Devo cambiare adesso, "Anne Nesbitt si disse.
E, perbacco, Anne, che è esattamente quello che hai fatto!
Anne è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 un anno fa e, come lei ha detto, "avevo bisogno di fare qualcosa al riguardo. Sapevo che era un problema serio e potrebbe rovinare la mia salute, se non l'ho fermata ora. Oltre a questo, io era molto infelice con il mio peso eccessivo e la mancanza di resistenza. "
Anne, con tutta la sua intelligenza e meticolosa capacità organizzative, ha trovato la tradizionale raccomandazioni dietetiche diabetico "inutile e fuorviante."
E il suo diabete continuava sempre peggio, non meglio.
Che la sua paura. Voleva essere attivi e pieni di energia in modo che potesse godere della sua vita e suo marito.
"Vedo piegato-over, i malati anziani, e non voglio che per me sono 65 -.. Voglio essere una vecchiaia sana"
Anne è sicuramente sulla strada giusta. Ha perso più di 6 volte il suo obiettivo personale di perdita di peso per il mese.
La perdita di peso è stata molto emozionante, ma basta aspettare fino a vedere quello che Anne acquisita in questo stesso mese:
=> Bassa pressione sanguigna
=> Bassa frequenza cardiaca
=> Di energia superiore
=> Il pensiero più chiara - che quasi paura, Anne è già tagliente come può essere
=> Meglio gusto
=> Altro atteggiamento positivo - io non so come Anne potrebbe avere un atteggiamento migliore di lei aveva già, ma questo è quello che mi ha detto
=> Psoriasi guarigione
=> Raccordo Abbigliamento migliore (l'amore che sensazione!)
=> Grocery shopping più facile e più veloce (yeah!)
=> Cucina più semplice e veloce (yeah doppio!)
=> Meno piatti da pulire (yeah triplo!)
=> Bollette di alimentari Inferiore (yeah quadruple!)
=> Più chiaro sui piedi
=> Più voglia di uscire di più e fare di più invece di stare a casa
marito => Anne, possono ottenere le sue braccia intorno a lei ed è così orgoglioso-come-punch del suo impegno per la sua
E il migliore guadagno di tutti? Anne è poco-kid felice con se stessa, e si merita di essere - proprio come tutti noi ci meritiamo di essere.
Così come ha fatto Anne tutto questo accada per sé e così in fretta?
Ha avuto a morire di fame e privare se stessa? No, non era mai fame e non ha mai sentito privata.
Ha avuto a se stessa foro fino alle lacrime con i bastoncini di carote e sedano? No, lei amava il suo nuovo modo di mangiare con tutti i diversi, nuovi sapori mescolati con i suoi sapori favorito anziano.
Ha avuto a contare 16 uva o la misura ½ tazza di un semplice boccone di cibo? No, non c'era il conteggio o di misura o di peso. Anne mangiava quanto voleva per riempire su se stessa.
Ha avuto a mangiare esattamente come il Dr. Leslie? Ora che sarebbe stato così, troppo radicale, non è vero?
La risposta è "no". Anne non ha mangiato proprio come me. Ha ancora mangiato alcuni suoi cibi preferiti di tutti i tempi.
Che cosa ha fatto Anne fare?
Ha semplicemente seguito le quattro regole d'oro per la perdita di peso permanente e piccola delizia-kid:
1. Inoltre non pensare, la sottrazione - o, in altre parole, pensare al cibo si arriva da aggiungere alla vostra vita, non ciò che gli alimenti si "deve" rinunciare.
Non "deve" rinunciare a una cosa, ma voi "raggiungere" aggiungere il "best-for-you" alimenti.
2. Fill-up, e mi riferisco fill-in su, con la "migliore-per-te" alimenti per primo.
3. Ogni volta che si mangia, ponetevi una domanda: "Questo alimento o mangime mi riducono me?"
4. Seguire la Dr. Leslie "casual / regola dress-up." Bontà me, che cosa significa?
Beh, è semplice. 80% delle volte ci vestiamo in abiti casual, il 20% delle volte ci vestiamo-up per occasioni speciali. (Ok, per me è più come il 99% e l'1% casual casual ma facciamo finta che sia 80/20.)
Proprio come indossare abiti casual, l'80% del tempo che si mangia a casa o in una routine, controllato (si spera) l'ambiente.
Quindi, seguire il piano di alimentazione e fare sapiente, le scelte alimentari sane.
Il 20% del tempo si può uscire o avere amici sopra o festeggiare un'occasione speciale, in modo da mangiare quello che vuoi e non ti crucciare o senso di colpa su di esso! Basta andare indietro al "best-alimenti-per-te" il giorno successivo o al pasto successivo. Non disperatevi.
Non metterti in quella scatola di privazione con una serie di restrizioni che non si sarà mai seguire sempre e per sempre. Basta fare le scelte migliori per almeno l'80% del tempo. Così semplice.
La ragione molto meglio per fare cambiamenti positivi nella vostra vita è per te - "Il tuo primo corpo, tutto il resto, secondo".
Ma guardiamo in faccia, ci si sente sicuri così bene quando tuo marito (o moglie) mette le sue braccia attorno a te e dice: "Sono solo molto orgoglioso di te, tesoro, per perdere peso."
Questo è esattamente ciò che il marito di Anne le disse, e non una, ma molte volte.
Sapete che cosa la notizia migliore è di tutti, mio caro amico?
Anne è diventato l'eroe di suo "sogno diventato realtà", e il suo eroe di altri sta camminando diritto al suo fianco.
C'è da meravigliarsi perché Anne è poco-kid felice?
