Con la vostra giornata per giornata con orario di lavoro e cose da fare a casa, spesso non notano alcune delle cose che è giusto davanti a voi ogni giorno. A volte, è possibile sedersi e improvvisamente conto che il bambino è cresciuto otto centimetri più alto o che il suo pelo è diventato più lungo. E 'spesso le piccole cose come queste che succedono ogni giorno, che sembrano passare inosservato per periodi di tempo. Forse sei stato cominciando a notare che il vostro bambino è stata messa su un po 'di peso in più, o forse l'hai notato da qualche tempo e ora è diventato un motivo di preoccupazione. Se il bambino ha sviluppato un problema di sovrappeso ci sono alcuni passaggi che si possono adottare per aiutarli a iniziare a ricevere il loro peso sotto controllo.
Per cominciare, portate il bambino al vostro medico di famiglia per un controllo di routine. Il medico può determinare se vostro figlio ha un buon funzionamento della tiroide o sotto qualsiasi altro problema medico che potrebbero causare l'aumento di peso. Una volta che gli eventuali condizioni mediche, il medico può suggerire un certo tipo di dieta di perdita di peso e / o programma di esercizio per il vostro bambino da seguire.
A casa, si può iniziare ad incoraggiare il bambino a sviluppare abitudini alimentari più sane. È possibile acquistare più frutta per snacking invece del solito quelle alto contenuto di grassi trovato nell'isola snack. Si dovrebbe anche parlare di lui / lei raccogliere i frutti che si acquista in modo da sapere che sono quelli che mangeranno. Inoltre, piuttosto che comprare soda per il tuo bambino di bere, comprare bevande sportive come succhi di frutta o Powerade vari. Inoltre, cercare di ottenere il vostro bambino l'abitudine di bere più acqua, e usare il bibite sportive e succhi di frutta per occasioni come il pranzo o la cena.
pianificare i pasti sani ogni giorno, e pianificare le parti del vostro bambino con saggezza, e assicurarsi che il proprio figlio salta mai la prima colazione. Saltare la prima colazione può rendere il vostro bambino affamato e in cerca di cose meno sano di mangiare più tardi nella giornata. Anche cercare di evitare di mangiare fast food più spesso possibile. Mangiare pasti sani a casa può aiutare il tuo bambino inizia ad imparare a sviluppare al meglio le abitudini alimentari. Se diventa una routine regolare per la casa, lui / lei sarà più probabile che "andare con il flusso" e iniziare a godere di mangiare diversi cibi sani.
Non usare mai il cibo come premio per il vostro bambino di portarli a mangiare sano. Da dire a vostro figlio che gli darà / lei una fetta di torta per il deserto se mangiano tutti i loro ortaggi, si sono in effetti dicendo loro che la torta ha un valore superiore a quello della verdura. La torta diventa la "pentola d'oro" che si ottiene per raggiungere la fine dell'arcobaleno.
Un'altra cosa che può e deve fare è quello di incoraggiare il vostro bambino per ottenere più attivi fisicamente. Incoraggiare lui / lei a far parte di un 'attività a scuola, come il basket o la traccia. Scopri quali attività sono offerti attraverso la comunità, come il nuoto o la pallavolo, e cercare di trovare uno che il vostro bambino potrebbe godere.
Il tempo per andare in bici con il vostro bambino o per fare passeggiate nel parco locale o sentiero con loro e fare queste cose un evento settimanale che fare con loro su base regolare. Avere il tuo bambino aiutarti a lavare l'auto ogni fine settimana. Dare loro alcuni lavori domestici da fare e rendere queste faccende loro responsabilità ogni settimana. L'idea è semplicemente di farli fare le cose che li manterrà attivi e in movimento.
Se un ragionevole lasso di tempo è passato dopo aver modificato le abitudini alimentari del bambino e ottenuto lui / lei più attivo e non li vedi raggiungimento di un peso sano, si può prendere in considerazione un programma di controllo del peso di trattamento. Molti di questi programmi avranno una varietà di persone sul personale che sono esperti in settori specifici, come medici, dietisti registrati e istruttori di fitness. Possono collettivamente valutare le esigenze individuali del bambino e formulare un piano globale per affrontare meglio il problema. Essi possono anche aiutare ad imparare come mantenere la sana alimentazione e abitudini di allenamento per il vostro bambino dopo la fine del programma. Il medico di famiglia si può fare riferimento a un centro di trattamento che si adatta meglio alle esigenze del vostro bambino.
Ricorda che il primo passo è semplicemente il fatto che si riconosce, se c'è un problema con il peso del tuo bambino. Essere nella smentita circa problema del peso del bambino se c'è un ovvio problema esistente serve solo per portare il vostro bambino non desiderato, i problemi di salute potenzialmente pericolosi, come il passare del tempo. Adozione di misure per aiutare il vostro bambino con questo prima, porta a una vita più sana per il vostro bambino più tardi.
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L'obesità infantile maggio portare al diabete di tipo 1
L'insulina è un ormone utilizzato dal corpo nel metabolismo dei carboidrati e nella regolazione dello zucchero nel sangue (glucosio) nel sangue. Alcune volte, da motivi particolari, non vi è insulina insufficiente per completare necessità del corpo. Poi si manifesta il diabete. Diabete di tipo 1 è quando il corpo ha una totale mancanza di insulina e il tipo 2 si verifica quando l'organismo non produce abbastanza insulina o non può essere utilizzato correttamente.
Obesità, è stato a lungo noto come una delle principali cause del diabete di tipo II, ma l'alta prevalenza di obesità infantile potrebbe essere la prova che accelera possibile l'insorgenza di diabete di tipo 1 in varie popolazioni giovani.
I gruppi più esposti di pazienti più giovani sono quelli in cui la produzione di insulina nelle cellule beta del pancreas già era stata seriamente compromessa.
Associata con indice di massa corporeo più elevato, la funzione delle cellule beta del pancreas è compromessa e il corpo non può più compiere le richieste aggiuntive metabolica. Gli scienziati sono ancora in grado di spiegare se la ridotta funzione delle cellule beta è dovuta unicamente dei fattori di auto-immune o ai fattori non-autoimmune hanno la loro parte del contributo.
D'altra parte, gli studi in quei pazienti con diabete di giovani che hanno ancora una relativamente ben funzione delle cellule beta, ha rivelato che non vi è alcuna associazione statistica tra l'età di insorgenza e di alto indice di massa corporea.
Obesità, è stato a lungo noto come una delle principali cause del diabete di tipo II, ma l'alta prevalenza di obesità infantile potrebbe essere la prova che accelera possibile l'insorgenza di diabete di tipo 1 in varie popolazioni giovani.
I gruppi più esposti di pazienti più giovani sono quelli in cui la produzione di insulina nelle cellule beta del pancreas già era stata seriamente compromessa.
Associata con indice di massa corporeo più elevato, la funzione delle cellule beta del pancreas è compromessa e il corpo non può più compiere le richieste aggiuntive metabolica. Gli scienziati sono ancora in grado di spiegare se la ridotta funzione delle cellule beta è dovuta unicamente dei fattori di auto-immune o ai fattori non-autoimmune hanno la loro parte del contributo.
D'altra parte, gli studi in quei pazienti con diabete di giovani che hanno ancora una relativamente ben funzione delle cellule beta, ha rivelato che non vi è alcuna associazione statistica tra l'età di insorgenza e di alto indice di massa corporea.
Le cause dell'obesità infantile
L'obesità è definita come un accumulo eccessivo di grasso corporeo. L'obesità è presente quando il peso corporeo totale è di oltre il 25 per cento di grassi nei maschi e oltre il 32 per cento di grasso nelle ragazze. Ci sono varie medicine come Phentermine, Adipex ecc, che aiuti la perdita di peso per gli adulti, ma questi farmaci sono sicuramente non destinati ai bambini.
L'obesità nei bambini porta a numerosi fattori di rischio. E 'la principale causa di ipertensione pediatrica. Aumenta il rischio di malattie cardiache infantili, diabete mellito tipo2, il rischio di dolori alle articolazioni. Ma il più importante quello che alcuni ricercatori si sentono è la quantità di pressione psicologica e la pressione sociale che deve sottoporsi tra i suoi coetanei che lo rendono sensibili alla depressione, a volte. Così la pressione sociale è una delle conseguenze principali di obesità infantile. Non tutti i bambini obesi rivolgersi a bambini obesi e, analogamente, non tutti i bambini obesi turno di obesi adulti. L'obesità infantile risultati da una combinazione di fattori genetici o ereditari, come, psicologico, o nutrizionale.
Famiglia: un bambino i cui genitori sono entrambi obesi ha una probabilità maggiore di sviluppare obesità rispetto ad altri bambini. Ciò può accadere per una serie di motivi, come i fattori genetici o può essere lo stile di vita sedentario dei genitori o la mancanza di esercizio fisico nella loro routine quotidiana. Questo può rendere il bambino nato con l'obesità.
Inattivo Life: i bambini i giorni trascorsi più del loro tempo a giocare ai videogiochi e guardare la TV Questo ha impedito che i bambini di oggi ad impegnarsi in qualche attività di terra sana come lo sport. Quindi i bambini sono gradualmente diventando pantofolai. Condurre una vita inattiva li ha fatti crescere in un obeso da solo di essere in sovrappeso.
Eredità: Dal momento che non tutti i bambini conducono una vita sedentaria, a guardare più la televisione, e mangiare quasi nulla, non fare il bambino obeso quindi i ricercatori stanno lavorando sulle ragioni che questo che è così. Eredità è stato recentemente mostrato di influenzare pinguedine, regionale distribuzione del grasso, e la risposta alla sovralimentazione. Inoltre, neonati nati da madri in sovrappeso sono stati trovati ad essere meno attivi e di guadagnare più peso all'età di tre mesi quando, rispetto ai neonati di madri normopeso, suggerendo un possibile innato per risparmiare energia.
La prevenzione dell'obesità infantile:
L'obesità è più facile prevenire che curare, e la prevenzione si concentra in larga misura in materia di istruzione dei genitori. Nella prima infanzia, l'educazione dei genitori deve centro per la promozione dell'allattamento al seno, riconoscimento di segnali di sazietà, e l'introduzione ritardata di cibi solidi. Nella prima infanzia, l'istruzione dovrebbe includere una corretta alimentazione, la selezione di snack a basso contenuto di grassi, buon esercizio / abitudini di attività, e il monitoraggio della visione televisiva. Nei casi in cui le misure preventive non possono assolutamente superare l'influenza dei fattori ereditari, l'educazione dei genitori deve concentrarsi sulla costruzione di autostima e di affrontare i problemi psicologici.
L'obesità nei bambini porta a numerosi fattori di rischio. E 'la principale causa di ipertensione pediatrica. Aumenta il rischio di malattie cardiache infantili, diabete mellito tipo2, il rischio di dolori alle articolazioni. Ma il più importante quello che alcuni ricercatori si sentono è la quantità di pressione psicologica e la pressione sociale che deve sottoporsi tra i suoi coetanei che lo rendono sensibili alla depressione, a volte. Così la pressione sociale è una delle conseguenze principali di obesità infantile. Non tutti i bambini obesi rivolgersi a bambini obesi e, analogamente, non tutti i bambini obesi turno di obesi adulti. L'obesità infantile risultati da una combinazione di fattori genetici o ereditari, come, psicologico, o nutrizionale.
Famiglia: un bambino i cui genitori sono entrambi obesi ha una probabilità maggiore di sviluppare obesità rispetto ad altri bambini. Ciò può accadere per una serie di motivi, come i fattori genetici o può essere lo stile di vita sedentario dei genitori o la mancanza di esercizio fisico nella loro routine quotidiana. Questo può rendere il bambino nato con l'obesità.
Inattivo Life: i bambini i giorni trascorsi più del loro tempo a giocare ai videogiochi e guardare la TV Questo ha impedito che i bambini di oggi ad impegnarsi in qualche attività di terra sana come lo sport. Quindi i bambini sono gradualmente diventando pantofolai. Condurre una vita inattiva li ha fatti crescere in un obeso da solo di essere in sovrappeso.
Eredità: Dal momento che non tutti i bambini conducono una vita sedentaria, a guardare più la televisione, e mangiare quasi nulla, non fare il bambino obeso quindi i ricercatori stanno lavorando sulle ragioni che questo che è così. Eredità è stato recentemente mostrato di influenzare pinguedine, regionale distribuzione del grasso, e la risposta alla sovralimentazione. Inoltre, neonati nati da madri in sovrappeso sono stati trovati ad essere meno attivi e di guadagnare più peso all'età di tre mesi quando, rispetto ai neonati di madri normopeso, suggerendo un possibile innato per risparmiare energia.
La prevenzione dell'obesità infantile:
L'obesità è più facile prevenire che curare, e la prevenzione si concentra in larga misura in materia di istruzione dei genitori. Nella prima infanzia, l'educazione dei genitori deve centro per la promozione dell'allattamento al seno, riconoscimento di segnali di sazietà, e l'introduzione ritardata di cibi solidi. Nella prima infanzia, l'istruzione dovrebbe includere una corretta alimentazione, la selezione di snack a basso contenuto di grassi, buon esercizio / abitudini di attività, e il monitoraggio della visione televisiva. Nei casi in cui le misure preventive non possono assolutamente superare l'influenza dei fattori ereditari, l'educazione dei genitori deve concentrarsi sulla costruzione di autostima e di affrontare i problemi psicologici.
Che cosa potrebbe sorprendervi proposito di obesità infantile
La formula è abbastanza semplice: l'energia in / out di energia. Questo è il nutrizionisti termine utilizzato per descrivere il necessario equilibrio tra calorie ingerite e calorie bruciate. Se il livello di attività fisica non è grande abbastanza per bruciare la quantità di calorie assunte in, aumenta di peso. Se questo squilibrio continua, il sovrappeso e l'obesità forse risultato.
Data la nostra passione per il fast food (una passione sempre crescente, a causa della vita sempre più frequentate) e la nostra tendenza a "Supersize", è facile immaginare che l'apporto calorico è il nocciolo del problema dell'obesità. E certamente è parte del problema, soprattutto considerando la qualità delle calorie consumate. (! Recentemente dimostrato che i bambini avere un quarto di loro porzioni di verdure in forma di patatine fritte e patatine fritte) ma il problema maggiore è con la seconda metà dell'equazione: out energetico.
Studi sia qui che all'estero hanno indicato questo è vero. Studio Framingham The Children, per esempio, ha trovato che i bambini in età prescolare con bassi livelli di attività fisica acquisita significativamente più per via sottocutanea (sotto la pelle) ha fatto più grassi rispetto attiva dei bambini. In un altro studio si è stabilito che bambini in età prescolare inattivi sono stati 3,8 volte più probabilità di bambini in età prescolare attive sono aumentate plica tricipitale spessore (la migliore misura di obesità nei bambini) nel follow-up delle valutazioni. E 'stato anche scoperto che i bambini che guardano più di cinque ore di televisione al giorno sono quasi cinque volte più probabilità di essere in sovrappeso rispetto ai bambini che guardano due ore o meno - con TV eccessiva visione ritenuti tali da contribuire al 60 per cento del rischio di obesità in i bambini.
In particolare, nel Regno Unito, mentre la percentuale di bambini sovrappeso o obesi è rimasta la stessa tra il 1974 e il 1984, c'è stato un marcato aumento nel decennio successivo. La ricerca, riportata sul British Medical Journal, ha determinato il cambiamento è stato dovuto non ad un aumento di energia (calorie), ma piuttosto ad una riduzione della produzione di energia.
Studi negli Stati Uniti hanno fatto la stessa determinazione. Un aumento dell'obesità infantile del 20 per cento negli ultimi dieci anni (almeno uno su cinque bambini americani è attualmente in sovrappeso) è avvenuto nonostante un calo nel totale dei consumi di grassi e pochi cambiamenti in apporto calorico.
Secondo gli autori di un articolo di ricerca pubblicato sulla rivista della American College of Sports Medicine, c'è una osservazione costante che si distingue tra gli studi del dispendio energetico nei bambini piccoli. Che l'osservazione sfortuna è che i bambini sotto i sette anni sembrano consumare energia circa 20 a 30 percento in meno attività fisica rispetto al livello raccomandato dalla World Health Organization.
Sedentaria dei bambini? Bambini obesi? Unfit bambini? Sono tutti un fatto di vita nella società di oggi. La triste ironia è che nella società di oggi siamo più «attiva» che mai - in termini di "frenesia", cioè. Forse dovremmo ottenere occupato diventare più attivi in senso fisico. L'energia è la chiave per mantenere un peso appropriato durante l'infanzia. Come tale, l'esercizio fisico (per lo più sotto forma di gioco attivo) dovrebbe essere una parte naturale della vita quotidiana del bambino - una abitudine comune come spazzolare i denti.
Data la nostra passione per il fast food (una passione sempre crescente, a causa della vita sempre più frequentate) e la nostra tendenza a "Supersize", è facile immaginare che l'apporto calorico è il nocciolo del problema dell'obesità. E certamente è parte del problema, soprattutto considerando la qualità delle calorie consumate. (! Recentemente dimostrato che i bambini avere un quarto di loro porzioni di verdure in forma di patatine fritte e patatine fritte) ma il problema maggiore è con la seconda metà dell'equazione: out energetico.
Studi sia qui che all'estero hanno indicato questo è vero. Studio Framingham The Children, per esempio, ha trovato che i bambini in età prescolare con bassi livelli di attività fisica acquisita significativamente più per via sottocutanea (sotto la pelle) ha fatto più grassi rispetto attiva dei bambini. In un altro studio si è stabilito che bambini in età prescolare inattivi sono stati 3,8 volte più probabilità di bambini in età prescolare attive sono aumentate plica tricipitale spessore (la migliore misura di obesità nei bambini) nel follow-up delle valutazioni. E 'stato anche scoperto che i bambini che guardano più di cinque ore di televisione al giorno sono quasi cinque volte più probabilità di essere in sovrappeso rispetto ai bambini che guardano due ore o meno - con TV eccessiva visione ritenuti tali da contribuire al 60 per cento del rischio di obesità in i bambini.
In particolare, nel Regno Unito, mentre la percentuale di bambini sovrappeso o obesi è rimasta la stessa tra il 1974 e il 1984, c'è stato un marcato aumento nel decennio successivo. La ricerca, riportata sul British Medical Journal, ha determinato il cambiamento è stato dovuto non ad un aumento di energia (calorie), ma piuttosto ad una riduzione della produzione di energia.
Studi negli Stati Uniti hanno fatto la stessa determinazione. Un aumento dell'obesità infantile del 20 per cento negli ultimi dieci anni (almeno uno su cinque bambini americani è attualmente in sovrappeso) è avvenuto nonostante un calo nel totale dei consumi di grassi e pochi cambiamenti in apporto calorico.
Secondo gli autori di un articolo di ricerca pubblicato sulla rivista della American College of Sports Medicine, c'è una osservazione costante che si distingue tra gli studi del dispendio energetico nei bambini piccoli. Che l'osservazione sfortuna è che i bambini sotto i sette anni sembrano consumare energia circa 20 a 30 percento in meno attività fisica rispetto al livello raccomandato dalla World Health Organization.
Sedentaria dei bambini? Bambini obesi? Unfit bambini? Sono tutti un fatto di vita nella società di oggi. La triste ironia è che nella società di oggi siamo più «attiva» che mai - in termini di "frenesia", cioè. Forse dovremmo ottenere occupato diventare più attivi in senso fisico. L'energia è la chiave per mantenere un peso appropriato durante l'infanzia. Come tale, l'esercizio fisico (per lo più sotto forma di gioco attivo) dovrebbe essere una parte naturale della vita quotidiana del bambino - una abitudine comune come spazzolare i denti.
Diari Cibo: sei amico Journal Nutrition or Foe nella lotta contro l'obesità infantile?
La maggior parte delle diete consiglia di conservare riviste nutrizione, o diari alimentari, su base regolare. Queste riviste sono tenuti a fare diverse cose:
In primo luogo, tenendo traccia di tutto ciò che una persona mangia, si può capire esattamente quante calorie come il grasso e molto è consumato.
In secondo luogo, rende le persone responsabili di tutti quei piccoli snack che esse non possono pensare diversamente (come quella di un pezzo di cioccolato che hai preso la strada dalla cucina al soggiorno).
In terzo luogo, riviste nutrizione aiutare la gente a vedere i modelli nelle loro abitudini alimentari. Le abitudini sono molto più facile cambiare quando si sa che cosa sono.
Tutto ciò è grande, quindi ...
qual è il problema?
Beh, questo era ciò che giornali nutrizione sono tenuti a fare. La realtà può essere un po 'diversa.
Gli inconvenienti delle riviste Nutrizione
1. Sono alta intensità di lavoro. Tenere un diario prende un sacco di tempo e fatica. E 'difficile per la maggior parte delle persone a cambiare la loro routine in modo così drastico che durerà più di pochi giorni.
Il cambiamento può essere una buona cosa. Ma, affinché possa bastone, le modifiche devono avvenire lentamente. Cercare di fare troppe modifiche troppo in fretta è una frequente causa di insuccesso.
Quando parlo con le famiglie nella mia pratica, sottolineo l'importanza di non cambiare il vostro stile di vita drasticamente. Fai un piccolo cambiamento positivo e farlo diventare un abitudine, prima di aggiungere su qualcos'altro.
La linea di fondo ... se è troppo lavoro, la gente non lo tenere il passo.
2. Persone cheat. Lo so ... Non sono esattamente mostra il mio solito ottimismo qui, ma è vero.
Solo perché la gente si suppone per scrivere ogni singolo elemento non significa che lo faranno.
E 'la natura umana di voler fare le cose sembrano migliori di essi siano. Non è perché le persone sono consapevolmente manipolare il sistema. È solo che il loro cervello "conveniente" lasciare alcune voci dalla lista.
Questo, naturalmente, porta a imprecisioni, e la rivista perde il suo valore.
3. Ha bisogno di essere rivisto. A meno che il giornale è in fase di revisione regolarmente da qualcuno che capisce bene l'alimentazione, non si può sapere che cosa cambia, se del caso, a fare.
A volte le persone in grado di analizzare un proprio giornale nutrizione e vedere quali sono i problemi. La maggior parte delle persone, però, non sono così fortunati, e basta continuare a fare gli stessi errori più e più volte.
Qualora si utilizzi un diario alimentare?
È possibile, ma non è necessario.
Se si sceglie di tenere un diario alimentare per il bambino, mantenere i seguenti punti per aumentare le probabilità di successo.
Non cercare di registrare tutto il vostro bambino mangia ogni giorno. Fare solo uno o due giorni prima, quindi portare la lista al vostro medico di commentare.
Non disperdere il vostro fuoco. Utilizzare il diario per aiutarvi con una particolare area.
In altre parole, non tentare di tenere traccia delle calorie, grassi, proteine, zuccheri, colesterolo, ecc, allo stesso tempo. Scegliere una cosa da guardare e da migliorare.
Non ti preoccupare se ti manca qualcosa o si dimentica un giorno. Un giornale è solo uno strumento per voi per aiutare il vostro bambino mangia meglio.
Non lasciate che il vostro giornale nutrizione essere ciò che deraglia il piano di controllo del peso!
In primo luogo, tenendo traccia di tutto ciò che una persona mangia, si può capire esattamente quante calorie come il grasso e molto è consumato.
In secondo luogo, rende le persone responsabili di tutti quei piccoli snack che esse non possono pensare diversamente (come quella di un pezzo di cioccolato che hai preso la strada dalla cucina al soggiorno).
In terzo luogo, riviste nutrizione aiutare la gente a vedere i modelli nelle loro abitudini alimentari. Le abitudini sono molto più facile cambiare quando si sa che cosa sono.
Tutto ciò è grande, quindi ...
qual è il problema?
Beh, questo era ciò che giornali nutrizione sono tenuti a fare. La realtà può essere un po 'diversa.
Gli inconvenienti delle riviste Nutrizione
1. Sono alta intensità di lavoro. Tenere un diario prende un sacco di tempo e fatica. E 'difficile per la maggior parte delle persone a cambiare la loro routine in modo così drastico che durerà più di pochi giorni.
Il cambiamento può essere una buona cosa. Ma, affinché possa bastone, le modifiche devono avvenire lentamente. Cercare di fare troppe modifiche troppo in fretta è una frequente causa di insuccesso.
Quando parlo con le famiglie nella mia pratica, sottolineo l'importanza di non cambiare il vostro stile di vita drasticamente. Fai un piccolo cambiamento positivo e farlo diventare un abitudine, prima di aggiungere su qualcos'altro.
La linea di fondo ... se è troppo lavoro, la gente non lo tenere il passo.
2. Persone cheat. Lo so ... Non sono esattamente mostra il mio solito ottimismo qui, ma è vero.
Solo perché la gente si suppone per scrivere ogni singolo elemento non significa che lo faranno.
E 'la natura umana di voler fare le cose sembrano migliori di essi siano. Non è perché le persone sono consapevolmente manipolare il sistema. È solo che il loro cervello "conveniente" lasciare alcune voci dalla lista.
Questo, naturalmente, porta a imprecisioni, e la rivista perde il suo valore.
3. Ha bisogno di essere rivisto. A meno che il giornale è in fase di revisione regolarmente da qualcuno che capisce bene l'alimentazione, non si può sapere che cosa cambia, se del caso, a fare.
A volte le persone in grado di analizzare un proprio giornale nutrizione e vedere quali sono i problemi. La maggior parte delle persone, però, non sono così fortunati, e basta continuare a fare gli stessi errori più e più volte.
Qualora si utilizzi un diario alimentare?
È possibile, ma non è necessario.
Se si sceglie di tenere un diario alimentare per il bambino, mantenere i seguenti punti per aumentare le probabilità di successo.
Non cercare di registrare tutto il vostro bambino mangia ogni giorno. Fare solo uno o due giorni prima, quindi portare la lista al vostro medico di commentare.
Non disperdere il vostro fuoco. Utilizzare il diario per aiutarvi con una particolare area.
In altre parole, non tentare di tenere traccia delle calorie, grassi, proteine, zuccheri, colesterolo, ecc, allo stesso tempo. Scegliere una cosa da guardare e da migliorare.
Non ti preoccupare se ti manca qualcosa o si dimentica un giorno. Un giornale è solo uno strumento per voi per aiutare il vostro bambino mangia meglio.
Non lasciate che il vostro giornale nutrizione essere ciò che deraglia il piano di controllo del peso!
E 'obesità infantile o è il mio bambino solo in sovrappeso?
Un'alimentazione sana e le abitudini di attività fisica sono essenziali non solo per la salute del bambino, ma quella di tutta la famiglia. Se riassunti ogni articolo l'obesità infantile si sarebbe venuto via sapendo che mangiare troppo e troppo poco esercizio porterà ad obesità e altri problemi di salute connessi. Ma se si guarda più nelle statistiche l'obesità infantile si vedrà che noi come società sono già assistendo ad una accelerazione della sindrome di steatosi epatica nei bambini, oltre alla malattia di cuore di adolescente. Come genitore si può prendere un ruolo attivo nell'aiutare il bambino e la determinazione che la vostra intera famiglia impara a mangiare sano e abitudini relative all'attività fisica che può durare per tutta la vita.
Come faccio a sapere se ho a che fare con l'obesità infantile?
Tutti i bambini di crescere a tassi diversi e in momenti diversi del loro ciclo di crescita. Detto questo non è sempre semplice e lineare per determinare se il bambino è in sovrappeso. Anche all'interno della stessa famiglia si trovano fratelli che hanno periodi di crescita diversi. Se ritenete che il vostro bambino è in sovrappeso, un discorso o visita al tuo fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a dare risposte concrete. Il vostro fornitore di cure mediche in grado di misurare l'altezza di tuo figlio e il peso e ti dirà se il vostro bambino è all'interno della gamma sana per la sua età.
Come posso aiutare e incoraggiare il mio bambino in sovrappeso?
E 'importante coinvolgere tutta la famiglia nella costruzione di una sana alimentazione e le abitudini relative all'attività fisica. Una famiglia che condivide un obiettivo di un'alimentazione sana e l'attività fisica è soluzioni orientate. Concentrandosi su una famiglia lo scopo di tutti i benefici e non consente di individuare il bambino che è in sovrappeso.
Essere di supporto e proattivo: Il primo passo per qualsiasi soluzione di obesità infantile.
Dite ai vostri figli che lui o lei è amato, apprezzato, e importante.
sentimenti di un bambino su se stessi spesso si basano su sentimenti dei loro genitori 'su di loro.
Accettare e amare il bambino, indipendentemente dalla loro peso attuale o futura.
Un bambino sarà più in grado di accettare se stessi quando si sentono già i loro genitori li accettano.
Ascoltare con l'intento di comprendere le preoccupazioni del vostro bambino circa il suo peso.
bambini sovrappeso probabilmente sapete meglio di chiunque altro di avere un problema di peso. Hanno bisogno di sostegno, di comprensione e incoraggiamento da parte dei genitori.
Promuovere e offrire sane scelte alimentari: Lotta contro l'obesità infantile è più che eliminare il cibo spazzatura.
Acquista e servire più frutta e verdura nel freschi e congelati.
Sollecitare l'aiuto del vostro bambino a scegliere in negozio.
Ridurre al minimo l'acquisto di bibite e di alto contenuto di grassi / snack calorico come patatine, biscotti e caramelle.
Questi spuntini dovrebbero essere usati con parsimonia di tanto in tanto, con l'enfasi posta su snack sani per snacking routine del bambino.
Fanno colazione ogni giorno.
Un saltato la colazione può lasciare il bambino affamato, stanco, e meno sensibili alle scelte salutari alimenti nel corso della giornata.
pianificare i pasti sani e mangiano regolarmente insieme come una famiglia.
Mangiare insieme ai pasti regolari aiuta i bambini a imparare a godere di una varietà di alimenti.
Ridurre al minimo la dipendenza da fast food.
Quando si fanno optare per un fast food, esplorare e provare le voci di menu salutari.
Offrire l'acqua figlio più frequentemente di succo di frutta.
succo di frutta è una scelta sana, ma è ad alto contenuto di calorie. Una possibilità è quella di congelare cubetti di succo e utilizzare questi al posto del ghiaccio in acqua del vostro bambino.
Evitare di scoraggiarsi se il bambino non proverà o mangiare un alimento nuovo la prima volta che viene servito.
Molti bambini hanno bisogno di avere un nuovo cibo servito loro 10 o più volte o più prima che lo mangerà. (Continuo a pensare a piatti diversi o presentazioni, ex. Zucca alla griglia vs zucca bollita)
Evitare di usare il cibo come premio quando incoraggiare il bambino a mangiare.
Utilizzo di dessert come ricompensa per aver tentato o mangiare una verdura invia un messaggio che le verdure sono desiderati o meno prezioso di dessert. Molti bambini imparano a non amano i cibi che essi percepiscono come meno prezioso.
Iniziano sempre con porzioni piccole e lasciate che il vostro bambino chiedere di più se sono ancora affamati.
Questo è vantaggioso perché evita di rifiuti, troppo mangiare, e gli argomenti più di finitura tuo piatto.
Pasti in famiglia non sono una razza.
I pasti sono importanti sia nutrizionale e sociale per le famiglie. Gli alimenti devono essere goduto, non ha corso attraverso un concorso per porzioni secondo o deserto. Momento del pasto non deve mai subire a spese della Televisione. tempo della famiglia TV può essere registrato, non può.
snack sano e alternative: spuntini veloci che evitare il "fast food obesità infantile" sindrome.
Frutta fresca
Piccole quantità di frutta secca come uva passa, anelli di mela, o albicocche
Ortaggi e legumi freschi, come le carote baby, sedano, cetrioli, zucchine o pomodori
Ridotta formaggio grasso o di una piccola quantità di burro di arachidi su crackers libero grassi trans grano intero
yogurt magro con frutta fresca o secca
Graham crackers, Animal Crackers, o wafer vaniglia basso contenuto di grassi
Ogni giorno attività fisica: Un passo positivo per affrontare la causa di obesità infantile.
Gli individui di tutte le età bisogno attività fisica giornaliera. Ecco alcuni suggerimenti per raggiungere questi obiettivi l'attività fisica:
Niente è meglio di un buon esempio.
Gli studi mostrano i genitori che stanno studiando di notte per completare un livello vedere i loro sforzi influenza i bambini a realizzare. Lo stesso vale per l'esercizio. I bambini vedono che non solo si prendono cura di te, ma si divertono nel processo. Impostando questo esempio sono più probabilità di essere attivi e rimanere attivo per tutta la vita.
Trova e incoraggiare l'interesse del bambino in attività sportive.
Da parte di una squadra sportiva o di classe, o campionato si stanno incoraggiando abitudini e le routine che i benefici di rendimento per tutta la vita.
Come ogni bambino si sviluppa ad un ritmo diverso, capire le esigenze del vostro bambino quando suggerisce uno sport o di attività atletica.
Alcuni bambini eccellono in settori quali la velocità e la forza, dove gli altri si sono distinti in termini di precisione e abilità fine-motorie. Discus e sperimentare per trovare qualcosa che sia al contempo divertente e stimolante.
Rimanere attivi insieme come una famiglia.
faccende domestiche, come rifare i letti, lavare la macchina, o passare l'aspirapolvere sono attività fisiche che favoriscono il movimento e di insegnare il valore del mantenimento e la cura per noi ei nostri beni. Attività come gite allo zoo, una passeggiata attraverso un parco locale, in bicicletta su una pista di quartiere ulteriormente sia il senso della famiglia e della comunità.
E 'importante ricordare il corpo del bambino in relazione al loro sviluppo fisico. Ci sono molte attività che il bambino non dovrebbe intraprendere il loro corpo non possono essere fisicamente pronto. I genitori dei bambini in età pre-adolescenziale dovrebbero evitare di spingere i propri figli a praticare uno sport per adulti in stile e attività come jogging, cyclette stazionario, tapis roulant, o sollevamento pesi. Le attività ricreative-tipo sono i migliori per i bambini.
Come regola generale i bambini hanno bisogno di circa 60 minuti di attività fisica al giorno. E 'importante ricordare che si rappresenta non un totale di un determinato periodo. Ci sono molte opportunità nel giorno che si sommano a questo obiettivo. Un periodo di sospensione dei tipica di un bambino in età scolare rende un contributo significativo a questo obiettivo. Per i bambini non sono utilizzati per l'attività fisica, una costruzione lenta di attività sarà infine consentire loro di soddisfare i 60 minuti un gol al giorno.
L'attività fisica per il tuo bambino a provare che sono sia divertente e benefitial:
In sella a una bicicletta
Arrampicata su attrezzature da gioco
Dondolare su un'altalena
Saltare la corda
Dribbling un pallone da calcio
Lanciare una palla
Scoraggiare ricreazione no-attività: visione tradizionale TV = televisione obesità infantile.
Ripensare il TV-attività centrate.
Pone dei limiti alla quantità di tempo che dedica la vostra famiglia a guardare la TV, DVD e videogiochi.
Aiutate vostro figlio a scoprire le attività interessanti e divertenti oltre a guardare la TV.
Riscoprire i libri preferiti, interessi artistici, hobby all'aperto, ecc È possibile che il bambino trova finalmente più interessante di questa televisione.
Controllare il televisore.
Con Tivo e di altri dispositivi di registrazione video digitale cadere di sotto di $ 99 molti hanno ora la possibilità di guardare la TV sul proprio programma. show preferito di registrazione del vostro bambino vi aiuterà ad evitare spot pubblicitari prodotti alimentari, guardare la TV in eccesso, e manca una bella giornata fuori per il bene della TV.
Essere un modello positivo: Invertire l'obesità infantile inizia con il genitore.
I bambini sono buoni osservatori e imparano ciò che vedono. Facendo scelte alimentari sane e ponendo l'accento su attività ricreative fisicamente attivi per voi stessi, i vostri figli vedranno che possono seguire abitudini salutari da parte il tuo esempio.
Per saperne di più Aiuto: Risposte a determinare se si tratta di obesità infantile in voi.
Il vostro fornitore di cure sanitarie
Il vostro fornitore di cure mediche è un buon punto di partenza per quelle con bambini che hanno esigenze immediate. Il provider, se necessario, si può fare riferimento ad altri operatori sanitari che si specializzano nel lavoro con bambini in sovrappeso. Essi possono inoltre essere utili nel raccomandare dietisti, psicologi e fisiologi esercizio che può aiutare in caso di impatto per la salute.
Controllo del peso programmi
Ci sono diversi fattori che possono giustificare, cercando in un programma di trattamento. Alcuni di questi fattori da considerare sono:
Hai fatto delle modifiche nelle abitudini alimentari e dell'attività fisica della tua famiglia e, dato il tempo giusto il bambino continua ad avere difficoltà a raggiungere un peso sano.
Lei è stato informato dal proprio medico che la salute del tuo bambino o il benessere emotivo è a rischio a causa del loro peso.
Con un programma di un trattamento gli obiettivi generali è quello di aiutare tutta la famiglia adottando una sana alimentazione e le abitudini relative all'attività fisica.
Quando si valuta un programma di controllo del peso si dovrebbe cercare i seguenti criteri:
Il programma dovrebbe comprendere una varietà di operatori sanitari per il personale.
Questi dovrebbe essere costituito da medici, dietisti registrati, psichiatri o psicologi, e / o fisiologi esercizio con esperienza specifica in materia di controllo del peso.
Il programma dovrebbe valutare il peso del bambino, la crescita e la salute prima di iscriversi al programma.
Questi fattori devono essere controllati continuamente, mentre nel programma.
Il programma dovrebbe essere flessibile e adattabile per l'età e abilità specifiche del singolo bambino.
Data l'età e le varie differenze di sviluppo un programma unico non dovrebbe trattare di 5 anni e 12-year-olds con lo stesso piano o metodologia.
Il programma dovrebbe aiutare l'intera famiglia nel mantenere una sana alimentazione e comportamenti di attività fisica a lungo dopo la fine del programma.
Come faccio a sapere se ho a che fare con l'obesità infantile?
Tutti i bambini di crescere a tassi diversi e in momenti diversi del loro ciclo di crescita. Detto questo non è sempre semplice e lineare per determinare se il bambino è in sovrappeso. Anche all'interno della stessa famiglia si trovano fratelli che hanno periodi di crescita diversi. Se ritenete che il vostro bambino è in sovrappeso, un discorso o visita al tuo fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a dare risposte concrete. Il vostro fornitore di cure mediche in grado di misurare l'altezza di tuo figlio e il peso e ti dirà se il vostro bambino è all'interno della gamma sana per la sua età.
Come posso aiutare e incoraggiare il mio bambino in sovrappeso?
E 'importante coinvolgere tutta la famiglia nella costruzione di una sana alimentazione e le abitudini relative all'attività fisica. Una famiglia che condivide un obiettivo di un'alimentazione sana e l'attività fisica è soluzioni orientate. Concentrandosi su una famiglia lo scopo di tutti i benefici e non consente di individuare il bambino che è in sovrappeso.
Essere di supporto e proattivo: Il primo passo per qualsiasi soluzione di obesità infantile.
Dite ai vostri figli che lui o lei è amato, apprezzato, e importante.
sentimenti di un bambino su se stessi spesso si basano su sentimenti dei loro genitori 'su di loro.
Accettare e amare il bambino, indipendentemente dalla loro peso attuale o futura.
Un bambino sarà più in grado di accettare se stessi quando si sentono già i loro genitori li accettano.
Ascoltare con l'intento di comprendere le preoccupazioni del vostro bambino circa il suo peso.
bambini sovrappeso probabilmente sapete meglio di chiunque altro di avere un problema di peso. Hanno bisogno di sostegno, di comprensione e incoraggiamento da parte dei genitori.
Promuovere e offrire sane scelte alimentari: Lotta contro l'obesità infantile è più che eliminare il cibo spazzatura.
Acquista e servire più frutta e verdura nel freschi e congelati.
Sollecitare l'aiuto del vostro bambino a scegliere in negozio.
Ridurre al minimo l'acquisto di bibite e di alto contenuto di grassi / snack calorico come patatine, biscotti e caramelle.
Questi spuntini dovrebbero essere usati con parsimonia di tanto in tanto, con l'enfasi posta su snack sani per snacking routine del bambino.
Fanno colazione ogni giorno.
Un saltato la colazione può lasciare il bambino affamato, stanco, e meno sensibili alle scelte salutari alimenti nel corso della giornata.
pianificare i pasti sani e mangiano regolarmente insieme come una famiglia.
Mangiare insieme ai pasti regolari aiuta i bambini a imparare a godere di una varietà di alimenti.
Ridurre al minimo la dipendenza da fast food.
Quando si fanno optare per un fast food, esplorare e provare le voci di menu salutari.
Offrire l'acqua figlio più frequentemente di succo di frutta.
succo di frutta è una scelta sana, ma è ad alto contenuto di calorie. Una possibilità è quella di congelare cubetti di succo e utilizzare questi al posto del ghiaccio in acqua del vostro bambino.
Evitare di scoraggiarsi se il bambino non proverà o mangiare un alimento nuovo la prima volta che viene servito.
Molti bambini hanno bisogno di avere un nuovo cibo servito loro 10 o più volte o più prima che lo mangerà. (Continuo a pensare a piatti diversi o presentazioni, ex. Zucca alla griglia vs zucca bollita)
Evitare di usare il cibo come premio quando incoraggiare il bambino a mangiare.
Utilizzo di dessert come ricompensa per aver tentato o mangiare una verdura invia un messaggio che le verdure sono desiderati o meno prezioso di dessert. Molti bambini imparano a non amano i cibi che essi percepiscono come meno prezioso.
Iniziano sempre con porzioni piccole e lasciate che il vostro bambino chiedere di più se sono ancora affamati.
Questo è vantaggioso perché evita di rifiuti, troppo mangiare, e gli argomenti più di finitura tuo piatto.
Pasti in famiglia non sono una razza.
I pasti sono importanti sia nutrizionale e sociale per le famiglie. Gli alimenti devono essere goduto, non ha corso attraverso un concorso per porzioni secondo o deserto. Momento del pasto non deve mai subire a spese della Televisione. tempo della famiglia TV può essere registrato, non può.
snack sano e alternative: spuntini veloci che evitare il "fast food obesità infantile" sindrome.
Frutta fresca
Piccole quantità di frutta secca come uva passa, anelli di mela, o albicocche
Ortaggi e legumi freschi, come le carote baby, sedano, cetrioli, zucchine o pomodori
Ridotta formaggio grasso o di una piccola quantità di burro di arachidi su crackers libero grassi trans grano intero
yogurt magro con frutta fresca o secca
Graham crackers, Animal Crackers, o wafer vaniglia basso contenuto di grassi
Ogni giorno attività fisica: Un passo positivo per affrontare la causa di obesità infantile.
Gli individui di tutte le età bisogno attività fisica giornaliera. Ecco alcuni suggerimenti per raggiungere questi obiettivi l'attività fisica:
Niente è meglio di un buon esempio.
Gli studi mostrano i genitori che stanno studiando di notte per completare un livello vedere i loro sforzi influenza i bambini a realizzare. Lo stesso vale per l'esercizio. I bambini vedono che non solo si prendono cura di te, ma si divertono nel processo. Impostando questo esempio sono più probabilità di essere attivi e rimanere attivo per tutta la vita.
Trova e incoraggiare l'interesse del bambino in attività sportive.
Da parte di una squadra sportiva o di classe, o campionato si stanno incoraggiando abitudini e le routine che i benefici di rendimento per tutta la vita.
Come ogni bambino si sviluppa ad un ritmo diverso, capire le esigenze del vostro bambino quando suggerisce uno sport o di attività atletica.
Alcuni bambini eccellono in settori quali la velocità e la forza, dove gli altri si sono distinti in termini di precisione e abilità fine-motorie. Discus e sperimentare per trovare qualcosa che sia al contempo divertente e stimolante.
Rimanere attivi insieme come una famiglia.
faccende domestiche, come rifare i letti, lavare la macchina, o passare l'aspirapolvere sono attività fisiche che favoriscono il movimento e di insegnare il valore del mantenimento e la cura per noi ei nostri beni. Attività come gite allo zoo, una passeggiata attraverso un parco locale, in bicicletta su una pista di quartiere ulteriormente sia il senso della famiglia e della comunità.
E 'importante ricordare il corpo del bambino in relazione al loro sviluppo fisico. Ci sono molte attività che il bambino non dovrebbe intraprendere il loro corpo non possono essere fisicamente pronto. I genitori dei bambini in età pre-adolescenziale dovrebbero evitare di spingere i propri figli a praticare uno sport per adulti in stile e attività come jogging, cyclette stazionario, tapis roulant, o sollevamento pesi. Le attività ricreative-tipo sono i migliori per i bambini.
Come regola generale i bambini hanno bisogno di circa 60 minuti di attività fisica al giorno. E 'importante ricordare che si rappresenta non un totale di un determinato periodo. Ci sono molte opportunità nel giorno che si sommano a questo obiettivo. Un periodo di sospensione dei tipica di un bambino in età scolare rende un contributo significativo a questo obiettivo. Per i bambini non sono utilizzati per l'attività fisica, una costruzione lenta di attività sarà infine consentire loro di soddisfare i 60 minuti un gol al giorno.
L'attività fisica per il tuo bambino a provare che sono sia divertente e benefitial:
In sella a una bicicletta
Arrampicata su attrezzature da gioco
Dondolare su un'altalena
Saltare la corda
Dribbling un pallone da calcio
Lanciare una palla
Scoraggiare ricreazione no-attività: visione tradizionale TV = televisione obesità infantile.
Ripensare il TV-attività centrate.
Pone dei limiti alla quantità di tempo che dedica la vostra famiglia a guardare la TV, DVD e videogiochi.
Aiutate vostro figlio a scoprire le attività interessanti e divertenti oltre a guardare la TV.
Riscoprire i libri preferiti, interessi artistici, hobby all'aperto, ecc È possibile che il bambino trova finalmente più interessante di questa televisione.
Controllare il televisore.
Con Tivo e di altri dispositivi di registrazione video digitale cadere di sotto di $ 99 molti hanno ora la possibilità di guardare la TV sul proprio programma. show preferito di registrazione del vostro bambino vi aiuterà ad evitare spot pubblicitari prodotti alimentari, guardare la TV in eccesso, e manca una bella giornata fuori per il bene della TV.
Essere un modello positivo: Invertire l'obesità infantile inizia con il genitore.
I bambini sono buoni osservatori e imparano ciò che vedono. Facendo scelte alimentari sane e ponendo l'accento su attività ricreative fisicamente attivi per voi stessi, i vostri figli vedranno che possono seguire abitudini salutari da parte il tuo esempio.
Per saperne di più Aiuto: Risposte a determinare se si tratta di obesità infantile in voi.
Il vostro fornitore di cure sanitarie
Il vostro fornitore di cure mediche è un buon punto di partenza per quelle con bambini che hanno esigenze immediate. Il provider, se necessario, si può fare riferimento ad altri operatori sanitari che si specializzano nel lavoro con bambini in sovrappeso. Essi possono inoltre essere utili nel raccomandare dietisti, psicologi e fisiologi esercizio che può aiutare in caso di impatto per la salute.
Controllo del peso programmi
Ci sono diversi fattori che possono giustificare, cercando in un programma di trattamento. Alcuni di questi fattori da considerare sono:
Hai fatto delle modifiche nelle abitudini alimentari e dell'attività fisica della tua famiglia e, dato il tempo giusto il bambino continua ad avere difficoltà a raggiungere un peso sano.
Lei è stato informato dal proprio medico che la salute del tuo bambino o il benessere emotivo è a rischio a causa del loro peso.
Con un programma di un trattamento gli obiettivi generali è quello di aiutare tutta la famiglia adottando una sana alimentazione e le abitudini relative all'attività fisica.
Quando si valuta un programma di controllo del peso si dovrebbe cercare i seguenti criteri:
Il programma dovrebbe comprendere una varietà di operatori sanitari per il personale.
Questi dovrebbe essere costituito da medici, dietisti registrati, psichiatri o psicologi, e / o fisiologi esercizio con esperienza specifica in materia di controllo del peso.
Il programma dovrebbe valutare il peso del bambino, la crescita e la salute prima di iscriversi al programma.
Questi fattori devono essere controllati continuamente, mentre nel programma.
Il programma dovrebbe essere flessibile e adattabile per l'età e abilità specifiche del singolo bambino.
Data l'età e le varie differenze di sviluppo un programma unico non dovrebbe trattare di 5 anni e 12-year-olds con lo stesso piano o metodologia.
Il programma dovrebbe aiutare l'intera famiglia nel mantenere una sana alimentazione e comportamenti di attività fisica a lungo dopo la fine del programma.
L'obesità infantile è un problema di tutti
Ridurre l'obesità infantile negli Stati Uniti deve essere una priorità numero 1. Qui ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare:
I genitori: il buon esempio. Invece di concentrarsi su una dieta per un bambino in famiglia, concentrarsi sul miglioramento della salute di tutti i membri della famiglia, eliminando cibi spazzatura da casa, e la preparazione o l'acquisto di pasti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri. Servire i lotti di diverse varietà di frutta e verdura, evitare i cibi fritti; acquistare pane in grani interi e cereali, l'uso di grassi del latte-free per tutti i membri della famiglia di età superiore a 2.
Limitare le quantità di carne, pesce, pollo, uova, fagioli e noci al porzioni raccomandate dalla USDA. Il sito USDA dispone di informazioni per tutte le età e di entrambi i sessi, a seconda della quantità di attività fisica impegnati in sopra la normale routine.
Limitare l'uso del computer e TV a non più di 2 ore al giorno. Troppo TV molto soffoca la creatività di un bambino, e li tiene da sempre necessario l'esercizio quotidiano. Le nuove linee guida USDA per l'esercizio dire che abbiamo bisogno di esercitare ½ ora al giorno per una buona salute, 1 ora al giorno per mantenere la perdita di peso, e 1 ora e mezza al giorno per perdere peso. Dal momento che i bambini in sovrappeso spesso evitare di giocare con altri bambini a causa delle prese in giro e struggente che ricevono, potrebbe essere necessario esercitare con il vostro bambino. Prendere famiglia notturne passeggiate a piedi o in bicicletta, tiro cerchi, pattinare, ballare, o lasciare che consentono di lavare la macchina, dare al cane un bagno; rastrello o erba del giardino. Acquistate un contapassi economico per ogni membro della famiglia, e sono sfide quotidiane per vedere chi può prendere le più passi.
Sostituire cibi spazzatura e bevande nei distributori automatici con snack sani, acqua in bottiglia, e latte senza grassi o frullati di frutta: le scuole. Cambia menu caffetteria per includere pane del grano intero, più insalate, frutta fresca o frullati di frutta, vegetariani e pizza. Limite di patatine francese a un pranzo a settimana. Stop serving dolci alle feste di classe e di frutta fresca offerta o di altre scelte sane, invece. Chiedete agli insegnanti di smettere di dare caramelle come premio per buona condotta o di un buon lavoro, e dare adesivi o altri tipi di riconoscimento non alimentari.
I medici: genitori Counsel di bambini in sovrappeso, e dare loro suggerimenti positivi per la perdita di peso sano. Scopri che il bambino mangia e beve in un giorno normale, e di suggerire alternative più sane. Consiglia TV limitazione e l'uso del computer per non più di 2 ore al giorno. Suggerire attività di esercizio per tutta la famiglia. Se i genitori sono sovrappeso, assicurarsi che essi comprendano i rischi per la salute per sé e per i loro figli. Non accettare il "tutto ciò che abbiamo cercato di perdere peso" scusa, ma sottolineano di apportare modifiche stile di vita sano, invece di stare a dieta.
Ristoranti: le scelte d'acquisto sano, specialmente sui menu per bambini. Ridurre le dimensioni delle porzioni per gli adulti, e la carica extra per porzioni più grandi, o fare porzioni più piccole disponibili a prezzi ridotti.
Inserzionisti: Stop targeting degli annunci per cibi spazzatura ai bambini. Pubblicizza scelte più sane, come i cereali integrali e alimenti che sono a basso contenuto di zucchero.
I leader della comunità: il lavoro per aumentare il numero di impianti sportivi e campi da gioco nella vostra comunità. Le scelte più disponibili, i bambini più sarà probabile trovare le attività di cui godono. Chiedi a professionisti dello sport, istruttori di danza o di altri atleti a volontariamente il loro tempo per insegnare ai bambini.
Media: storie funzione Run sulle scuole con i cambiamenti di successo nei programmi di cibo o esercizio fisico, e le famiglie che hanno perso peso facendo scelte migliori di cibo e di esercitare insieme ogni giorno. Dimostrare che la perdita di peso non comporta necessariamente temporaneo diete restrittive.
Lavoriamo insieme per ridurre l'obesità infantile e mantenere i costi di assistenza sanitaria a prezzi accessibili!
I genitori: il buon esempio. Invece di concentrarsi su una dieta per un bambino in famiglia, concentrarsi sul miglioramento della salute di tutti i membri della famiglia, eliminando cibi spazzatura da casa, e la preparazione o l'acquisto di pasti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri. Servire i lotti di diverse varietà di frutta e verdura, evitare i cibi fritti; acquistare pane in grani interi e cereali, l'uso di grassi del latte-free per tutti i membri della famiglia di età superiore a 2.
Limitare le quantità di carne, pesce, pollo, uova, fagioli e noci al porzioni raccomandate dalla USDA. Il sito USDA dispone di informazioni per tutte le età e di entrambi i sessi, a seconda della quantità di attività fisica impegnati in sopra la normale routine.
Limitare l'uso del computer e TV a non più di 2 ore al giorno. Troppo TV molto soffoca la creatività di un bambino, e li tiene da sempre necessario l'esercizio quotidiano. Le nuove linee guida USDA per l'esercizio dire che abbiamo bisogno di esercitare ½ ora al giorno per una buona salute, 1 ora al giorno per mantenere la perdita di peso, e 1 ora e mezza al giorno per perdere peso. Dal momento che i bambini in sovrappeso spesso evitare di giocare con altri bambini a causa delle prese in giro e struggente che ricevono, potrebbe essere necessario esercitare con il vostro bambino. Prendere famiglia notturne passeggiate a piedi o in bicicletta, tiro cerchi, pattinare, ballare, o lasciare che consentono di lavare la macchina, dare al cane un bagno; rastrello o erba del giardino. Acquistate un contapassi economico per ogni membro della famiglia, e sono sfide quotidiane per vedere chi può prendere le più passi.
Sostituire cibi spazzatura e bevande nei distributori automatici con snack sani, acqua in bottiglia, e latte senza grassi o frullati di frutta: le scuole. Cambia menu caffetteria per includere pane del grano intero, più insalate, frutta fresca o frullati di frutta, vegetariani e pizza. Limite di patatine francese a un pranzo a settimana. Stop serving dolci alle feste di classe e di frutta fresca offerta o di altre scelte sane, invece. Chiedete agli insegnanti di smettere di dare caramelle come premio per buona condotta o di un buon lavoro, e dare adesivi o altri tipi di riconoscimento non alimentari.
I medici: genitori Counsel di bambini in sovrappeso, e dare loro suggerimenti positivi per la perdita di peso sano. Scopri che il bambino mangia e beve in un giorno normale, e di suggerire alternative più sane. Consiglia TV limitazione e l'uso del computer per non più di 2 ore al giorno. Suggerire attività di esercizio per tutta la famiglia. Se i genitori sono sovrappeso, assicurarsi che essi comprendano i rischi per la salute per sé e per i loro figli. Non accettare il "tutto ciò che abbiamo cercato di perdere peso" scusa, ma sottolineano di apportare modifiche stile di vita sano, invece di stare a dieta.
Ristoranti: le scelte d'acquisto sano, specialmente sui menu per bambini. Ridurre le dimensioni delle porzioni per gli adulti, e la carica extra per porzioni più grandi, o fare porzioni più piccole disponibili a prezzi ridotti.
Inserzionisti: Stop targeting degli annunci per cibi spazzatura ai bambini. Pubblicizza scelte più sane, come i cereali integrali e alimenti che sono a basso contenuto di zucchero.
I leader della comunità: il lavoro per aumentare il numero di impianti sportivi e campi da gioco nella vostra comunità. Le scelte più disponibili, i bambini più sarà probabile trovare le attività di cui godono. Chiedi a professionisti dello sport, istruttori di danza o di altri atleti a volontariamente il loro tempo per insegnare ai bambini.
Media: storie funzione Run sulle scuole con i cambiamenti di successo nei programmi di cibo o esercizio fisico, e le famiglie che hanno perso peso facendo scelte migliori di cibo e di esercitare insieme ogni giorno. Dimostrare che la perdita di peso non comporta necessariamente temporaneo diete restrittive.
Lavoriamo insieme per ridurre l'obesità infantile e mantenere i costi di assistenza sanitaria a prezzi accessibili!
Affrontare l'obesità dei bambini
Gli esperti ci dicono che i bambini in sovrappeso o obesi hanno raggiunto proporzioni epidemiche. Se passate la vostra infanzia essere obesi poi c'è una buona possibilità di passare le vostre età adulta essere obeso. I nostri figli potrebbero finire da adulti con problemi come malattie cardiache, ipertensione, depressione e scarsa autostima. Questi sono problemi che non vogliamo i nostri figli ad avere a che fare.
Come è possibile aiutare i nostri ragazzi raggiungono il loro peso ideale e vivere una vita sana? Prima di tutto, ricordate che il vostro bambino non è diventato obeso rapidamente né potranno raggiungere il loro peso ideale in fretta. Adottare un approccio a lungo termine - stili di vita sani sviluppano lentamente nel tempo e ricordate che i vostri figli si guarda e impara - Alcune delle vostre abitudini di vita può essere necessario modificare durante questo processo. Se si vive una vita attiva sano renderà molto più facile insegnare ai vostri bambini. Ecco alcune idee per iniziare:
Limitare la quantità di tempo che il bambino può guardare la televisione - Fai una passeggiata dopo cena e non accendere la televisione fino alle 8:00 pm.
Allo stesso modo, limitare i videogame e guardare in alcuni dei nuovi "attivi" i videogiochi come rivoluzione dance dance o DDR. Questi giochi permettono al bambino di muoversi mentre giocano.
Ricorda di rafforzare una buona scelta alimentare o esercizio con feedback positivi.
snacking Limit e mettono a disposizione snack sano.
Tenere sotto controllo se il vostro bambino sta mangiando in una casa di amici o essere esposti a pubblicità di alimenti fuori casa.
Conservare soltanto cibi sani a casa tua - eliminare la tentazione
Incoraggiare l'attività all'aperto e di squadra o sport individuali
Acquista il tuo bambino una bicicletta e corro con loro
Consultare il proprio medico
Parlate con il vostro medico circa le abitudini alimentari del bambino. Discutere il piano di mangiare sano con il proprio medico per garantire non vi siano lacune nutrizionali nel vostro piano. Il tuo bambino ha bisogno di una nutrizione ottimale durante gli anni dello sviluppo. Cercate di evitare la parola "dieta". Mangiare sano può essere delizioso, divertente, e ti fanno sentire bene.
Come si guarda per ulteriori informazioni su come affrontare l'obesità del bambino - tenete presente che sono alla ricerca di risorse che promuovono la salute e il benessere prima di tutto.
Come è possibile aiutare i nostri ragazzi raggiungono il loro peso ideale e vivere una vita sana? Prima di tutto, ricordate che il vostro bambino non è diventato obeso rapidamente né potranno raggiungere il loro peso ideale in fretta. Adottare un approccio a lungo termine - stili di vita sani sviluppano lentamente nel tempo e ricordate che i vostri figli si guarda e impara - Alcune delle vostre abitudini di vita può essere necessario modificare durante questo processo. Se si vive una vita attiva sano renderà molto più facile insegnare ai vostri bambini. Ecco alcune idee per iniziare:
Limitare la quantità di tempo che il bambino può guardare la televisione - Fai una passeggiata dopo cena e non accendere la televisione fino alle 8:00 pm.
Allo stesso modo, limitare i videogame e guardare in alcuni dei nuovi "attivi" i videogiochi come rivoluzione dance dance o DDR. Questi giochi permettono al bambino di muoversi mentre giocano.
Ricorda di rafforzare una buona scelta alimentare o esercizio con feedback positivi.
snacking Limit e mettono a disposizione snack sano.
Tenere sotto controllo se il vostro bambino sta mangiando in una casa di amici o essere esposti a pubblicità di alimenti fuori casa.
Conservare soltanto cibi sani a casa tua - eliminare la tentazione
Incoraggiare l'attività all'aperto e di squadra o sport individuali
Acquista il tuo bambino una bicicletta e corro con loro
Consultare il proprio medico
Parlate con il vostro medico circa le abitudini alimentari del bambino. Discutere il piano di mangiare sano con il proprio medico per garantire non vi siano lacune nutrizionali nel vostro piano. Il tuo bambino ha bisogno di una nutrizione ottimale durante gli anni dello sviluppo. Cercate di evitare la parola "dieta". Mangiare sano può essere delizioso, divertente, e ti fanno sentire bene.
Come si guarda per ulteriori informazioni su come affrontare l'obesità del bambino - tenete presente che sono alla ricerca di risorse che promuovono la salute e il benessere prima di tutto.
Obesità infantile e dieta
Questo articolo è guardare l'obesità infantile, come il risultato di una cattiva alimentazione. Condizioni mediche con conseguente obesità infantile, o l'aspetto fisico di obesità, sono questioni da discutere con il proprio medico e al di là del campo di applicazione del presente articolo.
Se siete preoccupati per il vostro bambino in sovrappeso potrebbero essere oggetto di allora avete bisogno di decidere se l'eccesso di peso è parte di un modello di crescita, che possono variare nel tempo, o se c'è un problema di peso. Il medico vi informerà su questo. L'obesità infantile può portare a un aumento dei problemi di salute. Non essere in imbarazzo per la ricerca di aiuto, il medico avrebbe preferito trattare l'obesità obesità infantile o adolescente ora, di diabete o malattie cardiache.
Le statistiche mostrano che il livello di obesità infantile in America è tra le più alte del mondo, e una delle cause principali è una dieta di fast food, o cibo che è alta in grassi o zuccheri. La maggior parte dei bambini, con un cambiamento nella dieta e un aumento di esercizio fisico, dovrebbe vedere un miglioramento.
Guardate la dieta del bambino. E 'soprattutto take away e alimentari trasformati? Questi spesso contengono alti livelli di grassi, zucchero e sale e dovrebbero essere tagliati. Snacking è una cattiva abitudine, pensa di calorie in un candy bar! Bevande gassate possono anche accumulare il peso, quando l'acqua pura è ciò che il corpo ha realmente bisogno.
Ogni genitore dovrebbe cercare di attuare il programma di 5 A Day. In un primo momento può sembrare difficile per servire cinque porzioni di frutta e verdura, non importa convincere il bambino a mangiare, ma se si studia un elenco di cibi adatti è sorprendente come una dieta variata è possibile fornire. Un bicchiere di succo d'arancia a colazione, una banana a metà mattina, le fave, insalata o verdure per il pranzo, freschi o congelati con la cena, la frutta secca come snack, la lista è infinita, una volta di iniziare la ricerca. Avendo trovato il cibo giusto, il problema successivo è convincere il bambino a mangiare. Prova a fare piccole modifiche a poco a poco, che modifica le abitudini alimentari di tutta la famiglia. A meno che un bambino è molto in sovrappeso, mantenendo il peso attuale, senza aumentare e far crescere il bambino ad assorbire il grasso in eccesso, è meglio che stare a dieta drammatico. Chiedi al tuo medico di questo come egli possa prendere una decisione in base all'età del bambino e del peso.
Un'idea da prendere in considerazione è di fare appello alla considerazione di tuo figlio per gli altri. Oggi c'è un sacco di pubblicità data alla povertà nel mondo e bambini sono generalmente sensibili ai bisogni degli altri. Ottieni il tuo bambino da aggiungere su quanti dollari si spendono ogni mese su fast food costosi, snack e bevande gassate, quindi prendere in considerazione la spesa che i soldi per sponsorizzare un bambino. Se il bambino sente che sta contribuendo ad alimentare o istruire un altro, potrebbe ben essere l'incentivo necessario. Se senti che non può assumere tale impegno, perché non solo hanno un barattolo povertà, ogni volta che il bambino mangia un pezzo di frutta al posto di un candy bar, mettere qualche centesimo nel barattolo e poi lasciare che lui / lei ha scelto che la carità di darlo. Ma non farlo sentire in colpa per gli altri, l'anoressia non è salutare sia!
La prossima cosa da considerare è aumentare la quantità di esercizio il bambino assume il taglio e il numero di ore che la televisione è guardato. bambini sovrappeso esercizio difficile trovare in modo da iniziare aumentando lentamente. Basta camminare qualche centinaio di metri al giorno è un inizio. Il vostro bambino può cercare di evitare l'esercizio, ma ricordo che potrebbe essere stato preso in giro a scuola di essere grasso e non riuscendo ad essere atletico. Come si perde peso, l'esercizio fisico diventa più facile e aumentare la fiducia, allora diventerà più disposti a provare nuovi sport.
Infine ricordiamo che i bambini hanno bisogno del sostegno di tutta la famiglia se ne sta andando a perdere peso. Se ognuno segue una dieta ragionevole il vostro bambino è molto più probabilità di successo.
Consulenza in materia di salute devono essere sempre confermati da un medico e non è responsabile per azioni intraprese.
Se siete preoccupati per il vostro bambino in sovrappeso potrebbero essere oggetto di allora avete bisogno di decidere se l'eccesso di peso è parte di un modello di crescita, che possono variare nel tempo, o se c'è un problema di peso. Il medico vi informerà su questo. L'obesità infantile può portare a un aumento dei problemi di salute. Non essere in imbarazzo per la ricerca di aiuto, il medico avrebbe preferito trattare l'obesità obesità infantile o adolescente ora, di diabete o malattie cardiache.
Le statistiche mostrano che il livello di obesità infantile in America è tra le più alte del mondo, e una delle cause principali è una dieta di fast food, o cibo che è alta in grassi o zuccheri. La maggior parte dei bambini, con un cambiamento nella dieta e un aumento di esercizio fisico, dovrebbe vedere un miglioramento.
Guardate la dieta del bambino. E 'soprattutto take away e alimentari trasformati? Questi spesso contengono alti livelli di grassi, zucchero e sale e dovrebbero essere tagliati. Snacking è una cattiva abitudine, pensa di calorie in un candy bar! Bevande gassate possono anche accumulare il peso, quando l'acqua pura è ciò che il corpo ha realmente bisogno.
Ogni genitore dovrebbe cercare di attuare il programma di 5 A Day. In un primo momento può sembrare difficile per servire cinque porzioni di frutta e verdura, non importa convincere il bambino a mangiare, ma se si studia un elenco di cibi adatti è sorprendente come una dieta variata è possibile fornire. Un bicchiere di succo d'arancia a colazione, una banana a metà mattina, le fave, insalata o verdure per il pranzo, freschi o congelati con la cena, la frutta secca come snack, la lista è infinita, una volta di iniziare la ricerca. Avendo trovato il cibo giusto, il problema successivo è convincere il bambino a mangiare. Prova a fare piccole modifiche a poco a poco, che modifica le abitudini alimentari di tutta la famiglia. A meno che un bambino è molto in sovrappeso, mantenendo il peso attuale, senza aumentare e far crescere il bambino ad assorbire il grasso in eccesso, è meglio che stare a dieta drammatico. Chiedi al tuo medico di questo come egli possa prendere una decisione in base all'età del bambino e del peso.
Un'idea da prendere in considerazione è di fare appello alla considerazione di tuo figlio per gli altri. Oggi c'è un sacco di pubblicità data alla povertà nel mondo e bambini sono generalmente sensibili ai bisogni degli altri. Ottieni il tuo bambino da aggiungere su quanti dollari si spendono ogni mese su fast food costosi, snack e bevande gassate, quindi prendere in considerazione la spesa che i soldi per sponsorizzare un bambino. Se il bambino sente che sta contribuendo ad alimentare o istruire un altro, potrebbe ben essere l'incentivo necessario. Se senti che non può assumere tale impegno, perché non solo hanno un barattolo povertà, ogni volta che il bambino mangia un pezzo di frutta al posto di un candy bar, mettere qualche centesimo nel barattolo e poi lasciare che lui / lei ha scelto che la carità di darlo. Ma non farlo sentire in colpa per gli altri, l'anoressia non è salutare sia!
La prossima cosa da considerare è aumentare la quantità di esercizio il bambino assume il taglio e il numero di ore che la televisione è guardato. bambini sovrappeso esercizio difficile trovare in modo da iniziare aumentando lentamente. Basta camminare qualche centinaio di metri al giorno è un inizio. Il vostro bambino può cercare di evitare l'esercizio, ma ricordo che potrebbe essere stato preso in giro a scuola di essere grasso e non riuscendo ad essere atletico. Come si perde peso, l'esercizio fisico diventa più facile e aumentare la fiducia, allora diventerà più disposti a provare nuovi sport.
Infine ricordiamo che i bambini hanno bisogno del sostegno di tutta la famiglia se ne sta andando a perdere peso. Se ognuno segue una dieta ragionevole il vostro bambino è molto più probabilità di successo.
Consulenza in materia di salute devono essere sempre confermati da un medico e non è responsabile per azioni intraprese.
Come aiutare il bambino in sovrappeso
Con l'aumento di obesità e la crescente incidenza di diabete di tipo 2 che si verificano nei bambini, molti genitori sono ora a dover aiutare un bambino in sovrappeso. Questo non può essere una scoraggiante come prima sembra, e qui ci sono alcune semplici, ma efficaci misure adottare per aiutare il bambino a sviluppare abitudini alimentari e stile di vita attivo che assisteranno migliorare la loro salute.
Essere di supporto
· Dillo al vostro bambino che lui o lei è amato, è speciale, ed è importante. Bambini su se stessi sentimenti spesso si basano su sentimenti dei loro genitori 'su di loro.
· Accetta il tuo bambino in qualsiasi peso. I bambini saranno più propensi ad accettare e sentirsi bene con se stessi quando i loro genitori li accettano.
· Ascoltare le preoccupazioni del vostro bambino circa il suo peso. bambini sovrappeso probabilmente sapete meglio di chiunque altro di avere un problema di peso. Hanno bisogno di sostegno, di comprensione e incoraggiamento da parte dei genitori.
Favoriscono abitudini alimentari sane
· Comprare e servono più frutta e verdura (fresca, congelata o in scatola). Lasciate che il vostro bambino a scegliere in negozio.
· Comprare meno soft drink e alto contenuto di grassi / cibi ad alto contenuto calorico come patatine snack, biscotti e caramelle. Questi snack sono OK una volta ogni tanto, ma mantenere snack sano a portata di mano e di offrire loro anche per il bambino più spesso.
· Colazione mangiamo ogni giorno. Saltare la prima colazione può lasciare il bambino affamato, stanco e alla ricerca di alimenti sani di meno nel corso della giornata.
· Pianificare i pasti sani e mangiare insieme come una famiglia. Mangiare insieme durante i pasti aiuta i bambini a imparare a godere di una varietà di alimenti.
· Fast food mangiare meno spesso. Quando si visita un ristorante fast food, provare le opzioni salutari offerti.
· Offerta vostro bambino acqua o latte magro più spesso di succo di frutta. succo di frutta è una scelta sana, ma è ad alto contenuto di calorie.
· Non vi scoraggiate se il bambino non mangia un alimento nuovo la prima volta che viene servito. Alcuni bambini avranno bisogno di avere un nuovo cibo servito loro 10 volte o più prima che lo mangerà.
· Provare a non utilizzare il cibo come premio in cui i bambini incoraggiante per mangiare. Promettendo dessert a un bambino per mangiare le verdure, per esempio, invia il messaggio che le verdure sono meno valore di dessert. I bambini imparano a non amare i cibi che pensano sono meno preziosi.
· Iniziare con piccole porzioni e lasciate che il vostro bambino chiedere di più se lui o lei è ancora la fame. Spetta a voi di fornire il vostro bambino con pasti sani e snack, ma il bambino deve essere consentito di scegliere quanto cibo lui o lei mangiare.
snack sano per il vostro bambino a provare:
o di frutta fresca
o nel succo di frutta in scatola o di sciroppo di luce
o piccole quantità di frutta secca come uva passa, anelli di mela, o albicocche
o verdure fresche, come carote, cetrioli, zucchine o pomodori
o Ridotto formaggio grasso o di una piccola quantità di burro di arachidi su crackers integrali
o yogurt magro alla frutta
Gli alimenti che sono piccole, tonde, appiccicoso, o difficile da masticare, come uva passa, uva intera, verdure dure, pezzi di formaggio duro, noci, semi, popcorn e possono causare soffocamento nei bambini sotto i 4 anni. È ancora possibile preparare alcuni di questi alimenti per i bambini, per esempio, tagliando le uve in piccoli pezzi e di cottura e taglio verdure. Guardare sempre il vostro bambino durante i pasti e spuntini.
Incoraggiare l'attività fisica giornaliera
Come gli adulti, bambini hanno bisogno di attività fisica giornaliera. Ecco alcuni modi per aiutare il vostro bambino muoviamo ogni giorno:
· Impostare un buon esempio. Se i vostri figli vedere che sei fisicamente attivi e divertirsi, sono più probabilità di essere attivi e rimanere attivo per tutta la vita.
· Incoraggiare il bambino ad entrare in un team sportivo o di classe, come il calcio, danza, basket, o ginnastica a scuola o presso la vostra comunità locale o centro ricreativo.
· Essere sensibile ai bisogni del bambino. Se il bambino si sente a disagio che partecipano ad attività come lo sport, aiutarlo a trovare attività fisiche che non sono divertenti e imbarazzanti.
· Essere attivi insieme come una famiglia. Assegnazione di lavori attive, come rifare i letti, lavare la macchina, o passare l'aspirapolvere. Piano di uscite attive, come una gita allo zoo o una passeggiata in un parco locale.
· Poiché il suo corpo non è ancora pronta, non incoraggiate i vostri figli pre-adolescenti a partecipare a degli adulti in stile attività fisica come lungo jogging, utilizzando una cyclette o tapis roulant, o il sollevamento pesi. FUN attività fisica sono i migliori per i bambini.
Kids · È necessario un totale di circa 60 minuti di attività fisica al giorno, ma questo non deve essere tutto in una volta. Short 10 - attacchi o addirittura di 5 minuti di attività per tutta la giornata sono altrettanto buone. Se i vostri figli non sono abituati ad essere attivi, incoraggiarli a cominciare con quello che possono fare e costruire fino a 60 minuti al giorno.
Essere di supporto
· Dillo al vostro bambino che lui o lei è amato, è speciale, ed è importante. Bambini su se stessi sentimenti spesso si basano su sentimenti dei loro genitori 'su di loro.
· Accetta il tuo bambino in qualsiasi peso. I bambini saranno più propensi ad accettare e sentirsi bene con se stessi quando i loro genitori li accettano.
· Ascoltare le preoccupazioni del vostro bambino circa il suo peso. bambini sovrappeso probabilmente sapete meglio di chiunque altro di avere un problema di peso. Hanno bisogno di sostegno, di comprensione e incoraggiamento da parte dei genitori.
Favoriscono abitudini alimentari sane
· Comprare e servono più frutta e verdura (fresca, congelata o in scatola). Lasciate che il vostro bambino a scegliere in negozio.
· Comprare meno soft drink e alto contenuto di grassi / cibi ad alto contenuto calorico come patatine snack, biscotti e caramelle. Questi snack sono OK una volta ogni tanto, ma mantenere snack sano a portata di mano e di offrire loro anche per il bambino più spesso.
· Colazione mangiamo ogni giorno. Saltare la prima colazione può lasciare il bambino affamato, stanco e alla ricerca di alimenti sani di meno nel corso della giornata.
· Pianificare i pasti sani e mangiare insieme come una famiglia. Mangiare insieme durante i pasti aiuta i bambini a imparare a godere di una varietà di alimenti.
· Fast food mangiare meno spesso. Quando si visita un ristorante fast food, provare le opzioni salutari offerti.
· Offerta vostro bambino acqua o latte magro più spesso di succo di frutta. succo di frutta è una scelta sana, ma è ad alto contenuto di calorie.
· Non vi scoraggiate se il bambino non mangia un alimento nuovo la prima volta che viene servito. Alcuni bambini avranno bisogno di avere un nuovo cibo servito loro 10 volte o più prima che lo mangerà.
· Provare a non utilizzare il cibo come premio in cui i bambini incoraggiante per mangiare. Promettendo dessert a un bambino per mangiare le verdure, per esempio, invia il messaggio che le verdure sono meno valore di dessert. I bambini imparano a non amare i cibi che pensano sono meno preziosi.
· Iniziare con piccole porzioni e lasciate che il vostro bambino chiedere di più se lui o lei è ancora la fame. Spetta a voi di fornire il vostro bambino con pasti sani e snack, ma il bambino deve essere consentito di scegliere quanto cibo lui o lei mangiare.
snack sano per il vostro bambino a provare:
o di frutta fresca
o nel succo di frutta in scatola o di sciroppo di luce
o piccole quantità di frutta secca come uva passa, anelli di mela, o albicocche
o verdure fresche, come carote, cetrioli, zucchine o pomodori
o Ridotto formaggio grasso o di una piccola quantità di burro di arachidi su crackers integrali
o yogurt magro alla frutta
Gli alimenti che sono piccole, tonde, appiccicoso, o difficile da masticare, come uva passa, uva intera, verdure dure, pezzi di formaggio duro, noci, semi, popcorn e possono causare soffocamento nei bambini sotto i 4 anni. È ancora possibile preparare alcuni di questi alimenti per i bambini, per esempio, tagliando le uve in piccoli pezzi e di cottura e taglio verdure. Guardare sempre il vostro bambino durante i pasti e spuntini.
Incoraggiare l'attività fisica giornaliera
Come gli adulti, bambini hanno bisogno di attività fisica giornaliera. Ecco alcuni modi per aiutare il vostro bambino muoviamo ogni giorno:
· Impostare un buon esempio. Se i vostri figli vedere che sei fisicamente attivi e divertirsi, sono più probabilità di essere attivi e rimanere attivo per tutta la vita.
· Incoraggiare il bambino ad entrare in un team sportivo o di classe, come il calcio, danza, basket, o ginnastica a scuola o presso la vostra comunità locale o centro ricreativo.
· Essere sensibile ai bisogni del bambino. Se il bambino si sente a disagio che partecipano ad attività come lo sport, aiutarlo a trovare attività fisiche che non sono divertenti e imbarazzanti.
· Essere attivi insieme come una famiglia. Assegnazione di lavori attive, come rifare i letti, lavare la macchina, o passare l'aspirapolvere. Piano di uscite attive, come una gita allo zoo o una passeggiata in un parco locale.
· Poiché il suo corpo non è ancora pronta, non incoraggiate i vostri figli pre-adolescenti a partecipare a degli adulti in stile attività fisica come lungo jogging, utilizzando una cyclette o tapis roulant, o il sollevamento pesi. FUN attività fisica sono i migliori per i bambini.
Kids · È necessario un totale di circa 60 minuti di attività fisica al giorno, ma questo non deve essere tutto in una volta. Short 10 - attacchi o addirittura di 5 minuti di attività per tutta la giornata sono altrettanto buone. Se i vostri figli non sono abituati ad essere attivi, incoraggiarli a cominciare con quello che possono fare e costruire fino a 60 minuti al giorno.
Obesità infantile: l'epidemia
Stasera ho preso la via più facile - una classica famiglia - hot dog e patate fritte surgelate per la cena. Un'insalata trascurato graziato il tavolo e nessuno lo mangiò. Sulla mensola snack, l'uvetta, frutta, arachidi, torte di riso e barrette di cereali sit trascurato. Penso che sto facendo un buon lavoro, ottenendo i bambini a bere il latte invece di soda in un pasto.
Ma la realtà è che noi - come in noi la famiglia americana / famiglia ricostituita - si arrendono i nostri giovani ad una silenziosa epidemia - l'obesità infantile. Statisticamente il 30% dei bambini e degli adolescenti di età 6-19 sono in sovrappeso e il 16% è obeso. La metà dei ragazzi di oggi non ricevono regolare esercizio fisico.
Il risultato finale - migliaia di ragazzi entrano nell'età adulta, il sovrappeso, fuori forma, e che trasportano radicate cattive abitudini.
Allora, chi sta per fare qualcosa al riguardo? advocacy bambini e gruppi di nutrizione hanno generato una litania di proteste e appelli per le scuole, il governo e le famiglie a fare qualcosa al riguardo. Tutti i loro rumore sta cominciando a pagare in attività legislativa a livello statale e nazionale, nonché attività di base locale.
bilancio del presidente Bush include $ 39 milioni per un progetto USDA per i bambini a mangiare meglio gli alimenti. I distretti scolastici l'avvio di distributori automatici di fuori del campus e gli amministratori stanno aggiungendo sane alternative ai menù delle mense scolastiche. A Philadelphia, Penn., Il distretto scolastico spogliato oggetti malsano e bibite zuccherate fuori la sua lista snack approvato. Il Philadelphia Inquirer ha riportato che una porzione di biscotti fatti in casa con gocce di cioccolato è precipitato 492-164 calorie. I distretti scolastici in Texas, Chicago e Washington, DC per impostare i limiti di calorie e di alcuni ingredienti, con conseguente crollo dimensioni delle porzioni.
gruppi di genitori e insegnanti stanno stabilendo programmi spuntino sano. In Georgia, la Houston County High School Parent Teacher Association Studenti chiesto una borsa di istituire una baracca snack. La baracca saprà soddisfare gli studenti che normalmente sgranocchiare il pranzo fuori dei distributori automatici e di evitare le linee di caffetteria.
Ma la realtà è che molti dei nostri ragazzi oggi imparato le loro abitudini a mangiare male e di esercizio a casa - da noi.
Si inizia con la nostra cultura convenienza per il consumatore. Se siete come me, si sentono spesso come se il tempo sta scivolando via da voi, dribbling giù le dita in una pozzanghera. Per risparmiare tempo si tagliano gli angoli - si va per surgelati, invece di fresco, confezionato invece di fatto in casa, patate fritte al posto di patate al forno e fast food invece di fatti in casa.
I bambini emulare ciò che vedono - e molti di noi, adulti adulto - uso alimentare per evitare lo stress, optare per il fast food o take-away invece di cucinare in quanto è più facile, e consentono la pianificazione di fastidi briscola nostre speranze gonfio per il fitness. Siamo in grado di modello di buone abitudini alimentari, controllo delle porzioni e attività fisica per i nostri figli e figliastri - ma non è sempre facile.
Con i bambini mescolamento tra le due case - non c'è spazio per il conflitto aggiunto più di nutrizione nelle famiglie ricostituite. Un bambino può giocare una casa più severe al largo delle più permissive uno - Quale genitore o affidatario patrigno non ha sentito, "ho sempre ___________ (inserto preferiti alimenti non sani) alla mia mamma / s casa di papà '"? Conflitto su abitudini alimentari di un bambino o di peso possono causare una maggiore tensione tra le famiglie.
La soluzione per l'epidemia di obesità infantile non sarà facile, né sarà risolto durante la notte. I genitori, genitori acquisiti, giovani, scuole, organizzazioni e agenzie governative di sostegno tutta la necessità di lavorare insieme per combattere questo problema. Solo insieme possiamo batterlo.
Ma la realtà è che noi - come in noi la famiglia americana / famiglia ricostituita - si arrendono i nostri giovani ad una silenziosa epidemia - l'obesità infantile. Statisticamente il 30% dei bambini e degli adolescenti di età 6-19 sono in sovrappeso e il 16% è obeso. La metà dei ragazzi di oggi non ricevono regolare esercizio fisico.
Il risultato finale - migliaia di ragazzi entrano nell'età adulta, il sovrappeso, fuori forma, e che trasportano radicate cattive abitudini.
Allora, chi sta per fare qualcosa al riguardo? advocacy bambini e gruppi di nutrizione hanno generato una litania di proteste e appelli per le scuole, il governo e le famiglie a fare qualcosa al riguardo. Tutti i loro rumore sta cominciando a pagare in attività legislativa a livello statale e nazionale, nonché attività di base locale.
bilancio del presidente Bush include $ 39 milioni per un progetto USDA per i bambini a mangiare meglio gli alimenti. I distretti scolastici l'avvio di distributori automatici di fuori del campus e gli amministratori stanno aggiungendo sane alternative ai menù delle mense scolastiche. A Philadelphia, Penn., Il distretto scolastico spogliato oggetti malsano e bibite zuccherate fuori la sua lista snack approvato. Il Philadelphia Inquirer ha riportato che una porzione di biscotti fatti in casa con gocce di cioccolato è precipitato 492-164 calorie. I distretti scolastici in Texas, Chicago e Washington, DC per impostare i limiti di calorie e di alcuni ingredienti, con conseguente crollo dimensioni delle porzioni.
gruppi di genitori e insegnanti stanno stabilendo programmi spuntino sano. In Georgia, la Houston County High School Parent Teacher Association Studenti chiesto una borsa di istituire una baracca snack. La baracca saprà soddisfare gli studenti che normalmente sgranocchiare il pranzo fuori dei distributori automatici e di evitare le linee di caffetteria.
Ma la realtà è che molti dei nostri ragazzi oggi imparato le loro abitudini a mangiare male e di esercizio a casa - da noi.
Si inizia con la nostra cultura convenienza per il consumatore. Se siete come me, si sentono spesso come se il tempo sta scivolando via da voi, dribbling giù le dita in una pozzanghera. Per risparmiare tempo si tagliano gli angoli - si va per surgelati, invece di fresco, confezionato invece di fatto in casa, patate fritte al posto di patate al forno e fast food invece di fatti in casa.
I bambini emulare ciò che vedono - e molti di noi, adulti adulto - uso alimentare per evitare lo stress, optare per il fast food o take-away invece di cucinare in quanto è più facile, e consentono la pianificazione di fastidi briscola nostre speranze gonfio per il fitness. Siamo in grado di modello di buone abitudini alimentari, controllo delle porzioni e attività fisica per i nostri figli e figliastri - ma non è sempre facile.
Con i bambini mescolamento tra le due case - non c'è spazio per il conflitto aggiunto più di nutrizione nelle famiglie ricostituite. Un bambino può giocare una casa più severe al largo delle più permissive uno - Quale genitore o affidatario patrigno non ha sentito, "ho sempre ___________ (inserto preferiti alimenti non sani) alla mia mamma / s casa di papà '"? Conflitto su abitudini alimentari di un bambino o di peso possono causare una maggiore tensione tra le famiglie.
La soluzione per l'epidemia di obesità infantile non sarà facile, né sarà risolto durante la notte. I genitori, genitori acquisiti, giovani, scuole, organizzazioni e agenzie governative di sostegno tutta la necessità di lavorare insieme per combattere questo problema. Solo insieme possiamo batterlo.
Bambini in sovrappeso - Che cosa può un genitore fare per aiutare Parte 1 di 5
Gli ultimi dati diffusi, nello stato americano che il 15 per cento dei bambini e gli adolescenti sono ormai considerati in sovrappeso, contro il 6% di 20 anni fa. Le statistiche del Regno Unito sono simili, e in aumento. mentre i bambini muoiono di fame in Africa, i bambini nel mondo occidentale sono in coda per subire una serie spaventosa di malattie peso-correlate, compresi i problemi della pelle e alle articolazioni, osteoporosi, diabete di tipo II, cancro intestinale, ipertensione, infarto e ictus. Recenti ricerche suggeriscono inoltre che i bambini obesi sono il 77% più probabilità di soffrire di asma.
E naturalmente in un mondo in cui la televisione, film, sitcom e pubblicità per tutti i teenager promuovere l'immagine ideale e il "ragazzo grasso" è spesso deriso e fatto il bersaglio di tutti gli scherzi, molti bambini in sovrappeso saranno sempre più soffrono per la mancanza di fiducia e poveri autostima, che porta alla depressione e all'isolamento possibilmente nella loro adolescenza.
Perché il numero di bambini sovrappeso continuano a salire?
* Dimensioni delle porzioni - a scuola, i ristoranti e la casa - continuano a crescere
* I bambini hanno scelta molto più in ciò che mangia (le precedenti generazioni mangiava quello che è stata data, è andato o affamati)
* Food è molto più facilmente disponibili
* Kids 'bevande, bevande gassate e il cosiddetto "sport" bevande abbondano
* Molti snack e cibi spazzatura sono appositamente destinati a bambini, ai ragazzi pubblicizzati in TV, di scarso valore nutritivo, e lontano da "riempimento". Alcuni nutrizionisti anche il sospetto che gli additivi chimici possono rendere il bambino più bramano di particolari cibi
* Fast food si sono moltiplicate negli ultimi anni e offrono a buon mercato, i pasti facile per i genitori nel tempo si estendeva
* I bambini aspettano "gratificazione istantanea" in molte aree della loro vita, compreso il cibo. Vivere con morsi della fame - anche per un'ora - non è più un'opzione!
* I genitori sono spesso un cattivo esempio
* I bambini non camminare più a lungo o in bicicletta a scuola - o più di tanto!
* Le attività all'aperto sono molto meno una parte della loro vita rispetto alle generazioni precedenti
* Il tempo libero viene speso in più attività sedentarie, come la televisione, computer e videogiochi, e persino "texting". Gli ultimi dati suggeriscono che l'adolescente americano medio spende un orribile 4 / 5 ore al giorno guardando la televisione!
Come possiamo aiutare i nostri bambini in sovrappeso a perdere peso?
In primo luogo, è importante essere consapevoli che non esiste una formula magica e nessuna soluzione immediata. Il bambino non sarà in forma, in salute e il peso ideale durante la notte! Se, tuttavia, il bambino mangia in modo sano e sensato e aumenta la loro attività fisica, saranno "diventare" il loro peso.
In secondo luogo, è fondamentale che ogni approccio si sceglie di non rendere il vostro bambino a sentirsi diversi, colpevoli, vittime o infelice in alcun modo. I bambini piccoli che si preoccupano di crescere il loro peso in adolescenti con disturbi alimentari.
In terzo luogo, ricordare che per "divieto di" qualsiasi alimento che si rischia di creare sentimenti di ribellione, anche nei bambini più piccoli, e disobbedendo tuo dettami può anche trasformarsi in un gioco (o peggio, un segreto vergognoso). Non si è mai sarà in grado di prevenire totalmente un bambino di mangiare ciò che gli piace. Se hai voglia di cioccolato in casa vostra, per esempio, si può essere che il bambino sarà lo mangia in casa di amici ', a scuola se ottiene la metà del caso!
Parti 2, 3, 4 e 5 del presente articolo suggerire molte idee, consigli e tattiche per affrontare i problemi di un bambino in sovrappeso volti e incoraggiando la perdita di peso dolce ed efficace senza danneggiare l'autostima del bambino.
E naturalmente in un mondo in cui la televisione, film, sitcom e pubblicità per tutti i teenager promuovere l'immagine ideale e il "ragazzo grasso" è spesso deriso e fatto il bersaglio di tutti gli scherzi, molti bambini in sovrappeso saranno sempre più soffrono per la mancanza di fiducia e poveri autostima, che porta alla depressione e all'isolamento possibilmente nella loro adolescenza.
Perché il numero di bambini sovrappeso continuano a salire?
* Dimensioni delle porzioni - a scuola, i ristoranti e la casa - continuano a crescere
* I bambini hanno scelta molto più in ciò che mangia (le precedenti generazioni mangiava quello che è stata data, è andato o affamati)
* Food è molto più facilmente disponibili
* Kids 'bevande, bevande gassate e il cosiddetto "sport" bevande abbondano
* Molti snack e cibi spazzatura sono appositamente destinati a bambini, ai ragazzi pubblicizzati in TV, di scarso valore nutritivo, e lontano da "riempimento". Alcuni nutrizionisti anche il sospetto che gli additivi chimici possono rendere il bambino più bramano di particolari cibi
* Fast food si sono moltiplicate negli ultimi anni e offrono a buon mercato, i pasti facile per i genitori nel tempo si estendeva
* I bambini aspettano "gratificazione istantanea" in molte aree della loro vita, compreso il cibo. Vivere con morsi della fame - anche per un'ora - non è più un'opzione!
* I genitori sono spesso un cattivo esempio
* I bambini non camminare più a lungo o in bicicletta a scuola - o più di tanto!
* Le attività all'aperto sono molto meno una parte della loro vita rispetto alle generazioni precedenti
* Il tempo libero viene speso in più attività sedentarie, come la televisione, computer e videogiochi, e persino "texting". Gli ultimi dati suggeriscono che l'adolescente americano medio spende un orribile 4 / 5 ore al giorno guardando la televisione!
Come possiamo aiutare i nostri bambini in sovrappeso a perdere peso?
In primo luogo, è importante essere consapevoli che non esiste una formula magica e nessuna soluzione immediata. Il bambino non sarà in forma, in salute e il peso ideale durante la notte! Se, tuttavia, il bambino mangia in modo sano e sensato e aumenta la loro attività fisica, saranno "diventare" il loro peso.
In secondo luogo, è fondamentale che ogni approccio si sceglie di non rendere il vostro bambino a sentirsi diversi, colpevoli, vittime o infelice in alcun modo. I bambini piccoli che si preoccupano di crescere il loro peso in adolescenti con disturbi alimentari.
In terzo luogo, ricordare che per "divieto di" qualsiasi alimento che si rischia di creare sentimenti di ribellione, anche nei bambini più piccoli, e disobbedendo tuo dettami può anche trasformarsi in un gioco (o peggio, un segreto vergognoso). Non si è mai sarà in grado di prevenire totalmente un bambino di mangiare ciò che gli piace. Se hai voglia di cioccolato in casa vostra, per esempio, si può essere che il bambino sarà lo mangia in casa di amici ', a scuola se ottiene la metà del caso!
Parti 2, 3, 4 e 5 del presente articolo suggerire molte idee, consigli e tattiche per affrontare i problemi di un bambino in sovrappeso volti e incoraggiando la perdita di peso dolce ed efficace senza danneggiare l'autostima del bambino.
Bambini in sovrappeso - Che cosa può un genitore fare per aiutare? Parte 2 di 5
Nella parte 1 abbiamo analizzato il preoccupante aumento del numero di bambini sovrappeso e obesi nel mondo occidentale, ha esaminato le possibili ragioni di questo aumento, ed ha ricordato a noi stessi che non esiste una formula magica o una soluzione immediata. Ma ci sono molti modi un genitore può favorire la perdita di peso nei bambini, di cui parleremo qui di seguito e nelle parti 3, 4 e 5.
Fai la perdita di peso un affare di famiglia
L'approccio più efficace è quello di rendere la perdita di peso del bambino un affare di famiglia. Ciò non significa che si dovrebbe isolare il bambino e fare tutta la famiglia la responsabilità di assicurarsi che essi "attenersi a una dieta". Significa che tutta la famiglia deve partecipare, mangiare cibi sani lo stesso, aumentando i loro livelli di attività e il miglioramento generale della vita insieme con il bambino in sovrappeso.
Ovviamente questo sta andando essere più facile da portare via se i vostri figli sono giovani. Si può essere una diretta influenza sui bambini, come tu sei quello di acquisto, la preparazione, e servire il cibo, e fornendo le attività!
"Brainwash" bambini più piccoli, mentre è possibile!
I bambini sono molto sensibili agli atteggiamenti dei loro genitori 'e assorbire gran parte della loro saggezza volentieri! Se casualmente menzionare i prodotti chimici e additivi in un pacchetto di patatine o una bibita frizzante, e leggere gli ingredienti (o, meglio ancora, il tuo bambino a leggere o anche scrivere fuori), si può cominciare a influenzare il modo in cui pensano i bambini sul cibo in età precoce. Chiedete al vostro bambino se preferiscono bere una bibita frizzante al gusto di mela, o mangiare una mela dall'albero. Confrontare l'aspetto e l'odore delle due opzioni. Leggere l'elenco dei prodotti chimici, mentre la lucidatura la mela per un lustro. Assicurarsi che si sceglie la mela! La maggior parte dei ragazzi non sono stupidi e, se lasciato completamente a se stessi, gravitano al cibo vero. Mantenere il lavaggio del cervello sottile e vi accorgerete che i bambini scegliere le opzioni più sani di loro spontanea volontà, senza sentirsi come se fossero perdendo a tutti, e poi hanno vinto metà della battaglia!
Incoraggiate i vostri figli a vedere al di là della pubblicità e packaging
Esaminare i cibi spesso. Comprare, e mangiare, il bar dispari caramelle e poi vedere se si può lavorare fuori, con il vostro bambino, che cosa c'era dentro. Possono riconoscere una parte di tale candy bar come cibo "vero"? Cosa odore come? Ha odore meglio prima o dopo si mangia? Quali sono gli ingredienti? Come sono trattati? Poi guardate una ciliegia, o uva, o anche un passito. Fai domande. Faccio a sapere cosa è in questo? Che è più reale? Che è più naturale? Il che mi riempie di più? Che è meglio per me? Che lascia un sapore migliore in bocca?
Siediti con i vostri figli davanti alla televisione e guardare un carico di messaggi pubblicitari insieme. Chiedere ai ragazzi di scegliere un prodotto alimentare che pensano che è stato progettato appositamente per loro, e che essi godono. Uscire e comprare. Esaminarla. Sottoporlo a prove di cui sopra. Domande sulla pubblicità. Perché le aziende pubblicità? Cosa stanno cercando di ottenere? Chi sono loro per pubblicità? Non gli annunci aiutare? Non servono uno scopo? Anche i bambini più piccoli potranno partecipare a questo tipo di discussione con l'aiuto, e diventando resistenti alla pubblicità è una lezione molto utile per imparare i giovani!
Parti 3, 4 e 5 forniscono molte più idee, consigli e tattiche per affrontare i problemi di un bambino in sovrappeso volti e incoraggiando la perdita di peso dolce ed efficace.
Fai la perdita di peso un affare di famiglia
L'approccio più efficace è quello di rendere la perdita di peso del bambino un affare di famiglia. Ciò non significa che si dovrebbe isolare il bambino e fare tutta la famiglia la responsabilità di assicurarsi che essi "attenersi a una dieta". Significa che tutta la famiglia deve partecipare, mangiare cibi sani lo stesso, aumentando i loro livelli di attività e il miglioramento generale della vita insieme con il bambino in sovrappeso.
Ovviamente questo sta andando essere più facile da portare via se i vostri figli sono giovani. Si può essere una diretta influenza sui bambini, come tu sei quello di acquisto, la preparazione, e servire il cibo, e fornendo le attività!
"Brainwash" bambini più piccoli, mentre è possibile!
I bambini sono molto sensibili agli atteggiamenti dei loro genitori 'e assorbire gran parte della loro saggezza volentieri! Se casualmente menzionare i prodotti chimici e additivi in un pacchetto di patatine o una bibita frizzante, e leggere gli ingredienti (o, meglio ancora, il tuo bambino a leggere o anche scrivere fuori), si può cominciare a influenzare il modo in cui pensano i bambini sul cibo in età precoce. Chiedete al vostro bambino se preferiscono bere una bibita frizzante al gusto di mela, o mangiare una mela dall'albero. Confrontare l'aspetto e l'odore delle due opzioni. Leggere l'elenco dei prodotti chimici, mentre la lucidatura la mela per un lustro. Assicurarsi che si sceglie la mela! La maggior parte dei ragazzi non sono stupidi e, se lasciato completamente a se stessi, gravitano al cibo vero. Mantenere il lavaggio del cervello sottile e vi accorgerete che i bambini scegliere le opzioni più sani di loro spontanea volontà, senza sentirsi come se fossero perdendo a tutti, e poi hanno vinto metà della battaglia!
Incoraggiate i vostri figli a vedere al di là della pubblicità e packaging
Esaminare i cibi spesso. Comprare, e mangiare, il bar dispari caramelle e poi vedere se si può lavorare fuori, con il vostro bambino, che cosa c'era dentro. Possono riconoscere una parte di tale candy bar come cibo "vero"? Cosa odore come? Ha odore meglio prima o dopo si mangia? Quali sono gli ingredienti? Come sono trattati? Poi guardate una ciliegia, o uva, o anche un passito. Fai domande. Faccio a sapere cosa è in questo? Che è più reale? Che è più naturale? Il che mi riempie di più? Che è meglio per me? Che lascia un sapore migliore in bocca?
Siediti con i vostri figli davanti alla televisione e guardare un carico di messaggi pubblicitari insieme. Chiedere ai ragazzi di scegliere un prodotto alimentare che pensano che è stato progettato appositamente per loro, e che essi godono. Uscire e comprare. Esaminarla. Sottoporlo a prove di cui sopra. Domande sulla pubblicità. Perché le aziende pubblicità? Cosa stanno cercando di ottenere? Chi sono loro per pubblicità? Non gli annunci aiutare? Non servono uno scopo? Anche i bambini più piccoli potranno partecipare a questo tipo di discussione con l'aiuto, e diventando resistenti alla pubblicità è una lezione molto utile per imparare i giovani!
Parti 3, 4 e 5 forniscono molte più idee, consigli e tattiche per affrontare i problemi di un bambino in sovrappeso volti e incoraggiando la perdita di peso dolce ed efficace.
7 Pianta Parte a battere l'obesità infantile
Tutti, dai politici ai genitori parlano di combattere la guerra contro la ciccia infanzia. E 'strano che in un paesi relativamente ricchi come gli USA e l'Australia migliorare la salute dei bambini, peso e forma fisica dovrebbe essere un problema ma sembra essere un punto di attaccare con molti.
L'obesità infantile in un paese sviluppato come l'Australia e gli Stati Uniti è essenzialmente una questione di stile di vita. I bambini sono in sovrappeso perché mangiano quantità inadeguata e tipi di alimenti e non esercitano abbastanza. Per dirla semplicemente molti bambini vengono impilate sul peso, perché l'apporto calorico è superiore calorie bruciate.
Bambini stili di vita sono in genere una riflessione di coloro che li sollevano così i genitori hanno bisogno di capire pesantemente in tutte le strategie proposte per migliorare la salute e il benessere di prossima generazione.
Il problema è che molti genitori sono abituati a quei duri outsourcing per affrontare questioni come l'educazione sessuale e la droga per le scuole e altre agenzie. La salute dei bambini 'e il benessere è un problema che i genitori devono assumersi la responsabilità primaria. I genitori possono battere l'obesità infantile, piuttosto che lasciare alle scuole per riparare o politici di immischiarsi con.
Ecco un semplice piano di stile di vita a prova che i genitori possono adottare per assicurare i loro figli crescere sani e in forma, piuttosto che sovrappeso e malsano:
1. Limitare la quantità di televisione per bambini, informatici e telematici di utilizzo giochi ad un massimo di due ore al giorno. Molto poco sforzo fisico è necessario per guardare la TV o utilizzare altre apparecchiature elettroniche in modo per il bene della loro idoneità all'uso di questi deve essere limitata. Mandare i propri figli al di fuori, suggeriscono che passeggiare o andare a casa di un amico o anche suggerire di avere un amico o quattro a giocare. terzo dei bambini australiani si preferirebbe giocare con il computer di giocare fuori così i genitori possono essere assertivo e, a volte, troppo zelante, ma così sia.
2. I bambini a piedi o in bicicletta a scuola ogni giorno. Roy Morgan recente ricerca ha rivelato che il 60 per cento dei australiano 6-13 anni vorrei andare a scuola, ma solo il 30 per cento effettivamente fare. La maggior parte dei bambini sarebbe ottenere il loro minimo richiesto due ore di esercizio a settimana a piedi o in sella alla bici a scuola. Questo può significare che i genitori possono andare a piedi a scuola con i bambini più piccoli o accertarsi che siano adeguatamente controllati. andare in bici non è sicuro per ogni bambino, ma le piste ciclabili più in prossimità delle scuole sarebbe un ottimo inizio.
3. Tenere fuori malsano cibo del carrello e includere più frutta. Questo può essere attestante il sanguinamento evidente, ma come custodi dei genitori borsa della famiglia hanno la principale posta in gioco in quello che va in cibo e ciò che rimane fuori il carrello della spesa. Sembra che i genitori sono sulla strada giusta come più bambini australiani mangiare la frutta dopo la scuola di biscotti dolci, ma anche così il numero di mangiatori di frutta può fare con una spinta. Solo il 43 per cento dei bambini australiani mangiare la frutta dopo la frutta nelle scuole in modo più potrebbe essere un buon punto di partenza.
4. Servire i pasti sani a tavola su base regolare. Il rituale umile che vede adulti e bambini che sono collegati gli uni agli altri spezzare il pane insieme su un giorno o almeno regolarmente ha una partita in corso per questo. Lungi dall'essere un pasto sosta di rifornimento è un'opportunità per tutti di raggiungere e condividere buone alimento sano e ben preparati. Vero, operosità della vita ottenere nel modo di questo rituale sano ma è su come ottenere la nostra priorità giuste.
5. I genitori giocano con i loro figli o unirsi a loro in una attività fisica. La famiglia che gioca insieme, rimane sottile insieme potrebbe essere il motto del nostro tempo. Dovrebbe essere facile per gli adulti di vendere i propri figli sulle virtù del gioco dei giochi fisica al di fuori come il gioco viene prima di lavoro nei dizionari più bambini. Padri tendono ad essere i re del gioco, ma lavoro e stile di vita sano può ottenere nel modo.
6. Incoraggiare i bambini ad essere coinvolti in almeno un'attività fisica organizzata ogni settimana. Alcuni genitori potrebbero dover essere insistente, ma 88 per cento dei bambini australiani dicono di godere dello sport in modo da ottenere bambini motivati per l'attività fisica non dovrebbe essere difficile. Non c'è carenza di opzioni per i bambini in questi giorni in quanto vi sono attività e sport che approvvigionano di una vasta gamma di interessi, capacità e tipi di corpo.
7. I genitori modello di uno stile di vita sano. Fa 'come me non fai come ti dico è l'idea qui. E 'poco utilizzo genitori dicendo loro figli di uscire e giocare come infilare nel loro secondo vino oppure crollo sul divano. La modellazione è lo strumento più importante per l'armeria, se vogliamo che i bambini a sviluppare sostenuta un'alimentazione sana e esercizio fisico. Per la cronaca, uno stile di vita sano è quello in cui le persone parlano tra loro (ideale per il benessere emotivo), uno in cui l'assunzione di cibo e alcol si verifica in attività di moderazione e fisica è una parte naturale del giorno.
Questo piano ha un grande andare per esso. E 'gratuita, facile da usare e attribuisce la responsabilità in cui si trovava - con i genitori. Essa ha anche il vantaggio di favorire i rapporti sani come se seguono questa plan genitori e bambini dovrebbero trascorrere più tempo insieme che non può essere una cosa negativa.
L'obesità infantile in un paese sviluppato come l'Australia e gli Stati Uniti è essenzialmente una questione di stile di vita. I bambini sono in sovrappeso perché mangiano quantità inadeguata e tipi di alimenti e non esercitano abbastanza. Per dirla semplicemente molti bambini vengono impilate sul peso, perché l'apporto calorico è superiore calorie bruciate.
Bambini stili di vita sono in genere una riflessione di coloro che li sollevano così i genitori hanno bisogno di capire pesantemente in tutte le strategie proposte per migliorare la salute e il benessere di prossima generazione.
Il problema è che molti genitori sono abituati a quei duri outsourcing per affrontare questioni come l'educazione sessuale e la droga per le scuole e altre agenzie. La salute dei bambini 'e il benessere è un problema che i genitori devono assumersi la responsabilità primaria. I genitori possono battere l'obesità infantile, piuttosto che lasciare alle scuole per riparare o politici di immischiarsi con.
Ecco un semplice piano di stile di vita a prova che i genitori possono adottare per assicurare i loro figli crescere sani e in forma, piuttosto che sovrappeso e malsano:
1. Limitare la quantità di televisione per bambini, informatici e telematici di utilizzo giochi ad un massimo di due ore al giorno. Molto poco sforzo fisico è necessario per guardare la TV o utilizzare altre apparecchiature elettroniche in modo per il bene della loro idoneità all'uso di questi deve essere limitata. Mandare i propri figli al di fuori, suggeriscono che passeggiare o andare a casa di un amico o anche suggerire di avere un amico o quattro a giocare. terzo dei bambini australiani si preferirebbe giocare con il computer di giocare fuori così i genitori possono essere assertivo e, a volte, troppo zelante, ma così sia.
2. I bambini a piedi o in bicicletta a scuola ogni giorno. Roy Morgan recente ricerca ha rivelato che il 60 per cento dei australiano 6-13 anni vorrei andare a scuola, ma solo il 30 per cento effettivamente fare. La maggior parte dei bambini sarebbe ottenere il loro minimo richiesto due ore di esercizio a settimana a piedi o in sella alla bici a scuola. Questo può significare che i genitori possono andare a piedi a scuola con i bambini più piccoli o accertarsi che siano adeguatamente controllati. andare in bici non è sicuro per ogni bambino, ma le piste ciclabili più in prossimità delle scuole sarebbe un ottimo inizio.
3. Tenere fuori malsano cibo del carrello e includere più frutta. Questo può essere attestante il sanguinamento evidente, ma come custodi dei genitori borsa della famiglia hanno la principale posta in gioco in quello che va in cibo e ciò che rimane fuori il carrello della spesa. Sembra che i genitori sono sulla strada giusta come più bambini australiani mangiare la frutta dopo la scuola di biscotti dolci, ma anche così il numero di mangiatori di frutta può fare con una spinta. Solo il 43 per cento dei bambini australiani mangiare la frutta dopo la frutta nelle scuole in modo più potrebbe essere un buon punto di partenza.
4. Servire i pasti sani a tavola su base regolare. Il rituale umile che vede adulti e bambini che sono collegati gli uni agli altri spezzare il pane insieme su un giorno o almeno regolarmente ha una partita in corso per questo. Lungi dall'essere un pasto sosta di rifornimento è un'opportunità per tutti di raggiungere e condividere buone alimento sano e ben preparati. Vero, operosità della vita ottenere nel modo di questo rituale sano ma è su come ottenere la nostra priorità giuste.
5. I genitori giocano con i loro figli o unirsi a loro in una attività fisica. La famiglia che gioca insieme, rimane sottile insieme potrebbe essere il motto del nostro tempo. Dovrebbe essere facile per gli adulti di vendere i propri figli sulle virtù del gioco dei giochi fisica al di fuori come il gioco viene prima di lavoro nei dizionari più bambini. Padri tendono ad essere i re del gioco, ma lavoro e stile di vita sano può ottenere nel modo.
6. Incoraggiare i bambini ad essere coinvolti in almeno un'attività fisica organizzata ogni settimana. Alcuni genitori potrebbero dover essere insistente, ma 88 per cento dei bambini australiani dicono di godere dello sport in modo da ottenere bambini motivati per l'attività fisica non dovrebbe essere difficile. Non c'è carenza di opzioni per i bambini in questi giorni in quanto vi sono attività e sport che approvvigionano di una vasta gamma di interessi, capacità e tipi di corpo.
7. I genitori modello di uno stile di vita sano. Fa 'come me non fai come ti dico è l'idea qui. E 'poco utilizzo genitori dicendo loro figli di uscire e giocare come infilare nel loro secondo vino oppure crollo sul divano. La modellazione è lo strumento più importante per l'armeria, se vogliamo che i bambini a sviluppare sostenuta un'alimentazione sana e esercizio fisico. Per la cronaca, uno stile di vita sano è quello in cui le persone parlano tra loro (ideale per il benessere emotivo), uno in cui l'assunzione di cibo e alcol si verifica in attività di moderazione e fisica è una parte naturale del giorno.
Questo piano ha un grande andare per esso. E 'gratuita, facile da usare e attribuisce la responsabilità in cui si trovava - con i genitori. Essa ha anche il vantaggio di favorire i rapporti sani come se seguono questa plan genitori e bambini dovrebbero trascorrere più tempo insieme che non può essere una cosa negativa.
Obesità infantile
L'economista John Kenneth Galbraith ha detto che più persone muoiono in questo paese di troppo cibo che di troppo poco. E 'un concetto spaventoso - ma un accurato uno. A partire dal 1999 più del 60 per cento degli americani adulti erano in sovrappeso o obesi - e obesità nei bambini è in crescita più veloce tra gli adulti. Nel 2000, il 22 per cento dei bambini in età prescolare Stati Uniti erano in sovrappeso e il 10 per cento clinicamente obesi.
Tuttavia, ci sono molti che considerano l'obesità una responsabilità individuale. Scrivendo sul Los Angeles Times nel dicembre del 2001, Brian Doherty ridicolizzato l'ex chirurgo generale David Satcher "guerra grasso". Egli ha invitato le agenzie finanziate dai contribuenti di pensarci due volte prima di spendere i soldi degli americani 'a darci lezioni su quello che lui considera una questione di sanità privata. Egli ritiene che l'obesità è una condizione "causata da un comportamento liberamente scelto" e sostiene le persone possono semplicemente si cura di obesità mangiando meno e fare più esercizio fisico.
Abbastanza giusto. Tutti hanno diritto ad un parere. Ma bisogna chiedersi se il signor Doherty ha fatto alcuna ricerca su questo tema - o se è semplicemente parlare come qualcuno che ha personalmente una maniglia in proprio "maniglie dell'amore". Se è quest'ultimo, è di essere elogiato per la sua auto-disciplina - ma ha rimproverato per non scavare un po 'di più come giornalista. Dopo tutto, se la maggioranza della gente in questo paese hanno un problema di peso, abbiamo bisogno di esaminare i motivi. Se ci sono ora quasi il doppio dei bambini in sovrappeso e quasi tre volte di più gli adolescenti in sovrappeso come ci sono stati nel 1980 - ed in precedenza ha preso 30 anni per il numero dei bambini americani sovrappeso a raddoppiare - dobbiamo ammettere che qualcosa, da qualche parte , è molto sbagliato.
Certo, tutti vogliamo il problema sarebbe semplicemente scomparsa - che non sarebbe stato il nostro problema. Chi in un momento o un altro non ha voluto per una soluzione semplice per i frangenti che ci affliggono? In questo caso, se ognuno appena ha preso la responsabilità personale per lei o il suo aumento di peso proprio, non avremmo dovuto spendere 100 miliardi dollari che fare con l'obesità. E non c'è dubbio che la responsabilità personale è una buona cosa. Ma David Satcher ci dice questo è "il più in sovrappeso, la generazione di bambini obesi nella nostra storia." Esattamente la cui responsabilità è quella? Pensiamo a questo proposito.
Senza nemmeno prendere in considerazione le 100 mila dollari versati alle scuole da parte delle imprese di bibite per riempire gli organi dei nostri figli con calorie vuote, c'è ancora la questione del recesso e l'educazione fisica a scomparsa dalle scuole. Chi è prendere le decisioni di eliminare tutte le attività fisica dal giorno di scuola (dove i bambini trascorrono gran parte del loro ore di veglia), nonostante la crescente evidenza che i bambini hanno bisogno di muoversi - per la salute di entrambi i loro corpi e le loro menti? Non i bambini. Data una scelta, avevano felicemente scelto di mescolare un po 'in movimento il giorno.
C'è anche la questione di giorni di carico dei bambini con attività che esclude "più esercizio fisico". Data una scelta - e l'opportunità - i bambini potrebbero anche decidere di spendere più del loro tempo correre, saltare, e la respirazione difficoltosa. Ma non sono il permesso di "scegliere liberamente". Piuttosto, gli adulti hanno scelto per loro - gli adulti stessi che si suppone di sapere cosa è meglio per loro e che sono stati affidati con la loro cura e protezione.
Sono i bambini responsabili del fatto che il 32 per cento di due a sette anni - e il 65 per cento di otto a diciotto anni di età - sono dotate di TV nelle loro camere da letto? E 'colpa loro non sono nati con meccanismi di auto-limitante - e che troppo spesso i genitori hanno dimenticato come dire di no? Se i bambini piccoli sono stati in grado di impostare i propri limiti per quanto riguarda la visione televisiva e uso del computer e video, avrebbero bisogno di genitori solo per fornire cibo, vestiti e riparo.
Il problema è che, una volta che un bambino è obeso a causa di queste decisioni adulto-made, le probabilità sono più o meno accatastati contro di lui. Non solo sono diversi comportamenti, come mangiare e le abitudini di attività fisica, con sede in infanzia (educativi psicologo Benjamin Bloom ha sostenuto che il 90 per cento delle abitudini di un individuo e le caratteristiche sono stabilite da dodici anni), ma studi a lungo termine hanno dimostrato che eccesso di grasso corporeo tende a persistere per tutta l'infanzia e nell'età adulta.
E non c'è da meravigliarsi. Non solo "supersize" porzioni lei affrontare ad ogni giro, ma anche attività fisica diventerà una parte ancora più piccola di vita del bambino in sovrappeso, mentre lei cresce. Questo è vero per i bambini in generale, ma è ancora più probabile per il bambino in sovrappeso.
Molti di noi hanno ricordi da incubo di cercare di salire la corda, o di essere costretto a correre giri fino a superare con nausea, durante la "lezione di ginnastica." Sicuramente ogni tipo di attività fisica si sentirebbe ugualmente da incubo per un bambino in sovrappeso. Anche se sono inclini a muoversi, i bambini in sovrappeso sono spesso fisicamente incompetenti. Secondo un articolo sul sito della Play International Equipment Manufacturers Association (IPEMA), nel corso di uno studio di circa 120 bambini di età 3-10 sono stati osservati attraversando una scala aerea. I figli unici in grado di attraversare con successo la scala erano obesi. In un altro studio si è stabilito che i modelli a piedi anche i bambini sono stati colpiti da sovrappeso, con i bambini obesi cammina più lento, in modo asimmetrico, piedi piatti, e con le punte in fuori. Nel corso del tempo queste abitudini a piedi poveri possono provocare deformità strutturali e danni ai tessuti del corpo. E, naturalmente, anche se camminare è una sfida, al di là di qualsiasi cosa che potrebbe essere percepita come opprimente.
È della sorpresa, quindi, che il 40 per cento dei bambini obesi e il 70 per cento degli adolescenti obesi diventano adulti obesi? In effetti, il tempo che i bambini obesi sono sei anni, le loro possibilità di diventare adulti obesi sono oltre il 50 per cento. E 'una specie di circolo vizioso-problema. La mancanza di attività fisica è una causa primaria di un eccessivo accumulo di grasso nei bambini. Poi, una volta in sovrappeso, i bambini hanno la tendenza a diventare sempre meno attivi fisicamente - una tendenza che aumenta solo in adolescenza.
Certo, Richard Simmons era iniziato come un "ragazzo grasso" ed è riuscito a superare le avversità, ma ha dedicato la sua vita ad essa! Non molte persone rischiano di consegnare la parte migliore della loro vita per liberarsi di un eccessivo accumulo di grasso acquisiti prima che fossero ancora abbastanza vecchio per capire il problema.
Ma qualcosa deve essere fatto per garantire l'attività fisica è una parte della vita di ogni bambino. Ha detto il Dott. Samuel Abate, in una conferenza l'obesità infantile promossa dal North Dakota Dipartimento della Salute: "Le conseguenze di negare l'esercizio del corpo sono altrettanto gravi come privandola di cibo, acqua o ossigeno, ci vuole solo più tempo per vedere la conseguenze ".
Tuttavia, ci sono molti che considerano l'obesità una responsabilità individuale. Scrivendo sul Los Angeles Times nel dicembre del 2001, Brian Doherty ridicolizzato l'ex chirurgo generale David Satcher "guerra grasso". Egli ha invitato le agenzie finanziate dai contribuenti di pensarci due volte prima di spendere i soldi degli americani 'a darci lezioni su quello che lui considera una questione di sanità privata. Egli ritiene che l'obesità è una condizione "causata da un comportamento liberamente scelto" e sostiene le persone possono semplicemente si cura di obesità mangiando meno e fare più esercizio fisico.
Abbastanza giusto. Tutti hanno diritto ad un parere. Ma bisogna chiedersi se il signor Doherty ha fatto alcuna ricerca su questo tema - o se è semplicemente parlare come qualcuno che ha personalmente una maniglia in proprio "maniglie dell'amore". Se è quest'ultimo, è di essere elogiato per la sua auto-disciplina - ma ha rimproverato per non scavare un po 'di più come giornalista. Dopo tutto, se la maggioranza della gente in questo paese hanno un problema di peso, abbiamo bisogno di esaminare i motivi. Se ci sono ora quasi il doppio dei bambini in sovrappeso e quasi tre volte di più gli adolescenti in sovrappeso come ci sono stati nel 1980 - ed in precedenza ha preso 30 anni per il numero dei bambini americani sovrappeso a raddoppiare - dobbiamo ammettere che qualcosa, da qualche parte , è molto sbagliato.
Certo, tutti vogliamo il problema sarebbe semplicemente scomparsa - che non sarebbe stato il nostro problema. Chi in un momento o un altro non ha voluto per una soluzione semplice per i frangenti che ci affliggono? In questo caso, se ognuno appena ha preso la responsabilità personale per lei o il suo aumento di peso proprio, non avremmo dovuto spendere 100 miliardi dollari che fare con l'obesità. E non c'è dubbio che la responsabilità personale è una buona cosa. Ma David Satcher ci dice questo è "il più in sovrappeso, la generazione di bambini obesi nella nostra storia." Esattamente la cui responsabilità è quella? Pensiamo a questo proposito.
Senza nemmeno prendere in considerazione le 100 mila dollari versati alle scuole da parte delle imprese di bibite per riempire gli organi dei nostri figli con calorie vuote, c'è ancora la questione del recesso e l'educazione fisica a scomparsa dalle scuole. Chi è prendere le decisioni di eliminare tutte le attività fisica dal giorno di scuola (dove i bambini trascorrono gran parte del loro ore di veglia), nonostante la crescente evidenza che i bambini hanno bisogno di muoversi - per la salute di entrambi i loro corpi e le loro menti? Non i bambini. Data una scelta, avevano felicemente scelto di mescolare un po 'in movimento il giorno.
C'è anche la questione di giorni di carico dei bambini con attività che esclude "più esercizio fisico". Data una scelta - e l'opportunità - i bambini potrebbero anche decidere di spendere più del loro tempo correre, saltare, e la respirazione difficoltosa. Ma non sono il permesso di "scegliere liberamente". Piuttosto, gli adulti hanno scelto per loro - gli adulti stessi che si suppone di sapere cosa è meglio per loro e che sono stati affidati con la loro cura e protezione.
Sono i bambini responsabili del fatto che il 32 per cento di due a sette anni - e il 65 per cento di otto a diciotto anni di età - sono dotate di TV nelle loro camere da letto? E 'colpa loro non sono nati con meccanismi di auto-limitante - e che troppo spesso i genitori hanno dimenticato come dire di no? Se i bambini piccoli sono stati in grado di impostare i propri limiti per quanto riguarda la visione televisiva e uso del computer e video, avrebbero bisogno di genitori solo per fornire cibo, vestiti e riparo.
Il problema è che, una volta che un bambino è obeso a causa di queste decisioni adulto-made, le probabilità sono più o meno accatastati contro di lui. Non solo sono diversi comportamenti, come mangiare e le abitudini di attività fisica, con sede in infanzia (educativi psicologo Benjamin Bloom ha sostenuto che il 90 per cento delle abitudini di un individuo e le caratteristiche sono stabilite da dodici anni), ma studi a lungo termine hanno dimostrato che eccesso di grasso corporeo tende a persistere per tutta l'infanzia e nell'età adulta.
E non c'è da meravigliarsi. Non solo "supersize" porzioni lei affrontare ad ogni giro, ma anche attività fisica diventerà una parte ancora più piccola di vita del bambino in sovrappeso, mentre lei cresce. Questo è vero per i bambini in generale, ma è ancora più probabile per il bambino in sovrappeso.
Molti di noi hanno ricordi da incubo di cercare di salire la corda, o di essere costretto a correre giri fino a superare con nausea, durante la "lezione di ginnastica." Sicuramente ogni tipo di attività fisica si sentirebbe ugualmente da incubo per un bambino in sovrappeso. Anche se sono inclini a muoversi, i bambini in sovrappeso sono spesso fisicamente incompetenti. Secondo un articolo sul sito della Play International Equipment Manufacturers Association (IPEMA), nel corso di uno studio di circa 120 bambini di età 3-10 sono stati osservati attraversando una scala aerea. I figli unici in grado di attraversare con successo la scala erano obesi. In un altro studio si è stabilito che i modelli a piedi anche i bambini sono stati colpiti da sovrappeso, con i bambini obesi cammina più lento, in modo asimmetrico, piedi piatti, e con le punte in fuori. Nel corso del tempo queste abitudini a piedi poveri possono provocare deformità strutturali e danni ai tessuti del corpo. E, naturalmente, anche se camminare è una sfida, al di là di qualsiasi cosa che potrebbe essere percepita come opprimente.
È della sorpresa, quindi, che il 40 per cento dei bambini obesi e il 70 per cento degli adolescenti obesi diventano adulti obesi? In effetti, il tempo che i bambini obesi sono sei anni, le loro possibilità di diventare adulti obesi sono oltre il 50 per cento. E 'una specie di circolo vizioso-problema. La mancanza di attività fisica è una causa primaria di un eccessivo accumulo di grasso nei bambini. Poi, una volta in sovrappeso, i bambini hanno la tendenza a diventare sempre meno attivi fisicamente - una tendenza che aumenta solo in adolescenza.
Certo, Richard Simmons era iniziato come un "ragazzo grasso" ed è riuscito a superare le avversità, ma ha dedicato la sua vita ad essa! Non molte persone rischiano di consegnare la parte migliore della loro vita per liberarsi di un eccessivo accumulo di grasso acquisiti prima che fossero ancora abbastanza vecchio per capire il problema.
Ma qualcosa deve essere fatto per garantire l'attività fisica è una parte della vita di ogni bambino. Ha detto il Dott. Samuel Abate, in una conferenza l'obesità infantile promossa dal North Dakota Dipartimento della Salute: "Le conseguenze di negare l'esercizio del corpo sono altrettanto gravi come privandola di cibo, acqua o ossigeno, ci vuole solo più tempo per vedere la conseguenze ".
Obesità infantile, in aumento
Insieme con l'aumento di obesità negli adulti, l'obesità infantile è in aumento. Circa 15,5 per cento degli adolescenti negli Stati Uniti, dai 12 ai 19 sono obesi. Ancora più allarmante, circa il 15,3 per cento dei bambini dai 6 ai 11 sono obesi. Questi bambini sono in via di sviluppo diabete di tipo II ed ipertensione in età precoce. Si stanno mettendo a maggior rischio di malattie cardiovascolari e altre malattie correlate all'obesità. Il loro peso rende anche il bersaglio dei bulli e dei bambini che insultano e li provocazione circa il loro peso. Questo può rovinare la loro autostima e metterli a rischio di depressione.
I bambini di oggi costituiscono la generazione digitale. Sono stati circondati da computer di tutta la loro vita e non sono fisicamente attivi come i bambini delle passate generazioni erano. Invece di andare a giocare fuori casa e, tendono a uscire in casa, guardare la TV e giocare con il computer e video. Insieme con la mancanza di attività fisica è la comodità del fast food. Ci sono ristoranti fast food praticamente dietro ogni angolo, e hanno facile accesso alle merendine piene di grassi saturi e zuccheri. Inoltre, i genitori obesi hanno maggiori probabilità di avere figli obesi. La ragione di questo è duplice. Primo, i genitori obesi probabilmente tramandare le loro abitudini di poveri ai loro figli. In secondo luogo, la genetica gioca un ruolo nell'obesità.
E 'importante che i genitori di essere modelli di ruolo per i loro figli e sottolineare l'importanza dell'attività fisica e mangiare sano. I genitori possono creare un ambiente sano per i loro figli facendo regolare attività fisica, come la mountain bike, nuoto, o camminare insieme. Essi dovrebbero incoraggiare i figli a praticare sport, danza, arti marziali, e così via. Questo permette ai bambini di sviluppare un apprezzamento di attività fisica e godere di allenamento.
Quando si tratta di mangiare, i genitori devono attuare le diete ricche di frutta, verdura e cereali integrali. Possono fare mangiare sano e divertente da preparare il cibo insieme e mangiare insieme come una famiglia. Fast-food deve essere limitato e riservato alle occasioni speciali. Troppo spesso, ci ricompensa per un lavoro ben fatto con il cibo. Cercare altri modi per premiare i vostri figli per fare un ottimo lavoro, come un giro di shopping o una giornata speciale con solo mamma o papà.
I bambini di oggi costituiscono la generazione digitale. Sono stati circondati da computer di tutta la loro vita e non sono fisicamente attivi come i bambini delle passate generazioni erano. Invece di andare a giocare fuori casa e, tendono a uscire in casa, guardare la TV e giocare con il computer e video. Insieme con la mancanza di attività fisica è la comodità del fast food. Ci sono ristoranti fast food praticamente dietro ogni angolo, e hanno facile accesso alle merendine piene di grassi saturi e zuccheri. Inoltre, i genitori obesi hanno maggiori probabilità di avere figli obesi. La ragione di questo è duplice. Primo, i genitori obesi probabilmente tramandare le loro abitudini di poveri ai loro figli. In secondo luogo, la genetica gioca un ruolo nell'obesità.
E 'importante che i genitori di essere modelli di ruolo per i loro figli e sottolineare l'importanza dell'attività fisica e mangiare sano. I genitori possono creare un ambiente sano per i loro figli facendo regolare attività fisica, come la mountain bike, nuoto, o camminare insieme. Essi dovrebbero incoraggiare i figli a praticare sport, danza, arti marziali, e così via. Questo permette ai bambini di sviluppare un apprezzamento di attività fisica e godere di allenamento.
Quando si tratta di mangiare, i genitori devono attuare le diete ricche di frutta, verdura e cereali integrali. Possono fare mangiare sano e divertente da preparare il cibo insieme e mangiare insieme come una famiglia. Fast-food deve essere limitato e riservato alle occasioni speciali. Troppo spesso, ci ricompensa per un lavoro ben fatto con il cibo. Cercare altri modi per premiare i vostri figli per fare un ottimo lavoro, come un giro di shopping o una giornata speciale con solo mamma o papà.
Combattere l'obesità dei bambini attraverso la Smart Mangiare
Infine, una soluzione positiva per quanto riguarda la campagna difficile e costoso d'America per contrastare l'obesità infantile sta emergendo. Per le migliaia di bambini e delle loro famiglie che sono attualmente alle prese con l'obesità infantile, questa buona notizia è che a lungo atteso.
Infatti, i fattori di rischio per l'obesità infantile leggere come un elenco di malattie che solo una generazione fa non sarebbe mai stata legata ai bambini e dieta: le malattie cardiache, colesterolo alto, ipertensione, diabete di tipo 2, e, naturalmente, il ridicolo e sociale alienazione [i]. Questa conseguenza quest'ultimo di obesità infantile - ridicolo e alienazione - ha il duplice effetto di danneggiare un bambino sia fisicamente che emotivamente ben oltre l'infanzia, e forse per il resto della sua vita naturale.
Per anni, gli esperti medici hanno chiesto una strategia articolata per affrontare questa epidemia. E 'chiaro che qualsiasi soluzione a lungo termine deve essere combattuta su quattro fronti principali: l'attività fisica, sedentarietà, lo stato socio-economico, e le abitudini alimentari [ii].
Eppure vi è spazio per un altro pilastro, o, quanto meno, l'identificazione di un altro componente che deve essere una parte di una soluzione duratura. Questo quinto pilastro, o ancora da scoprire componente, è intelligente supplementi nutrizionali.
Molti bambini obesi è stato detto più volte dai dietologi di buone intenzioni che mangiare intelligente è la chiave per superare questa condizione cicatrici. Questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando mangiare emotivo o di una dipendenza da cibo non osservato [1], possono carburante negativi abitudini alimentari.
Eppure è stato detto di "mangiare intelligente" è spesso non basta. I bambini devono essere provviste di alimenti di qualità del suono, e gli alimenti che in realtà piace mangiare. E 'quest'ultimo criterio che la maggior parte degli esperti di buone intenzioni e gli operatori sanitari si affacciano. Questo è spiegato più avanti.
La maggior parte dei bambini obesi non sono in grado di imparare, né volontariamente disobbedienti. Alcuni di questi bambini hanno anche notevole supporto dalle loro famiglie ben adattati che doverosamente rimuovere i soliti sospetti di patatine, bibite, barrette di cioccolato, e altri alimenti dannosi da casa. Eppure molti di questi stessi bambini continuano ad aumentare di peso e marciare sempre più vicino alla litania dei difetti salute indicati.
Questi bambini non sono sadico, e non sono il tentativo di suicidarsi mangiando, anche se alcuni lo fanno a causa dello stigma associato con la loro condizione. In effetti, molti i bambini obesi sono cognitivamente cosciente del pericolo a cui esse sottopongono i loro corpi. Eppure essi continuano a merenda via in segreto, o binge sui prodotti alimentari, quando ne hanno l'occasione, in modo da annullare qualunque guadagni minori potrebbe essere stato raggiunto nei giorni precedenti o qualche settimana.
Il problema è uno di scelta dei cibi. In generale, i bambini di tutti i pesi e le forme non mangiare qualcosa che a loro non piace. Per i bambini obesi che hanno in genere avuto libero accesso ai altamente stimolante alimenti come salse e bevande analcoliche zucchero-caricati, la forza di volontà di mangiare cibi sgradevoli non è sviluppato. Infatti, il dietista può spuntino di distanza a carote e sedano, mentre a parlare con un bambino obeso circa l'importanza di un'alimentazione intelligente. Per il bambino obeso, carote e sedano sono alimenti stranieri per i quali non vi è alcuna preferenza nota.
Questo quinto pilastro, o un componente nuovo, è dunque uno che fornisce i bambini obesi con integratori alimentari che mangeranno. Come incredibilmente ovvio - anche assiomatico - come sembra, è stato perso su molti esperti fino a tempi recenti.
Fortunatamente, come già detto, c'è una soluzione emergenti. E 'quello che soddisfa questa richiesta di gustoso, alimenti sani. le aziende lungimiranti capiscono che i loro consumatori stanno creando a basso contenuto calorico, altamente alimenti nutrienti arricchiti con sostegno vitale vitamine e proteine. Ancora più importante: sono gustosi, e sono spesso confezionati in contenitori colorati che sono "teen-friendly". Le aziende comprese MetRx ™, Sperimentale e Scienze Applicate ™, Protica Research ™, e altri di sviluppare prodotti che si adattano bene all'interno di questi requisiti. Certo, una dieta sana non iniziare o terminare con integratori nutrizionali. Una dieta sana utilizza integratori alimentari per integrare e fortificare gli alimenti reali.
Infatti, i bambini e le famiglie colpite dalla epidemia di obesità in America sono cautamente ottimisti, a questo punto, dopo tutto, sono stati promessi soluzioni in passato. Tuttavia, grazie alla prossima generazione di integratori alimentari, ci si aspetta che questo ottimismo saranno costantemente crescere con ogni storia di successo, e ogni bambino che recupera l'impatto potenzialmente devastante di obesità.
Infatti, i fattori di rischio per l'obesità infantile leggere come un elenco di malattie che solo una generazione fa non sarebbe mai stata legata ai bambini e dieta: le malattie cardiache, colesterolo alto, ipertensione, diabete di tipo 2, e, naturalmente, il ridicolo e sociale alienazione [i]. Questa conseguenza quest'ultimo di obesità infantile - ridicolo e alienazione - ha il duplice effetto di danneggiare un bambino sia fisicamente che emotivamente ben oltre l'infanzia, e forse per il resto della sua vita naturale.
Per anni, gli esperti medici hanno chiesto una strategia articolata per affrontare questa epidemia. E 'chiaro che qualsiasi soluzione a lungo termine deve essere combattuta su quattro fronti principali: l'attività fisica, sedentarietà, lo stato socio-economico, e le abitudini alimentari [ii].
Eppure vi è spazio per un altro pilastro, o, quanto meno, l'identificazione di un altro componente che deve essere una parte di una soluzione duratura. Questo quinto pilastro, o ancora da scoprire componente, è intelligente supplementi nutrizionali.
Molti bambini obesi è stato detto più volte dai dietologi di buone intenzioni che mangiare intelligente è la chiave per superare questa condizione cicatrici. Questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando mangiare emotivo o di una dipendenza da cibo non osservato [1], possono carburante negativi abitudini alimentari.
Eppure è stato detto di "mangiare intelligente" è spesso non basta. I bambini devono essere provviste di alimenti di qualità del suono, e gli alimenti che in realtà piace mangiare. E 'quest'ultimo criterio che la maggior parte degli esperti di buone intenzioni e gli operatori sanitari si affacciano. Questo è spiegato più avanti.
La maggior parte dei bambini obesi non sono in grado di imparare, né volontariamente disobbedienti. Alcuni di questi bambini hanno anche notevole supporto dalle loro famiglie ben adattati che doverosamente rimuovere i soliti sospetti di patatine, bibite, barrette di cioccolato, e altri alimenti dannosi da casa. Eppure molti di questi stessi bambini continuano ad aumentare di peso e marciare sempre più vicino alla litania dei difetti salute indicati.
Questi bambini non sono sadico, e non sono il tentativo di suicidarsi mangiando, anche se alcuni lo fanno a causa dello stigma associato con la loro condizione. In effetti, molti i bambini obesi sono cognitivamente cosciente del pericolo a cui esse sottopongono i loro corpi. Eppure essi continuano a merenda via in segreto, o binge sui prodotti alimentari, quando ne hanno l'occasione, in modo da annullare qualunque guadagni minori potrebbe essere stato raggiunto nei giorni precedenti o qualche settimana.
Il problema è uno di scelta dei cibi. In generale, i bambini di tutti i pesi e le forme non mangiare qualcosa che a loro non piace. Per i bambini obesi che hanno in genere avuto libero accesso ai altamente stimolante alimenti come salse e bevande analcoliche zucchero-caricati, la forza di volontà di mangiare cibi sgradevoli non è sviluppato. Infatti, il dietista può spuntino di distanza a carote e sedano, mentre a parlare con un bambino obeso circa l'importanza di un'alimentazione intelligente. Per il bambino obeso, carote e sedano sono alimenti stranieri per i quali non vi è alcuna preferenza nota.
Questo quinto pilastro, o un componente nuovo, è dunque uno che fornisce i bambini obesi con integratori alimentari che mangeranno. Come incredibilmente ovvio - anche assiomatico - come sembra, è stato perso su molti esperti fino a tempi recenti.
Fortunatamente, come già detto, c'è una soluzione emergenti. E 'quello che soddisfa questa richiesta di gustoso, alimenti sani. le aziende lungimiranti capiscono che i loro consumatori stanno creando a basso contenuto calorico, altamente alimenti nutrienti arricchiti con sostegno vitale vitamine e proteine. Ancora più importante: sono gustosi, e sono spesso confezionati in contenitori colorati che sono "teen-friendly". Le aziende comprese MetRx ™, Sperimentale e Scienze Applicate ™, Protica Research ™, e altri di sviluppare prodotti che si adattano bene all'interno di questi requisiti. Certo, una dieta sana non iniziare o terminare con integratori nutrizionali. Una dieta sana utilizza integratori alimentari per integrare e fortificare gli alimenti reali.
Infatti, i bambini e le famiglie colpite dalla epidemia di obesità in America sono cautamente ottimisti, a questo punto, dopo tutto, sono stati promessi soluzioni in passato. Tuttavia, grazie alla prossima generazione di integratori alimentari, ci si aspetta che questo ottimismo saranno costantemente crescere con ogni storia di successo, e ogni bambino che recupera l'impatto potenzialmente devastante di obesità.
Prevenire l'obesità nei bambini piccoli
Avete un bambino il cui peso o le abitudini alimentari sono fuori controllo? Hai bisogno di aiuto nel mondo reale con 'domare il mostro cookie'? Qui ci sono alcune cose che ha lavorato per la nostra famiglia.
Nostra figlia, ora 14 anni, era grassoccio dalla nascita e hanno prosperato felice per il suo primo anno su una combinazione di latte materno e formula. Quando fu completamente svezzato e mangiare solo cibi solidi, però, cominciò a guadagnare una grande quantità di peso a un tasso malsana. Questo continuò per il prossimo anno fino a quando, su consiglio del suo pediatra, abbiamo cominciato a modificare le abitudini alimentari di nostra figlia. Aveva appena due anni, ma il suo medico sentito fortemente che dobbiamo apportare alcune modifiche prima che il suo peso è diventato un problema permanente. L'obiettivo era quello di evitare ulteriore guadagno di peso fino a quando la sua altezza può raggiungere con il suo peso, senza privare la nutrizione o di dover sentire priva di aspetti confortante di cibo.
Sono felice di riferire che nostra figlia è ora un sottile, adolescente sano con buone abitudini alimentari e no 'questioni alimentari', ma imparare a modificare il comportamento alimentare della nostra famiglia è stato un lungo processo e il processo di errore. Perché lei era ancora in gran parte pre-verbali, discutendo di nutrizione o di ragionare con il nostro bambino non era un'opzione. Abbiamo continuato a provare cose nuove e ha imparato nel tempo ciò che ha funzionato per lei. (Questi suggerimenti dovrebbero rivelarsi utili con i figli come pure, ma non sono destinate a sostituire la consulenza professionale. Assicuratevi di parlare con il pediatra prima di cambiare o limitare la dieta del bambino)
Qui ci sono alcune importanti lezioni che abbiamo imparato:
* Arruolati la collaborazione dei familiari e caregiver TUTTI.
* Grafico tuoi progressi nel tempo.
* Mangia che cosa il vostro bambino mangia
* Siate creativi nel trattare con i bisogni individuali del bambino.
* Non morire di fame il vostro bambino!
* Siate pazienti e aspettare resistenza e battute d'arresto
Arruolati la cooperazione fra tutti i familiari e badanti.
Il primo passo è quello di spiegare bene ai nonni, asili ecc fornitori, le vostre preoccupazioni e quelle del vostro pediatra, sottolineando che i bambini in sovrappeso si muovono più lentamente, diventano meno esercizio fisico e quindi sviluppare la fiducia del corpo di meno, hanno spesso difficoltà sociale a scuola, e spesso diventano adulti in sovrappeso.
Rassicurarli che potrete seguire buone pratiche nutrizionali, che il vostro bambino è sotto la cura di un pediatra competente, e che si prenderà cura particolare per colmare il suo bisogno psicologico di cibo in modo più appropriato.
Spiega i tuoi obiettivi per il peso del bambino (ad esempio zero aumento di peso fino a quando il peso raggiunge con l'altezza), e raccontare il personale il vostro bambino non dovrebbe essere lodato o punito dove il cibo è interessato, solo incoraggiati a mangiare lentamente e di passare ad un'altra attività quando un ragionevole farina di imprese è stato mangiato.
Grafico tuoi progressi nel tempo
Una volta al mese pesare il bambino e misurare la sua altezza, facendo attenzione a non esprimere dispiacere se il suo peso è aumentato. Invece, la sua lode, dicendo 'come siete orgogliosi dei modi sta crescendo'. Ottenere una copia del grafico della crescita del bambino (peso-per-altezza) dal suo medico, e tenerlo aggiornato mensilmente. Questo dà un feedback importante per quanto riguarda se i tuoi metodi funzionano, ed è possibile regolare i pasti, i livelli di attività, ecc conseguenza. Non sgridare il bambino per eccesso di cibo o di essere pesanti: Nostra figlia ha attraversato la chubbiest parte della sua infanzia completamente all'oscuro che lei era in qualche modo 'diverso', e alla fine è riuscito a raggiungere un peso sano.
Mangia quello che il bambino mangia
Ciò richiede impegno e disciplina! Si servirà solo a rendere le cose molto, molto peggio se individuare un bambino a mangiare in modo diverso rispetto al resto della famiglia. Tutta la famiglia dovrebbe lavorare verso abitudini sane per tutta la vita mangiare e il tuo compito dei genitori per assicurarsi che questo avvenga. Io lo so è difficile, per non pizza quando si è troppo stanchi per cucinare, ma fanno una volta al mese trattare invece di un pasto pilastro.
Fare le cose ovvie per ridurre il grasso nella vostra dieta, ivi compreso il passaggio di latte scremato, eliminando il burro, ridurre in generale i cibi fritti e formaggio, dessert e tagliare fuori del tutto. Snack solo su verdure fresche e frutta, e un ossequio occasionale Popsicle (senza grassi!). Servire l'acqua come bevanda con la cena, (pensate del latte come alimento piuttosto che una bevanda) e consentono di quantità illimitate di verdure al vapore o cruda (no burro, no 'dip'). Voi come genitori devono decidere quanto 'portata principale' di un pasto vostra famiglia dovrebbe avere. Servire i cibi più pesanti direttamente su piastre da forno piuttosto che portare i mucchi di cibo per la tavola, così c'è meno tentazione di avere secondi. Make sicuro porzioni sono generose abbastanza per soddisfare la fame vera, ma non eccessivamente grandi.
Se i secondi sono richiesti, chiedete a vostro figlio di attendere qualche minuto a 'lasciare il suo cibo regolare', o fino a quando tutti gli altri hanno finito, e poi darle una porzione più piccola secondo, e non porzioni di terzi per nessuno a meno che non si tratta di un punto basso contenuto di grassi . Tu fa 'lo stesso, e salvare qualsiasi' Ben and Jerry's 'per dopo le abbuffate bedtimes vostro capretto.
Get Creative in materia di lotta necessità individuali del vostro bambino
A volte aspettato alcuni minuti tra porzioni fatto il trucco e la nostra figlia si rese conto che era pieno prima divora un secondo intero aiutando, ma si sarebbe lacerato spesso si sentono di lasciare cibo nel piatto, e roba se stessa la punta di un mal di pancia giusto per finire ciò che ha iniziato. (Questo è successo anche se non abbiamo mai insistito sul fatto che 'pulire il piatto', una politica di genitorialità sbagliata e obsoleta!).
Per aiutarla a 'lasciar andare' di un pasto abbiamo promesso che avremmo 'si salva per la sua' in frigo, e poi avvolgerla in plastica e farle vedere a noi metterlo via. Questo sembrava veramente di fare il trucco: Ha avuto modo di rimanere 'in carica' di la 'sua' cibo, ma non ha dovuto sentire alcun senso di perdita, se è andata non consumati.
Abbiamo fatto la stessa cosa con la caramella, anche. (La gente ama dare chubby caramella bambini!). Abbiamo avuto un 'vaso di caramelle' sulla parte superiore del frigo, dove abbiamo messo alcun regalo di caramelle che ha ricevuto (abbiamo eliminate il cioccolato dopo che lei andava a letto). Dopo cena, per aiutarla a sapere che 'il tempo di mangiare' è stato finito, lei è stato permesso di scegliere un pezzo di caramella dura per dessert. Questa risolto i lamenti in-tra-pasto per il numero di caramelle così come ha dato un punto finale per il pasto senza servire un dessert pesante.
Se il bambino ha alcune stranezze in giro per gli alimenti (e non tutti?) Riflettere su ciò che è necessario il cibo può essere il riempimento, e cercare di rispondere a tale bisogno di più appropriato. esigenze comuni sono il controllo, noia, ansia, rabbia e solitudine. Siate creativi e continuare a provare cose nuove. Il messaggio coerente si dovrebbe essere di invio è che i suoi bisogni sono importanti e si contribuisce a riempire di loro, senza utilizzare il cibo come un sostituto. Il bambino dovrebbe sempre la sensazione che lei otterrà abbastanza da mangiare quando ha fame, e se non si tiene cibo spazzatura in casa, imparerà a mangiare cibi sani a sentirsi pieno.
Non Starve vostro figlio!
Sembra ovvio ma vale la pena menzionare. Anche i bambini chubbiest fame e bisogno di mangiare per mantenere i loro livelli di energia. Regolarmente programmata basso contenuto di grassi tra la farina di mini-snack può aiutare con questo. La cosa peggiore che puoi fare (a mio parere) è fare una questione di cibo che diventa un'arma sgradevole di controllo. Il bambino deve sempre sentirsi responsabile del suo mangiare, e il vostro compito è quello di aiutarla a imparare meglio possibile le abitudini alimentari.
Quando bambino fa chiedere cibo offrire sempre qualcosa dalla lista 'illimitato': un vegetariano cotto a vapore o crude, o di tanto in tanto qualche frutto, a meno che ovviamente non è un momento opportuno per lo spuntino (appena prima di coricarsi, o momenti prima di un pasto è servito) .
Coerentemente tentativo di sostituire bisogno del tuo bambino per il cibo comfort con alcune attività che si diverte: Say "Let's letto quel libro nuova biblioteca insieme prima!", E di offrire uno spuntino dopo l'attività. In questo modo si possono gradualmente imparare a capire quando il bambino è realmente affamato e quando ha bisogno di qualche altro, come la sensazione di stanchezza, noia, paura, tristi, o che vogliono semplicemente qualche attenzione. A poco a poco imparerà a capire la differenza, troppo, lentamente e smettere di usare il cibo come il suo primo 'colmare il bisogno di' strategia.
Con la costante offerta solo cibo sano in quantità ragionevoli, con 'secondo' permesso dei cibi più pesanti, e un po 'illimitato' cibi sempre disponibili, il bambino manterrà una grande quantità di controllo. Lei si arriva a decidere quanto 'illimitato' cibo da mangiare, e non sempre sentire 'NO', quando chiede di più. ("Hai già avuto secondo il miele chili, ma è possibile avere più le carote se vuoi").
Consentire uno spuntino quando richiesto elimina la possibilità di sviluppare più di ansia non riceve qualcosa da mangiare quando il bambino è realmente affamato. In stallo la merenda per qualche minuto per leggere con il vostro bambino o un gioco, si invia un messaggio che il cibo sarà sempre disponibile, ma in realtà non è un problema urgente, e nel frattempo ci può essere un modo migliore per comfort se stessa.
Siate pazienti e Aspettatevi Resistenza e battute d'arresto
Cambiare abitudini alimentari in famiglia può essere difficile, specialmente quando il cibo è stato usato come una fonte di conforto familiare o di intrattenimento (ed è tanto, anche nella maggior parte del 'perfetto' di famiglie!). Aspettatevi il vostro bambino in sovrappeso e altri membri della famiglia per contrastare i cambiamenti delle abitudini alimentari, soprattutto bambini più grandi che hanno avuto più tempo per radicarsi nella vita cibo spazzatura. Tenere saldi nella conoscenza che si sta facendo del vostro meglio per la tua famiglia, e anche se non sempre senza intoppi potrete continuare a provare. Non vi scoraggiate o si sentono come un fallimento quando il peso del bambino utili o comincia 'nascosto alimentare'. Questa non è una riflessione sul tuo valore come genitore, ma mostra invece quanto sia difficile questo problema può essere. Se una crisi familiare o il cambiamento di routine (per esempio per le vacanze) si rimette in cattive abitudini, ricominciare. Questo è un processo ed è il miglior regalo che si può dare al vostro bambino.
Nostra figlia, ora 14 anni, era grassoccio dalla nascita e hanno prosperato felice per il suo primo anno su una combinazione di latte materno e formula. Quando fu completamente svezzato e mangiare solo cibi solidi, però, cominciò a guadagnare una grande quantità di peso a un tasso malsana. Questo continuò per il prossimo anno fino a quando, su consiglio del suo pediatra, abbiamo cominciato a modificare le abitudini alimentari di nostra figlia. Aveva appena due anni, ma il suo medico sentito fortemente che dobbiamo apportare alcune modifiche prima che il suo peso è diventato un problema permanente. L'obiettivo era quello di evitare ulteriore guadagno di peso fino a quando la sua altezza può raggiungere con il suo peso, senza privare la nutrizione o di dover sentire priva di aspetti confortante di cibo.
Sono felice di riferire che nostra figlia è ora un sottile, adolescente sano con buone abitudini alimentari e no 'questioni alimentari', ma imparare a modificare il comportamento alimentare della nostra famiglia è stato un lungo processo e il processo di errore. Perché lei era ancora in gran parte pre-verbali, discutendo di nutrizione o di ragionare con il nostro bambino non era un'opzione. Abbiamo continuato a provare cose nuove e ha imparato nel tempo ciò che ha funzionato per lei. (Questi suggerimenti dovrebbero rivelarsi utili con i figli come pure, ma non sono destinate a sostituire la consulenza professionale. Assicuratevi di parlare con il pediatra prima di cambiare o limitare la dieta del bambino)
Qui ci sono alcune importanti lezioni che abbiamo imparato:
* Arruolati la collaborazione dei familiari e caregiver TUTTI.
* Grafico tuoi progressi nel tempo.
* Mangia che cosa il vostro bambino mangia
* Siate creativi nel trattare con i bisogni individuali del bambino.
* Non morire di fame il vostro bambino!
* Siate pazienti e aspettare resistenza e battute d'arresto
Arruolati la cooperazione fra tutti i familiari e badanti.
Il primo passo è quello di spiegare bene ai nonni, asili ecc fornitori, le vostre preoccupazioni e quelle del vostro pediatra, sottolineando che i bambini in sovrappeso si muovono più lentamente, diventano meno esercizio fisico e quindi sviluppare la fiducia del corpo di meno, hanno spesso difficoltà sociale a scuola, e spesso diventano adulti in sovrappeso.
Rassicurarli che potrete seguire buone pratiche nutrizionali, che il vostro bambino è sotto la cura di un pediatra competente, e che si prenderà cura particolare per colmare il suo bisogno psicologico di cibo in modo più appropriato.
Spiega i tuoi obiettivi per il peso del bambino (ad esempio zero aumento di peso fino a quando il peso raggiunge con l'altezza), e raccontare il personale il vostro bambino non dovrebbe essere lodato o punito dove il cibo è interessato, solo incoraggiati a mangiare lentamente e di passare ad un'altra attività quando un ragionevole farina di imprese è stato mangiato.
Grafico tuoi progressi nel tempo
Una volta al mese pesare il bambino e misurare la sua altezza, facendo attenzione a non esprimere dispiacere se il suo peso è aumentato. Invece, la sua lode, dicendo 'come siete orgogliosi dei modi sta crescendo'. Ottenere una copia del grafico della crescita del bambino (peso-per-altezza) dal suo medico, e tenerlo aggiornato mensilmente. Questo dà un feedback importante per quanto riguarda se i tuoi metodi funzionano, ed è possibile regolare i pasti, i livelli di attività, ecc conseguenza. Non sgridare il bambino per eccesso di cibo o di essere pesanti: Nostra figlia ha attraversato la chubbiest parte della sua infanzia completamente all'oscuro che lei era in qualche modo 'diverso', e alla fine è riuscito a raggiungere un peso sano.
Mangia quello che il bambino mangia
Ciò richiede impegno e disciplina! Si servirà solo a rendere le cose molto, molto peggio se individuare un bambino a mangiare in modo diverso rispetto al resto della famiglia. Tutta la famiglia dovrebbe lavorare verso abitudini sane per tutta la vita mangiare e il tuo compito dei genitori per assicurarsi che questo avvenga. Io lo so è difficile, per non pizza quando si è troppo stanchi per cucinare, ma fanno una volta al mese trattare invece di un pasto pilastro.
Fare le cose ovvie per ridurre il grasso nella vostra dieta, ivi compreso il passaggio di latte scremato, eliminando il burro, ridurre in generale i cibi fritti e formaggio, dessert e tagliare fuori del tutto. Snack solo su verdure fresche e frutta, e un ossequio occasionale Popsicle (senza grassi!). Servire l'acqua come bevanda con la cena, (pensate del latte come alimento piuttosto che una bevanda) e consentono di quantità illimitate di verdure al vapore o cruda (no burro, no 'dip'). Voi come genitori devono decidere quanto 'portata principale' di un pasto vostra famiglia dovrebbe avere. Servire i cibi più pesanti direttamente su piastre da forno piuttosto che portare i mucchi di cibo per la tavola, così c'è meno tentazione di avere secondi. Make sicuro porzioni sono generose abbastanza per soddisfare la fame vera, ma non eccessivamente grandi.
Se i secondi sono richiesti, chiedete a vostro figlio di attendere qualche minuto a 'lasciare il suo cibo regolare', o fino a quando tutti gli altri hanno finito, e poi darle una porzione più piccola secondo, e non porzioni di terzi per nessuno a meno che non si tratta di un punto basso contenuto di grassi . Tu fa 'lo stesso, e salvare qualsiasi' Ben and Jerry's 'per dopo le abbuffate bedtimes vostro capretto.
Get Creative in materia di lotta necessità individuali del vostro bambino
A volte aspettato alcuni minuti tra porzioni fatto il trucco e la nostra figlia si rese conto che era pieno prima divora un secondo intero aiutando, ma si sarebbe lacerato spesso si sentono di lasciare cibo nel piatto, e roba se stessa la punta di un mal di pancia giusto per finire ciò che ha iniziato. (Questo è successo anche se non abbiamo mai insistito sul fatto che 'pulire il piatto', una politica di genitorialità sbagliata e obsoleta!).
Per aiutarla a 'lasciar andare' di un pasto abbiamo promesso che avremmo 'si salva per la sua' in frigo, e poi avvolgerla in plastica e farle vedere a noi metterlo via. Questo sembrava veramente di fare il trucco: Ha avuto modo di rimanere 'in carica' di la 'sua' cibo, ma non ha dovuto sentire alcun senso di perdita, se è andata non consumati.
Abbiamo fatto la stessa cosa con la caramella, anche. (La gente ama dare chubby caramella bambini!). Abbiamo avuto un 'vaso di caramelle' sulla parte superiore del frigo, dove abbiamo messo alcun regalo di caramelle che ha ricevuto (abbiamo eliminate il cioccolato dopo che lei andava a letto). Dopo cena, per aiutarla a sapere che 'il tempo di mangiare' è stato finito, lei è stato permesso di scegliere un pezzo di caramella dura per dessert. Questa risolto i lamenti in-tra-pasto per il numero di caramelle così come ha dato un punto finale per il pasto senza servire un dessert pesante.
Se il bambino ha alcune stranezze in giro per gli alimenti (e non tutti?) Riflettere su ciò che è necessario il cibo può essere il riempimento, e cercare di rispondere a tale bisogno di più appropriato. esigenze comuni sono il controllo, noia, ansia, rabbia e solitudine. Siate creativi e continuare a provare cose nuove. Il messaggio coerente si dovrebbe essere di invio è che i suoi bisogni sono importanti e si contribuisce a riempire di loro, senza utilizzare il cibo come un sostituto. Il bambino dovrebbe sempre la sensazione che lei otterrà abbastanza da mangiare quando ha fame, e se non si tiene cibo spazzatura in casa, imparerà a mangiare cibi sani a sentirsi pieno.
Non Starve vostro figlio!
Sembra ovvio ma vale la pena menzionare. Anche i bambini chubbiest fame e bisogno di mangiare per mantenere i loro livelli di energia. Regolarmente programmata basso contenuto di grassi tra la farina di mini-snack può aiutare con questo. La cosa peggiore che puoi fare (a mio parere) è fare una questione di cibo che diventa un'arma sgradevole di controllo. Il bambino deve sempre sentirsi responsabile del suo mangiare, e il vostro compito è quello di aiutarla a imparare meglio possibile le abitudini alimentari.
Quando bambino fa chiedere cibo offrire sempre qualcosa dalla lista 'illimitato': un vegetariano cotto a vapore o crude, o di tanto in tanto qualche frutto, a meno che ovviamente non è un momento opportuno per lo spuntino (appena prima di coricarsi, o momenti prima di un pasto è servito) .
Coerentemente tentativo di sostituire bisogno del tuo bambino per il cibo comfort con alcune attività che si diverte: Say "Let's letto quel libro nuova biblioteca insieme prima!", E di offrire uno spuntino dopo l'attività. In questo modo si possono gradualmente imparare a capire quando il bambino è realmente affamato e quando ha bisogno di qualche altro, come la sensazione di stanchezza, noia, paura, tristi, o che vogliono semplicemente qualche attenzione. A poco a poco imparerà a capire la differenza, troppo, lentamente e smettere di usare il cibo come il suo primo 'colmare il bisogno di' strategia.
Con la costante offerta solo cibo sano in quantità ragionevoli, con 'secondo' permesso dei cibi più pesanti, e un po 'illimitato' cibi sempre disponibili, il bambino manterrà una grande quantità di controllo. Lei si arriva a decidere quanto 'illimitato' cibo da mangiare, e non sempre sentire 'NO', quando chiede di più. ("Hai già avuto secondo il miele chili, ma è possibile avere più le carote se vuoi").
Consentire uno spuntino quando richiesto elimina la possibilità di sviluppare più di ansia non riceve qualcosa da mangiare quando il bambino è realmente affamato. In stallo la merenda per qualche minuto per leggere con il vostro bambino o un gioco, si invia un messaggio che il cibo sarà sempre disponibile, ma in realtà non è un problema urgente, e nel frattempo ci può essere un modo migliore per comfort se stessa.
Siate pazienti e Aspettatevi Resistenza e battute d'arresto
Cambiare abitudini alimentari in famiglia può essere difficile, specialmente quando il cibo è stato usato come una fonte di conforto familiare o di intrattenimento (ed è tanto, anche nella maggior parte del 'perfetto' di famiglie!). Aspettatevi il vostro bambino in sovrappeso e altri membri della famiglia per contrastare i cambiamenti delle abitudini alimentari, soprattutto bambini più grandi che hanno avuto più tempo per radicarsi nella vita cibo spazzatura. Tenere saldi nella conoscenza che si sta facendo del vostro meglio per la tua famiglia, e anche se non sempre senza intoppi potrete continuare a provare. Non vi scoraggiate o si sentono come un fallimento quando il peso del bambino utili o comincia 'nascosto alimentare'. Questa non è una riflessione sul tuo valore come genitore, ma mostra invece quanto sia difficile questo problema può essere. Se una crisi familiare o il cambiamento di routine (per esempio per le vacanze) si rimette in cattive abitudini, ricominciare. Questo è un processo ed è il miglior regalo che si può dare al vostro bambino.
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