. Il processo di fumo si è imparato di nuovo nei primi anni 16 e che è ancora appreso il modo stesso di oggi. Negli Stati Uniti ogni giorno 3000 bambini nuovi non-fumatore diventare fumatori! Ogni persona ha dovuto imparare a fumare.
Si apprende come diventare un fumatore, in primo luogo. È praticato le tecniche di fumo draw-back e più e più varie, tra cui tutti i tratti del corpo quelle immagini fino a che finalmente raggiunto quel grande «stato di fumatore '. Ti sei convinto quanto è buono e fresco che è stato - giusto! Hai appena insegnato come te stesso di essere un fumatore, anche quando le prime sigarette pochi quasi ti ha fatto vomitare.
Potreste chiedervi adesso, come posso imparare a smettere di fumare. La risposta è facile, se si vuole diventare un non-fumatore, allora avete bisogno di imparare a pensare come non-fumatore. La realtà è che le gomme, cerotti o NRT non cambierà il vostro fumatore mentalità, la conoscenza e la comprensione è la chiave!
Ascoltare ... 'Se si pensa come hai sempre pensato, avrai quello che hai sempre avuto.'
Rispondi a questa ... Chi ti parla di più? Il vostro partner? il tuo capo? il tuo prossimo? i tuoi amici? il vostro cane o gatto?
No Way You Talk ...... a voi più!
Dipendenza da nicotina è di circa il 20% e 80% fisiologico psicologico. Pensateci, la sostanza chimica incidere del farmaco non deve lavorare molto duramente per mantenerlo dipendente perché si rafforzerà la vostra soddisfazione percepita con appena circa ogni sigaretta attraverso i vostri pensieri e parole.
Sono in grado di visualizzare la smettere di fumare processo che cambierà la tua vita per sempre. Il vostro unico problema sarà decidere cosa fare con tutti quei soldi extra. Immagina la libertà di svegliarsi ogni mattina e pensare "io sono un non fumatore", ora che è cool!
La linea di fondo è questo - la dipendenza da nicotina è il tuo amico o compagno, è un parassita che giace in fondo ti vuole uccidere. Avete mai desiderato di smettere di fumare?
Visualizzazione post con etichetta smettere di fumare consigli. Mostra tutti i post
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Utilizzo di acqua per aiutare a smettere di fumare
Smettere di fumare non è facile. Chiedete a chi ha smesso. E il problema è che una volta smettere, non siete su di esso! La voglia continua: alcune persone che sono state smettere per 15 anni dicono che vorrebbe ancora avere uno.
Ma dal momento che stai leggendo questa sezione, I'm guessing si sa tutto questo. Perché se non fumava, si sarebbe probabilmente saltato su di esso. E tu stai pensando, "so che è difficile smettere di fumare - dammi solo qualcosa che mi aiuti a smettere"
La buona notizia è che l'acqua vi aiuterà anche a superare alcune delle voglie duro ... soprattutto i primi giorni e settimane dopo aver smesso.
Quanto più a lungo che hai fumato, più il tuo corpo si è abituato alla nicotina, che è una droga potente. Parte della difficoltà di smettere di fumare è che il corpo è ancora lo brama. Ma il rovescio della medaglia è che smettere di fumare il tuo corpo è sbarazzarsi di alcune tossine potenti. Questa è la causa del mal di testa un sacco di gente ha nei giorni e settimane dopo che sono smettere.
Acqua - un sacco di acqua - aiuta l'organismo a sbarazzarsi di quei veleni, e permette che i vostri tessuti e gli organi di rigenerarsi. Quando si è smesso di fumare, non è irragionevole pensare che si potrebbe desiderare di raddoppiare l'assunzione di acqua. Che il diritto - se di solito sei sta per essere bevuto 20 bicchieri al giorno, bere 40 invece.
Ora, 40 bicchieri sono un sacco di acqua, e si possono trovare difficoltà a bere più di tanto. Questo va bene, ma non sarebbe male per mirare in alto. Basta continuare a bere molto, e consentire al corpo di rimettersi in salute. Utilizzare quelle voglie di sigaretta come una opportunità di avere un altro bicchiere d'acqua. Se si slip, e una sigaretta, non ti hanno picchiato. Basta bere subito 5 o 6 bicchieri di acqua per irrigare le tossine nuovo, e ottenere il diritto nuovamente dentro la vostra nuova abitudine di non fumare.
E qualsiasi cosa tu faccia, non arrenderti! Sei troppo importante per perdere al tabacco!
Ma dal momento che stai leggendo questa sezione, I'm guessing si sa tutto questo. Perché se non fumava, si sarebbe probabilmente saltato su di esso. E tu stai pensando, "so che è difficile smettere di fumare - dammi solo qualcosa che mi aiuti a smettere"
La buona notizia è che l'acqua vi aiuterà anche a superare alcune delle voglie duro ... soprattutto i primi giorni e settimane dopo aver smesso.
Quanto più a lungo che hai fumato, più il tuo corpo si è abituato alla nicotina, che è una droga potente. Parte della difficoltà di smettere di fumare è che il corpo è ancora lo brama. Ma il rovescio della medaglia è che smettere di fumare il tuo corpo è sbarazzarsi di alcune tossine potenti. Questa è la causa del mal di testa un sacco di gente ha nei giorni e settimane dopo che sono smettere.
Acqua - un sacco di acqua - aiuta l'organismo a sbarazzarsi di quei veleni, e permette che i vostri tessuti e gli organi di rigenerarsi. Quando si è smesso di fumare, non è irragionevole pensare che si potrebbe desiderare di raddoppiare l'assunzione di acqua. Che il diritto - se di solito sei sta per essere bevuto 20 bicchieri al giorno, bere 40 invece.
Ora, 40 bicchieri sono un sacco di acqua, e si possono trovare difficoltà a bere più di tanto. Questo va bene, ma non sarebbe male per mirare in alto. Basta continuare a bere molto, e consentire al corpo di rimettersi in salute. Utilizzare quelle voglie di sigaretta come una opportunità di avere un altro bicchiere d'acqua. Se si slip, e una sigaretta, non ti hanno picchiato. Basta bere subito 5 o 6 bicchieri di acqua per irrigare le tossine nuovo, e ottenere il diritto nuovamente dentro la vostra nuova abitudine di non fumare.
E qualsiasi cosa tu faccia, non arrenderti! Sei troppo importante per perdere al tabacco!
Consigli per smettere di fumare, Modi e supporto tecnico: un passo verso una vita migliore
Nessuno bisogno di sentirsi dire la effetti negativi del fumo. Anche allora, i fumatori è molto difficile smettere di fumare in modo permanente. La nicotina, una parte integrante della sigaretta, è una sostanza che crea dipendenza. Come si tenta di smettere di fumare, il tuo modo di vita cambia. La tendenza naturale del tuo corpo sarebbe quello di opporsi a questo cambiamento, come ormai, è diventato affamato di nicotina. Ma il fumo ha effetti collaterali illimitato che cant essere ignorato. Quindi, ecco alcuni consigli per smettere di fumare in un pianificato e un modo più comodo.
La questione che colpisce immediatamente la nostra mente, come? Come smettere di fumare?
. Fai la tua mente e vivere fino al vostro impegno: Smettere di fumare non sarà un pezzo di torta per voi. Quindi bisogna essere molto impegnati verso il vostro obiettivo. Fate una lista di ragioni per smettere di fumare e tenere l'elenco con voi 247. Sempre passare attraverso la lista quando si ha una voglia di fumare. Vi aiuterà a mantenere sigarette.
. Prendi giusto sostegno, di orientamento e di incoraggiamento: Chiedete ai vostri familiari e amici per sostenere che in questi giorni. Il loro appoggio può rendere più facile per voi. Consultare il proprio medico per un consiglio medico. Lui può darvi numeri utili linee telefoniche di assistenza o di materiale di auto-aiuto. Più importante di tutti, potete iscriversi in qualche programma consigliato smettere di fumare. Un buon programma copre tutto il materiale che vi serve per smettere di fumare. Essi suggeriscono anche i sostituti della nicotina non crea dipendenza ma aiuta a mantenere fuori dalla nicotina. Essi sono altamente efficaci e risultati rimangono permanenti.
. Non rinunciare, anche quando si vuole male a fumare: Aumenta la tua forza di volontà. Tu e solo tu puoi farlo accadere. Ricordate, "Coloro che stanno per niente, caduta per tutto".
Ricordate che non moriranno se si smette di fumare. Si potrebbe sentire fame nel principio che può portare ad un aumento di peso minore, ma la fiducia di me, è valsa la pena smettere di fumare per l'aumento di peso minore. Si può avere problemi di concentrazione e sarete a disagio all'inizio. Ma, tutto questo è parte di un gioco e con il tempo, si inizierà a condurre una sana e una vita normale.
Molti ex-fumatori non sono riusciti in un primo momento, ma hanno continuato a provare. Così non si arrendono e PASSIAMO ALLA REALIZZAZIONE PER TE!
La questione che colpisce immediatamente la nostra mente, come? Come smettere di fumare?
. Fai la tua mente e vivere fino al vostro impegno: Smettere di fumare non sarà un pezzo di torta per voi. Quindi bisogna essere molto impegnati verso il vostro obiettivo. Fate una lista di ragioni per smettere di fumare e tenere l'elenco con voi 247. Sempre passare attraverso la lista quando si ha una voglia di fumare. Vi aiuterà a mantenere sigarette.
. Prendi giusto sostegno, di orientamento e di incoraggiamento: Chiedete ai vostri familiari e amici per sostenere che in questi giorni. Il loro appoggio può rendere più facile per voi. Consultare il proprio medico per un consiglio medico. Lui può darvi numeri utili linee telefoniche di assistenza o di materiale di auto-aiuto. Più importante di tutti, potete iscriversi in qualche programma consigliato smettere di fumare. Un buon programma copre tutto il materiale che vi serve per smettere di fumare. Essi suggeriscono anche i sostituti della nicotina non crea dipendenza ma aiuta a mantenere fuori dalla nicotina. Essi sono altamente efficaci e risultati rimangono permanenti.
. Non rinunciare, anche quando si vuole male a fumare: Aumenta la tua forza di volontà. Tu e solo tu puoi farlo accadere. Ricordate, "Coloro che stanno per niente, caduta per tutto".
Ricordate che non moriranno se si smette di fumare. Si potrebbe sentire fame nel principio che può portare ad un aumento di peso minore, ma la fiducia di me, è valsa la pena smettere di fumare per l'aumento di peso minore. Si può avere problemi di concentrazione e sarete a disagio all'inizio. Ma, tutto questo è parte di un gioco e con il tempo, si inizierà a condurre una sana e una vita normale.
Molti ex-fumatori non sono riusciti in un primo momento, ma hanno continuato a provare. Così non si arrendono e PASSIAMO ALLA REALIZZAZIONE PER TE!
Fumo - Che cosa è?
Il tabacco da fumo è stato qualcosa che le persone fanno per numerose ragioni per secoli. E 'l'inalazione del fumo da combustione di tabacco. Originariamente almeno questo è quello che era. La foglia del tabacco è stato tagliuzzato e arrotolato o infilato in un tubo e l'accese. I vapori o di fumo sono stati poi inalato. Perché questo ha iniziato - chissà - forse è stato visto come una cura per qualche denuncia respirazione. Tuttavia è iniziato, però, la maggioranza delle persone che fumano si vuole smettere di fumare .... alla fine.
Oggi molte sostanze chimiche più vengono inalate nei polmoni del fumatore rispetto a quando la prima pratica avviata. In realtà ci sono più di 4.500 sostanze chimiche di ogni resistenza che un fumatore prende. Alcuni di questi prodotti chimici sono in loro, naturalmente, altri sono aggiunti come parte del processo di fabbricazione. La maggior parte di queste sostanze chimiche che includono cianuro di idrogeno, metano, acetone e innumerevoli altri ti danno in isolamento ... così solo immaginare cosa fanno queste sostanze chimiche in combinazione.
Credo che nella società più velocemente di oggi la nostra assunzione di cibo non contiene la bontà (vitamine, minerali, nutrienti, ecc), nelle stesse quantità che la generazione precedente goduto. Gli alimenti sono trattati rapidamente per motivi economici e molti additivi bene e il male sono inclusi. Così i nostri corpi non si ottiene come la bontà tanto dal cibo che ingeriamo. Questo può essere un fattore che contribuisce a spiegare perché le persone possano contratto malattie, le allergie, le sensibilità di molte cose e può portare a malattie come eczema, psoriasi e IBS per citarne alcuni. Significa anche che i nostri corpi non sono così in grado di affrontare tutti quei 4.500 sostanze chimiche da fumo di tabacco. E 'una meraviglia che sopravvivere al primo soffio!
Quanto prima si decide di smettere di fumare, meglio è. Credendo che la decisione di smettere di fumare può essere lasciato fino a quando siamo nella nostra quaranta, cinquanta, sessanta o più tardi è un po 'come giocare alla roulette russa con la vita. Solo perché si potrebbe essere in grado di dire che nessuno ha contratto una delle illnessness orribile dal fumo in famiglia fino ad oggi, non significa che non lo farai. Dopo tutto qualcuno deve essere il primo.
Oggi molte sostanze chimiche più vengono inalate nei polmoni del fumatore rispetto a quando la prima pratica avviata. In realtà ci sono più di 4.500 sostanze chimiche di ogni resistenza che un fumatore prende. Alcuni di questi prodotti chimici sono in loro, naturalmente, altri sono aggiunti come parte del processo di fabbricazione. La maggior parte di queste sostanze chimiche che includono cianuro di idrogeno, metano, acetone e innumerevoli altri ti danno in isolamento ... così solo immaginare cosa fanno queste sostanze chimiche in combinazione.
Credo che nella società più velocemente di oggi la nostra assunzione di cibo non contiene la bontà (vitamine, minerali, nutrienti, ecc), nelle stesse quantità che la generazione precedente goduto. Gli alimenti sono trattati rapidamente per motivi economici e molti additivi bene e il male sono inclusi. Così i nostri corpi non si ottiene come la bontà tanto dal cibo che ingeriamo. Questo può essere un fattore che contribuisce a spiegare perché le persone possano contratto malattie, le allergie, le sensibilità di molte cose e può portare a malattie come eczema, psoriasi e IBS per citarne alcuni. Significa anche che i nostri corpi non sono così in grado di affrontare tutti quei 4.500 sostanze chimiche da fumo di tabacco. E 'una meraviglia che sopravvivere al primo soffio!
Quanto prima si decide di smettere di fumare, meglio è. Credendo che la decisione di smettere di fumare può essere lasciato fino a quando siamo nella nostra quaranta, cinquanta, sessanta o più tardi è un po 'come giocare alla roulette russa con la vita. Solo perché si potrebbe essere in grado di dire che nessuno ha contratto una delle illnessness orribile dal fumo in famiglia fino ad oggi, non significa che non lo farai. Dopo tutto qualcuno deve essere il primo.
Smettere di fumare
Considerate questo:
Già dal 1972, oltre 60 milioni di persone solo negli Stati Uniti sono riusciti a smettere di fumare!
A un certo punto oltre il 60% della popolazione adulta era dipendente di questa droga. Oggi è il 28% e cadute.
Ora, non è questo un pensiero giusto.
Se tutte queste persone in grado di farlo (60 milioni di loro!) - E comprendono ogni tipo di persona che si possa immaginare - sicuramente si tratta di prova che è possibile uscire con successo fumare.
Ecco un altro fatto.
Ora sappiamo dalle ultime ricerche scientifiche, che, anche se la nicotina è uno dei farmaci che agiscono più veloce del mondo --- i morsi effettivo ritiro fisico quando si dà up sono così mite, difficilmente potrete esserne consapevoli quando ci si ferma.
Sì, avete letto bene frase!
So che si vuole discutere con me su questo punto, ma, in primo luogo, vorrei per prima cosa i punti seguenti.
Il desiderio di fumare
Sì, quando si smette di fumare si sente il desiderio di nuovo e di nuovo il fumo.
Sappiamo tutti che il sentimento - 'Devo avere una sigaretta'. Ma questo desiderio in sé non è male o dolorose.
E 'solo una sensazione, una sensazione che sentiamo nel nostro corpo.
Comunque ........ è qui che, per la maggior parte di noi i nostri problemi di avvio.
Se cominciamo a temere che il 'craving' o provare ad usare 'Volontà' di reprimere o di forza andare via, - "Vorrei che questa sensazione sarebbe andata via" andremo a creare dolore e tensione.
Questo è ciò che come tutti i fumatori che abbiamo fatto in passato.
Che 'sentimento' di voler fumare poi diventa doloroso, fastidioso e terribilmente irritante.
Ora questa è la parte più difficile da realizzare.
Il dolore, l'orrore non proviene dal desiderio di fumare, ma da come ci rapportiamo con questo desiderio, momento per momento in cui ci fermiamo.
Posso sottolineare questo aspetto.
Non si dispone di esperienza di dolore o angoscia quando ci si ferma. Sì, quando ci si ferma si verificherà a.
sensazione di perdita temporanea
Una sensazione che ti vengono privati di qualcosa di
Una sensazione di vuoto
Una sensazione che non si sarà mai in grado di divertire ancora.
Una sensazione che è necessario disporre di una sigaretta
Questi sentimenti, anche se molto reale in sé non sono intrinsecamente cattivo o dolorose. Ciò che è importante è come si tratta con questi sentimenti quando si smette di fumare.
La parte fondamentale di smettere di fumare è naturalmente imparare a trattare con queste voglie quando ci si ferma.
Conflitto
Al momento, non si vuole smettere di fumare perché sono terrorizzati di come vi sentirete quando non si può fumare.
Cerchiamo di essere onesti.
Tu fumi ora perché ti piace.
O - per essere più precisi: Tu fumi ora, perché vi siete condizionati a godere.
E 'importante che siamo onesti con noi stessi qui.
In effetti, anche il 'pensiero', il semplice 'pensiero' di non stati in grado di fumo, probabilmente ti riempie di terrore completo ora.
Ma c'è un altro fatto innegabile: questo 'piacere' ti sta uccidendo. Ancora una volta dobbiamo essere brutalmente onesto qui. Ogni giorno, si sta sistematicamente distruggendo la vostra salute.
Questo è il conflitto di tutti i fumatori faccia.
Da un lato, il fumo ti sta uccidendo e cercano disperatamente di fermare.
E ancora .. d'altra parte, non si vuole veramente fermare perché credi ti piace molto.
Eppure, una verità altro non può essere negato e questo vale per ogni fumatore.
Siamo terrorizzati di come ci sentiremo quando non si può fumare. Siamo convinti che sarà insopportabile e impossibile.
FEAR
In questo momento, l'unica cosa - sì, l'unica cosa ti impedisce di smettere di fumare è la paura di come vi sentirete quando ci si ferma.
E tuttavia questa paura molto attuale è la chiave per smettere di fumare naturalmente.
Smettere di fumare è veramente tutto di imparare a trattare con le voglie e le sensazioni si ottiene quando ci si ferma.
Quando si impara a farlo - vi renderete conto che non c'è nulla da temere quando si arrendono.
Cosa c'è da temere?
Quando si ottiene il desiderio di fumare, che si vuole, ancora e ancora - - tu ora cogliere l'occasione per 'cambiare' o 'trasformazione' che brama in modo che sia realmente divertente, o almeno tollerabile per esperienza.
Immagina.
Avete deciso di smettere di fumare. E 'di cena.
Hai finito una giornata di lavoro.
Hai finito di mangiare e ..... inconsciamente, si raggiunge per una sigaretta. Ma poi, naturalmente si ricorda che non fumo più.
Bang! In quel momento, sentimenti viscerali certo sorgeranno.
I sentimenti di rimpianto ........ un sentimento che si sta perdendo qualcosa di importante e poi forse ..... sentimenti di vuoto terribile ..... Sappiamo tutti come ci si sente.
Ma la vera domanda è: Come pensate di affrontare questo sentimento - questo desiderio di fumare?
Vi basta soffrire, cercare di reprimerla e spero che possa andare via? Questa è una opzione. Il metodo di forza di volontà di età.
Oppure vi cedere alla sensazione - e ricominciato a fumare (promessa di ricominciare domani)?
Oppure si vuole - - per la prima volta: - - seguire le nostre istruzioni ed effettivamente lasciarsi trasformare il sentimento / desiderio in modo che sia realmente divertente, o almeno gradevole o tollerabile abbastanza esperienza.
Vedete, quando si può fare, non sarà più paura di queste voglie quando si smette di fumare.
Infatti, si inizierà ad accoglierli, perché vi darà un'altra opportunità di rispondere e trattare con loro in questo modo nuovo.
Questo processo è l'essenza di smettere di fumare naturalmente e trovando una piacevole esperienza e afferma la vita.
Perdita di peso?
Se sei già cominciando a vedere come questi principi possono valere anche per perdere peso.
Si vede una bella torta. Volete mangiare .... quando BANG! - Ti ricordi sei a dieta.
Ora guarda come ti senti quando questo accade?
Non potremmo descriverla come.
'Sentimento di rimpianto ........ un sentimento che si sta perdendo qualcosa di importante e poi forse ..... sentimenti di vuoto terribile.
Non è essenzialmente la stessa sensazione di non essere in grado di fumare?
Tuttavia, la vera domanda è la stessa cosa con il fumo: Come pensate di affrontare questo sentimento - questo desiderio di mangiare?
Darete IN ad esso - e mangiare la torta o vi cercare di sforzarvi a non mangiare e essere infelice?
Perché non considerare la nostra alternativa?
Accetta questa sensazione, questo desiderio di mangiare. Ma, invece di cedere ad essa, imparare a gestire e rispondere ad essa in un modo nuovo in modo che non ti dispiace farne esperienza?
Trasformare il desiderio in modo che sia effettivamente divertente e molto piacevole da sperimentare.
La gioia di smettere di fumare?
Ricordate, quando ci si ferma - Sì, si sente qualcosa ma non ci saranno agonia fisica, solo una sensazione temporanea che si sta perdendo qualcosa. Una sensazione che ti vengono privati di qualcosa di speciale --- ma questi sentimenti sarà solo temporaneo.
Tuttavia, per smettere di fumare con successo e cominciare a godere di farlo dobbiamo andare più profonda di queste voglie temporanee.
Dobbiamo renderci conto che:
Si trovano difficile o impossibile per smettere di fumare adesso perché ......... ti credere assolutamente che avete bisogno di fumare e ancora più profondo, credi che se smettere di fumare adesso, la tua vita non sarà mai più piacevole di nuovo.
In una frase: credi che la tua vita sarà intollerabile.
Sono queste le convinzioni che rende difficile smettere di fumare NON dipendenza da nicotina.
Al momento, non si è solo fisicamente dipendente dal fumo, ma si è psicologicamente dipendente o dipendente dal fumo.
Se la vostra dipendenza erano puramente fisica, non tutti questi cerotti alla nicotina hanno un record di successo del 100%!
Eppure, tutti sappiamo che, anche se usiamo un sostituto della nicotina, si continuerà ancora a sentire un terribile desiderio di fumare.
Ancora e ancora, ci sentiamo dobbiamo avere una sigaretta. A volte, sarà anche arrivare alla fase in cui non solo la cura - anche le avvertenze per la salute più gravi non ha alcun effetto su di noi - abbiamo solo voglia di fumare. Da dove viene questo desiderio viene?
Viene dal nostro condizionamento, le nostre convinzioni sul fumo.
Questo momento, crediamo che il fumo è un piacere essenziale. In realtà, la maggior parte di noi ha una resistenza terribile pensare anche smettere di fumare.
Perché?
Perché crediamo che per fare qualcosa della nostra dipendenza, vale a dire smettere di fumare - avremmo alla fine il nostro piacere e termina il piacere è qualcosa che non hanno alcun desiderio di fare.
Il tuo vero lavoro
Il tuo lavoro vero e proprio a smettere di fumare sta nel capire davvero che tu non hai bisogno di fumare.
Si rimuove la dipendenza psicologica dal fumo.
Lei non sarà mai veramente libero finché non ti rendi conto che il fumo non è un vero piacere e che quando ti fermi, NON SARA 'privarci di un vero piacere ....... ...... E quindi non sarà solo in grado di smettere di fumare per sempre, ma potrete godere di farlo!
Già dal 1972, oltre 60 milioni di persone solo negli Stati Uniti sono riusciti a smettere di fumare!
A un certo punto oltre il 60% della popolazione adulta era dipendente di questa droga. Oggi è il 28% e cadute.
Ora, non è questo un pensiero giusto.
Se tutte queste persone in grado di farlo (60 milioni di loro!) - E comprendono ogni tipo di persona che si possa immaginare - sicuramente si tratta di prova che è possibile uscire con successo fumare.
Ecco un altro fatto.
Ora sappiamo dalle ultime ricerche scientifiche, che, anche se la nicotina è uno dei farmaci che agiscono più veloce del mondo --- i morsi effettivo ritiro fisico quando si dà up sono così mite, difficilmente potrete esserne consapevoli quando ci si ferma.
Sì, avete letto bene frase!
So che si vuole discutere con me su questo punto, ma, in primo luogo, vorrei per prima cosa i punti seguenti.
Il desiderio di fumare
Sì, quando si smette di fumare si sente il desiderio di nuovo e di nuovo il fumo.
Sappiamo tutti che il sentimento - 'Devo avere una sigaretta'. Ma questo desiderio in sé non è male o dolorose.
E 'solo una sensazione, una sensazione che sentiamo nel nostro corpo.
Comunque ........ è qui che, per la maggior parte di noi i nostri problemi di avvio.
Se cominciamo a temere che il 'craving' o provare ad usare 'Volontà' di reprimere o di forza andare via, - "Vorrei che questa sensazione sarebbe andata via" andremo a creare dolore e tensione.
Questo è ciò che come tutti i fumatori che abbiamo fatto in passato.
Che 'sentimento' di voler fumare poi diventa doloroso, fastidioso e terribilmente irritante.
Ora questa è la parte più difficile da realizzare.
Il dolore, l'orrore non proviene dal desiderio di fumare, ma da come ci rapportiamo con questo desiderio, momento per momento in cui ci fermiamo.
Posso sottolineare questo aspetto.
Non si dispone di esperienza di dolore o angoscia quando ci si ferma. Sì, quando ci si ferma si verificherà a.
sensazione di perdita temporanea
Una sensazione che ti vengono privati di qualcosa di
Una sensazione di vuoto
Una sensazione che non si sarà mai in grado di divertire ancora.
Una sensazione che è necessario disporre di una sigaretta
Questi sentimenti, anche se molto reale in sé non sono intrinsecamente cattivo o dolorose. Ciò che è importante è come si tratta con questi sentimenti quando si smette di fumare.
La parte fondamentale di smettere di fumare è naturalmente imparare a trattare con queste voglie quando ci si ferma.
Conflitto
Al momento, non si vuole smettere di fumare perché sono terrorizzati di come vi sentirete quando non si può fumare.
Cerchiamo di essere onesti.
Tu fumi ora perché ti piace.
O - per essere più precisi: Tu fumi ora, perché vi siete condizionati a godere.
E 'importante che siamo onesti con noi stessi qui.
In effetti, anche il 'pensiero', il semplice 'pensiero' di non stati in grado di fumo, probabilmente ti riempie di terrore completo ora.
Ma c'è un altro fatto innegabile: questo 'piacere' ti sta uccidendo. Ancora una volta dobbiamo essere brutalmente onesto qui. Ogni giorno, si sta sistematicamente distruggendo la vostra salute.
Questo è il conflitto di tutti i fumatori faccia.
Da un lato, il fumo ti sta uccidendo e cercano disperatamente di fermare.
E ancora .. d'altra parte, non si vuole veramente fermare perché credi ti piace molto.
Eppure, una verità altro non può essere negato e questo vale per ogni fumatore.
Siamo terrorizzati di come ci sentiremo quando non si può fumare. Siamo convinti che sarà insopportabile e impossibile.
FEAR
In questo momento, l'unica cosa - sì, l'unica cosa ti impedisce di smettere di fumare è la paura di come vi sentirete quando ci si ferma.
E tuttavia questa paura molto attuale è la chiave per smettere di fumare naturalmente.
Smettere di fumare è veramente tutto di imparare a trattare con le voglie e le sensazioni si ottiene quando ci si ferma.
Quando si impara a farlo - vi renderete conto che non c'è nulla da temere quando si arrendono.
Cosa c'è da temere?
Quando si ottiene il desiderio di fumare, che si vuole, ancora e ancora - - tu ora cogliere l'occasione per 'cambiare' o 'trasformazione' che brama in modo che sia realmente divertente, o almeno tollerabile per esperienza.
Immagina.
Avete deciso di smettere di fumare. E 'di cena.
Hai finito una giornata di lavoro.
Hai finito di mangiare e ..... inconsciamente, si raggiunge per una sigaretta. Ma poi, naturalmente si ricorda che non fumo più.
Bang! In quel momento, sentimenti viscerali certo sorgeranno.
I sentimenti di rimpianto ........ un sentimento che si sta perdendo qualcosa di importante e poi forse ..... sentimenti di vuoto terribile ..... Sappiamo tutti come ci si sente.
Ma la vera domanda è: Come pensate di affrontare questo sentimento - questo desiderio di fumare?
Vi basta soffrire, cercare di reprimerla e spero che possa andare via? Questa è una opzione. Il metodo di forza di volontà di età.
Oppure vi cedere alla sensazione - e ricominciato a fumare (promessa di ricominciare domani)?
Oppure si vuole - - per la prima volta: - - seguire le nostre istruzioni ed effettivamente lasciarsi trasformare il sentimento / desiderio in modo che sia realmente divertente, o almeno gradevole o tollerabile abbastanza esperienza.
Vedete, quando si può fare, non sarà più paura di queste voglie quando si smette di fumare.
Infatti, si inizierà ad accoglierli, perché vi darà un'altra opportunità di rispondere e trattare con loro in questo modo nuovo.
Questo processo è l'essenza di smettere di fumare naturalmente e trovando una piacevole esperienza e afferma la vita.
Perdita di peso?
Se sei già cominciando a vedere come questi principi possono valere anche per perdere peso.
Si vede una bella torta. Volete mangiare .... quando BANG! - Ti ricordi sei a dieta.
Ora guarda come ti senti quando questo accade?
Non potremmo descriverla come.
'Sentimento di rimpianto ........ un sentimento che si sta perdendo qualcosa di importante e poi forse ..... sentimenti di vuoto terribile.
Non è essenzialmente la stessa sensazione di non essere in grado di fumare?
Tuttavia, la vera domanda è la stessa cosa con il fumo: Come pensate di affrontare questo sentimento - questo desiderio di mangiare?
Darete IN ad esso - e mangiare la torta o vi cercare di sforzarvi a non mangiare e essere infelice?
Perché non considerare la nostra alternativa?
Accetta questa sensazione, questo desiderio di mangiare. Ma, invece di cedere ad essa, imparare a gestire e rispondere ad essa in un modo nuovo in modo che non ti dispiace farne esperienza?
Trasformare il desiderio in modo che sia effettivamente divertente e molto piacevole da sperimentare.
La gioia di smettere di fumare?
Ricordate, quando ci si ferma - Sì, si sente qualcosa ma non ci saranno agonia fisica, solo una sensazione temporanea che si sta perdendo qualcosa. Una sensazione che ti vengono privati di qualcosa di speciale --- ma questi sentimenti sarà solo temporaneo.
Tuttavia, per smettere di fumare con successo e cominciare a godere di farlo dobbiamo andare più profonda di queste voglie temporanee.
Dobbiamo renderci conto che:
Si trovano difficile o impossibile per smettere di fumare adesso perché ......... ti credere assolutamente che avete bisogno di fumare e ancora più profondo, credi che se smettere di fumare adesso, la tua vita non sarà mai più piacevole di nuovo.
In una frase: credi che la tua vita sarà intollerabile.
Sono queste le convinzioni che rende difficile smettere di fumare NON dipendenza da nicotina.
Al momento, non si è solo fisicamente dipendente dal fumo, ma si è psicologicamente dipendente o dipendente dal fumo.
Se la vostra dipendenza erano puramente fisica, non tutti questi cerotti alla nicotina hanno un record di successo del 100%!
Eppure, tutti sappiamo che, anche se usiamo un sostituto della nicotina, si continuerà ancora a sentire un terribile desiderio di fumare.
Ancora e ancora, ci sentiamo dobbiamo avere una sigaretta. A volte, sarà anche arrivare alla fase in cui non solo la cura - anche le avvertenze per la salute più gravi non ha alcun effetto su di noi - abbiamo solo voglia di fumare. Da dove viene questo desiderio viene?
Viene dal nostro condizionamento, le nostre convinzioni sul fumo.
Questo momento, crediamo che il fumo è un piacere essenziale. In realtà, la maggior parte di noi ha una resistenza terribile pensare anche smettere di fumare.
Perché?
Perché crediamo che per fare qualcosa della nostra dipendenza, vale a dire smettere di fumare - avremmo alla fine il nostro piacere e termina il piacere è qualcosa che non hanno alcun desiderio di fare.
Il tuo vero lavoro
Il tuo lavoro vero e proprio a smettere di fumare sta nel capire davvero che tu non hai bisogno di fumare.
Si rimuove la dipendenza psicologica dal fumo.
Lei non sarà mai veramente libero finché non ti rendi conto che il fumo non è un vero piacere e che quando ti fermi, NON SARA 'privarci di un vero piacere ....... ...... E quindi non sarà solo in grado di smettere di fumare per sempre, ma potrete godere di farlo!
Il modo migliore per smettere di fumare: digiuno per Quit
La maggior parte dei libri di smettere di fumare, magari tutti loro, non ti dirà quello che sto per dirvi successiva. Il digiuno è uno dei migliori metodi per smettere di fumare, se non il migliore. Essa vi darà ciò che è necessario smettere di fumare. Molti di noi sentono che non possiamo smettere di fumare, ma possiamo. Abbiamo velocemente, quindi Dio ci darà quello che ci serve per uscire definitivamente per sempre.
Si consiglia di digiunare per tre giorni di tempo per smettere di fumare. Veloce su riso e acqua o succo di carota tre giorni di fila. Se non possono digiunare per tre giorni di fila veloce un giorno alla settimana per tre settimane o il più vicino possibile. Questo metodo può essere utilizzato tacchino freddo o con il metodo discusso nell'ultimo capitolo del mio libro, anche se vi consiglio di tacchino freddo con questo metodo. Questo metodo di lavoro per voi, tutto ciò che dovete fare è provare.
Ci sono altri modi per smettere di fumare. Per esempio si poteva pregare o meditare fino a quando il desiderio passa. Il desiderio di fumare passerà.
Un altro suggerimento Condivido ai lettori in fumo il mio libro Uscire in modo semplice: un nuovo e rivoluzionario Way per smettere di fumare è quello di masticare cannella è gum.There qualcosa di cannella che combatte il desiderio di nicotina. Abbiamo tutti sentito parlare del potere di guarigione di aromaterapia. Bene, ora sapete la cannella può essere usato per combattere voglie!
Credo che uno dei modi più importanti per prepararsi per smettere di fumare è il rito del perdono. I fumatori di fumo quando sono pazzo. Questo tende a portare la rabbia per il subconscio. Ecco un estratto dal mio libro sul capitolo intitolato Il Rituale del perdono: "Questo rituale libera il tuo cuore prima pensare a chi ti ha mai offeso Fate una lista nella tua mente Chiedi a Dio o di un santo in paradiso per aiutarti a perdonare... ogni persona e perché avete bisogno di perdonarli. Eseguire questo rituale notturno fino a che non hanno perdonato ogni individuo.
Vi accorgerete che il vostro cuore sarà alleggerito e si perdono più facilmente. Vi accorgerete che non si è solo meglio non fumare, ma che si sta meglio che non esercita rancore nel cuore. Come liberarsi di qualsiasi rabbia vi aiuterà ad essere una persona più tranquilla che è pronto a smettere di fumare."
Si consiglia di digiunare per tre giorni di tempo per smettere di fumare. Veloce su riso e acqua o succo di carota tre giorni di fila. Se non possono digiunare per tre giorni di fila veloce un giorno alla settimana per tre settimane o il più vicino possibile. Questo metodo può essere utilizzato tacchino freddo o con il metodo discusso nell'ultimo capitolo del mio libro, anche se vi consiglio di tacchino freddo con questo metodo. Questo metodo di lavoro per voi, tutto ciò che dovete fare è provare.
Ci sono altri modi per smettere di fumare. Per esempio si poteva pregare o meditare fino a quando il desiderio passa. Il desiderio di fumare passerà.
Un altro suggerimento Condivido ai lettori in fumo il mio libro Uscire in modo semplice: un nuovo e rivoluzionario Way per smettere di fumare è quello di masticare cannella è gum.There qualcosa di cannella che combatte il desiderio di nicotina. Abbiamo tutti sentito parlare del potere di guarigione di aromaterapia. Bene, ora sapete la cannella può essere usato per combattere voglie!
Credo che uno dei modi più importanti per prepararsi per smettere di fumare è il rito del perdono. I fumatori di fumo quando sono pazzo. Questo tende a portare la rabbia per il subconscio. Ecco un estratto dal mio libro sul capitolo intitolato Il Rituale del perdono: "Questo rituale libera il tuo cuore prima pensare a chi ti ha mai offeso Fate una lista nella tua mente Chiedi a Dio o di un santo in paradiso per aiutarti a perdonare... ogni persona e perché avete bisogno di perdonarli. Eseguire questo rituale notturno fino a che non hanno perdonato ogni individuo.
Vi accorgerete che il vostro cuore sarà alleggerito e si perdono più facilmente. Vi accorgerete che non si è solo meglio non fumare, ma che si sta meglio che non esercita rancore nel cuore. Come liberarsi di qualsiasi rabbia vi aiuterà ad essere una persona più tranquilla che è pronto a smettere di fumare."
Alcuni suggerimenti su come smettere di fumare
Siete alla ricerca di suggerimenti su come smettere di fumare? E volete sapere che cosa sono alcuni modi per smettere? Ora mi permetto di ricordarvi che quando si arriva al processo di smettere reale, che non sarà facile. Si prega di non considerare se stessi di essere sovrumano in modo da essere pronti a chiedere aiuto esterno se ne avete bisogno. Come vi ho detto in precedenza, ci potrebbero essere cambiamenti fisici, mentali ed emotive quando si smette di fumare. Ma tu non ti devi preoccupare. Vi è abbondanza di aiuto disponibile al giorno d'oggi. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come smettere di fumare:
ASSISTENZA MEDICA:
Se è possibile ottenere assistenza medica professionale, allora è ancora meglio. Ottenere l'aiuto medico professionale non vuol dire che devi andare sotto prolungate cure mediche. Il tuo medico o anche il vostro dentista sarà in grado di guidarvi e fornirvi tutte le soluzioni ai vostri quesiti. Essi saranno in grado di suggerire modalità di trattamento dei sintomi di astinenza e perfino prescrivere farmaci che possono aiutarti, e ti possono dare consigli ancora di più smettere di fumare.
Medicinali:
La US Food and Drug Administration (FDA) ha approvato cinque farmaci per aiutarti a smettere di fumare:
1. Bupropione SR - disponibile dalla prescrizione
2. Nicotine gum - Disponibile over-the-counter
3. La nicotina inalatore - Disponibile da prescrizione
4. La nicotina spray nasale - disponibile dalla prescrizione
5. Cerotto alla nicotina - Disponibile da prescrizione e over-the-counter
Assunzione di questi farmaci non saranno solo due le vostre probabilità di successo ma sarà effettivamente aumentare le vostre probabilità di una convulsa 80%. Ma, naturalmente, si raccomanda vivamente di iniziare a utilizzare questi farmaci dopo aver consultato un medico.
Counseling:
Si potrebbe anche considerare la possibilità, come la consulenza di gruppo o di consulenza telefonica. consulenza di gruppo ha un effetto meraviglioso, perché non c'è niente che si sente come avere altri che affrontano gli stessi problemi che si è verificato. Quando si sente il timore degli altri, e quanto sia difficile t è per loro di tirare no, vi sentirete sorprendentemente incoraggiata. consulenza di gruppo vi fornirà una meravigliosa arena di confronto con altri colleghi quitters e si può guardare e controllare i vostri progressi.
ASSISTENZA MEDICA:
Se è possibile ottenere assistenza medica professionale, allora è ancora meglio. Ottenere l'aiuto medico professionale non vuol dire che devi andare sotto prolungate cure mediche. Il tuo medico o anche il vostro dentista sarà in grado di guidarvi e fornirvi tutte le soluzioni ai vostri quesiti. Essi saranno in grado di suggerire modalità di trattamento dei sintomi di astinenza e perfino prescrivere farmaci che possono aiutarti, e ti possono dare consigli ancora di più smettere di fumare.
Medicinali:
La US Food and Drug Administration (FDA) ha approvato cinque farmaci per aiutarti a smettere di fumare:
1. Bupropione SR - disponibile dalla prescrizione
2. Nicotine gum - Disponibile over-the-counter
3. La nicotina inalatore - Disponibile da prescrizione
4. La nicotina spray nasale - disponibile dalla prescrizione
5. Cerotto alla nicotina - Disponibile da prescrizione e over-the-counter
Assunzione di questi farmaci non saranno solo due le vostre probabilità di successo ma sarà effettivamente aumentare le vostre probabilità di una convulsa 80%. Ma, naturalmente, si raccomanda vivamente di iniziare a utilizzare questi farmaci dopo aver consultato un medico.
Counseling:
Si potrebbe anche considerare la possibilità, come la consulenza di gruppo o di consulenza telefonica. consulenza di gruppo ha un effetto meraviglioso, perché non c'è niente che si sente come avere altri che affrontano gli stessi problemi che si è verificato. Quando si sente il timore degli altri, e quanto sia difficile t è per loro di tirare no, vi sentirete sorprendentemente incoraggiata. consulenza di gruppo vi fornirà una meravigliosa arena di confronto con altri colleghi quitters e si può guardare e controllare i vostri progressi.
Smettere di fumare e aumento di peso - si può rinunciare e rimanere Slim?
Molti prodotti per smettere di fumare affermano di garantire che il cliente o l'utente otterrà alcun peso quando intraprendono il loro metodo. Alcuni prodotti sostengono addirittura che vi aiuteranno PERDERE wight mentre smettere. Suona troppo bello per essere vero.
Lo è.
I clienti di mia pratica ipnoterapia spesso si aspettano me per assicurare loro che non otterranno alcun peso quando smettono di fumare. Questo non è il caso. Essi dovrebbero aspettiamo di aumento di peso, ma non più di 2-4 libbre una volta diventato un non-fumatore.
E 'un fatto che il fumo provoca le vostre cellule a disidratarsi. Se non mi credete, date un'occhiata alla qualità della pelle di un fumatore di 40 anni rispetto a un non fumatore. Quando si diventa un non-fumatore il tuo corpo sta andando naturalmente reidratare quelle cellule. Questo non è grasso. Questo non è nemmeno "ritenzione idrica" E 'semplicemente andando a essere l'acqua che le vostre cellule realmente bisogno.
La maggior parte delle persone preferisce essere 2-4 chili in più e un non-fumatore, di 2-4 chili in meno e un fumatore.
Alcune persone si preoccupano che stanno andando a desiderare dolci o altri "cattivi" gli alimenti una volta che smettere di fumare. ipnoterapia Buona elimina completamente qualsiasi nozione di desiderio.
Naturalmente è sempre una scelta di mangiare tutto quello che vuoi ma non hai bisogno di temere che si sostituisce automaticamente "cattivi" gli alimenti per le sigarette, semplicemente non accadrà.
Il mio suggerimento? Smettere di fumare, poi affrontare eventuali problemi di riduzione del peso. Il fumo è di gran lunga la minaccia più immediata nella maggior parte dei casi.
Lo è.
I clienti di mia pratica ipnoterapia spesso si aspettano me per assicurare loro che non otterranno alcun peso quando smettono di fumare. Questo non è il caso. Essi dovrebbero aspettiamo di aumento di peso, ma non più di 2-4 libbre una volta diventato un non-fumatore.
E 'un fatto che il fumo provoca le vostre cellule a disidratarsi. Se non mi credete, date un'occhiata alla qualità della pelle di un fumatore di 40 anni rispetto a un non fumatore. Quando si diventa un non-fumatore il tuo corpo sta andando naturalmente reidratare quelle cellule. Questo non è grasso. Questo non è nemmeno "ritenzione idrica" E 'semplicemente andando a essere l'acqua che le vostre cellule realmente bisogno.
La maggior parte delle persone preferisce essere 2-4 chili in più e un non-fumatore, di 2-4 chili in meno e un fumatore.
Alcune persone si preoccupano che stanno andando a desiderare dolci o altri "cattivi" gli alimenti una volta che smettere di fumare. ipnoterapia Buona elimina completamente qualsiasi nozione di desiderio.
Naturalmente è sempre una scelta di mangiare tutto quello che vuoi ma non hai bisogno di temere che si sostituisce automaticamente "cattivi" gli alimenti per le sigarette, semplicemente non accadrà.
Il mio suggerimento? Smettere di fumare, poi affrontare eventuali problemi di riduzione del peso. Il fumo è di gran lunga la minaccia più immediata nella maggior parte dei casi.
Smettere di fumare: Perchè le persone fanno cose cattive (anche quando sanno che non si dovrebbe)
Vuoi fare cose cattive? Anche se sai che non dovrebbe?
Non è colpa tua. In realtà non lo è. Sai che dovresti smettere di farlo, ma non importa quanto tu lo sai, e quanto ci provi, non puoi fermare!
Tutti sanno come perdere peso. Non mangiare ingrasso alimenti. Esercizio. Ognuno sa come smettere di fumare. Non accendere la sigaretta. Eppure, avendo questa conoscenza non basta. A volte anche con il desiderio non è sufficiente! Più volte ho sentito di gente che veramente avvicinare a smettere di fumare. Possono ottenere tutta la strada fino a uno o due sigarette al giorno, ma proprio non può rinunciare a queste ultime due. Molti addirittura si fanno tutta la strada fino a zero, ma le voglie, le voglie, oh! Sono infelice, quelle voglie. La maggior parte tornerà a fumare entro i primi giorni. Si può tagliare via la maggior parte delle "cose" che li tiene incollati alle sigarette, anche non essere più dipendenti dalla nicotina (!), Ma c'è solo qualcosa nel profondo della loro anima che tira di nuovo in magneticamente, come due amanti che sanno essi sono un male per l'altro, ma solo non può aiutare se stessi.
Cos'è questa cosa? Qual è a questo nucleo?
Permettetemi di fare un passo indietro per un momento. Quanti adulti si fa a sapere che sono felici? Intendo realmente, veramente felice? Pensate a questa domanda è stoltezza? Lasciate che vi chieda questo. Quante persone conoscete che amano il loro lavoro? Sono fuori salto talkin 'dal letto al mattino, non vedo l'ora di iniziare. Purtroppo, la percentuale è molto piccola. Perché è questo?
Viviamo in una cultura interessante quick-fix. Le persone non hanno veramente a che fare con i loro problemi. Abbiamo:
* Televisione
* Film
* Shopping
* Giocattoli
* E di colpire la palestra
per distrarci e farci sentire meglio. Anche di più, i problemi di molte persone sono abbastanza sepolti. Pensate di sogni che sono stati schiacciati quando eravamo giovani. "Un artista? Tu non avrebbe mai potuto fare una vita un po '! Si dovrebbe essere un dottore!" Spesso si dimentica ciò che i loro sogni di un tempo.
Come risultato, vedo un sacco di infelici, insoddisfatte gente in giro. Non sanno cosa li disturba, hanno appena che rode la sensazione che ci deve essere di più. Gli inserzionisti pregare su questo, vendendoci bottiglie sempre di più e aggeggi per donarci la felicità sempre sfuggente.
La vera necessità interiore? Persone alternativamente:
* Pensano di essere impossibile da soddisfare
* Sono troppo spaventati e rassegnati per soddisfarli
* O sono così dissociato da quei bisogni che non sanno nemmeno che cosa sarebbero anche se fossero ad indovinare!
Tutte quelle "cattive" le cose - il fumo, l'eccesso di cibo, gioco d'azzardo, alcol, l'elenco potrebbe continuare a lungo - sono semplici modi per riempire il vuoto. I fumatori potranno riguardare questo - se hai appena litigato con la tua famiglia, cosa fai? Si va a fumare una sigaretta. Fumare fa sentire come il problema va via. (Io lo chiamo la "cortina di fumo". Har Har!)
Ti confido un piccolo segreto - la vera ragione è così difficile smettere di fumare non è la nicotina. E 'questo vuoto che riempie. Quando si smette di fumare (o di qualsiasi cattiva abitudine), si è improvvisamente di fronte con la vita reale. Tutte quelle sollecitazioni e bisogni che hai evitato? Ci sono, tirando a vostra coda giacca, gridando, "Prestate attenzione a me! Prestare attenzione a me!" Se sei entrato in contatto con i vostri reali bisogni interiori e ha preso iniziative per bambini per iniziare la loro realizzazione, si avrebbe in realtà poco desiderio per le sigarette. E 'vero! Vedo accadere più e più volte nella mia pratica Smettere di fumare Coaching.
Come si fa a fare questo, vi chiederete? Ecco alcuni passi del bambino che si può iniziare a provare subito:
* La prossima volta, invece di prendere quella Quick Fix - stop.
* Avere un po 'di tempo tranquillo e ascoltare ciò che la vostra interni sono stati cercando di dirti.
* Prova journaling - non modificare i tuoi pensieri, basta scrivere.
* Alcune persone trovano la meditazione e lo yoga da accessi grande.
* Prova la respirazione profonda.
* Andare per una tranquilla e piacevole passeggiata da soli.
* Personalmente, trovo più facile per iniziare a notare dove in vita mi sembra di evitare le cose più, o se voglio qualcosa di più immediato e attivo, facendo una mappa mentale (un disegno di parola) per capire quello che sto davvero pensando .
Per ogni persona, la chiave per capire le vostre esigenze è diverso. Giocare con esso, non arrendetevi! Sarete contenti di averlo fatto!
Non è colpa tua. In realtà non lo è. Sai che dovresti smettere di farlo, ma non importa quanto tu lo sai, e quanto ci provi, non puoi fermare!
Tutti sanno come perdere peso. Non mangiare ingrasso alimenti. Esercizio. Ognuno sa come smettere di fumare. Non accendere la sigaretta. Eppure, avendo questa conoscenza non basta. A volte anche con il desiderio non è sufficiente! Più volte ho sentito di gente che veramente avvicinare a smettere di fumare. Possono ottenere tutta la strada fino a uno o due sigarette al giorno, ma proprio non può rinunciare a queste ultime due. Molti addirittura si fanno tutta la strada fino a zero, ma le voglie, le voglie, oh! Sono infelice, quelle voglie. La maggior parte tornerà a fumare entro i primi giorni. Si può tagliare via la maggior parte delle "cose" che li tiene incollati alle sigarette, anche non essere più dipendenti dalla nicotina (!), Ma c'è solo qualcosa nel profondo della loro anima che tira di nuovo in magneticamente, come due amanti che sanno essi sono un male per l'altro, ma solo non può aiutare se stessi.
Cos'è questa cosa? Qual è a questo nucleo?
Permettetemi di fare un passo indietro per un momento. Quanti adulti si fa a sapere che sono felici? Intendo realmente, veramente felice? Pensate a questa domanda è stoltezza? Lasciate che vi chieda questo. Quante persone conoscete che amano il loro lavoro? Sono fuori salto talkin 'dal letto al mattino, non vedo l'ora di iniziare. Purtroppo, la percentuale è molto piccola. Perché è questo?
Viviamo in una cultura interessante quick-fix. Le persone non hanno veramente a che fare con i loro problemi. Abbiamo:
* Televisione
* Film
* Shopping
* Giocattoli
* E di colpire la palestra
per distrarci e farci sentire meglio. Anche di più, i problemi di molte persone sono abbastanza sepolti. Pensate di sogni che sono stati schiacciati quando eravamo giovani. "Un artista? Tu non avrebbe mai potuto fare una vita un po '! Si dovrebbe essere un dottore!" Spesso si dimentica ciò che i loro sogni di un tempo.
Come risultato, vedo un sacco di infelici, insoddisfatte gente in giro. Non sanno cosa li disturba, hanno appena che rode la sensazione che ci deve essere di più. Gli inserzionisti pregare su questo, vendendoci bottiglie sempre di più e aggeggi per donarci la felicità sempre sfuggente.
La vera necessità interiore? Persone alternativamente:
* Pensano di essere impossibile da soddisfare
* Sono troppo spaventati e rassegnati per soddisfarli
* O sono così dissociato da quei bisogni che non sanno nemmeno che cosa sarebbero anche se fossero ad indovinare!
Tutte quelle "cattive" le cose - il fumo, l'eccesso di cibo, gioco d'azzardo, alcol, l'elenco potrebbe continuare a lungo - sono semplici modi per riempire il vuoto. I fumatori potranno riguardare questo - se hai appena litigato con la tua famiglia, cosa fai? Si va a fumare una sigaretta. Fumare fa sentire come il problema va via. (Io lo chiamo la "cortina di fumo". Har Har!)
Ti confido un piccolo segreto - la vera ragione è così difficile smettere di fumare non è la nicotina. E 'questo vuoto che riempie. Quando si smette di fumare (o di qualsiasi cattiva abitudine), si è improvvisamente di fronte con la vita reale. Tutte quelle sollecitazioni e bisogni che hai evitato? Ci sono, tirando a vostra coda giacca, gridando, "Prestate attenzione a me! Prestare attenzione a me!" Se sei entrato in contatto con i vostri reali bisogni interiori e ha preso iniziative per bambini per iniziare la loro realizzazione, si avrebbe in realtà poco desiderio per le sigarette. E 'vero! Vedo accadere più e più volte nella mia pratica Smettere di fumare Coaching.
Come si fa a fare questo, vi chiederete? Ecco alcuni passi del bambino che si può iniziare a provare subito:
* La prossima volta, invece di prendere quella Quick Fix - stop.
* Avere un po 'di tempo tranquillo e ascoltare ciò che la vostra interni sono stati cercando di dirti.
* Prova journaling - non modificare i tuoi pensieri, basta scrivere.
* Alcune persone trovano la meditazione e lo yoga da accessi grande.
* Prova la respirazione profonda.
* Andare per una tranquilla e piacevole passeggiata da soli.
* Personalmente, trovo più facile per iniziare a notare dove in vita mi sembra di evitare le cose più, o se voglio qualcosa di più immediato e attivo, facendo una mappa mentale (un disegno di parola) per capire quello che sto davvero pensando .
Per ogni persona, la chiave per capire le vostre esigenze è diverso. Giocare con esso, non arrendetevi! Sarete contenti di averlo fatto!
Smettere: storia di un ex fumatore di
Ogni volta che ho tentato di smettere di fumare è stata una prova di valore, e ogni metodo ho provato mi ha portato molto più vicino a trovare quello che alla fine ha funzionato per me.
Ricordati di questo, e continuare a provare. Troverete il vostro modo migliore per smettere di fumare. Ogni volta che si esce e ricominciare è una volta più vicino alla finale di smettere. Se questo sembra quasi come un discorso di incoraggiamento-, beh, un non-fumatore la lettura di questo davvero non ottiene l'immagine in ogni caso, non potranno mai. E niente di smettere è peppy a un fumatore.
Così qui sono alcune delle tue scelte, se stai cercando per smettere .... di nuovo o per la prima volta.
1.Cold tacchino. (Davvero, questo è un tacchino di un'idea.)
Alcune persone lo fanno con successo, ma è un set-up per la maggior parte di noi. Ci sono tutti i tipi di trigger nel vostro ambiente che renderà psicologicamente difficile da resistere accensione. Dovrai modelli di comportamento per superare - tacchino freddo. Inoltre, si sta andando ad avere sintomi di astinenza fisica. Ma andare avanti e di utilizzare tale strategia, se siete determinati. Ogni volta è una prova generale della finale smettere, così si vince non importa quale. Basta prendere in considerazione questo: perché non si metta su un certo successo, invece?
2. Graduale riduzione. È possibile realizzare questo in diversi modi.
a. Sbarazzarsi di un dispositivo di luce-em-up nel proprio ambiente in un momento. Fai una regola su quando e dove si può fumare, e quindi attenersi ad esso. Inizia con un probabile successo. Il mio primo trigger di eliminare la separazione è stato il caffè e le sigarette di almeno 15 minuti. Avrei potuto entrambi, solo non insieme. Alla fine, ho smesso di associare il caffè con il fumo.
Forse la tua prima luce-em-up trigger per eliminare sarà avere quello ultimo prima di dormire. Qualunque cosa sia, scegliere uno che sei abbastanza sicuro che si può fare. Quando sei su quel grilletto, eliminare un altro, e così via.
b. Ridurre la forza. Ciò significa passare da una Camel diretta su un filtro - ad una luce - una luce di 100 - e da quel punto, è quasi un perché preoccuparsi?
3. Terapia sostitutiva della nicotina.
a. Patches. Questi mi hanno permesso di creare alcuni nuovi comportamenti senza anche vivere il disagio fisico di astinenza da nicotina. Al momento li ho usati, erano solo su prescrizione medica perché c'è il pericolo di over-dose. La nicotina è naturalmente un potente farmaco - ecco perché è così coinvolgente, giusto? Ora è possibile ottenere la patch sopra il contatore. Sono costosi sia così perché le compagnie di assicurazione in genere non riguarda le ricette per smettere di fumare. Essi sanno che la maggior parte di noi si chiuderà un paio di volte, e le compagnie di assicurazione non vuole pagare il conto, mentre si pratica il tuo modo di essere un non-fumatore
b. Nicotine gum. In realtà non masticare questa gomma, tranne giusto il tempo per rilasciare la dose, e poi di 'parcheggio' è tra la gengiva e la guancia, dove i tessuti sottili there permettono di essere gradualmente assorbiti nel vostro sistema. Questo ha funzionato abbastanza bene per me quando mi è stato sempre quella sensazione di stanchezza e incapaci di concentrarsi a causa della mancanza della mia dose abituale in circolazione nel mio sangue. Ciò che la gomma non era realmente aiutare la roba comportamentali. cena seduta di rifinitura e indietro con un pezzo di gomma grigia 'parcheggiato' contro la mia guancia semplicemente non hanno che la chiusura della stessa rilassante come l'illuminazione in su.
4. Rimedi erboristici.
Beh, credo che si potrebbe dire che il tabacco è una pianta. Eppure, non c'è un altro 'erba' sul pianeta che si avvicina alla versatilità e compatibilità puro con il sistema che fa fumare tabacco in modo coinvolgente.
Ginger sigarette. Calming tisane. Supplementi di erbe per aiutarvi a eliminare le tossine. Questi potrebbero aiutare la vostra velocità di recupero. Potrebbe rendere più facile smettere di fumare. Provare a loro e vedere.
Qualunque smettere metodi che si sta utilizzando, lotti della bevanda e un sacco di acqua, poco alcool, caffè e soda come possibile. E hey, si potrebbe mettere su qualche chilo non-letali, ma che è possibile mantenere ad un minimo di vista per lo più cibi sani in giro per casa (lasciare il Cheetos e liquirizia rossa al negozio).
5. Zyban.
Il mio preferito, e la cosa che alla fine ha funzionato a lungo termine per me. Zyban è un nome generico. Chiedi al tuo medico e il farmacista. Hai ancora bisogno di una prescrizione per questo, e questo è quello che è interessante - non è stato progettato per smettere di fumare. Originariamente era un anti-depressivo, e ricercatori hanno scoperto che le persone che erano su questo farmaco hanno perso la voglia di fumare, in realtà è stato ripugnante a loro. Ho letto che la ricerca, è andato al mio medico e disse: "Andiamo!" Ha scritto la bisaccia. Ho seguito le istruzioni: prendere il farmaco per diversi giorni prima di uscire in modo che abbia il tempo di entrare in sistemi del corpo. In quei giorni ho applicato tutta la roba che avevo già imparato durante la mia precedente smettere di 'prove'. Eliminare le cause ambientali, ridurre il consumo di nicotina, procurarsi del cibo sano e qualche tisana nella dispensa.
Ha funzionato. Non avevo davvero voglia di fumare. Mi sentivo bene. È stato infine fatto!
Una cosa che ho letto da qualche parte era la domanda, "Come si arriva al punto di godere la vita senza fumo?" E la risposta data era di andare 6 mesi senza fumare. "Molto divertente," è quello che ho pensato in quel momento, ma un anno e mezzo circa per quanto tempo è stato prima che io davvero non notare la sua assenza nella mia vita. Avevo fumato per 20 anni. I rattristato - ma questo è un argomento completamente diverso. Ora, è stato due anni, e mi sento libero. Non pretendo è facile, ma posso dire senza esitazione che ne vale la pena.
Due note:
R. Io non sono un medico. Sono un fumatore di successo ex iscritto per esperienza personale. Se volete provare alcune di queste strategie, si prega di consultare il medico per un consiglio personale qualificato e professionale.
B. Ci sono gruppi di sostegno nella maggior parte degli Stati Uniti e in molti altri paesi. Di solito sono gratuiti. Vai al tuo centro sanitario locale o chiedere al vostro bibliotecario per aiutarvi a trovare le risorse e il supporto che meritano e che è lì per te. Ognuno deve trovare il modo migliore proprio per uscire, ma non dovete farlo da soli. Si può fare, però. È possibile.
Ricordati di questo, e continuare a provare. Troverete il vostro modo migliore per smettere di fumare. Ogni volta che si esce e ricominciare è una volta più vicino alla finale di smettere. Se questo sembra quasi come un discorso di incoraggiamento-, beh, un non-fumatore la lettura di questo davvero non ottiene l'immagine in ogni caso, non potranno mai. E niente di smettere è peppy a un fumatore.
Così qui sono alcune delle tue scelte, se stai cercando per smettere .... di nuovo o per la prima volta.
1.Cold tacchino. (Davvero, questo è un tacchino di un'idea.)
Alcune persone lo fanno con successo, ma è un set-up per la maggior parte di noi. Ci sono tutti i tipi di trigger nel vostro ambiente che renderà psicologicamente difficile da resistere accensione. Dovrai modelli di comportamento per superare - tacchino freddo. Inoltre, si sta andando ad avere sintomi di astinenza fisica. Ma andare avanti e di utilizzare tale strategia, se siete determinati. Ogni volta è una prova generale della finale smettere, così si vince non importa quale. Basta prendere in considerazione questo: perché non si metta su un certo successo, invece?
2. Graduale riduzione. È possibile realizzare questo in diversi modi.
a. Sbarazzarsi di un dispositivo di luce-em-up nel proprio ambiente in un momento. Fai una regola su quando e dove si può fumare, e quindi attenersi ad esso. Inizia con un probabile successo. Il mio primo trigger di eliminare la separazione è stato il caffè e le sigarette di almeno 15 minuti. Avrei potuto entrambi, solo non insieme. Alla fine, ho smesso di associare il caffè con il fumo.
Forse la tua prima luce-em-up trigger per eliminare sarà avere quello ultimo prima di dormire. Qualunque cosa sia, scegliere uno che sei abbastanza sicuro che si può fare. Quando sei su quel grilletto, eliminare un altro, e così via.
b. Ridurre la forza. Ciò significa passare da una Camel diretta su un filtro - ad una luce - una luce di 100 - e da quel punto, è quasi un perché preoccuparsi?
3. Terapia sostitutiva della nicotina.
a. Patches. Questi mi hanno permesso di creare alcuni nuovi comportamenti senza anche vivere il disagio fisico di astinenza da nicotina. Al momento li ho usati, erano solo su prescrizione medica perché c'è il pericolo di over-dose. La nicotina è naturalmente un potente farmaco - ecco perché è così coinvolgente, giusto? Ora è possibile ottenere la patch sopra il contatore. Sono costosi sia così perché le compagnie di assicurazione in genere non riguarda le ricette per smettere di fumare. Essi sanno che la maggior parte di noi si chiuderà un paio di volte, e le compagnie di assicurazione non vuole pagare il conto, mentre si pratica il tuo modo di essere un non-fumatore
b. Nicotine gum. In realtà non masticare questa gomma, tranne giusto il tempo per rilasciare la dose, e poi di 'parcheggio' è tra la gengiva e la guancia, dove i tessuti sottili there permettono di essere gradualmente assorbiti nel vostro sistema. Questo ha funzionato abbastanza bene per me quando mi è stato sempre quella sensazione di stanchezza e incapaci di concentrarsi a causa della mancanza della mia dose abituale in circolazione nel mio sangue. Ciò che la gomma non era realmente aiutare la roba comportamentali. cena seduta di rifinitura e indietro con un pezzo di gomma grigia 'parcheggiato' contro la mia guancia semplicemente non hanno che la chiusura della stessa rilassante come l'illuminazione in su.
4. Rimedi erboristici.
Beh, credo che si potrebbe dire che il tabacco è una pianta. Eppure, non c'è un altro 'erba' sul pianeta che si avvicina alla versatilità e compatibilità puro con il sistema che fa fumare tabacco in modo coinvolgente.
Ginger sigarette. Calming tisane. Supplementi di erbe per aiutarvi a eliminare le tossine. Questi potrebbero aiutare la vostra velocità di recupero. Potrebbe rendere più facile smettere di fumare. Provare a loro e vedere.
Qualunque smettere metodi che si sta utilizzando, lotti della bevanda e un sacco di acqua, poco alcool, caffè e soda come possibile. E hey, si potrebbe mettere su qualche chilo non-letali, ma che è possibile mantenere ad un minimo di vista per lo più cibi sani in giro per casa (lasciare il Cheetos e liquirizia rossa al negozio).
5. Zyban.
Il mio preferito, e la cosa che alla fine ha funzionato a lungo termine per me. Zyban è un nome generico. Chiedi al tuo medico e il farmacista. Hai ancora bisogno di una prescrizione per questo, e questo è quello che è interessante - non è stato progettato per smettere di fumare. Originariamente era un anti-depressivo, e ricercatori hanno scoperto che le persone che erano su questo farmaco hanno perso la voglia di fumare, in realtà è stato ripugnante a loro. Ho letto che la ricerca, è andato al mio medico e disse: "Andiamo!" Ha scritto la bisaccia. Ho seguito le istruzioni: prendere il farmaco per diversi giorni prima di uscire in modo che abbia il tempo di entrare in sistemi del corpo. In quei giorni ho applicato tutta la roba che avevo già imparato durante la mia precedente smettere di 'prove'. Eliminare le cause ambientali, ridurre il consumo di nicotina, procurarsi del cibo sano e qualche tisana nella dispensa.
Ha funzionato. Non avevo davvero voglia di fumare. Mi sentivo bene. È stato infine fatto!
Una cosa che ho letto da qualche parte era la domanda, "Come si arriva al punto di godere la vita senza fumo?" E la risposta data era di andare 6 mesi senza fumare. "Molto divertente," è quello che ho pensato in quel momento, ma un anno e mezzo circa per quanto tempo è stato prima che io davvero non notare la sua assenza nella mia vita. Avevo fumato per 20 anni. I rattristato - ma questo è un argomento completamente diverso. Ora, è stato due anni, e mi sento libero. Non pretendo è facile, ma posso dire senza esitazione che ne vale la pena.
Due note:
R. Io non sono un medico. Sono un fumatore di successo ex iscritto per esperienza personale. Se volete provare alcune di queste strategie, si prega di consultare il medico per un consiglio personale qualificato e professionale.
B. Ci sono gruppi di sostegno nella maggior parte degli Stati Uniti e in molti altri paesi. Di solito sono gratuiti. Vai al tuo centro sanitario locale o chiedere al vostro bibliotecario per aiutarvi a trovare le risorse e il supporto che meritano e che è lì per te. Ognuno deve trovare il modo migliore proprio per uscire, ma non dovete farlo da soli. Si può fare, però. È possibile.
Come smettere di fumare senza ingrassare
Non tutti gli utili peso quando smettono di fumare, ma il guadagno di peso medio è di circa 10 sterline. L'aumento di peso è più probabile quando qualcuno ha fumato per 10 a 20 anni o fuma un pacchetto al giorno o più. ritenzione idrica può provocare un aumento ingannevole peso fino a 5 chili in una settimana dopo aver smesso di fumare, ma questo non è un aumento di peso reale, e il tuo corpo tornerà alla normalità.
Anche se si aumentano di peso quando si smette di fumare, i rischi del fumo sulla salute sono molto più grandi ... si dovrebbe guadagnare più di 150 sterline per rendere il vostro rischi per la salute alto come quando hai fumato.
I componenti più importanti per prevenire l'aumento di peso quando si smette di fumare sono i seguenti:
1. L'attività fisica
* Per evitare l'aumento di peso in questo momento, è necessario per diventare più attivi fisicamente. Cominciando ad aumentare l'attività fisica prima di smettere di fumare può ricordare come il fumo quanto si rallenta, quando si hanno problemi di respirazione o iniziare a tossire durante l'esercizio.
* Diventare fisicamente attivi non solo aiutare a controllare il peso, ma darà anche più energia, migliorare la vostra salute, può distrarre il fumo, e contribuire ad alleviare lo stress e malumore che si possono verificare a seguito di astinenza da nicotina.
* Cercate di fare almeno 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni, anche se si è in un qualche incrementi più breve. L'attività fisica non deve essere prevista l'esercizio e può includere fare le scale, falciare il prato, o giocare con i bambini.
2. Mangiare sano
* Migliorare le tue abitudini alimentari gradualmente può aiutare a prevenire l'aumento di peso, così come aiutare a sentirsi meglio, come si smette di fumare. Ma cambiare troppo e troppo in fretta possibile aumentare la tensione si sente, come si tenta di smettere di fumare. Mangiare una varietà di alimenti ogni giorno è un buon inizio, e mangiare regolarmente in modo da non arrivare troppo affamati.
* Per evitare gli spuntini extra a causa di smettere di fumare, non cercare di smettere di fumare per un periodo stressante. Questo può causare uno stress supplementare che può portare a snacking extra, soprattutto durante le vacanze, quando il cibo è più in giro, o recidivante indietro nel fumo per far fronte allo stress.
3. Gestione delle voglie
* Una volta che si smette di fumare, è importante imparare a ridurre il vostro desiderio di entrambe le sigarette e cibo. Un desiderio dura circa 5 minuti. Se si riesce a distrarre per 5 minuti, la bramosia di solito passare.
Sostituire fumatori * con altre attività che occupano le mani e la bocca. Snack di frutta o di gomma da masticare per soddisfare ogni desiderio dolce. Tenere le mani occupate con scarabocchi, cruciverba, lavoro a maglia, o girare un, penna di paglia, o una matita.
* Bere meno caffeina, anche se si potrebbe pensare che vi farà sentire meglio, la caffeina può peggiorare la sensazione di nervosismo nervoso che può accompagnare astinenza da nicotina.
* Ottenere abbastanza sonno, quando si è stanchi, è più probabile a desiderare le sigarette e il cibo.
* Ricorda HALT mai lasciarsi troppo affamato, arrabbiato, Lonely o stanco.
* Ridurre la tensione meditare, fare una passeggiata o un bagno, o respirando a pieni polmoni. Trovare qualcosa che possa sostituire il fumo come un modo per rilassarsi e fare in modo consistente.
* Richiesta di assistenza e incoraggiamento; parlare con un amico quando ti viene voglia di fumare, parlare di qualcosa di diverso dal fumare.
* Fate un elenco di quando e dove si è più tentati di fumo, e l'elenco attività sane si può sostituire quando si ha la voglia. Cercate di non fare cose che invitano a fumare, come bere o di socialità in un bar, o tentare di mangiare quando non hai fame, come portare un sacchetto di patatine davanti alla televisione.
* Se si stanno lottando o ansioso di cercare di smettere di fumare, parlare con il medico di sostituzione della nicotina, come gomme alla nicotina o di un cerotto alla nicotina. Questi possono aiutare a prevenire una ricaduta, e la gomma alla nicotina ha dimostrato di ridurre l'aumento di peso.
4. Atteggiamento positivo
* Come si concentrerà su come smettere di fumare e la guarigione del corpo, l'allenamento e gli obiettivi di mangiare diventerà più facile. Quando si smette di fumare, si può respirare e muoversi più facilmente, e alimenti nutrienti, come frutta e verdura un sapore migliore quando non si è fumatori.
* Cercate di mantenere un atteggiamento positivo e cercare di non farsi prendere dal panico circa l'aumento di peso modesto, se si fa un aumento di peso, le abitudini sane ti aiuterà a perdere il peso una volta che il corpo torni alla normalità. Se avete bisogno di maggiori indicazioni, si rivolga al medico o dietista.
* Essere sicuri che si stanno facendo una scelta sana! Il vostro corpo vi ringrazierà!
Anche se si aumentano di peso quando si smette di fumare, i rischi del fumo sulla salute sono molto più grandi ... si dovrebbe guadagnare più di 150 sterline per rendere il vostro rischi per la salute alto come quando hai fumato.
I componenti più importanti per prevenire l'aumento di peso quando si smette di fumare sono i seguenti:
1. L'attività fisica
* Per evitare l'aumento di peso in questo momento, è necessario per diventare più attivi fisicamente. Cominciando ad aumentare l'attività fisica prima di smettere di fumare può ricordare come il fumo quanto si rallenta, quando si hanno problemi di respirazione o iniziare a tossire durante l'esercizio.
* Diventare fisicamente attivi non solo aiutare a controllare il peso, ma darà anche più energia, migliorare la vostra salute, può distrarre il fumo, e contribuire ad alleviare lo stress e malumore che si possono verificare a seguito di astinenza da nicotina.
* Cercate di fare almeno 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni, anche se si è in un qualche incrementi più breve. L'attività fisica non deve essere prevista l'esercizio e può includere fare le scale, falciare il prato, o giocare con i bambini.
2. Mangiare sano
* Migliorare le tue abitudini alimentari gradualmente può aiutare a prevenire l'aumento di peso, così come aiutare a sentirsi meglio, come si smette di fumare. Ma cambiare troppo e troppo in fretta possibile aumentare la tensione si sente, come si tenta di smettere di fumare. Mangiare una varietà di alimenti ogni giorno è un buon inizio, e mangiare regolarmente in modo da non arrivare troppo affamati.
* Per evitare gli spuntini extra a causa di smettere di fumare, non cercare di smettere di fumare per un periodo stressante. Questo può causare uno stress supplementare che può portare a snacking extra, soprattutto durante le vacanze, quando il cibo è più in giro, o recidivante indietro nel fumo per far fronte allo stress.
3. Gestione delle voglie
* Una volta che si smette di fumare, è importante imparare a ridurre il vostro desiderio di entrambe le sigarette e cibo. Un desiderio dura circa 5 minuti. Se si riesce a distrarre per 5 minuti, la bramosia di solito passare.
Sostituire fumatori * con altre attività che occupano le mani e la bocca. Snack di frutta o di gomma da masticare per soddisfare ogni desiderio dolce. Tenere le mani occupate con scarabocchi, cruciverba, lavoro a maglia, o girare un, penna di paglia, o una matita.
* Bere meno caffeina, anche se si potrebbe pensare che vi farà sentire meglio, la caffeina può peggiorare la sensazione di nervosismo nervoso che può accompagnare astinenza da nicotina.
* Ottenere abbastanza sonno, quando si è stanchi, è più probabile a desiderare le sigarette e il cibo.
* Ricorda HALT mai lasciarsi troppo affamato, arrabbiato, Lonely o stanco.
* Ridurre la tensione meditare, fare una passeggiata o un bagno, o respirando a pieni polmoni. Trovare qualcosa che possa sostituire il fumo come un modo per rilassarsi e fare in modo consistente.
* Richiesta di assistenza e incoraggiamento; parlare con un amico quando ti viene voglia di fumare, parlare di qualcosa di diverso dal fumare.
* Fate un elenco di quando e dove si è più tentati di fumo, e l'elenco attività sane si può sostituire quando si ha la voglia. Cercate di non fare cose che invitano a fumare, come bere o di socialità in un bar, o tentare di mangiare quando non hai fame, come portare un sacchetto di patatine davanti alla televisione.
* Se si stanno lottando o ansioso di cercare di smettere di fumare, parlare con il medico di sostituzione della nicotina, come gomme alla nicotina o di un cerotto alla nicotina. Questi possono aiutare a prevenire una ricaduta, e la gomma alla nicotina ha dimostrato di ridurre l'aumento di peso.
4. Atteggiamento positivo
* Come si concentrerà su come smettere di fumare e la guarigione del corpo, l'allenamento e gli obiettivi di mangiare diventerà più facile. Quando si smette di fumare, si può respirare e muoversi più facilmente, e alimenti nutrienti, come frutta e verdura un sapore migliore quando non si è fumatori.
* Cercate di mantenere un atteggiamento positivo e cercare di non farsi prendere dal panico circa l'aumento di peso modesto, se si fa un aumento di peso, le abitudini sane ti aiuterà a perdere il peso una volta che il corpo torni alla normalità. Se avete bisogno di maggiori indicazioni, si rivolga al medico o dietista.
* Essere sicuri che si stanno facendo una scelta sana! Il vostro corpo vi ringrazierà!
Fumare - abitudine o dipendenza (Parte 1)
Quando i fumatori pensano di smettere di fumare si prenderà in considerazione quello che è che stanno cercando di smettere. Parte di quel pensiero, (a seconda di quanto facile o difficile per loro è di stop) può essere se il fumo è un'abitudine o una dipendenza.
Se doveste chiedere alla persona per la strada a questa domanda "Che cosa è più difficile da fermare - un abito o una dipendenza?", È senza dubbio ottenere una maggioranza dicendo che una dipendenza è molto più difficile smettere. Infatti chiamando qualcosa che si ottiene una voglia di fare, una dipendenza, ci rubano il nostro potere. E 'quasi come dire' non riesco a smettere, perché io sono addicted 'o' non riesco a smettere perché non sono in controllo '. Una dipendenza ha molte persone percepiscono che hanno poco o nessun controllo. Questo è parte del problema con smettere di fumare. Se la vedono come una dipendenza totale, e hanno accettato la percezione di sopra di una dipendenza, allora si hanno oggi reso molto più difficile smettere di fumare nella vostra mente.
Naturalmente una dipendenza è abbastanza un termine generale. Ci possono essere diversi tipi di dipendenza come un fisico o di una dipendenza psicologica. Una dipendenza fisica è quando il corpo brama di qualcosa e di una dipendenza psicologica è quando la mente crede lo voglia o bisogno di qualcosa.
Ora, tornando a smettere di fumare, è una dipendenza fisica o psichica, sia o qualcos'altro? Questa zona ha molte opinioni diverse. Dopo tutto, con oltre 4.500 sostanze chimiche che penetrano nel corpo di ogni singolo soffio sembrerebbe logico supporre che ci deve essere una dipendenza fisica. Eppure, quando si dorme per ore 6, 7 o 8 e poi svegliarsi la mattina, la grande maggioranza dei fumatori NON fumare immediatamente al risveglio. Possono avere la prima colazione, o lavaggio, o una tazza di caffè prima di accensione. Se il fumo è stata veramente una dipendenza fisica sicuramente al 100% allora il corpo dopo essere stato, senza che questi 4.500 prodotti chimici durante il sonno sarebbe voglia di una sigaretta, tanto che il fumatore dovrebbe accendersi immediatamente. Tuttavia in molti casi questo non accade.
La maggior parte delle compagnie aeree hanno una politica di non-fumatori. Alcuni dei combattimenti lungo raggio potrebbe durare per 12-14 ore. Questa politica sarebbe impossibile tenere se fumo di tabacco è stato del 100% di una dipendenza fisica non è vero? La grande maggioranza dei fumatori trovare affrontare un volo a lungo raggio non è un problema a tutti.
Così può fumare davvero essere una dipendenza fisica? Rispondere a questa domanda potrebbe appena essere abbastanza per aiutarti a smettere di fumare per sempre.
Se doveste chiedere alla persona per la strada a questa domanda "Che cosa è più difficile da fermare - un abito o una dipendenza?", È senza dubbio ottenere una maggioranza dicendo che una dipendenza è molto più difficile smettere. Infatti chiamando qualcosa che si ottiene una voglia di fare, una dipendenza, ci rubano il nostro potere. E 'quasi come dire' non riesco a smettere, perché io sono addicted 'o' non riesco a smettere perché non sono in controllo '. Una dipendenza ha molte persone percepiscono che hanno poco o nessun controllo. Questo è parte del problema con smettere di fumare. Se la vedono come una dipendenza totale, e hanno accettato la percezione di sopra di una dipendenza, allora si hanno oggi reso molto più difficile smettere di fumare nella vostra mente.
Naturalmente una dipendenza è abbastanza un termine generale. Ci possono essere diversi tipi di dipendenza come un fisico o di una dipendenza psicologica. Una dipendenza fisica è quando il corpo brama di qualcosa e di una dipendenza psicologica è quando la mente crede lo voglia o bisogno di qualcosa.
Ora, tornando a smettere di fumare, è una dipendenza fisica o psichica, sia o qualcos'altro? Questa zona ha molte opinioni diverse. Dopo tutto, con oltre 4.500 sostanze chimiche che penetrano nel corpo di ogni singolo soffio sembrerebbe logico supporre che ci deve essere una dipendenza fisica. Eppure, quando si dorme per ore 6, 7 o 8 e poi svegliarsi la mattina, la grande maggioranza dei fumatori NON fumare immediatamente al risveglio. Possono avere la prima colazione, o lavaggio, o una tazza di caffè prima di accensione. Se il fumo è stata veramente una dipendenza fisica sicuramente al 100% allora il corpo dopo essere stato, senza che questi 4.500 prodotti chimici durante il sonno sarebbe voglia di una sigaretta, tanto che il fumatore dovrebbe accendersi immediatamente. Tuttavia in molti casi questo non accade.
La maggior parte delle compagnie aeree hanno una politica di non-fumatori. Alcuni dei combattimenti lungo raggio potrebbe durare per 12-14 ore. Questa politica sarebbe impossibile tenere se fumo di tabacco è stato del 100% di una dipendenza fisica non è vero? La grande maggioranza dei fumatori trovare affrontare un volo a lungo raggio non è un problema a tutti.
Così può fumare davvero essere una dipendenza fisica? Rispondere a questa domanda potrebbe appena essere abbastanza per aiutarti a smettere di fumare per sempre.
CAN utilizzando cerotti alla nicotina e Gum aiutarti a smettere di fumare?
Se il problema sono le persone con smettere di fumare è che sono dipendenti dalla nicotina, perchè vogliono mettere più di quello che stai dipendenti nel tuo corpo sotto forma di cerotti o gomme, come il suo tentativo di smettere? Sarebbe come un alcolizzato prendendo sette colpi di Jack Daniels e una confezione da sei di Bud un giorno nella loro ricerca per smettere di bere.
Credo che hai bisogno di venire da una filosofia completamente opposta e prospettiva. Credo che si deve lavare la nicotina, che è già nel vostro corpo, fuori. I livelli di nicotina nel corpo dettare i livelli del desiderio di una serie di esperienze fumatore, quindi la nicotina deve essere rimosso. In secondo luogo, ci deve essere un sostituto calmante nel corpo per sostituire la sensazione calmante che la nicotina crea quindi non sono smettere di tacchino freddo. In terzo luogo, si deve fare con il comportamento abituale.
Le abitudini sono creati nel corso degli anni e può essere difficile da spezzare, anche se non dipendenza fisica rimane. Una buona miscela di olio aromaterapia può aiutare a rompere il comportamento abituale in diversi modi. In primo luogo, è collocato ovunque il fumatore tiene normalmente le loro sigarette. Poi, quando necessario, alcune gocce di olio vengono portati alle labbra (come una sigaretta) e l'aroma viene inalato con alcuni respiri profondi dal diaframma (come una sigaretta). L'azione è simile al fumo, e abbastanza vicino per ingannare il cervello in il nuovo modello comportamentale. Inoltre, si svolge in un fenomeno ben noto nel campo psicologico smettere di fumare conosciuta come la "regola dei due minuti". In genere, se un fumatore può resistere al desiderio di due minuti, la sensazione di intenso passaggio. Aromaterapia dà loro qualcosa da fare in quel determinato periodo.
Credo che hai bisogno di venire da una filosofia completamente opposta e prospettiva. Credo che si deve lavare la nicotina, che è già nel vostro corpo, fuori. I livelli di nicotina nel corpo dettare i livelli del desiderio di una serie di esperienze fumatore, quindi la nicotina deve essere rimosso. In secondo luogo, ci deve essere un sostituto calmante nel corpo per sostituire la sensazione calmante che la nicotina crea quindi non sono smettere di tacchino freddo. In terzo luogo, si deve fare con il comportamento abituale.
Le abitudini sono creati nel corso degli anni e può essere difficile da spezzare, anche se non dipendenza fisica rimane. Una buona miscela di olio aromaterapia può aiutare a rompere il comportamento abituale in diversi modi. In primo luogo, è collocato ovunque il fumatore tiene normalmente le loro sigarette. Poi, quando necessario, alcune gocce di olio vengono portati alle labbra (come una sigaretta) e l'aroma viene inalato con alcuni respiri profondi dal diaframma (come una sigaretta). L'azione è simile al fumo, e abbastanza vicino per ingannare il cervello in il nuovo modello comportamentale. Inoltre, si svolge in un fenomeno ben noto nel campo psicologico smettere di fumare conosciuta come la "regola dei due minuti". In genere, se un fumatore può resistere al desiderio di due minuti, la sensazione di intenso passaggio. Aromaterapia dà loro qualcosa da fare in quel determinato periodo.
Aiutare gli adolescenti smettere di fumare
Molte persone sarebbero facilmente respingere il fumo come un normale, difficile da evitare / controllo e persino inevitabile parte della vita di adolescente, ma non significa che dovremmo ignorare. Gli studi mostrano che il precedente un giovane comincia a fumare, più è probabile che diventerà un fumatore adulto e più ci è di rimanere agganciato. consumatori di tabacco adolescenti sono più inclini a usare le droghe illegali e che sono non-utenti. In cima a tutti quelli che sono i rischi per la salute lampante di fumare. Come prendersi cura dei genitori, aiutare i nostri figli a smettere di fumare è sempre la cosa migliore da fare.
Per fortuna, i genitori come noi non sono assolutamente senza aiuto. La maggior parte delle comunità sono professionisti, agenzie e organizzazioni che si impegnano a realizzare campagne utile contro il fumo. Le scuole e le amministrazioni locali di solito sono cooperative ad avviare programmi che educare gli studenti sui pericoli del fumo. Chiese, consiglieri pastorali e gli assistenti sociali possono altresì essere chiamati a fornire qualche aiuto. Se ci sentiamo all'altezza, possiamo anche andare, per quanto chiedono al governo (il Congresso) di approvare leggi che limitano ulteriormente l'industria del tabacco (attraverso l'imposizione di tasse ancora più elevato su di esso e far rispettare il divieto di acquisto dei minori 'e l'uso di tabacco prodotti). Queste sono alcune delle cose che possiamo mettere in gioco per combattere l'influenza pervasiva della pubblicità e della pressione reciproca sul fumo adolescenziale.
Per ulteriori consigli pratici sulla gestione della tua situazione, considerare quanto segue:
1. Cercate di evitare di utilizzare una tattica intimidatoria. Fastidioso, accattonaggio, ridicolizzare, minacciando e dando lezioni condiscendente, come avrete probabilmente notato, raramente si incontrano con successo, e di solito diventano ulteriore motivo per il vostro bambino per voglia di fumare di più.
2. Scopri perché vostro figlio è il fumo. Spesso, il fumo è solo la punta di un iceberg - un sintomo di un problema più profondo, come la necessità per l'attenzione, il bisogno di appartenenza o di accettazione da parte di un gruppo di pari, insalubre l'autostima, il bisogno di indipendenza, ecc Essendo un adolescente da sola può essere abbastanza un ceppo! Coltiva una linea di comunicazione sana e coerente con lui per aiutarlo a affrontare le sue preoccupazioni. (Cioè, se la sua incapacità di far fronte con i suoi problemi arriva al punto che egli non riesce a funzionare normalmente) Se inequivocabilmente necessario, chiedere l'aiuto di un professionista.
3. Essere compassionevole. Cercate di capire che smettere di fumare non è un gioco da ragazzi: alcune persone trovano più difficile da raggiungere rispetto ad altri. Mostra il tuo interesse per la situazione del bambino in modo non intimidatorio. Comunicate la vostra preoccupazione amorevolmente a lui e lo coinvolge in un bambino-madre di famiglia o dello sforzo per risolvere il suo problema. Lasciatelo dare suggerimenti - questo lo dimostrano quanto voi valore il suo contributo alla soluzione del problema. Negoziare / lavoro modi con lui ad esplorare ed efficacemente eseguire le modifiche che deve essere fatto per fermare la sua abitudine distruttiva.
4. La maggior parte dei fumatori, specialmente i principianti, credono di poter facilmente si sganciare dal vizio del fumo, quando vogliono, ma gli studi rivelano molti di loro non fanno mai. È possibile condividere con lui questi fatti e di una miriade di altri perché il fumo è brutta (internet può aiutarti a trovare molte di queste informazioni), utilizzando ancora una non-intimidatorio, il tono non altezzoso. Se il bambino conosce qualcuno che è riuscito a smettere di fumare, invitandolo a parlare con il bambino in modo che quest'ultimo possa sentire in prima persona da uno che è stato effettivamente attraverso l'esperienza di smettere di fumare. I gruppi di sostegno con cui può riguardare può anche aiutare.
5. I genitori che sono i fumatori dovrebbero cercare di smettere. Se hanno già smettere, devono parlare ai loro figli la propria esperienza in un modo che quest'ultimo possa connettersi a loro.
6. Essere di supporto tutta la strada, soprattutto quando il bambino decide di smettere. sintomi da astinenza Smettere di fumare comporta una serie di effetti indesiderati, ma temporaneo, chiamato, come irritabilità, depressione, mal di testa e difficoltà a dormire, che sono tutti segni che il suo corpo si adegua e recuperando il suo equilibrio salutare. Tale periodo di recesso è quando i genitori criticamente bisogno di tutto il coraggio, la pazienza e l'ingegno si possono radunare a fornire l'atmosfera più tranquilla e di supporto per i loro figli nei suoi giorni più difficili.
Cammina con lui attraverso questa fase da:
a. coerentemente con la preghiera e la lettura della Bibbia (anche se questo è un luogo comune per molti, effettivamente funziona Pregare insieme con il vostro bambino può fare miracoli, anche!.);
b. spingendolo a ritardare soddisfare il suo desiderio - il desiderio se ne andrà alla fine;
c. impegnandosi a lui in una serie di attività che manterrà la sua mente fuori il suo desiderio;
d. incoraggiare lo più, in ogni punto progressi fino a che non supera finalmente l'abitudine;
e. che lo circonda con le cose e le persone che possono sostenere la sua decisione di smettere;
f. aiutandolo a evitare situazioni di stress che avrebbe potuto portare ad una ricaduta.
Quando si verifica una ricaduta, mantenere un atteggiamento positivo e rassicurante. Considerare ogni fallimento come una esperienza di apprendimento per entrambi di voi che si potrebbe usare per fare il tentativo successivo di maggior successo.
7. Infine, per premiare i vostri figli adolescenti quando si chiude definitivamente. Piano di qualcosa di speciale per lui, preferibilmente qualcosa che la vostra famiglia può fare insieme a lui.
Non si può fare una persona smettere di fumare senza convinzione cosciente e volontario di quella persona, nonché la cooperazione impegnata a smettere. Ma nessun genitore dovrebbe essere veloce a rinunciare a guidare i propri figli fuori dal senso del danno. Quando il bambino decide di disobbedire, nonostante i promemoria e gli sforzi, non ti biasimo. Affidamento soprattutto su Dio..
Per fortuna, i genitori come noi non sono assolutamente senza aiuto. La maggior parte delle comunità sono professionisti, agenzie e organizzazioni che si impegnano a realizzare campagne utile contro il fumo. Le scuole e le amministrazioni locali di solito sono cooperative ad avviare programmi che educare gli studenti sui pericoli del fumo. Chiese, consiglieri pastorali e gli assistenti sociali possono altresì essere chiamati a fornire qualche aiuto. Se ci sentiamo all'altezza, possiamo anche andare, per quanto chiedono al governo (il Congresso) di approvare leggi che limitano ulteriormente l'industria del tabacco (attraverso l'imposizione di tasse ancora più elevato su di esso e far rispettare il divieto di acquisto dei minori 'e l'uso di tabacco prodotti). Queste sono alcune delle cose che possiamo mettere in gioco per combattere l'influenza pervasiva della pubblicità e della pressione reciproca sul fumo adolescenziale.
Per ulteriori consigli pratici sulla gestione della tua situazione, considerare quanto segue:
1. Cercate di evitare di utilizzare una tattica intimidatoria. Fastidioso, accattonaggio, ridicolizzare, minacciando e dando lezioni condiscendente, come avrete probabilmente notato, raramente si incontrano con successo, e di solito diventano ulteriore motivo per il vostro bambino per voglia di fumare di più.
2. Scopri perché vostro figlio è il fumo. Spesso, il fumo è solo la punta di un iceberg - un sintomo di un problema più profondo, come la necessità per l'attenzione, il bisogno di appartenenza o di accettazione da parte di un gruppo di pari, insalubre l'autostima, il bisogno di indipendenza, ecc Essendo un adolescente da sola può essere abbastanza un ceppo! Coltiva una linea di comunicazione sana e coerente con lui per aiutarlo a affrontare le sue preoccupazioni. (Cioè, se la sua incapacità di far fronte con i suoi problemi arriva al punto che egli non riesce a funzionare normalmente) Se inequivocabilmente necessario, chiedere l'aiuto di un professionista.
3. Essere compassionevole. Cercate di capire che smettere di fumare non è un gioco da ragazzi: alcune persone trovano più difficile da raggiungere rispetto ad altri. Mostra il tuo interesse per la situazione del bambino in modo non intimidatorio. Comunicate la vostra preoccupazione amorevolmente a lui e lo coinvolge in un bambino-madre di famiglia o dello sforzo per risolvere il suo problema. Lasciatelo dare suggerimenti - questo lo dimostrano quanto voi valore il suo contributo alla soluzione del problema. Negoziare / lavoro modi con lui ad esplorare ed efficacemente eseguire le modifiche che deve essere fatto per fermare la sua abitudine distruttiva.
4. La maggior parte dei fumatori, specialmente i principianti, credono di poter facilmente si sganciare dal vizio del fumo, quando vogliono, ma gli studi rivelano molti di loro non fanno mai. È possibile condividere con lui questi fatti e di una miriade di altri perché il fumo è brutta (internet può aiutarti a trovare molte di queste informazioni), utilizzando ancora una non-intimidatorio, il tono non altezzoso. Se il bambino conosce qualcuno che è riuscito a smettere di fumare, invitandolo a parlare con il bambino in modo che quest'ultimo possa sentire in prima persona da uno che è stato effettivamente attraverso l'esperienza di smettere di fumare. I gruppi di sostegno con cui può riguardare può anche aiutare.
5. I genitori che sono i fumatori dovrebbero cercare di smettere. Se hanno già smettere, devono parlare ai loro figli la propria esperienza in un modo che quest'ultimo possa connettersi a loro.
6. Essere di supporto tutta la strada, soprattutto quando il bambino decide di smettere. sintomi da astinenza Smettere di fumare comporta una serie di effetti indesiderati, ma temporaneo, chiamato, come irritabilità, depressione, mal di testa e difficoltà a dormire, che sono tutti segni che il suo corpo si adegua e recuperando il suo equilibrio salutare. Tale periodo di recesso è quando i genitori criticamente bisogno di tutto il coraggio, la pazienza e l'ingegno si possono radunare a fornire l'atmosfera più tranquilla e di supporto per i loro figli nei suoi giorni più difficili.
Cammina con lui attraverso questa fase da:
a. coerentemente con la preghiera e la lettura della Bibbia (anche se questo è un luogo comune per molti, effettivamente funziona Pregare insieme con il vostro bambino può fare miracoli, anche!.);
b. spingendolo a ritardare soddisfare il suo desiderio - il desiderio se ne andrà alla fine;
c. impegnandosi a lui in una serie di attività che manterrà la sua mente fuori il suo desiderio;
d. incoraggiare lo più, in ogni punto progressi fino a che non supera finalmente l'abitudine;
e. che lo circonda con le cose e le persone che possono sostenere la sua decisione di smettere;
f. aiutandolo a evitare situazioni di stress che avrebbe potuto portare ad una ricaduta.
Quando si verifica una ricaduta, mantenere un atteggiamento positivo e rassicurante. Considerare ogni fallimento come una esperienza di apprendimento per entrambi di voi che si potrebbe usare per fare il tentativo successivo di maggior successo.
7. Infine, per premiare i vostri figli adolescenti quando si chiude definitivamente. Piano di qualcosa di speciale per lui, preferibilmente qualcosa che la vostra famiglia può fare insieme a lui.
Non si può fare una persona smettere di fumare senza convinzione cosciente e volontario di quella persona, nonché la cooperazione impegnata a smettere. Ma nessun genitore dovrebbe essere veloce a rinunciare a guidare i propri figli fuori dal senso del danno. Quando il bambino decide di disobbedire, nonostante i promemoria e gli sforzi, non ti biasimo. Affidamento soprattutto su Dio..
Un approccio psicologico Per smettere di fumare
Fumo in molti casi hanno a che fare con la dipendenza psicologica. Non è la mancanza di nicotina che rappresenta l'ostacolo più difficile smettere di fumare. Anche se il superamento desiderio fisico di nicotina può essere difficile, disassuefazione al fumo psicologico può essere ancora più impegnativo. Un paio di settimane dopo aver smesso di fumare, il tuo corpo non desiderare più la nicotina, il che significa che la dipendenza fisica è finita. Ciò che rimane è la manifestazione fisica della dipendenza da tabacco, e questo sembra spesso così impegnativo che mette da parte il potere della tua mente.
Quali caratteristiche deve avere dipendenze fumo psicologico? Vi sentirete un travolgente desiderio di accendersi una sigaretta. Alcune persone possono anche mentire ai loro amici e familiari per quanto riguarda il loro taglio di fumare, o anche mendicare e rubare per mettere le mani su una sigaretta. Vi sentirete che non hai più una scelta e ogni minuto della giornata è determinata dalle spinte interiori per cigarets. La dipendenza può essere così forte che si è disposti ad alleviare loro, anche se male la tua famiglia, la carriera, e la sicurezza finanziaria.
Come è possibile ottenere la motivazione per scendere di questo percorso molto distruttivo?
È possibile ottenere aiuto da un professionista di rompere le abitudini di fumo e sbarazzarsi della vostra dipendenza da ora e per il resto della tua vita. Si può sentire che questo è troppo costoso o non avete tempo e così via. Bene, ora che Internet è venuto non avete più scuse. Sempre più aziende si stabiliscono sul web e anche quelle professionali aiutano le aziende a dipendenza. Essi possono offrire programmi per aiutare a smettere di fumare e rilassarsi dal tuo dipendenze del tabacco con cerotti alla nicotina, pillole anti-fumo, gomme alla nicotina o programmi psicologici.
Nella maggior parte di questi programmi che saranno invitati a prendere alcune determinate azioni ogni giorno, sia come esercizi e nella vostra vita quotidiana. Lo scopo con la maggior parte di questi programmi è quello di motivare le persone dipendenti da cigarets per aumentare la loro forza di volontà in modo incrementale, prendendo questi momenti tutti i giorni come il programma prescrive.
La prima cosa che voglio è che si consiglia di sedersi, rilassarsi e prendere sul serio uno sguardo alla tua vita e rendersi conto di quanto sia importante per mantenere se stessi fuori del ciclo tabacco dipendenza. Quando ti senti di partenza per ottenere motivati, andare online e la ricerca di prodotti di smettere di fumare. Vi auguro buona fortuna.
Quali caratteristiche deve avere dipendenze fumo psicologico? Vi sentirete un travolgente desiderio di accendersi una sigaretta. Alcune persone possono anche mentire ai loro amici e familiari per quanto riguarda il loro taglio di fumare, o anche mendicare e rubare per mettere le mani su una sigaretta. Vi sentirete che non hai più una scelta e ogni minuto della giornata è determinata dalle spinte interiori per cigarets. La dipendenza può essere così forte che si è disposti ad alleviare loro, anche se male la tua famiglia, la carriera, e la sicurezza finanziaria.
Come è possibile ottenere la motivazione per scendere di questo percorso molto distruttivo?
È possibile ottenere aiuto da un professionista di rompere le abitudini di fumo e sbarazzarsi della vostra dipendenza da ora e per il resto della tua vita. Si può sentire che questo è troppo costoso o non avete tempo e così via. Bene, ora che Internet è venuto non avete più scuse. Sempre più aziende si stabiliscono sul web e anche quelle professionali aiutano le aziende a dipendenza. Essi possono offrire programmi per aiutare a smettere di fumare e rilassarsi dal tuo dipendenze del tabacco con cerotti alla nicotina, pillole anti-fumo, gomme alla nicotina o programmi psicologici.
Nella maggior parte di questi programmi che saranno invitati a prendere alcune determinate azioni ogni giorno, sia come esercizi e nella vostra vita quotidiana. Lo scopo con la maggior parte di questi programmi è quello di motivare le persone dipendenti da cigarets per aumentare la loro forza di volontà in modo incrementale, prendendo questi momenti tutti i giorni come il programma prescrive.
La prima cosa che voglio è che si consiglia di sedersi, rilassarsi e prendere sul serio uno sguardo alla tua vita e rendersi conto di quanto sia importante per mantenere se stessi fuori del ciclo tabacco dipendenza. Quando ti senti di partenza per ottenere motivati, andare online e la ricerca di prodotti di smettere di fumare. Vi auguro buona fortuna.
Consigli - Come smettere di fumare - Parte 2
Giorno 1 Il primo desiderio che hai per fumare una sigaretta, attendere 1 ora prima ti lasci l'hanno. Quello che voglio dire è che, quando il tuo sta per uscire per la prima fumata, attendere per almeno un ora. Andate più a lungo possibile, se si può andare più a lungo. Se siete al lavoro, prova e attendere la pausa caffè o pausa pranzo successivo. Quindi si dovrebbe andare più a lungo possibile, come si può prima di avere la tua prima fumata. Poi sono sicuro che hai bisogno di cedere, in modo da andare avanti, e non sentono male, sta andando a prendere tempo.
Giorno 2 Giorno ripetuta 1, ma provare per un'ora in più.
- Fate questo fino a quando andate le prime 8 ore del giorno senza avere un fumo? Se si prova per un po 'ciascuno e di tutti i giorni, si dovrebbe essere in grado di fare questo in 7 - 10 giorni. Una cosa da ricordare è che si dovrebbe tenere questa fino a quando si hanno solo 5 fuma o meno nella seconda metà della giornata.
- A questo punto, si dovrebbe essere lieti della vostra prima fumata, ma si dovrebbe sentire bene a tagliarti la abitudine di fumare dalla metà se non di più. Ricordatevi che non dovrebbero fumare binge una volta che hai la tua prima, tenerlo sotto i 5 fuma dopo che, fino a quando andate a dormire.
- Tenere questa routine fino a quando hanno compiuto un costante 2 settimane. Se hai problemi, utilizzare 1 o 2 dei rimedi naturali di seguito.
- Ora, ecco che arriva la parte in cui si flip tutto intorno. Ora, la mattina quando ti alzi, alla prima occasione si ottiene, a fumare. Si può notare che non è la stessa, forse non ti piacerà molto. Questo è un bene! Se avete fatto queste cose correttamente non si dovrebbe godere di quanto si stavano godendo il fumo alla fine della giornata. Ora va tutto il giorno senza avere un fumo, e hanno un paio la sera prima di andare a letto.
- Fate questo fino a quando si può avere un fumi in ormeggio, fuma e 2 alla sera per un totale di 3 fuma al giorno. Fate questo per una settimana intera, e se si fallisce riprovare. Devi fare questo per una settimana soild! SOLO 3 FUMI! Si può fare! Se hai problemi, utilizzare 1 o 2 dei rimedi naturali di seguito.
- Ora avete intenzione di alzarsi la mattina, e vuoi che il tuo fumo, ma non hai intenzione di farlo, si sta andando ad avere 1 oggi, solo 1! Scegliete quando lo vuoi, ma NON barare! SOLO 1! Si può fare!
- Continuare a fare questo finché non si è solo fumo di averne uno al giorno per almeno 2 settimane. SI 2 settimane! E ogni volta che imbrogliare, si ricomincia tutto da capo. Se stai trovando questo difficile, si può provare da 1 a 3 i rimedi naturali nella lista qui sotto per aiutarvi ad ottenere dipende da un solo fumo. Hai ancora ottenere il vostro fumo, ma sei solo averne uno! Quindi, scegliere quando farlo con saggezza!
- YOU'V fatta! Se te ne sei andata due settimane intere con il fumo, hanno solo uno al giorno. Tu sei centimetri di distanza da un fumo non mancano mai di nuovo. Il passo finale è ovvio. Scegliere 2-4 rimedi naturali dalla lista qui sotto, e non hanno quel fumo. Ripensate a quando chiudi il tuo cattiva abitudine, ricordo il tuo modo di pensare, e pensare a quanto la vostra intenzione di migliorare la vostra salute, la tua fiducia, la forza di volontà e tutta la tua vita facendo questo passaggio. Inoltre, ciò che è bene che uno fumare una anyways giorno? La sua non è nemmeno vale la pena è? Probabilmente pensavano tutto il tempo siete stati, hanno solo una al giorno che si potrebbe anche non solo lo hanno affatto. I rimedi naturali sono abbastanza per voi, il vostro corpo è il tifo per te, e ti ama! La tua mente è più forte che mai! Siete quasi arrivati NON DANNO IN TEMPTAION! altri fumatori sono geloso di voi perché il vostro migliore della nicotina, il meglio della dipendenza, l'avete conquistato ........... quasi. :)
- Proseguire fino a quando non è necessario i rimedi naturali più. BINGO vostro fumo libero, tre, c'è bisogno di più di fumo. Perché si va strisciando indietro dopo tutto questo lavoro? Rimanete forti! Sei un combattente! E hai fatto bene. Si dovrebbe essere extreamly orgogliosi di voi stessi! Cammina a testa alta! Smile! CHEER! L'hai fatta!
* Consigli! - Non mettersi in posizioni che vi faranno venire voglia di fumare. Non fare pause con i fumatori. Non bere perché questo rende spesso si desidera fumare di più. Non sostituire il cibo per fumatori. Non parlare di fumo. Chiedere alle persone che sono intorno a voi fumare se non volessero o sarebbe andato da qualche altra parte. Non abbiate paura di dire alla gente che si sta tentando di smettere di fumare ed hai bisogno di tutto il supporto che si può ottenere. Prendi i tuoi amici e familiari coinvolti. Stay Positive!
Altri Smettere di fumare Consigli;
1. Analizza le tue abitudini per qualche settimana, tenere traccia di quando, dove e perché l'uso del tabacco.
2. Elencare i motivi che si desidera chiudere.
3. Trova sostituti come la gomma, o una matita da tenere.
4. Premiare la vostra determinazione. Concedetevi con i soldi che avrebbe speso per il vostro abito.
5. Godetevi il vostro cibo, e mangiare tanto cibo a basso contenuto calorico, come si vuole quando si sta cercando di smettere.
6. Non lasciare mai che ti scoraggiare ricaduta di continuare i vostri sforzi per uscire.
Rimedi naturali per i sintomi che possono essere sperimentato quando cercando di smettere di nicotina;
Mal di testa - Magnesio supplemento (200 mg 3xday) e una (Chrysanthemum panteismo) Partenio supplemento (125mg 3xday) anche - qualcosa Holding freddo come un impacco di ghiaccio sulla fronte e poi i piedi ammollo in acqua tiepida può funzionare. Inoltre - bere acqua molto fredda e dormire senza cuscino potrebbe funzionare. Inoltre - L'inalazione di ossigeno puro allevia mal di testa.
Nausea - Zenzero (Zingiber officinale) capsule.
Stitichezza o diarrea - Tea fatto di Menta (Mentha piperita) o la camomilla (Matricaria recutita).
Falling frequenza cardiaca e pressione sanguigna
Fatica + Sonnolenza - Efedrina (efedrina silice) è uno stimolante. ATTENZIONE-troppo di questa erba può causare gravi effetti collaterali. Consultare il proprio medico.
Insonnia - Tè a base di camomilla (Matricaria recutita), St-johns-(Hypericum perforatum). Tiglio, Passiflora (Passiflora incarnata) e Luppolo (Humulus lupulus). Bere prima di dormire.
Irritabilità - V. ansia e calmare il sistema nervoso.
Difficoltà di concentrazione
Ansia - Scutellaria (Scutellaria lateriflora), camomilla (Matricaria recutita), Luppolo (Humulus lupulus) e Valeriana (Valeriana officinalis), melissa (Melissa officinalis), e Tiglio (Tilia spp.)
Depressione - 2 parti di St-John's verruca (Hypericum perforatum) -1 parte Avena (Avena Sativa) -1 parte lavanda (Lavandula Officinalis) trasformato in tè. Inoltre - Vitamina B Complex (400 mcg / die), acido folico (400 mcg / die), S-Adenosilmetionina (giorno 200mg/2x) e selenio (100 mcg / die).
Maggiore assunzione di calorie e la fame
Aumento della piacevolezza del gusto dei dolci
Tabacco Cravings - Lobelia (Lobelia inflata) ha effetti simili che la nicotina fa, ma è più delicato e più durevole. ATTENZIONE-troppo di questa erba può causare gravi effetti collaterali. Consultare il proprio medico.
Calma il sistema nervoso - Avena (Avena sativa) paglia, camomilla (Matricaria recutita), Luppolo (Humulus lupulus), e Valeriana (Valeriana officinalis).
Giorno 2 Giorno ripetuta 1, ma provare per un'ora in più.
- Fate questo fino a quando andate le prime 8 ore del giorno senza avere un fumo? Se si prova per un po 'ciascuno e di tutti i giorni, si dovrebbe essere in grado di fare questo in 7 - 10 giorni. Una cosa da ricordare è che si dovrebbe tenere questa fino a quando si hanno solo 5 fuma o meno nella seconda metà della giornata.
- A questo punto, si dovrebbe essere lieti della vostra prima fumata, ma si dovrebbe sentire bene a tagliarti la abitudine di fumare dalla metà se non di più. Ricordatevi che non dovrebbero fumare binge una volta che hai la tua prima, tenerlo sotto i 5 fuma dopo che, fino a quando andate a dormire.
- Tenere questa routine fino a quando hanno compiuto un costante 2 settimane. Se hai problemi, utilizzare 1 o 2 dei rimedi naturali di seguito.
- Ora, ecco che arriva la parte in cui si flip tutto intorno. Ora, la mattina quando ti alzi, alla prima occasione si ottiene, a fumare. Si può notare che non è la stessa, forse non ti piacerà molto. Questo è un bene! Se avete fatto queste cose correttamente non si dovrebbe godere di quanto si stavano godendo il fumo alla fine della giornata. Ora va tutto il giorno senza avere un fumo, e hanno un paio la sera prima di andare a letto.
- Fate questo fino a quando si può avere un fumi in ormeggio, fuma e 2 alla sera per un totale di 3 fuma al giorno. Fate questo per una settimana intera, e se si fallisce riprovare. Devi fare questo per una settimana soild! SOLO 3 FUMI! Si può fare! Se hai problemi, utilizzare 1 o 2 dei rimedi naturali di seguito.
- Ora avete intenzione di alzarsi la mattina, e vuoi che il tuo fumo, ma non hai intenzione di farlo, si sta andando ad avere 1 oggi, solo 1! Scegliete quando lo vuoi, ma NON barare! SOLO 1! Si può fare!
- Continuare a fare questo finché non si è solo fumo di averne uno al giorno per almeno 2 settimane. SI 2 settimane! E ogni volta che imbrogliare, si ricomincia tutto da capo. Se stai trovando questo difficile, si può provare da 1 a 3 i rimedi naturali nella lista qui sotto per aiutarvi ad ottenere dipende da un solo fumo. Hai ancora ottenere il vostro fumo, ma sei solo averne uno! Quindi, scegliere quando farlo con saggezza!
- YOU'V fatta! Se te ne sei andata due settimane intere con il fumo, hanno solo uno al giorno. Tu sei centimetri di distanza da un fumo non mancano mai di nuovo. Il passo finale è ovvio. Scegliere 2-4 rimedi naturali dalla lista qui sotto, e non hanno quel fumo. Ripensate a quando chiudi il tuo cattiva abitudine, ricordo il tuo modo di pensare, e pensare a quanto la vostra intenzione di migliorare la vostra salute, la tua fiducia, la forza di volontà e tutta la tua vita facendo questo passaggio. Inoltre, ciò che è bene che uno fumare una anyways giorno? La sua non è nemmeno vale la pena è? Probabilmente pensavano tutto il tempo siete stati, hanno solo una al giorno che si potrebbe anche non solo lo hanno affatto. I rimedi naturali sono abbastanza per voi, il vostro corpo è il tifo per te, e ti ama! La tua mente è più forte che mai! Siete quasi arrivati NON DANNO IN TEMPTAION! altri fumatori sono geloso di voi perché il vostro migliore della nicotina, il meglio della dipendenza, l'avete conquistato ........... quasi. :)
- Proseguire fino a quando non è necessario i rimedi naturali più. BINGO vostro fumo libero, tre, c'è bisogno di più di fumo. Perché si va strisciando indietro dopo tutto questo lavoro? Rimanete forti! Sei un combattente! E hai fatto bene. Si dovrebbe essere extreamly orgogliosi di voi stessi! Cammina a testa alta! Smile! CHEER! L'hai fatta!
* Consigli! - Non mettersi in posizioni che vi faranno venire voglia di fumare. Non fare pause con i fumatori. Non bere perché questo rende spesso si desidera fumare di più. Non sostituire il cibo per fumatori. Non parlare di fumo. Chiedere alle persone che sono intorno a voi fumare se non volessero o sarebbe andato da qualche altra parte. Non abbiate paura di dire alla gente che si sta tentando di smettere di fumare ed hai bisogno di tutto il supporto che si può ottenere. Prendi i tuoi amici e familiari coinvolti. Stay Positive!
Altri Smettere di fumare Consigli;
1. Analizza le tue abitudini per qualche settimana, tenere traccia di quando, dove e perché l'uso del tabacco.
2. Elencare i motivi che si desidera chiudere.
3. Trova sostituti come la gomma, o una matita da tenere.
4. Premiare la vostra determinazione. Concedetevi con i soldi che avrebbe speso per il vostro abito.
5. Godetevi il vostro cibo, e mangiare tanto cibo a basso contenuto calorico, come si vuole quando si sta cercando di smettere.
6. Non lasciare mai che ti scoraggiare ricaduta di continuare i vostri sforzi per uscire.
Rimedi naturali per i sintomi che possono essere sperimentato quando cercando di smettere di nicotina;
Mal di testa - Magnesio supplemento (200 mg 3xday) e una (Chrysanthemum panteismo) Partenio supplemento (125mg 3xday) anche - qualcosa Holding freddo come un impacco di ghiaccio sulla fronte e poi i piedi ammollo in acqua tiepida può funzionare. Inoltre - bere acqua molto fredda e dormire senza cuscino potrebbe funzionare. Inoltre - L'inalazione di ossigeno puro allevia mal di testa.
Nausea - Zenzero (Zingiber officinale) capsule.
Stitichezza o diarrea - Tea fatto di Menta (Mentha piperita) o la camomilla (Matricaria recutita).
Falling frequenza cardiaca e pressione sanguigna
Fatica + Sonnolenza - Efedrina (efedrina silice) è uno stimolante. ATTENZIONE-troppo di questa erba può causare gravi effetti collaterali. Consultare il proprio medico.
Insonnia - Tè a base di camomilla (Matricaria recutita), St-johns-(Hypericum perforatum). Tiglio, Passiflora (Passiflora incarnata) e Luppolo (Humulus lupulus). Bere prima di dormire.
Irritabilità - V. ansia e calmare il sistema nervoso.
Difficoltà di concentrazione
Ansia - Scutellaria (Scutellaria lateriflora), camomilla (Matricaria recutita), Luppolo (Humulus lupulus) e Valeriana (Valeriana officinalis), melissa (Melissa officinalis), e Tiglio (Tilia spp.)
Depressione - 2 parti di St-John's verruca (Hypericum perforatum) -1 parte Avena (Avena Sativa) -1 parte lavanda (Lavandula Officinalis) trasformato in tè. Inoltre - Vitamina B Complex (400 mcg / die), acido folico (400 mcg / die), S-Adenosilmetionina (giorno 200mg/2x) e selenio (100 mcg / die).
Maggiore assunzione di calorie e la fame
Aumento della piacevolezza del gusto dei dolci
Tabacco Cravings - Lobelia (Lobelia inflata) ha effetti simili che la nicotina fa, ma è più delicato e più durevole. ATTENZIONE-troppo di questa erba può causare gravi effetti collaterali. Consultare il proprio medico.
Calma il sistema nervoso - Avena (Avena sativa) paglia, camomilla (Matricaria recutita), Luppolo (Humulus lupulus), e Valeriana (Valeriana officinalis).
Feticismo Fumo Di Donna
Secondo una delle ricerche, si è scoperto che l'odore e il gusto delle sigarette hanno un ruolo maggiore nel comportamento dei fumatori, le donne che in quello degli uomini. Un altro studio ha trovato che la terapia cognitivo-comportamentale volte a cambiare atteggiamento nei confronti del peso promuove la cessazione del fumo da donne. Anche se confrontiamo le loro statistiche con gli uomini, saremo sorpresi di sapere che i ragazzi che fumano sono uno ogni tre. Tuttavia, mentre il fumo così come i decessi legati al fumo da malattie come il cancro ai polmoni sono in calo negli uomini, sono stati l'aumento nelle donne. Fumo, infatti, prende un tributo maggiore sulla salute delle donne rispetto agli uomini, una donna perde il fumo, in media, 15 anni della sua vita, mentre un uomo che fuma perde poco più di 13 anni.
Nella prima metà del 20 ° secolo, il cancro del polmone nelle donne è stato estremamente atipico. Oltre a che il fumo non era molto diffuso. Purtroppo, che presto cambiò quando l'industria del tabacco ha iniziato donne targeting. Nel 1964, il primo Surgeon General's Report su fumo e salute è stato liberato e divenne chiaro che il fumo era un vizio mortale che ha inghiottito 45 percentuale di donne in tutto. Una campagna mediatica seguita e tassi di fumo ha cominciato a cadere, come ha fatto profitti dell'industria del tabacco. Ma i tassi è diminuito di più negli uomini rispetto alle donne, l'industria del tabacco avevano iniziato la loro campagna proprio media, ancora una volta di marketing direttamente alle donne.
Tumore del Polmone
Nel 1987, il cancro ai polmoni aveva superato il cancro al seno come la causa principale di decessi per cancro nelle donne.
Oggi, più donne muoiono ogni anno di cancro al polmone di cancro al seno, cancro all'utero, alle ovaie e tumori combinati. In effetti, il cancro del polmone tra le donne è ora considerato un flagello, uccidendo quasi 75.000 negli Stati Uniti lo scorso anno. Le donne sembrano essere più vulnerabili al cancro del polmone rispetto agli uomini, e tendono a farlo in giovane età.
I sintomi del cancro del polmone
Mancanza di fiato o
Febbre o con una causa sconosciuta
o raucedine
o Dolore toracico
o respiro sibilante
o tosse con sangue
o tosse cronica
o perdita di peso e perdita di appetito
o attacchi ripetuti di bronchite o polmonite
Fumo influenzato malattie delle donne
Mentre il cancro ai polmoni potrebbe essere la malattia più letale causata dal fumo, non è l'unico. Fumare raddoppia il rischio di avere un attacco cardiaco, e aumenta il rischio di morire di un attacco cardiaco entro la prima ora. Questo è un problema particolarmente grave per le donne in quanto le donne hanno maggiori probabilità di morire dopo un primo attacco di cuore rispetto agli uomini. Le donne che fanno uso di pillola anticoncezionale e fumo sono particolarmente esposte al rischio di avere un attacco di cuore.
Il fumo aumenta anche il rischio di altri tumori, compresi seno, il cancro uterino, della vescica e del cancro orale. Il fumo aumenta anche il rischio di una donna di bassa densità ossea e osteoporosi.
Disturbi legati al fumo nelle donne
o malattie cardiache
o Corsa
o Tumore al polmone
o enfisema
o il cancro orale
o il cancro uterino
o Il cancro al seno
o il cancro della vescica
o cancro del retto
o polipi del colon-retto
L'osteoporosi o
Infertilità o
o menopausa precoce
Aborti o
Nati morti o
Family Matters
Fumare non è solo un male per le donne, è un male per le loro famiglie e per le famiglie futuro. Il fumo può causare la sterilità nelle donne. Se una donna rimane incinta, il fumo aumenta il rischio di aborti spontanei, nati morti e le nascite premature. Le madri che fumano durante la gravidanza hanno più probabilità di avere bambini con asma, disordini del sonno e otiti croniche di madri non fumatrici. La fase del ciclo mestruale ha un effetto su entrambi i mood ei sintomi di astinenza tabacco per le donne che cercano di smettere di fumare - una constatazione che suggerisce chiaramente che le donne potrebbero migliorare il loro tasso di successo semplicemente avviando il loro tentativo di smettere durante certi giorni del loro ciclo.
Cosmetici ed altre considerazioni
Ironia della sorte, gli adolescenti e le giovani donne spesso pensano il fumo è sexy e glamour. Tuttavia, le conseguenze - come le dita macchiate e dei denti, perdita di denti, disturbi gengivali, alito cattivo - sono tutt'altro che sexy e glamour. Fumo accelera anche il processo di invecchiamento molto probabilmente a causa del suo effetto negativo sulla estrogeni. Può causare la menopausa precoce, rughe del viso e la voce di abbassamento permanente e incontinenza urinaria.
Old Habits Die Hard
Le donne e le ragazze non solo sono più esposte degli uomini alle conseguenze negative del fumo, sono più probabilità di diventare dipendenti da sigarette, anche quando si fuma quantità comparabili.
La nicotina è una delle sostanze più coinvolgenti note di un uomo ... e donna. I ricercatori stanno studiando le differenze di genere nel comportamento di fumare e di lavoro per sviluppare piani di trattamento che vi aiuteranno di più le donne fine alla loro dipendenza dalla nicotina. Infatti, la nicotina è considerata più dipendenza di eroina o cocaina. E la nicotina è più attraente per le donne rispetto agli uomini.
La natura altamente addictive di nicotina è una delle ragioni principali per cui molte persone hanno difficoltà a smettere di fumare, e le donne hanno più difficoltà a smettere di fumare rispetto agli uomini. Un'altra cosa che rende difficile smettere di fumare per le donne è l'aumento di peso che, purtroppo, spesso accompagna smettere di fumare. D'altra parte, l'aumento di peso, che supera raramente cinque sterline, può essere invertita da una dieta sana ed esercizio fisico.
Ancora più importante, smettere di fumare può invertire anche molte delle conseguenze mortali l'abitudine.
Valutato il beneficio
Una donna che smette di fumare riduce il rischio di colpo ai livelli pre-fumatori. Entro un anno, il suo rischio legati al fumo di malattia cardiaca scende del 50 per cento. Dopo tre anni, il rischio di un attacco di cuore non è maggiore che per una donna che non ha mai fumato. Entro cinque anni, i suoi rischi legati al fumo di malattia cardiaca può scomparire del tutto. Chiaramente, i vantaggi di smettere di fumare superano la possibilità di un aumento di peso. Quindi, pensare di nuovo ... ma stiamo andando nella direzione giusta?
Nella prima metà del 20 ° secolo, il cancro del polmone nelle donne è stato estremamente atipico. Oltre a che il fumo non era molto diffuso. Purtroppo, che presto cambiò quando l'industria del tabacco ha iniziato donne targeting. Nel 1964, il primo Surgeon General's Report su fumo e salute è stato liberato e divenne chiaro che il fumo era un vizio mortale che ha inghiottito 45 percentuale di donne in tutto. Una campagna mediatica seguita e tassi di fumo ha cominciato a cadere, come ha fatto profitti dell'industria del tabacco. Ma i tassi è diminuito di più negli uomini rispetto alle donne, l'industria del tabacco avevano iniziato la loro campagna proprio media, ancora una volta di marketing direttamente alle donne.
Tumore del Polmone
Nel 1987, il cancro ai polmoni aveva superato il cancro al seno come la causa principale di decessi per cancro nelle donne.
Oggi, più donne muoiono ogni anno di cancro al polmone di cancro al seno, cancro all'utero, alle ovaie e tumori combinati. In effetti, il cancro del polmone tra le donne è ora considerato un flagello, uccidendo quasi 75.000 negli Stati Uniti lo scorso anno. Le donne sembrano essere più vulnerabili al cancro del polmone rispetto agli uomini, e tendono a farlo in giovane età.
I sintomi del cancro del polmone
Mancanza di fiato o
Febbre o con una causa sconosciuta
o raucedine
o Dolore toracico
o respiro sibilante
o tosse con sangue
o tosse cronica
o perdita di peso e perdita di appetito
o attacchi ripetuti di bronchite o polmonite
Fumo influenzato malattie delle donne
Mentre il cancro ai polmoni potrebbe essere la malattia più letale causata dal fumo, non è l'unico. Fumare raddoppia il rischio di avere un attacco cardiaco, e aumenta il rischio di morire di un attacco cardiaco entro la prima ora. Questo è un problema particolarmente grave per le donne in quanto le donne hanno maggiori probabilità di morire dopo un primo attacco di cuore rispetto agli uomini. Le donne che fanno uso di pillola anticoncezionale e fumo sono particolarmente esposte al rischio di avere un attacco di cuore.
Il fumo aumenta anche il rischio di altri tumori, compresi seno, il cancro uterino, della vescica e del cancro orale. Il fumo aumenta anche il rischio di una donna di bassa densità ossea e osteoporosi.
Disturbi legati al fumo nelle donne
o malattie cardiache
o Corsa
o Tumore al polmone
o enfisema
o il cancro orale
o il cancro uterino
o Il cancro al seno
o il cancro della vescica
o cancro del retto
o polipi del colon-retto
L'osteoporosi o
Infertilità o
o menopausa precoce
Aborti o
Nati morti o
Family Matters
Fumare non è solo un male per le donne, è un male per le loro famiglie e per le famiglie futuro. Il fumo può causare la sterilità nelle donne. Se una donna rimane incinta, il fumo aumenta il rischio di aborti spontanei, nati morti e le nascite premature. Le madri che fumano durante la gravidanza hanno più probabilità di avere bambini con asma, disordini del sonno e otiti croniche di madri non fumatrici. La fase del ciclo mestruale ha un effetto su entrambi i mood ei sintomi di astinenza tabacco per le donne che cercano di smettere di fumare - una constatazione che suggerisce chiaramente che le donne potrebbero migliorare il loro tasso di successo semplicemente avviando il loro tentativo di smettere durante certi giorni del loro ciclo.
Cosmetici ed altre considerazioni
Ironia della sorte, gli adolescenti e le giovani donne spesso pensano il fumo è sexy e glamour. Tuttavia, le conseguenze - come le dita macchiate e dei denti, perdita di denti, disturbi gengivali, alito cattivo - sono tutt'altro che sexy e glamour. Fumo accelera anche il processo di invecchiamento molto probabilmente a causa del suo effetto negativo sulla estrogeni. Può causare la menopausa precoce, rughe del viso e la voce di abbassamento permanente e incontinenza urinaria.
Old Habits Die Hard
Le donne e le ragazze non solo sono più esposte degli uomini alle conseguenze negative del fumo, sono più probabilità di diventare dipendenti da sigarette, anche quando si fuma quantità comparabili.
La nicotina è una delle sostanze più coinvolgenti note di un uomo ... e donna. I ricercatori stanno studiando le differenze di genere nel comportamento di fumare e di lavoro per sviluppare piani di trattamento che vi aiuteranno di più le donne fine alla loro dipendenza dalla nicotina. Infatti, la nicotina è considerata più dipendenza di eroina o cocaina. E la nicotina è più attraente per le donne rispetto agli uomini.
La natura altamente addictive di nicotina è una delle ragioni principali per cui molte persone hanno difficoltà a smettere di fumare, e le donne hanno più difficoltà a smettere di fumare rispetto agli uomini. Un'altra cosa che rende difficile smettere di fumare per le donne è l'aumento di peso che, purtroppo, spesso accompagna smettere di fumare. D'altra parte, l'aumento di peso, che supera raramente cinque sterline, può essere invertita da una dieta sana ed esercizio fisico.
Ancora più importante, smettere di fumare può invertire anche molte delle conseguenze mortali l'abitudine.
Valutato il beneficio
Una donna che smette di fumare riduce il rischio di colpo ai livelli pre-fumatori. Entro un anno, il suo rischio legati al fumo di malattia cardiaca scende del 50 per cento. Dopo tre anni, il rischio di un attacco di cuore non è maggiore che per una donna che non ha mai fumato. Entro cinque anni, i suoi rischi legati al fumo di malattia cardiaca può scomparire del tutto. Chiaramente, i vantaggi di smettere di fumare superano la possibilità di un aumento di peso. Quindi, pensare di nuovo ... ma stiamo andando nella direzione giusta?
Ragioni per cui dovresti smettere di fumare
Il fumo può agganciare voi, perché le sigarette contengono nicotina che è altamente coinvolgente. Ma essere agganciato non è una scusa perché non è possibile smettere di fumare. Il fumo è stato dimostrato da diverse ricerche per essere grande minaccia per la salute, è per questo che non vi è alcuna ragione per cui uno che è già agganciato non deve smettere di fumare.
E 'difficile smettere di fumare. La gente cerca almeno 2 o 3 volte prima di poter finalmente smettere di fumare. Ci vuole duro lavoro e tanta fatica ma se sei veramente determinato, allora potete smettere di fumare per sempre.
Perché smettere di fumare?
Ci sono almeno cinque motivi per cui si dovrebbe smettere di fumare.
* In primo luogo, se si smette di fumare, sarà sicuramente vivere più a lungo e meglio.
* In secondo luogo, ogni volta che si fuma, si impiegano circa 5 a 20 minuti fuori la vostra vita. La tua possibilità di ammalarsi di cancro ai polmoni, ictus o attacco cardiaco aumenta se non si smette di fumare.
* In terzo luogo, le persone con cui vivi, soprattutto i bambini, sarà più sana solo se si smette di fumare. Infatti, il fumo di seconda mano è più pericoloso del fumo utenti effettivi ottenere dal fumo.
* In quarto luogo, se si smette di fumare, avrai dei soldi extra da spendere per altre cose dalle sigarette.
* E infine, se sei incinta, le probabilità di avere un bambino sano è più probabile se si smette di fumare.
Quindi la domanda successiva e più importante è "come faccio a smettere di fumare?"
Qui ci sono cinque modi che possono aiutare a smettere di fumare:
1. Tenetevi pronti e preparati per undetake il tuo programma di chiudere somking? Impostare una data di smettere di fumare. Cambia il tuo ambiente di sbarazzarsi di tutte le sigarette nei luoghi che frequenti e non permettendo alle persone di fumare vicino a voi o nella vostra casa.
2. Prendi sostegno e incoraggiamento. Studi hanno dimostrato che avrete maggiori possibilità di smettere di fumare se è possibile ottenere il sostegno di familiari, amici e colleghi di lavoro.
3. Apprendere nuove competenze e comportamenti. Ricordate sempre che il vostro obiettivo è quello di smettere di fumare, quindi per distrarre dalla sollecita del fumo. Cambia la tua routine nella tua prima prova del programma di smettere di fumare. Fare qualcosa per ridurre lo stress come prendere un bagno caldo, l'esercizio fisico, o la lettura. cosa pensa di fare piacevoli ogni giorno.
4. Prendi i farmaci e il suo corretto utilizzo. I farmaci possono aiutare a diminuire la voglia di fumare. Cinque farmaci approvati che possono aiutare a smettere di fumare sono: Bupropione SR, gomme alla nicotina, inalatore di nicotina, la nicotina spray nasale, e cerotti alla nicotina.
5. Siate pronti per una ricaduta. Se si smette di fumare, le probabilità di una recidiva è elevato. La maggior parte delle recidive si verificano dopo 3 mesi di smettere di fumare, quindi attenzione per le situazioni che possono scatenare si torna a fumare come alcool, altri fumatori, aumento di peso e depressione.
Ognuno può smettere di fumare, quindi non esitate ad almeno provare a smettere di fumare anche.
Smetti di fumare subito e ti garantisco un più sano, vivere meglio e più a lungo.
Nota: Questo articolo può essere liberamente riprodotto finché la scatola delle risorse al fondo di questo articolo è incluso e tutti i link e deve essere attivo / collegabili senza cambiamenti di sintassi.
E 'difficile smettere di fumare. La gente cerca almeno 2 o 3 volte prima di poter finalmente smettere di fumare. Ci vuole duro lavoro e tanta fatica ma se sei veramente determinato, allora potete smettere di fumare per sempre.
Perché smettere di fumare?
Ci sono almeno cinque motivi per cui si dovrebbe smettere di fumare.
* In primo luogo, se si smette di fumare, sarà sicuramente vivere più a lungo e meglio.
* In secondo luogo, ogni volta che si fuma, si impiegano circa 5 a 20 minuti fuori la vostra vita. La tua possibilità di ammalarsi di cancro ai polmoni, ictus o attacco cardiaco aumenta se non si smette di fumare.
* In terzo luogo, le persone con cui vivi, soprattutto i bambini, sarà più sana solo se si smette di fumare. Infatti, il fumo di seconda mano è più pericoloso del fumo utenti effettivi ottenere dal fumo.
* In quarto luogo, se si smette di fumare, avrai dei soldi extra da spendere per altre cose dalle sigarette.
* E infine, se sei incinta, le probabilità di avere un bambino sano è più probabile se si smette di fumare.
Quindi la domanda successiva e più importante è "come faccio a smettere di fumare?"
Qui ci sono cinque modi che possono aiutare a smettere di fumare:
1. Tenetevi pronti e preparati per undetake il tuo programma di chiudere somking? Impostare una data di smettere di fumare. Cambia il tuo ambiente di sbarazzarsi di tutte le sigarette nei luoghi che frequenti e non permettendo alle persone di fumare vicino a voi o nella vostra casa.
2. Prendi sostegno e incoraggiamento. Studi hanno dimostrato che avrete maggiori possibilità di smettere di fumare se è possibile ottenere il sostegno di familiari, amici e colleghi di lavoro.
3. Apprendere nuove competenze e comportamenti. Ricordate sempre che il vostro obiettivo è quello di smettere di fumare, quindi per distrarre dalla sollecita del fumo. Cambia la tua routine nella tua prima prova del programma di smettere di fumare. Fare qualcosa per ridurre lo stress come prendere un bagno caldo, l'esercizio fisico, o la lettura. cosa pensa di fare piacevoli ogni giorno.
4. Prendi i farmaci e il suo corretto utilizzo. I farmaci possono aiutare a diminuire la voglia di fumare. Cinque farmaci approvati che possono aiutare a smettere di fumare sono: Bupropione SR, gomme alla nicotina, inalatore di nicotina, la nicotina spray nasale, e cerotti alla nicotina.
5. Siate pronti per una ricaduta. Se si smette di fumare, le probabilità di una recidiva è elevato. La maggior parte delle recidive si verificano dopo 3 mesi di smettere di fumare, quindi attenzione per le situazioni che possono scatenare si torna a fumare come alcool, altri fumatori, aumento di peso e depressione.
Ognuno può smettere di fumare, quindi non esitate ad almeno provare a smettere di fumare anche.
Smetti di fumare subito e ti garantisco un più sano, vivere meglio e più a lungo.
Nota: Questo articolo può essere liberamente riprodotto finché la scatola delle risorse al fondo di questo articolo è incluso e tutti i link e deve essere attivo / collegabili senza cambiamenti di sintassi.
I pericoli del fumo di sigaretta
Il fumo è la principale causa di morte per uomini e donne negli Stati Uniti. Circa 420.000 decessi ogni anno a causa del fumo di sigaretta. Gli individui che fumano sono a rischio di sviluppare ulcera peptica, e sono più probabilità di sviluppare la cataratta, in opposizione ai non-fumatori. Persone, che fumano, sono dieci volte più probabilità di morire di cancro della laringe, dell'esofago, malattie polmonari croniche ostruttive, tra cui l'enfisema. Il rischio diventa ancora maggiore se il fumo di sigaretta è combinata con l'uso di alcol o con l'esposizione professionale a certi tipi di sostanze tossiche come l'amianto.
Molte persone continuano a fumare la conoscenza di tali condizioni di pericolo, perché credono che il fumo ha effetti benefici come stress, ansia, piacere, o mantenimento del peso, pensando che smettere di fumare è difficile e non sarà un compito facile da realizzare. Le persone che smettono di fumare comunque hanno un'aspettativa di vita significativamente inferiore rispetto ai fumatori di continuare. Quando i fumatori possono smettere in giovane età, è un enorme vantaggio, perché sono relativamente esporsi a un minor numero di sigarette.
I fumatori sintomi come tosse persistente, dolore toracico e affanno. La paura di morire è ciò che porta un sacco di gente a smettere di fumare sigarette. Ci vuole impegno 2 o 3 grave, prima di questa missione può essere realizzato e, a volte può prendere anche di più. Smettere di fumare è di solito un processo di apprendimento in cui gli errori commessi nel primo tentativo di contribuire a migliorare le probabilità di successo durante il prossimo tentativo. Si tratta di un processo lento, che richiede un duro lavoro. Quando la persona ecco finalmente che il vero "giorno di smettere", la persona smette di fumare e che può essere definito come la fase finale.
Molti medici danno consigli a tutti gli ex-fumatori di evitare l'alcool temporaneamente dopo aver smesso, perché bere bevande alcoliche sembra indurre ricadute nel fumo di sigaretta. Dato che i fumatori di sigarette usare per alleviare la rabbia, ansia e frustrazioni; smettere rende spesso difficile da ottenere attraverso la loro routine quotidiana. Queste persone potrebbero voler visitare uno psicologo, che può aiutarli ad affrontare i loro problemi nuovi o preoccupazioni.
Molte persone continuano a fumare la conoscenza di tali condizioni di pericolo, perché credono che il fumo ha effetti benefici come stress, ansia, piacere, o mantenimento del peso, pensando che smettere di fumare è difficile e non sarà un compito facile da realizzare. Le persone che smettono di fumare comunque hanno un'aspettativa di vita significativamente inferiore rispetto ai fumatori di continuare. Quando i fumatori possono smettere in giovane età, è un enorme vantaggio, perché sono relativamente esporsi a un minor numero di sigarette.
I fumatori sintomi come tosse persistente, dolore toracico e affanno. La paura di morire è ciò che porta un sacco di gente a smettere di fumare sigarette. Ci vuole impegno 2 o 3 grave, prima di questa missione può essere realizzato e, a volte può prendere anche di più. Smettere di fumare è di solito un processo di apprendimento in cui gli errori commessi nel primo tentativo di contribuire a migliorare le probabilità di successo durante il prossimo tentativo. Si tratta di un processo lento, che richiede un duro lavoro. Quando la persona ecco finalmente che il vero "giorno di smettere", la persona smette di fumare e che può essere definito come la fase finale.
Molti medici danno consigli a tutti gli ex-fumatori di evitare l'alcool temporaneamente dopo aver smesso, perché bere bevande alcoliche sembra indurre ricadute nel fumo di sigaretta. Dato che i fumatori di sigarette usare per alleviare la rabbia, ansia e frustrazioni; smettere rende spesso difficile da ottenere attraverso la loro routine quotidiana. Queste persone potrebbero voler visitare uno psicologo, che può aiutarli ad affrontare i loro problemi nuovi o preoccupazioni.
Smettere di fumare: 21 Fatti fumatori shock, le compagnie del tabacco Don't Want You To Know
Il fumo è un problema globale. Si stima che uno su tre fumo adulti, con il fumo oltre 1 miliardo di persone in tutto il mondo. La maggior parte di questi fumatori risiede nei paesi della fascia bassa a metà dello spettro socioeconomico. Di questa maggioranza, circa l'80% vive in paesi a basso e medio reddito. Il numero complessivo di fumatori in tutto il mondo si aspetta di continuare a cresce ogni anno.
La popolarità mondiale di consumo di tabacco varia da classe sociale, epoca storica, e della cultura. Storicamente, il fumo era stato un passatempo dei ricchi. Tuttavia, questa tendenza è cambiata radicalmente negli ultimi decenni. Sembra che gli uomini economicamente svantaggiati nei paesi più ricchi hanno fumato meno in tempi recenti.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha studiato le tendenze di fumare e modelli statistici di tutto il mondo e ha scoperto le seguenti statistiche:
1) Europa orientale ha un tasso particolarmente elevato di fumatori, con un massimo di 59% dei fumatori maschi adulti. Inoltre, le donne in modo significativo più fumo in Europa orientale che in Asia orientale e la regione del Pacifico.
2) La maggior parte delle persone che fumano, inizino a fumare prima di 25 anni. osservazioni suggeriscono che le persone in tutto il mondo stanno affermando a fumare in età molto più giovane. Gli studi dell'Organizzazione Mondiale della Sanità rivelano che la maggior parte dei fumatori in paesi ricchi; iniziare nei loro anni.
Fumo Negli Stati Uniti
Come gli americani confronto con il resto del mondo quando si tratta di fumare? Essa può essere una sorpresa sapere che gli americani non sono migliori di chiunque altro. Secondo il sondaggio National Health Interview (NHIS), Centri per il Controllo e la Prevenzione, National Center for Health Statistics:
3) Negli Stati Uniti, si stima che 25,6 milioni gli uomini (25,2%) e 22,6 milioni di donne (20,7%) sono fumatori. Questi fumatori corrono un rischio maggiore di infarto e ictus. Ecco le ultime previsioni per i fumatori di età compresa tra '18 e oltre:
4) Gli studi rivelano che la popolarità di fumare è significativamente più alta tra le persone con 9-11 anni di istruzione (35,4%) rispetto a quelli con più di 16 anni di istruzione (11,6%).
5) Sembra che ci sia una correlazione tra standard di un paese di vita, livello di istruzione, e il reddito e il numero di persone che hanno smesso di fumare. Le persone migliori e più informati sono, più è probabile che per smettere di fumare.
6) le persone che vivono sotto la soglia di povertà (33,3%) sono molto più probabile che comincino a fumare.
7) Tra i bianchi, 25,1% degli uomini e il 21,7% delle donne fumo.
8) Tra i neri americani o africani, il 27,6% degli uomini e il 18% delle donne fumo.
9) Tra gli asiatici, il 21,3% degli uomini e il 6,9% delle donne fumo.
10) Tra gli ispanici / latinos, il 23,2% degli uomini e il 12,5% delle donne fumo.
11) Tra gli Indiani d'America / nativi dell'Alaska, il 32% degli uomini e il 36,9% delle donne fumo.
12) Una scioccante ... 1 ogni 5 cinque decessi è causato dal tabacco
13) Si stima che il tabacco è responsabile di 400.000 morti negli Stati Uniti ogni anno.
14) Le sigarette sono responsabili di circa il 25% delle morti da incendi residenziale, provocando circa 1.000 morti per incendi e 3.300 feriti ogni anno.
15) Il tabacco è accusato di molte gravi malattie cardiovascolari e polmonari
16) La nicotina e tabacco sono alcuni degli agenti cancerogeni più potenti e sono responsabili della maggior parte di tutti i tumori del polmone, laringe, trachea, esofago e dei bronchi.
17) Fumare tabacco è noto per la produzione di cancro nel pancreas, reni, vescica e cervice
18) Perché il tabacco riduce il flusso sanguigno, la dipendenza da nicotina ha dimostrato di causare impotenza.
19) Se fumate, il rischio di malattie respiratorie è alta. Questo potrebbe portare a malattie polmonari come la malattia polmonare ostruttiva cronica e polmonite, che sono responsabili di circa 85.000 ogni anno.
20) I bambini e gli adolescenti che sono fumatori attivi avranno sempre più gravi malattie respiratorie, che invecchiano
21) Fumare durante la gravidanza aumenta il rischio di aborto spontaneo e ritardo della crescita fetale. Essa provoca anche circa il 5-6% delle morti prenatali, 17-26% dei nati di basso peso alla nascita, e il 7-10% delle consegne pre-termine.
Se non si vuole smettere di fumare dopo la lettura di queste cifre sconcertanti, si ha realmente bisogno per ottenere la vostra testa esaminati. Tu sai in cuor tuo, qual è la cosa giusta da fare. Fai una ferma decisione di chiudere oggi, e bastone ad esso!
La popolarità mondiale di consumo di tabacco varia da classe sociale, epoca storica, e della cultura. Storicamente, il fumo era stato un passatempo dei ricchi. Tuttavia, questa tendenza è cambiata radicalmente negli ultimi decenni. Sembra che gli uomini economicamente svantaggiati nei paesi più ricchi hanno fumato meno in tempi recenti.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha studiato le tendenze di fumare e modelli statistici di tutto il mondo e ha scoperto le seguenti statistiche:
1) Europa orientale ha un tasso particolarmente elevato di fumatori, con un massimo di 59% dei fumatori maschi adulti. Inoltre, le donne in modo significativo più fumo in Europa orientale che in Asia orientale e la regione del Pacifico.
2) La maggior parte delle persone che fumano, inizino a fumare prima di 25 anni. osservazioni suggeriscono che le persone in tutto il mondo stanno affermando a fumare in età molto più giovane. Gli studi dell'Organizzazione Mondiale della Sanità rivelano che la maggior parte dei fumatori in paesi ricchi; iniziare nei loro anni.
Fumo Negli Stati Uniti
Come gli americani confronto con il resto del mondo quando si tratta di fumare? Essa può essere una sorpresa sapere che gli americani non sono migliori di chiunque altro. Secondo il sondaggio National Health Interview (NHIS), Centri per il Controllo e la Prevenzione, National Center for Health Statistics:
3) Negli Stati Uniti, si stima che 25,6 milioni gli uomini (25,2%) e 22,6 milioni di donne (20,7%) sono fumatori. Questi fumatori corrono un rischio maggiore di infarto e ictus. Ecco le ultime previsioni per i fumatori di età compresa tra '18 e oltre:
4) Gli studi rivelano che la popolarità di fumare è significativamente più alta tra le persone con 9-11 anni di istruzione (35,4%) rispetto a quelli con più di 16 anni di istruzione (11,6%).
5) Sembra che ci sia una correlazione tra standard di un paese di vita, livello di istruzione, e il reddito e il numero di persone che hanno smesso di fumare. Le persone migliori e più informati sono, più è probabile che per smettere di fumare.
6) le persone che vivono sotto la soglia di povertà (33,3%) sono molto più probabile che comincino a fumare.
7) Tra i bianchi, 25,1% degli uomini e il 21,7% delle donne fumo.
8) Tra i neri americani o africani, il 27,6% degli uomini e il 18% delle donne fumo.
9) Tra gli asiatici, il 21,3% degli uomini e il 6,9% delle donne fumo.
10) Tra gli ispanici / latinos, il 23,2% degli uomini e il 12,5% delle donne fumo.
11) Tra gli Indiani d'America / nativi dell'Alaska, il 32% degli uomini e il 36,9% delle donne fumo.
12) Una scioccante ... 1 ogni 5 cinque decessi è causato dal tabacco
13) Si stima che il tabacco è responsabile di 400.000 morti negli Stati Uniti ogni anno.
14) Le sigarette sono responsabili di circa il 25% delle morti da incendi residenziale, provocando circa 1.000 morti per incendi e 3.300 feriti ogni anno.
15) Il tabacco è accusato di molte gravi malattie cardiovascolari e polmonari
16) La nicotina e tabacco sono alcuni degli agenti cancerogeni più potenti e sono responsabili della maggior parte di tutti i tumori del polmone, laringe, trachea, esofago e dei bronchi.
17) Fumare tabacco è noto per la produzione di cancro nel pancreas, reni, vescica e cervice
18) Perché il tabacco riduce il flusso sanguigno, la dipendenza da nicotina ha dimostrato di causare impotenza.
19) Se fumate, il rischio di malattie respiratorie è alta. Questo potrebbe portare a malattie polmonari come la malattia polmonare ostruttiva cronica e polmonite, che sono responsabili di circa 85.000 ogni anno.
20) I bambini e gli adolescenti che sono fumatori attivi avranno sempre più gravi malattie respiratorie, che invecchiano
21) Fumare durante la gravidanza aumenta il rischio di aborto spontaneo e ritardo della crescita fetale. Essa provoca anche circa il 5-6% delle morti prenatali, 17-26% dei nati di basso peso alla nascita, e il 7-10% delle consegne pre-termine.
Se non si vuole smettere di fumare dopo la lettura di queste cifre sconcertanti, si ha realmente bisogno per ottenere la vostra testa esaminati. Tu sai in cuor tuo, qual è la cosa giusta da fare. Fai una ferma decisione di chiudere oggi, e bastone ad esso!
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