Ridurre l'obesità infantile negli Stati Uniti deve essere una priorità numero 1. Qui ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare:
I genitori: il buon esempio. Invece di concentrarsi su una dieta per un bambino in famiglia, concentrarsi sul miglioramento della salute di tutti i membri della famiglia, eliminando cibi spazzatura da casa, e la preparazione o l'acquisto di pasti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri. Servire i lotti di diverse varietà di frutta e verdura, evitare i cibi fritti; acquistare pane in grani interi e cereali, l'uso di grassi del latte-free per tutti i membri della famiglia di età superiore a 2.
Limitare le quantità di carne, pesce, pollo, uova, fagioli e noci al porzioni raccomandate dalla USDA. Il sito USDA dispone di informazioni per tutte le età e di entrambi i sessi, a seconda della quantità di attività fisica impegnati in sopra la normale routine.
Limitare l'uso del computer e TV a non più di 2 ore al giorno. Troppo TV molto soffoca la creatività di un bambino, e li tiene da sempre necessario l'esercizio quotidiano. Le nuove linee guida USDA per l'esercizio dire che abbiamo bisogno di esercitare ½ ora al giorno per una buona salute, 1 ora al giorno per mantenere la perdita di peso, e 1 ora e mezza al giorno per perdere peso. Dal momento che i bambini in sovrappeso spesso evitare di giocare con altri bambini a causa delle prese in giro e struggente che ricevono, potrebbe essere necessario esercitare con il vostro bambino. Prendere famiglia notturne passeggiate a piedi o in bicicletta, tiro cerchi, pattinare, ballare, o lasciare che consentono di lavare la macchina, dare al cane un bagno; rastrello o erba del giardino. Acquistate un contapassi economico per ogni membro della famiglia, e sono sfide quotidiane per vedere chi può prendere le più passi.
Sostituire cibi spazzatura e bevande nei distributori automatici con snack sani, acqua in bottiglia, e latte senza grassi o frullati di frutta: le scuole. Cambia menu caffetteria per includere pane del grano intero, più insalate, frutta fresca o frullati di frutta, vegetariani e pizza. Limite di patatine francese a un pranzo a settimana. Stop serving dolci alle feste di classe e di frutta fresca offerta o di altre scelte sane, invece. Chiedete agli insegnanti di smettere di dare caramelle come premio per buona condotta o di un buon lavoro, e dare adesivi o altri tipi di riconoscimento non alimentari.
I medici: genitori Counsel di bambini in sovrappeso, e dare loro suggerimenti positivi per la perdita di peso sano. Scopri che il bambino mangia e beve in un giorno normale, e di suggerire alternative più sane. Consiglia TV limitazione e l'uso del computer per non più di 2 ore al giorno. Suggerire attività di esercizio per tutta la famiglia. Se i genitori sono sovrappeso, assicurarsi che essi comprendano i rischi per la salute per sé e per i loro figli. Non accettare il "tutto ciò che abbiamo cercato di perdere peso" scusa, ma sottolineano di apportare modifiche stile di vita sano, invece di stare a dieta.
Ristoranti: le scelte d'acquisto sano, specialmente sui menu per bambini. Ridurre le dimensioni delle porzioni per gli adulti, e la carica extra per porzioni più grandi, o fare porzioni più piccole disponibili a prezzi ridotti.
Inserzionisti: Stop targeting degli annunci per cibi spazzatura ai bambini. Pubblicizza scelte più sane, come i cereali integrali e alimenti che sono a basso contenuto di zucchero.
I leader della comunità: il lavoro per aumentare il numero di impianti sportivi e campi da gioco nella vostra comunità. Le scelte più disponibili, i bambini più sarà probabile trovare le attività di cui godono. Chiedi a professionisti dello sport, istruttori di danza o di altri atleti a volontariamente il loro tempo per insegnare ai bambini.
Media: storie funzione Run sulle scuole con i cambiamenti di successo nei programmi di cibo o esercizio fisico, e le famiglie che hanno perso peso facendo scelte migliori di cibo e di esercitare insieme ogni giorno. Dimostrare che la perdita di peso non comporta necessariamente temporaneo diete restrittive.
Lavoriamo insieme per ridurre l'obesità infantile e mantenere i costi di assistenza sanitaria a prezzi accessibili!
Affrontare l'obesità dei bambini
Gli esperti ci dicono che i bambini in sovrappeso o obesi hanno raggiunto proporzioni epidemiche. Se passate la vostra infanzia essere obesi poi c'è una buona possibilità di passare le vostre età adulta essere obeso. I nostri figli potrebbero finire da adulti con problemi come malattie cardiache, ipertensione, depressione e scarsa autostima. Questi sono problemi che non vogliamo i nostri figli ad avere a che fare.
Come è possibile aiutare i nostri ragazzi raggiungono il loro peso ideale e vivere una vita sana? Prima di tutto, ricordate che il vostro bambino non è diventato obeso rapidamente né potranno raggiungere il loro peso ideale in fretta. Adottare un approccio a lungo termine - stili di vita sani sviluppano lentamente nel tempo e ricordate che i vostri figli si guarda e impara - Alcune delle vostre abitudini di vita può essere necessario modificare durante questo processo. Se si vive una vita attiva sano renderà molto più facile insegnare ai vostri bambini. Ecco alcune idee per iniziare:
Limitare la quantità di tempo che il bambino può guardare la televisione - Fai una passeggiata dopo cena e non accendere la televisione fino alle 8:00 pm.
Allo stesso modo, limitare i videogame e guardare in alcuni dei nuovi "attivi" i videogiochi come rivoluzione dance dance o DDR. Questi giochi permettono al bambino di muoversi mentre giocano.
Ricorda di rafforzare una buona scelta alimentare o esercizio con feedback positivi.
snacking Limit e mettono a disposizione snack sano.
Tenere sotto controllo se il vostro bambino sta mangiando in una casa di amici o essere esposti a pubblicità di alimenti fuori casa.
Conservare soltanto cibi sani a casa tua - eliminare la tentazione
Incoraggiare l'attività all'aperto e di squadra o sport individuali
Acquista il tuo bambino una bicicletta e corro con loro
Consultare il proprio medico
Parlate con il vostro medico circa le abitudini alimentari del bambino. Discutere il piano di mangiare sano con il proprio medico per garantire non vi siano lacune nutrizionali nel vostro piano. Il tuo bambino ha bisogno di una nutrizione ottimale durante gli anni dello sviluppo. Cercate di evitare la parola "dieta". Mangiare sano può essere delizioso, divertente, e ti fanno sentire bene.
Come si guarda per ulteriori informazioni su come affrontare l'obesità del bambino - tenete presente che sono alla ricerca di risorse che promuovono la salute e il benessere prima di tutto.
Come è possibile aiutare i nostri ragazzi raggiungono il loro peso ideale e vivere una vita sana? Prima di tutto, ricordate che il vostro bambino non è diventato obeso rapidamente né potranno raggiungere il loro peso ideale in fretta. Adottare un approccio a lungo termine - stili di vita sani sviluppano lentamente nel tempo e ricordate che i vostri figli si guarda e impara - Alcune delle vostre abitudini di vita può essere necessario modificare durante questo processo. Se si vive una vita attiva sano renderà molto più facile insegnare ai vostri bambini. Ecco alcune idee per iniziare:
Limitare la quantità di tempo che il bambino può guardare la televisione - Fai una passeggiata dopo cena e non accendere la televisione fino alle 8:00 pm.
Allo stesso modo, limitare i videogame e guardare in alcuni dei nuovi "attivi" i videogiochi come rivoluzione dance dance o DDR. Questi giochi permettono al bambino di muoversi mentre giocano.
Ricorda di rafforzare una buona scelta alimentare o esercizio con feedback positivi.
snacking Limit e mettono a disposizione snack sano.
Tenere sotto controllo se il vostro bambino sta mangiando in una casa di amici o essere esposti a pubblicità di alimenti fuori casa.
Conservare soltanto cibi sani a casa tua - eliminare la tentazione
Incoraggiare l'attività all'aperto e di squadra o sport individuali
Acquista il tuo bambino una bicicletta e corro con loro
Consultare il proprio medico
Parlate con il vostro medico circa le abitudini alimentari del bambino. Discutere il piano di mangiare sano con il proprio medico per garantire non vi siano lacune nutrizionali nel vostro piano. Il tuo bambino ha bisogno di una nutrizione ottimale durante gli anni dello sviluppo. Cercate di evitare la parola "dieta". Mangiare sano può essere delizioso, divertente, e ti fanno sentire bene.
Come si guarda per ulteriori informazioni su come affrontare l'obesità del bambino - tenete presente che sono alla ricerca di risorse che promuovono la salute e il benessere prima di tutto.
Obesità infantile e dieta
Questo articolo è guardare l'obesità infantile, come il risultato di una cattiva alimentazione. Condizioni mediche con conseguente obesità infantile, o l'aspetto fisico di obesità, sono questioni da discutere con il proprio medico e al di là del campo di applicazione del presente articolo.
Se siete preoccupati per il vostro bambino in sovrappeso potrebbero essere oggetto di allora avete bisogno di decidere se l'eccesso di peso è parte di un modello di crescita, che possono variare nel tempo, o se c'è un problema di peso. Il medico vi informerà su questo. L'obesità infantile può portare a un aumento dei problemi di salute. Non essere in imbarazzo per la ricerca di aiuto, il medico avrebbe preferito trattare l'obesità obesità infantile o adolescente ora, di diabete o malattie cardiache.
Le statistiche mostrano che il livello di obesità infantile in America è tra le più alte del mondo, e una delle cause principali è una dieta di fast food, o cibo che è alta in grassi o zuccheri. La maggior parte dei bambini, con un cambiamento nella dieta e un aumento di esercizio fisico, dovrebbe vedere un miglioramento.
Guardate la dieta del bambino. E 'soprattutto take away e alimentari trasformati? Questi spesso contengono alti livelli di grassi, zucchero e sale e dovrebbero essere tagliati. Snacking è una cattiva abitudine, pensa di calorie in un candy bar! Bevande gassate possono anche accumulare il peso, quando l'acqua pura è ciò che il corpo ha realmente bisogno.
Ogni genitore dovrebbe cercare di attuare il programma di 5 A Day. In un primo momento può sembrare difficile per servire cinque porzioni di frutta e verdura, non importa convincere il bambino a mangiare, ma se si studia un elenco di cibi adatti è sorprendente come una dieta variata è possibile fornire. Un bicchiere di succo d'arancia a colazione, una banana a metà mattina, le fave, insalata o verdure per il pranzo, freschi o congelati con la cena, la frutta secca come snack, la lista è infinita, una volta di iniziare la ricerca. Avendo trovato il cibo giusto, il problema successivo è convincere il bambino a mangiare. Prova a fare piccole modifiche a poco a poco, che modifica le abitudini alimentari di tutta la famiglia. A meno che un bambino è molto in sovrappeso, mantenendo il peso attuale, senza aumentare e far crescere il bambino ad assorbire il grasso in eccesso, è meglio che stare a dieta drammatico. Chiedi al tuo medico di questo come egli possa prendere una decisione in base all'età del bambino e del peso.
Un'idea da prendere in considerazione è di fare appello alla considerazione di tuo figlio per gli altri. Oggi c'è un sacco di pubblicità data alla povertà nel mondo e bambini sono generalmente sensibili ai bisogni degli altri. Ottieni il tuo bambino da aggiungere su quanti dollari si spendono ogni mese su fast food costosi, snack e bevande gassate, quindi prendere in considerazione la spesa che i soldi per sponsorizzare un bambino. Se il bambino sente che sta contribuendo ad alimentare o istruire un altro, potrebbe ben essere l'incentivo necessario. Se senti che non può assumere tale impegno, perché non solo hanno un barattolo povertà, ogni volta che il bambino mangia un pezzo di frutta al posto di un candy bar, mettere qualche centesimo nel barattolo e poi lasciare che lui / lei ha scelto che la carità di darlo. Ma non farlo sentire in colpa per gli altri, l'anoressia non è salutare sia!
La prossima cosa da considerare è aumentare la quantità di esercizio il bambino assume il taglio e il numero di ore che la televisione è guardato. bambini sovrappeso esercizio difficile trovare in modo da iniziare aumentando lentamente. Basta camminare qualche centinaio di metri al giorno è un inizio. Il vostro bambino può cercare di evitare l'esercizio, ma ricordo che potrebbe essere stato preso in giro a scuola di essere grasso e non riuscendo ad essere atletico. Come si perde peso, l'esercizio fisico diventa più facile e aumentare la fiducia, allora diventerà più disposti a provare nuovi sport.
Infine ricordiamo che i bambini hanno bisogno del sostegno di tutta la famiglia se ne sta andando a perdere peso. Se ognuno segue una dieta ragionevole il vostro bambino è molto più probabilità di successo.
Consulenza in materia di salute devono essere sempre confermati da un medico e non è responsabile per azioni intraprese.
Se siete preoccupati per il vostro bambino in sovrappeso potrebbero essere oggetto di allora avete bisogno di decidere se l'eccesso di peso è parte di un modello di crescita, che possono variare nel tempo, o se c'è un problema di peso. Il medico vi informerà su questo. L'obesità infantile può portare a un aumento dei problemi di salute. Non essere in imbarazzo per la ricerca di aiuto, il medico avrebbe preferito trattare l'obesità obesità infantile o adolescente ora, di diabete o malattie cardiache.
Le statistiche mostrano che il livello di obesità infantile in America è tra le più alte del mondo, e una delle cause principali è una dieta di fast food, o cibo che è alta in grassi o zuccheri. La maggior parte dei bambini, con un cambiamento nella dieta e un aumento di esercizio fisico, dovrebbe vedere un miglioramento.
Guardate la dieta del bambino. E 'soprattutto take away e alimentari trasformati? Questi spesso contengono alti livelli di grassi, zucchero e sale e dovrebbero essere tagliati. Snacking è una cattiva abitudine, pensa di calorie in un candy bar! Bevande gassate possono anche accumulare il peso, quando l'acqua pura è ciò che il corpo ha realmente bisogno.
Ogni genitore dovrebbe cercare di attuare il programma di 5 A Day. In un primo momento può sembrare difficile per servire cinque porzioni di frutta e verdura, non importa convincere il bambino a mangiare, ma se si studia un elenco di cibi adatti è sorprendente come una dieta variata è possibile fornire. Un bicchiere di succo d'arancia a colazione, una banana a metà mattina, le fave, insalata o verdure per il pranzo, freschi o congelati con la cena, la frutta secca come snack, la lista è infinita, una volta di iniziare la ricerca. Avendo trovato il cibo giusto, il problema successivo è convincere il bambino a mangiare. Prova a fare piccole modifiche a poco a poco, che modifica le abitudini alimentari di tutta la famiglia. A meno che un bambino è molto in sovrappeso, mantenendo il peso attuale, senza aumentare e far crescere il bambino ad assorbire il grasso in eccesso, è meglio che stare a dieta drammatico. Chiedi al tuo medico di questo come egli possa prendere una decisione in base all'età del bambino e del peso.
Un'idea da prendere in considerazione è di fare appello alla considerazione di tuo figlio per gli altri. Oggi c'è un sacco di pubblicità data alla povertà nel mondo e bambini sono generalmente sensibili ai bisogni degli altri. Ottieni il tuo bambino da aggiungere su quanti dollari si spendono ogni mese su fast food costosi, snack e bevande gassate, quindi prendere in considerazione la spesa che i soldi per sponsorizzare un bambino. Se il bambino sente che sta contribuendo ad alimentare o istruire un altro, potrebbe ben essere l'incentivo necessario. Se senti che non può assumere tale impegno, perché non solo hanno un barattolo povertà, ogni volta che il bambino mangia un pezzo di frutta al posto di un candy bar, mettere qualche centesimo nel barattolo e poi lasciare che lui / lei ha scelto che la carità di darlo. Ma non farlo sentire in colpa per gli altri, l'anoressia non è salutare sia!
La prossima cosa da considerare è aumentare la quantità di esercizio il bambino assume il taglio e il numero di ore che la televisione è guardato. bambini sovrappeso esercizio difficile trovare in modo da iniziare aumentando lentamente. Basta camminare qualche centinaio di metri al giorno è un inizio. Il vostro bambino può cercare di evitare l'esercizio, ma ricordo che potrebbe essere stato preso in giro a scuola di essere grasso e non riuscendo ad essere atletico. Come si perde peso, l'esercizio fisico diventa più facile e aumentare la fiducia, allora diventerà più disposti a provare nuovi sport.
Infine ricordiamo che i bambini hanno bisogno del sostegno di tutta la famiglia se ne sta andando a perdere peso. Se ognuno segue una dieta ragionevole il vostro bambino è molto più probabilità di successo.
Consulenza in materia di salute devono essere sempre confermati da un medico e non è responsabile per azioni intraprese.
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